Ăn khoai lang theo cách này cân nặng giảm ‘vù vù’ chẳng cần luyện tập thể thao

Khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn. Áp dụng ăn khoai lang theo cách dưới đây sẽ mang lại hiệu quả như ý muốn

Tác dụng của khoai lang

Ăn khoai lang theo cách này cân nặng giảm vù vù chẳng cần luyện tập thể thao - Hình 1

Khoai lang chứa lượng lớn Vitamin nhóm C, A cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, megie, canxi… Do đó, ăn nhiều loại củ này làm tăng quá trình tiêu hóa của dạ dày, cải thiện, tăng tốc quá trình chuyển hóa, trao đổi chất giúp hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cao hơn.

Tuy có hàm lượng tinh bột cao, nhưng ăn nhiều khoai lang không gây tăng cân, tích trữ mỡ thừa và làm mỡ trong máu tăng cao.

Nguồn dưỡng chất dồi dào, phong phú trong khoai lang không chỉ giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà còn nuôi dưỡng làn da trắng mịn, hồng hào, tươi trẻ.

Hơn nữa, bạn có thể ăn khoai lang thay cơm mà không lo ngại cơ thể thiếu chất hay không đủ năng lượng hoạt động.

Ăn khoai lang như thế nào giảm cân hiệu quả?

Ăn khoai lang theo cách này cân nặng giảm vù vù chẳng cần luyện tập thể thao - Hình 2

Tốt cho sức khỏe đấy nhưng để giảm cân hiệu quả bạn phải chú ý thời điểm thích hợp ăn khoai lang. Với người già hoặc hệ tiêu hóa kém tuyệt đối đừng ăn khoai lang vào buổi tối vì sẽ gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày, khó ngủ, bụng ậm ạch.

Thời điểm thích hợp nhất là ăn vào buổi trưa. Đây là thời điểm lượng canxi trong khoai lang có thể ngấm vào cơ thể sau 4-5h hấp thụ. Đặc biệt ánh sáng mặt trời buổi chiều tác động rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi.

Bạn có thể ăn vào bữa sáng kèm sữa chua hoặc kem, thêm chút ra vừa đỡ ngán mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Lưu ý:

- Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím

- Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.

- Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng.

- Đừng ăn khoai lang còn sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

- Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

- Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.

- Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên

- Có thể kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

- Mỗi đợt giảm cân nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

- Ăn khoai lang kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Theo phununews.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 lỗi chăm sóc dễ khiến da “toang” như chơi, giật mình là nhiều chị em đang mắc phải
09:34:33 26/09/2020
Sai lầm khi gội đầu khiến mái tóc nhanh hư tổn
12:35:14 26/09/2020
Beauty blogger người Nhật chỉ cách “tiêu diệt gọn” mụn đầu đen
21:53:56 26/09/2020
11 bí mật làm đẹp mà các thẩm mỹ viện không muốn bạn biết
14:48:15 26/09/2020
9 thói quen giúp phụ nữ luôn trẻ đẹp: Chăm chỉ mỉm cười, soi gương
22:13:52 25/09/2020
5 thỏi son màu đỏ hạt dẻ: Đã khiến da trắng bật tông còn khiến người diện sang hơn nhiều phần
18:33:08 26/09/2020
Dừng ngay 6 thói quen nếu chị em không muốn ốm yếu, tăng nếp nhăn và già trước tuổi
08:40:16 27/09/2020
Tại sao răng bị ố vàng?
09:29:01 26/09/2020
Lý do khiến chúng ta nên uống sữa trước khi đi ngủ
20:01:55 26/09/2020
Sáu thực phẩm giúp giảm cân nhưng hại răng
09:30:15 26/09/2020

Thông tin đang nóng

Trồng thứ "rau Hoàng đế", nhiều người Việt kiếm bạc tỷ "rung đùi" chờ tiền về
12:21:12 27/09/2020
Cô gái khiến nhiều người ngã ngửa khi tẩy trang
10:32:58 27/09/2020
Lý do Ngô Mạnh Đạt từ chối hợp tác với Châu Tinh Trì
11:09:38 27/09/2020
Vợ chồng dù mặn nồng đến mấy cũng không ngủ kiểu này kẻo hại cả hai
12:09:33 27/09/2020
Đường Yên lần đầu tiết lộ cá tính mạnh mẽ của tiểu công chúa dù chưa đầy 1 tuổi, tiện thể nịnh ông xã La Tấn hết lời
11:04:52 27/09/2020
Người phụ nữ bị đứt lìa trụ mũi, chảy dịch và máu sau 12 ngày đi nâng mũi "chui"
09:08:44 27/09/2020
Elly Trần tiếp tục có phát ngôn gây chú ý về 'kẻ thứ 3'
11:11:59 27/09/2020
Jang Dong Gun sụp đổ sau scandal tìm gái giải khuây
11:30:43 27/09/2020
Giữa lùm xùm ly hôn vì chồng vỡ nợ, Triệu Vy lộ ảnh sống chung với trai trẻ gia thế không hề đơn giản?
12:07:27 27/09/2020
Chồng tương lai và bố tôi đã có cuộc nói chuyện với nhau bên bàn tiệc, đến khi kết thúc thì bố khuyên tôi hủy đám cưới
10:15:24 27/09/2020

Tin mới nhất

8 bí quyết chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

10:44:34 27/09/2020
Chọn sản phẩm ít béo, bỏ bánh ngọt và tiêu thụ lượng lớn sữa chua không đường là những lầm tưởng phổ biến trong chế độ ăn kiêng.

Bà mẹ có thân hình săn chắc nhờ vừa chăm con vừa tập luyện

10:41:04 27/09/2020
Lydia Rees sử dụng xe đẩy của con để thực hiện một số bài tập giảm cân. Lydia Rees là bà mẹ 2 con đến từ nước Anh. Cô làm công việc huấn luyện viên thể hình cá nhân hơn 13 năm.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn

10:23:03 27/09/2020
Nhiều mỹ nhân Hoa ngữ luôn khiến dân tình trầm trồ khi diện váy áo hở lưng khoe đường cong gợi cảm.

Cô bạn chia sẻ bí kíp chăm da cải thiện độ mịn - độ căng - độ bóng cùng loạt sản phẩm "chân ái"

10:18:55 27/09/2020
Để có làn da đẹp nức nở thì trước hết da cần phải mịn màng, trơn láng, không bị mụn sần sùi kém xinh. Thế nên, bước đầu tiên của Như Ý chính là giải quyết các bệnh lý về da.

3 lý do khiến tập tạ giúp giảm mỡ tốt hơn

08:59:55 27/09/2020
Để giảm mỡ, chạy bộ nhiều giờ hay gập bụng hàng trăm lần không phải là phương pháp tối ưu.

6 kem chống nắng nhẹ mặt lại không trôi chảy, muốn bảo vệ da "chắc cốp" nhất thì bạn nên sắm

08:56:13 27/09/2020
Nếu tiêu chí bạn đặt ra cho kem chống nắng là nhẹ mặt và có khả năng chống mồ hôi thì đây là những ứng viên lý tưởng.

Bye bye cảm giác muốn nổi khùng khi vừa nuôi móng dài chưa bao lâu mà lỡ quẹt tay làm gãy

08:39:19 27/09/2020
Đa số chúng mình vẫn hay bỏ bê móng tay, móng chân khiến bàn tay dù có thon thả cũng kém xinh, bàn chân dẫu gọn gàng vẫn không ai dám dòm ngó. Cùng thực hiện những liệu trình spa vô cùng đơn giản tại nhà sau đây để giải cứu móng xinh bạ...

Biết rằng hành động này không tốt cho làn da nhưng nhiều nữ idol vẫn không thể từ chối

08:38:21 27/09/2020
Vì lịch trình dày đặc, thời gian thiếu thốn mà nhiều nữ idol buộc phải làm một việc mà ai cũng biết rằng nó rất có hại cho làn da cũng như nhan sắc.

Những mẫu nail cô dâu xinh đẹp giúp bạn trở nên lung linh hơn trong ngày cưới

08:29:08 27/09/2020
Người phụ nữ nào cũng mong muốn mình là cô dâu đẹp nhất, bởi vậy họ luôn có ý thức chăm chút từ bộ lễ phục đến từng cái móng tay.

Chạy bộ giảm cân: có 6 tips bạn cần "thuộc nằm lòng" để đạt hiệu quả nhanh hơn

06:27:19 27/09/2020
Nếu đang chạy bộ nghiêm túc mà vẫn chẳng thấy giảm được cân nào thì cần xem lại một vài tips sau để biết mình đã chạy bộ đúng cách hay chưa nhé!

Cathy Doll x Hello Kitty: “chân ái” mới của những tín đồ làm đẹp

21:29:01 26/09/2020
Nhắc đến Cathy Doll là nhắc đến thương hiệu mỹ phẩm bình dân nhưng chất lượng thì không hề kém cạnh của xứ Chùa vàng Thái Lan.

“Xử đẹp” lông mặt ngay tại nhà chỉ nhờ: Cà chua, bột nghệ

21:27:54 26/09/2020
Vi-ô-lông trên mặt khiến không ít chị em cảm thấy mất tự tin vì quá nhiều và màu cũng đậm. Vốn dĩ muốn nhanh chóng tống khứ chúng đi nhưng lại chẳng biết đâu là cách thức phù hợp và an toàn nhất cho da.

Chị em U30 nên chọn loại mặt nạ giấy nào?

20:06:51 26/09/2020
Đắp mặt nạ bấy lâu nay nhưng nàng đã biết mặt nạ của mình thuộc chất liệu gì, có xứng tiền mình mua?

Xung quanh miệng có 3 triệu chứng này chị em nên đi khám phụ khoa ngay còn kịp

20:03:26 26/09/2020
Hiện nay, tỷ lệ nữ giới mắc bệnh phụ khoa ngày càng tăng. Dưới đây là 3 dấu hiệu điển hình xuất hiện quanh vùng miệng sẽ giúp chị em phát hiện sớm nguy cơ mắc căn bệnh này để có biện pháp ngăn ngừa kịp thời.

Phân vân chọn sản phẩm dưỡng da cơ thể sáng khỏe, đây là các gợi ý hữu ích dành cho bạn

18:28:10 26/09/2020
Việc chọn được những sản phẩm skincare phù hợp với da là một trong những ưu tiên hàng đầu, giúp bạn cải thiện vẻ ngoài và ghi điểm với làn da sáng khỏe.

6 loại miếng dán mụn bình dân dễ mua, làm mụn "bay màu" chỉ sau một đêm

16:07:09 26/09/2020
Miếng dán mụn vừa làm xẹp mụn nhanh còn tránh nhiễm trùng, hạn chế sự hình thành vết thâm.

Bác sĩ giúp "hóa giải" những vấn đề làn da hay gặp

16:04:52 26/09/2020
Dưới đây là những vấn đề về da mà các chị em thường gặp và cách bác sĩ da liễu hóa giải chúng.

Khung thời gian vàng cho việc dùng hạt chia giảm cân hiệu quả

09:24:32 26/09/2020
Bạn cần biết thời điểm sử dụng hạt chia để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân.

Bí quyết dưỡng trắng da của gái Hàn, chống nắng cực đỉnh của gái Nhật

09:23:43 26/09/2020
Dưỡng trắng chính là công đoạn quan trọng nhất nhì trong quy trình dưỡng da của gái Hàn và gái Nhật. Để dưỡng trắng da thật hiệu quả, tại sao chúng ta không kết hợp những tinh hoa trong công cuộc dưỡng trắng của con gái Hàn và con gái N...

Phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, không tốn một đồng được cả thế giới ưa chuộng

08:54:46 26/09/2020
Đi bộ cũng là cách để bạn có được vóc dáng quyến rũ. Nếu bạn muốn giữ dáng và khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên.

Yếu tố quyết định để “diện” phong cách trang điểm tự nhiên “no makeup” hoàn hảo

22:11:20 25/09/2020
Cho đến hiện tại, trang điểm tự nhiên vẫn được phái đẹp trên khắp thế giới yêu thích

6 nguyên nhân làm tăng nếp nhăn trên da

21:42:50 25/09/2020
Thiếu ngủ, thiếu chất chống oxy hóa, ăn quá nhiều thịt đỏ... là một trong những nguyên nhân khiến làn da của bạn thêm nhiều nếp nhăn.

4 lợi ích của việc múa cột

21:41:44 25/09/2020
Duy trì thói quen múa cột có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Lâu nay, bộ môn pole dance (múa cột) thường bị gắn mác phản cảm.

5 lý do khiến bạn phải chăm sóc da cơ thể ngay hôm nay

21:37:59 25/09/2020
Đọc các lý do dưới đây, bạn sẽ thấy chăm sóc da đóng vai trò quan trọng và cần thiết hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ.

Son đỏ: Sự kiên cường của phụ nữ

21:33:16 25/09/2020
​ Từng có lúc, đôi môi đỏ được coi là dấu hiệu của việc giao du với ma quỷ, là kiểu trang điểm của những người phụ nữ bí ẩn, đáng sợ...

Son màu cánh hoa khô đang làm chị em "phát sốt"

21:14:40 25/09/2020
Mùa thu cận kề là thời điểm những tông màu trầm ấm lên ngôi, màu son đáng được kể tên nhất trong năm 2020 chính là son màu cánh hoa khô ngọt ngào, cuốn hút.

Những mẫu nail ombre đẹp trẻ trung được yêu thích nhất hiện nay

14:05:12 25/09/2020
Mẫu nail Ombre có nguồn gốc từ Pháp tuy xuất hiện đã lâu nhưng đến nay vẫn chưa hề giảm được độ hot. Dưới đây là tổng hợp những mẫu nail ombre đẹp trẻ trung hấp dẫn được yêu thích nhất hiện nay.

Chị em văn phòng có 6 thói quen sai lầm, không thay đổi ngay thể nào cũng phát tướng

14:03:40 25/09/2020
Đâu là những thói quen xấu làm hội chị em văn phòng tăng cân không phanh?

Da khô sạm hay thâm nám đến mấy thì 1 - 2 tuần sau cũng căng mịn, chỉ cần bạn chọn đúng 3 dòng retinol kiêm dưỡng ẩm vi diệu này

13:30:00 25/09/2020
Dùng retinol không phải lo da khô bong tróc nhờ 3 dòng kem cấp ẩm kịp thời giúp da mềm mịn ngay lập tức.

Dù rất ki bo, mình vẫn khuyên bạn mua lược gội đầu 300K thay vì 35K nếu không muốn tóc rụng cả búi

12:58:56 25/09/2020
Đắt vẫn cứ là xắt ra miếng, ít nhất là với trường hợp của 2 chiếc lược gội đầu này.

Tác dụng của quả bơ trong việc giảm cân

12:42:37 25/09/2020
Bơ được ưa chuộng bởi giàu dinh dưỡng và có tác động lớn đến cân nặng.

Chỉ cần một bước làm sạch đúng cách, da bạn sẽ “lên hương”

12:41:54 25/09/2020
Nếu không làm sạch sâu toàn diện, thì dù quy trình chăm sóc bình dân hay cao cấp, làn da sẽ luôn dậm chân tại chỗ.

Những loại thực phẩm giúp phụ nữ tươi trẻ hơn

12:31:10 25/09/2020
Điều kiện sống ngày càng được cải thiện, nhu cầu của con người cũng tăng lên, không chỉ muốn sống khỏe mạnh, sống lâu mà còn mưu cầu cả về sắc đẹp, gìn giữ nét tươi trẻ.

Điều gì xảy ra khi uống nước lúc bụng đói trong 1 tháng?

11:29:56 25/09/2020
Một người phụ nữ đã thử nghiệm thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy. Sau 1 tháng, kết quả hoàn toàn bất ngờ ai cũng nên học theo.

Có thể bạn quan tâm

Chị em Minh Tuyết – Cẩm Ly bất ngờ xuất hiện trên sàn catwalk cùng hai con gái, nhan sắc cả 4 gây bất ngờ

Sao việt

13:54:14 27/09/2020
Chiều 26/09/2020, sự kiện Pink Garden Show diễn ra quy tụ hàng trăm mẫu nhí cùng sự tham gia trình diễn của dàn celeb nổi tiếng Việt Nam, thuộc mọi lĩnh vực. Đạo diễn Nguyễn Hưng Phúc là người sáng lập, tổ chức chương trình. MC Đại Nghĩ...

Ghé những quán bún chả siêu ngon tại Hà Nội

Ẩm thực

13:28:21 27/09/2020
Bún chả Hà Nội từ lâu đã trở thành một món ăn không thể thiếu đối với người dân Hà Thành và đặc biệt cũng trở thành món ăn hấp dẫn nhiều du khách khi tới đây du lịch.

Thiago Silva & và sự khắc nghiệt ở Premier League

Bóng đá thế giới

13:25:54 27/09/2020
Mặc dù đã 36 tuổi, thế nhưng sự xuất hiện của Thiago Silva tại Chelsea khiến nhiều CĐV háo hức, bởi đơn giản đã lâu lắm rồi The Blues mới có một trung vệ đẳng cấp thế giới. Thế nhưng, màn ra mắt Premier League của Silva lại thực sự đáng...

Câu chuyện Bản Phùng

Du lịch

13:23:05 27/09/2020
Qua đèo vượt dốc đến với Bản Phùng (huyện Hoàng Su Phì, tỉnh Hà Giang) - nơi có những ruộng bậc thang đẹp nhất Việt Nam. Cuối tháng 9, cả nơi này được phủ lên một màu vàng rực rỡ và phảng phất trong làn gió se lạnh hương thơm của lúa ch...

Nga tố ngược về tin tặc nhằm vào vaccine COVID-19

Thế giới

13:22:06 27/09/2020
Việc phát triển thành công vaccine COVID-19 không chỉ là câu chuyện mang ý nghĩa sống còn của bệnh nhân mà còn là cuộc chạy đua để giành lợi thế trên đấu trường quốc tế. Do đó, việc xảy ra các cuộc đấu trí trong cộng đồng tình báo là đi...

Cơ hội hiện thực hóa giấc mơ World Cup của bóng đá nữ

Bóng đá việt nam

13:20:58 27/09/2020
Mới đây, việc ba nữ tuyển thủ quốc gia Việt Nam là Huỳnh Như, Tuyết Dung, Hải Yến được một câu lạc bộ bóng đá của Bồ Đào Nha mời sang châu Âu thi đấu đã nhận được sự chú ý của rất nhiều người hâm mộ.

Đạo diễn James Cameron sắp quay xong Avatar 3

Hậu trường phim

13:20:33 27/09/2020
Nhà làm phim lừng danh gần như hoàn tất quá trình ghi hình cho cả hai phần tiếp theo của thương hiệu bom tấn Avatar.

Mê mẩn bộ ảnh Trung thu độc đáo của dàn mẫu nhí đình đám

Thời trang

13:15:39 27/09/2020
Với kỹ năng chụp hình sáng tạo cùng thần thái hút hồn của dàn mẫu nhí, bộ ảnh Mid - Autumn X Áo dài đem lại cho khán giả những tấm hình đặc sắc.

Có vàng nên bán ‘cắt lỗ’ hay giữ tiếp?

Kinh tế

13:05:44 27/09/2020
Cú rớt giá mạnh nhất của vàng kể từ khi đại dịch Covid-19 bùng phát đang khiến nhiều người mua vào ở mức giá cao hoang mang, không biết nên ôm tiếp hay chấp nhận bán để cắt lỗ.

Yêu cầu "nối mỗi thành viên với hoạt động tương ứng", cô bé lớp 1 nối vài gạch khiến cả lớp và cô giáo ôm bụng cười té ghế

Netizen

12:55:00 27/09/2020
Đừng đùa với sự sáng tạo của học sinh lớp 1, nhất là khi bạn yêu cầu trẻ làm bài tập tiếng Việt!

Bệnh viện Đà Nẵng cơ bản 'làm sạch' ổ dịch, không điều trị bệnh nhân Covid-19

Đời sống

12:43:32 27/09/2020
Lãnh đạo Bệnh viện Đà Nẵng (TP.Đà Nẵng) cho hay ổ dịch tại Bệnh viện Đà Nẵng cơ bản được làm sạch, các bệnh nhân nhiễm Covid-19 đã được chuyển đến nơi điều trị khác. 

Tuổi 31, Ngọc Trinh mê mẩn đồ hiệu

Phong cách sao

12:38:41 27/09/2020
Ở tuổi 31, Ngọc Trinh mê mẩn đồ hiệu với các thiết kế khoe triệt để đường cong quyến rũ.

Cô gái đi giao báo trở thành ân nhân cứu mạng nhờ một chi tiết nhỏ

Chuyện lạ

12:33:44 27/09/2020
Một cô gái trẻ đi giao báo đã được vinh danh sau khi cứu được một cụ ông. Từ một chi tiết nhỏ bất thường, cô đã gọi điện tới cảnh sát và giúp ông cụ thoát khỏi bàn tay tử thần.

Loạt ô tô vừa ra mắt: Cuộc đua của xe gầm cao và công nghệ an toàn

Ôtô

12:32:42 27/09/2020
Chỉ trong vài tháng trở lại đây, hàng chục mẫu ô tô mới đã được giới thiệu tới khách hàng và hầu như không tháng nào không có xe mới.

Tử vi tuần mới 28/9 - 4/10: Tuổi Tý sóng gió thị phi, tuổi Thìn lột xác ngoạn mục

Trắc nghiệm

12:27:46 27/09/2020
Tử vi hằng tuần của 12 con giáp cho biết tuần mới từ ngày 28/9 đến 4/10/2020 của tuổi Thìn hứa hẹn những điều mới mẻ thú vị. Con giáp này có cơ hội thể hiện cái tôi của mình.