Ăn nhiều thịt vẫn có thể giảm cân
Nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng thịt đúng cách, bạn thậm chí có thể giảm cân thay vì tăng cân.
Nhiều người thường quan niệm, thịt là nguồn thực phẩm dễ làm tăng cân nhanh. Điều đó không hoàn toàn đúng, nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng thịt đúng cách, bạn thậm chí có thể giảm cân thay vì tăng cân. Dưới đây là một số thông tin bổ ích dành cho bạn!
1. Chọn thịt nạc:
Giữ mức cholesterol vừa đủ bằng cách chọn các loại thịt không béo như:
Hải sản: một nguồn lợi tuyệt vời của protein và ít chất béo. Các loại cá trắng như cá rô, cá tuyết và cá bơn chỉ chứa 2-3gam chất béo. Lượng chất béo trong tôm là 1gam.
Thịt lợn thăn: ít béo và không đường.
Thịt bò nạc: chỉ có thêm 1gam chất béo bão hòa. Thịt bò nạc còn chứa đựng rất nhiều kẽm, sắt và vitamin B12 rất tốt cho cơ thể.
2. Hiểu được khẩu phần ăn
Video đang HOT
Để thực hiện việc giảm cân thật sự, hãy kiểm soát khẩu phần của bạn ngay cả với thịt. Bạn không nên ăn thịt chứa nhiều chất béo.
3. Kết hợp một phần thịt vào mỗi bữa ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng – người làm việc cho chương trình giảm cân phổ biến, “The Biggest Loser”, bạn nên tiêu thụ ba khẩu phần protein mỗi ngày. Ví dụ: Ăn sáng với gà tây xông khói và trứng, ăn trưa các món salad Caesar với thịt gà thái hạt lựu và bữa tối cá hồi với rau hấp.
Thịt bò thăn nướng là phần thịt nạc nhất lại không dầu mỡ, rất phù hợp cho những người muốn giảm cân.
4. Xử lý thịt an toàn trước khi nấu
Chọn thịt tươi ngon và rửa sạch trước khi chế biến. Khi chưa sử dụng nên bảo quản thịt trong tủ lạnh.
5. Chế biến thịt nên hạn chế dầu và nước sốt
Trong thịt chứa nhiều calo, vì vậy bạn nên chế biến thịt bằng cách ướp nửa muỗng cà phê dầu ô liu, muối, hạt tiêu và sau đó nướng. Tránh nướng cháy thịt vì như vậy có thể gây ung thư. Thịt nướng sẽ rất thơm ngon mà ít dầu mỡ, hạn chế sự tăng cân của bạn.
Thay vì dùng nhiều dầu và nước sốt cho món ăn, bạn hãy tìm kiếm giải pháp thay thế bằng mù tạt và giấm. Hai gia vị này không có đường calo, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm cân không phải là cắt xén hết khẩu phần ăn của mình mà phải cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn muốn có hiệu quả nhanh, nên kết hợp với sản phẩm giảm cân Pro Slimming.
Pro Slimming là thực phẩm chức năng được chiết suất từ các thảo dược thiên nhiên, rất an toàn và hiệu quả trong giảm cân. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đối với các sản phẩm giảm cân khác khi dùng Pro Slimming. Vấn đề tác dụng phụ và tăng cân trở lại sẽ không còn là trở ngại khi bạn dùng sản phẩm này.
Một hộp 40 viên, sử dụng liên tục trong 1 tháng không những giúp bạn trút bỏ được những kg mỡ thừa không mong muốn, mà còn có được làn da tươi trẻ mịn màng nhờ tinh chất ICCG chứa trong tinh chất lá trà xanh và nụ hoa hòe.
Thuố.c giảm cân Pro Slimming được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.
Theo 24h
Cách giảm 9kg trong 1 tháng
Em năm nay 24 tuổ.i, cao 1m58 nặng 62kg. Cơ thể em tích lũy mỡ cứng, dạng mỡ lâu năm, chủ yếu là mỡ bụng và mỡ đùi. Cơ thể em thuộc nhóm người rất khó giảm cân. Mong chuyên mục tư vấn cho em phương pháp giảm cân hiệu quả. (Thu Nga)
Hiện nay có rất nhiều phương pháp để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể áp dụng 1 số phương pháp giảm cân như sau:
1. Áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân một cách khoa học. Đây là phương pháp phổ biến nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng cần phải kiên trì và áp dụng thường xuyên.
2. Đi bộ liên tục một giờ mỗi ngày: Bạn không cần phải đi nhanh, chỉ cần bước đi bình thường. Đi bộ ngoài trời là tốt nhất.
3. Uống nước ngay khi thức dậy và uống nước suốt cả ngày: Lời khuyên dành cho bạn là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày.
4. Không ăn sau 6h tối. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân.
5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân: Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợgiảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.
Viên giảm cân số 1 thế giới Pro Slimming với chiết xuất từ nấm linh chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm ít nhất 3-4kg, phổ thông 5-9kg trong 1 tháng rất hiệu quả và an toàn.
Sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với lá sen và hoa hòe, Pro Slimming còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Sản phẩm giảm cân cao cấp Pro Slimming đặc biêt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh từ 3-10kg trong 1 tháng. Sản phẩm với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng ân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Theo Zing
Cách ăn giảm cân lành mạnh Khi nguy cơ béo phì trên thế giới hiện đang ở mức báo động thì việc giảm cân như thế nào cũng là vấn đề cấp bách ở những người thừa cân. Một số phương pháp dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo hơn. Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao Uống 8 đến 10 ly...