Ăn khoai lang theo cách này cân nặng giảm ‘vù vù’ chẳng cần luyện tập thể thao
Khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn. Áp dụng ăn khoai lang theo cách dưới đây sẽ mang lại hiệu quả như ý muốn
Khoai lang chứa lượng lớn Vitamin nhóm C, A cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, megie, canxi… Do đó, ăn nhiều loại củ này làm tăng quá trình tiêu hóa của dạ dày, cải thiện, tăng tốc quá trình chuyển hóa, trao đổi chất giúp hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cao hơn.
Tuy có hàm lượng tinh bột cao, nhưng ăn nhiều khoai lang không gây tăng cân, tích trữ mỡ thừa và làm mỡ trong máu tăng cao.
Nguồn dưỡng chất dồi dào, phong phú trong khoai lang không chỉ giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà còn nuôi dưỡng làn da trắng mịn, hồng hào, tươi trẻ.
Hơn nữa, bạn có thể ăn khoai lang thay cơm mà không lo ngại cơ thể thiếu chất hay không đủ năng lượng hoạt động.
Ăn khoai lang như thế nào giảm cân hiệu quả?
Tốt cho sức khỏe đấy nhưng để giảm cân hiệu quả bạn phải chú ý thời điểm thích hợp ăn khoai lang. Với người già hoặc hệ tiêu hóa kém tuyệt đối đừng ăn khoai lang vào buổi tối vì sẽ gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày, khó ngủ, bụng ậm ạch.
Thời điểm thích hợp nhất là ăn vào buổi trưa. Đây là thời điểm lượng canxi trong khoai lang có thể ngấm vào cơ thể sau 4-5h hấp thụ. Đặc biệt ánh sáng mặt trời buổi chiều tác động rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi.
Bạn có thể ăn vào bữa sáng kèm sữa chua hoặc kem, thêm chút ra vừa đỡ ngán mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Video đang HOT
Lưu ý:
- Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím
- Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.
- Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng.
- Đừng ăn khoai lang còn sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.
- Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
- Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.
- Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên
- Có thể kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
- Mỗi đợt giảm cân nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.
- Ăn khoai lang kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Theo phununews.vn
Đốt cháy mỡ thừa chỉ trong 1 ngày với 6 siêu thực phẩm không thể bỏ qua
Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện để cải thiện kích cỡ vòng bụng thì một chế độ ăn uống khoa học với 6 siêu thực phẩm sau đây còn giúp chị em đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Có rất nhiều người cho rằng, thức ăn không có lợi ích gì trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng, vẫn có nhiều thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ trong cơ thể cực kì hiệu quả. Dưới đây là 6 siêu thực phẩm giúp chị em "tạm biệt" mỡ thừa nhanh chóng.
Gừng
Củ gừng được các nhà khoa học chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Do đó, bạn có thể cắt thành nhiều lát gừng rồi nghiền, ép lấy nước. Sau đó, bạn hãy thêm chanh vào đồ uống để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp gừng trong các món ăn hàng ngày. Việc làm này không những có tác dụng giảm mỡ thừa mà còn giúp cho món ăn thơm ngon, hấp dẫn hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, một tách trà gừng ấm không chỉ làm sạch đường tiêu hóa mà còn giúp dịu bụng nếu bạn lỡ ăn quá no.
Sử dụng gừng thường xuyên giúp mỡ bụng nhanh chóng tiêu biến - Ảnh minh họa: Internet
Chuối
Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magie và vitamin cực tốt. Loại trái cây này không chỉ giúp giải phóng lượng nước trong cơ thể mà còn góp phần vào việc giảm cân hiệu quả.
Hàng ngày, chị em có thể ăn một quả chuối vào bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, cũng có rất nhiều món tráng miệng được làm từ chuối vô cùng lành mạnh mà bạn tha hồ lựa chọn.
Bạn có thể sở hữu thân hình hoản hảo chỉ với việc ăn chuối - Ảnh minh họa: Internet
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm thiết yếu trong quá trình giảm cân. Khoai lang có công dụng cắt giảm lượng calori hàng ngày được tiêu thụ vào trong cơ thể và tạo cho phái đẹp cảm giác no lâu nhờ hàm lượng chất xơ cao. Mỗi buổi sáng, chỉ cần 2 củ khoai lang và 1 cốc sữa là bạn đã nạp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc rồi.
Trà xanh
Trà xanh có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và từ đó giảm cân hiệu quả. Chỉ cần uống vài tách trà xanh mỗi ngày sẽ có thể tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa, giúp chi em sở hữu vòng eo "con kiến" và vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, trà xanh còn chứa khá nhiều chất oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Các polyphenol có trong lá trà còn có khả năng kích hoạt enzyme, hòa tan chất béo và lượng đường dư thừa trong cơ thể.
Uống trà xanh hàng ngày giúp tan mỡ thừa, chống lão hóa - Ảnh minh họa: Internet
Giấm táo
Đây là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân siêu hay. Bởi vì, giấm táo có tác dụng làm cho não con người cảm thấy hài lòng, không còn cảm giác đói bụng. Đồng thời, loại thực phẩm này còn giúp đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.
Giấm táo có khả năng tiêu biến mỡ thừa tuyệt vời - Ảnh minh họa: Internet
Tuy nhiên, khuyên bạn không nên quá lạm dụng giấm táo lúc đói bụng. Vì thực phẩm này có hàm lượng axit khá cao dễ gây tổn hại cho đường tiêu hóa cũng như thực quản của bạn lâu dài.
Gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều hàm lượng vitamin trong vỏ, hỗ trợ quá trình chuyển hóa tinh bột thành năng lượng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, gạo lứt còn có đủ hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thường xuyên ăn cơm gạo lứt với muổi mè giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể - Ảnh minh họa: Internet
Giảm mỡ thừa hay giảm cân luôn là vấn đề nan giải của nhiều người, nhất là đối với phái đẹp. Vì vậy, ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm kể trên thì bạn nên thường xuyên vận động, có chế độ ăn uống hợp lý để sở hữu một thân hình "đồng hồ cát" như mong muốn.
Theo PNSK
Ăn no tẹt ga vậy mà những đồ ăn này không hề tăng cân Thật khó để chống lại những cơn thèm ăn khi các nàng đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, vẫn còn những thực phẩm các nàng có thể ăn bất kì lúc nào trong ngày và bất kể khối lượng mà vẫn không lo hỏng dáng. Áp dụng theo những chế độ ăn kiêng khắt khe có thể khiến các...