Ăn gì khi mang bầu để sinh con thông minh?

Mai Thị Diễm18:23 08/05/2019

Phụ nữ mang thai ăn vặt bằng các loại hạt vỏ cứng trong ba tháng đầu dễ sinh con thông minh vì những loại hạt này giàu axit folic và axit béo thiết yếu

Ví dụ về hạt có vỏ cứng bao gồm hạt quả óc chó, hạnh nhân hoặc hạt thông.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha cho thấy những đứa trẻ có mẹ ăn ba phần hạt có vỏ cứng, mỗi phần 30g, mỗi tuần trong ba tháng đầu thai kỳ đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về chức năng nhận thức, chú ý và trí nhớ.

Các loại hạt vỏ cứng rất giàu folat và axit béo thiết yếu, được cho là tích lũy trong mô não chịu trách nhiệm về trí nhớ và chú ý.

Phụ nữ mang thai ăn vặt bằng hạt có vỏ cứng dễ sinh con thông minh.

Nghiên cứu gồm 2.200 cặp mẹ con được thực hiện bởi Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (ISGlobal).

Chủ nhiệm nghiên cứu là Florence Gignac, một nghiên cứu sinh tiến sĩ về dịch tễ học chu sinh và nhi khoa.

Cô nói: “Đây là nghiên cứu đầu tiên khám phá những lợi ích của việc ăn các loại hạt vỏ cứng trong thai kỳ đối với sự phát triển thần kinh của trẻ về lâu dài.

“Não trải qua một loạt các quá trình phức tạp trong thời kỳ mang thai và điều này có nghĩa dinh dưỡng của mẹ là yếu tố quyết định sự phát triển não bộ của thai nhi và có thể có những tác động lâu dài.

“Các loại hạt được tính đến trong nghiên cứu này là quả óc chó, hạnh nhân, lạc, hạt thông và hạt phỉ (hazelnuts).

“Chúng tôi nghĩ rằng những tác dụng có lợi có thể là do thực tế các loại hạt này cung cấp hàm lượng axit folic cao và đặc biệt là các axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6.

“Những thành phần này có xu hướng tích lũy trong mô thần kinh, đặc biệt là ở các khu vực phía trước của não, ảnh hưởng đến trí nhớ và chức năng điều hành”.

Để tìm hiểu việc ăn hạt có vỏ cứng khi mang thai ảnh hưởng đến sự phát triển trong tương lai của em bé như thế nào, các nhà nghiên cứu đã phân tích hơn 2.200 cặp mẹ con sống ở Asturias, Guipuzcoa, Sabadell hoặc Valencia.

Video đang HOT

Trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai ký, người mẹ đã hoàn thành bảng câu hỏi về thói quen ăn uống, bao gồm cả lượng hạt có vỏ cứng.

Sự phát triển thần kinh của đứa con được đánh giá thông qua một số”bài kiểm tra chuẩn đã được xác nhận quốc tế” lúc 18 tháng, 5 tuổi và 8 tuổi.

Kết quả – được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Châu Âu – cho thấy lợi ích lớn nhất xảy ra trong nhóm trẻ có mẹ ăn nhiều hạt nhất, với trung bình xấp xỉ ba phần ăn, mỗi phần 30g.

Con số này thấp hơn 3 đến 7 phần/tuần được khuyến nghị trong hướng dẫn ăn uống lành mạnh do Hội Dinh dưỡng Cộng đồng Tây Ban Nha công bố.

“Điều này khiến chúng tôi nghĩ rằng nếu các bà mẹ ăn ở mức như được khuyến nghị thì lợi ích có thể lớn hơn nhiều’, cô Gignac nói.

Cơ quan y tế ở Anh và Mỹ không có hướng dẫn cụ thể về việc chúng ta nên ăn bao nhiêu hạt. Tuy nhiên, Bộ Nông nghiệp Mỹ và Tổ chức Y tế Thế giới đều ủng hộ hạt vỏ cứng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Mặc dù lợi ích của việc người mẹ ăn các loại hạt trong ba tháng đầu mang thai, tác dụng tương tự không được nhìn thấy khi người mẹ ăn trong những tháng cuối.

Một số nghiên cứu khác đã liên hệ hạt có vỏ cứng với hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và làm chậm suy giảm nhận thức.

Những bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Tổ chức sức khỏe thai nghén Tommy’s đã đưa ra một danh sách những việc làm có tác động tích cực đến sức khỏe của thai kỳ và của em bé nếu được thực hiện trước khi người mẹ ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai.

Uống axit folic

Uống 400mcg axit folic mỗi ngày từ hai tháng trước khi ngừng biện pháp tránh thai có thể giúp bảo vệ em bé khỏi bị dị tật ống thần kinh như tật gai đôi cột sống.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là trong khi mang thai gây ra 2.200 ca sinh non, 5.000 lần sảy thai và 300 ca tử vong chu sinh mỗi năm ở Anh.

Cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân trước và trong khi mang thai làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn như tiền sản giật và đái tháo đường.

Ăn uống lành mạnh và năng vận động

Người mẹ khỏe mạnh sẽ có nhiều khả năng sinh ra một em bé khỏe mạnh, và cả hai sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể an toàn.

Nói chuyện với bác sĩ nếu đang dùng thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến thai kỳ, và tốt nhất là kiểm tra với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Cẩm Tú

Theo DM

Chuyện đẻ nhanh đến khó tin của mẹ 9X: Vỡ ối trong nhà vệ sinh, chưa kịp đi bệnh viện con đã rớt luôn trên tay bà ngoại

Không hề có dấu hiệu sắp sinh nào, chị Thảo cảm nhận được con đang đòi chui ra, chỉ rặn nhẹ là con đã rớt ra ngoài. May có bà ngoại đỡ bé kịp.

Các mẹ thường phải trải qua muôn vàn cơn đau đẻ, kéo dài từ vài tiếng đến vài ngày, thậm chí khi rặn cũng phải cắn chặt cho môi ra máu thì con mới chui ra được qua cửa mình. Thế nên bầu thì được, chứ nghĩ đến chuyện đẻ là nhiều mẹ vẫn ám ảnh, sợ hãi vô cùng. Nhưng câu chuyện đẻ rớt con, chưa kịp đau, chưa kịp đi bệnh viện, con đã chui tọt ra ngoài của chị Thảo (27 tuổi, hiện đang sống ở Hà Nội) là trường hợp hy hữu đến khó tin. Bởi chị buồn đi vệ sinh, vừa đứng dậy thì cảm giác con đang đòi chui ra, vỡ ối và được bà ngoại đỡ luôn bé ngay tại nhà.

Em bé Cherry nặng 3,4kg mới được 1 ngày tuổi, chào đời theo cách thật bất ngờ.

Chị Thảo kể lại: "Mình sinh con lần thứ 3, dự sinh vào ngày 10/5 nhưng đến đêm 6/5 đã đòi ra theo cách thật sự quá bất ngờ. Bây giờ nghĩ lại mình vẫn hoảng vô cùng, may mà mọi chuyện không có gì bất trắc. Chuyện là mình uống sữa xong thì thấy đau bụng, cảm thấy buồn đi nặng. Mình đi vào nhà vệ sinh, đi nặng khoảng 4-5 lần gì đấy, đến lần cuối cùng thì cảm giác bé đang đòi ra. Bé thúc xuống dưới khiến mình rất muốn rặn và bị vỡ ối luôn trong nhà vệ sinh".

Đi ra đến cửa nhà vệ sinh, chị Thảo gọi vội mẹ đẻ. Bà chạy ra, chị Thảo bảo: "Con đau đẻ". Mẹ chị vội vàng toan gọi taxi để đưa chị vào viện, nhưng chị Thảo nói chưa dứt lời thì không đi nổi nữa, quỳ xuống và bắt đầu có cơn rặn. Mẹ đẻ thấy chị Thảo có cơn rặn cũng hoảng. Trong lúc tình thế cấp bách chị bảo mẹ đỡ đầu em bé đi, thế là ra được đầu em bé. Rồi chị rặn tiếp một hơi nữa là ra em bé khóc oe oe. Bà ngoại may mắn đỡ kịp cháu.

"Nhà lúc đấy không có ai, chỉ có mình, bà ngoại và 2 đứa con đầu của mình. Chồng vừa đi làm lúc 6h tối. Mình đẻ lúc ấy là khoảng gần 2h sáng. Đẻ xong, bà ngoại cứ hỏi làm thế nào để cắt rốn, làm thế nào bây giờ hả con. Cả hai mẹ con đều hoảng. Khi lấy được bình tĩnh, mới cầm điện thoại gọi hàng xóm sang hỗ trợ, gọi bác sĩ gần nhà sang cắt dây rốn và lấy nhau. Xong xuôi, mọi người chuyển hai mẹ con mình vào viện", chị Thảo vẫn chưa hết hồi hộp kể lại.

Em được đưa vào viện khi mẹ đã ủ ấm, mặc áo quần.

Vào đến bệnh viện, chị Thảo được mang xe đẩy ra đón, các y tá cứ ngỡ chị đẻ rớt trên taxi. Nhưng nhìn thấy em bé mặc quần áo rồi nên cũng thắc mắc rất nhiều. Các bác sĩ cứ hỏi chị Thảo đẻ ở đâu, tại sao lại đẻ rơi ở thời buổi này, không đau bụng à... Nhưng đến chị còn chưa hiểu chuyện gì xảy ra vì mọi chuyện ngỡ như cứ trong phim.

Ở bệnh viện, em bé được vệ sinh và tiêm phòng, trộm vía sức khỏe ổn, cứ ăn rồi lại ngủ. Chị Thảo dù đẻ nhanh tại nhà nhưng em bé nặng 3,4kg, hơi to nên vẫn bị rách và phải khâu 3 mũi. Hiện hai mẹ con chị đang ở bệnh viện, chờ ổn định sẽ được xuất viện về nhà.

Chị Thảo mang bầu ở tuần 38, vì chỉ tăng 8kg nên gương mặt không có nhiều biến đổi.

Chị Thảo chia sẻ thêm rằng, trước đây chị sinh 2 bé đầu cũng khá dễ dàng. Chị có bầu chỉ tăng rất ít, khoảng 8kg và trộm vía khỏe mạnh, nhanh nhẹn, gọn gàng như bình thường. Với bé đầu tiên, chị vừa vỡ ối, được đưa vào viện là đã đẻ luôn. Bé thứ 2 vào viện, mở 4 phân và cũng chỉ mất 1 cơn đau là rặn ra con. 2 bé đầu khi vào viện, chị được siêu âm xong là vào luôn phòng sinh vì chị mở nhanh, không có cơn đau mấy. Còn đến bé thứ 3 chị thậm chí không kiểm soát được cơn đau và chưa hề có dấu hiệu sắp sinh nào như bong nút nhầy hay ra máu hồng. Sau sinh 1 ngày, nghĩ lại, chị vẫn cảm thấy may mắn vì cuối cùng mẹ tròn con vuông trong tình huống nghẹt thở như vậy.

Theo Helino

Những lưu ý trước khi đi đẻ mà các sản phụ cần nắm vững trong lòng bàn tay Nên ăn gì trước khi lên bàn đẻ? Có được chọn sinh thường hay sinh mổ không? Tất cả những điều này các mẹ bầu đều nên biết rõ trước khi lâm bồn. Giai đoạn chuyển dạ rất đau đớn, hầu hết các sản phụ đều mong muốn đội ngũ y tá, bác sĩ túc trực bên cạnh mình. Thực tế, nhiều mẹ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Góc khuất phòng thay đồ U23 Việt Nam: Đã có cầu thủ bị HLV Kim sang-sik mắng02:42

16 thanh niên Việt Nam tham dự Tàu Thanh niên Đông Nam Á "gây bão" vì múa quạt, nhảy đều tăm tắp tưởng đâu AI01:24

Bruno Mars và Harry Styles: Cuộc 'so găng' giữa hai ngôi sao nhạc pop được chờ đợi nhất 202605:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bé 10 tuổi ù tai kéo dài, bác sĩ lấy ra thứ 'đáng sợ' bên trong

05:44:07 28/01/2026

Cháu bé 10 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện trong tình trạng đau tai trái, ù tai kéo dài cả ngày, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt của trẻ.

Muốn sống thọ và khỏe mạnh, hãy bắt đầu ngày mới bằng 5 việc này

05:40:49 28/01/2026

Nghiên cứu chỉ ra hơn 50% người lớn tuổi sẽ bị gãy xương trong những năm cuối đời. Vitamin D giúp cải thiện sự hấp thụ canxi nhưng việc bổ sung đủ qua thực phẩm có thể khó khăn.

Hà Nội ô nhiễm vượt ngưỡng, không khí miền Bắc tiếp tục xấu đi dịp cận Tết

05:37:50 28/01/2026

Trước thực trạng này, cơ quan y tế khuyến cáo người dân nên hạn chế các hoạt động ngoài trời, đặc biệt vào sáng sớm và tối muộn - thời điểm ô nhiễm thường tăng cao.

Cứu sống cụ bà 92 tuổi mắc u đại tràng kèm nhiều bệnh nền

05:32:00 28/01/2026

Thành công này cho thấy năng lực phối hợp hiệu quả giữa các chuyên khoa tại Bệnh viện Việt Đức trong việc điều trị những ca bệnh phức tạp ở người cao tuổi.

Mổ viêm ruột thừa, người bệnh bất ngờ phát hiện ung thư hiếm gặp

05:27:39 28/01/2026

Trong quá trình mổ, ê-kíp phẫu thuật ghi nhận ruột thừa có hình thái bất thường gợi ý tổn thương ác tính. Tình huống được hội chẩn ngay trong mổ và phương án điều trị được điều chỉnh phù hợp với nguyên tắc ngoại khoa ung bướu.

Nam bệnh nhân phải cắt bỏ tinh hoàn do bệnh Whitmore

06:25:09 27/01/2026

Chỉ trong thời gian ngắn, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội phát hiện 3 trường hợp mắc bệnh Whitmore. Cả ba đều vào viện vì lý do sưng đau tinh hoàn. Đây là một thể bệnh hiếm gặp, nhưng nguy hiểm.

Ngủ tốt giúp phục hồi năng lượng, giảm nguy cơ ung thư

05:20:32 27/01/2026

Các nghiên cứu gần đây cho thấy giấc ngủ - một chức năng tưởng như đơn giản - có thể đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư, đặc biệt khi giấc ngủ bị thiếu hoặc rối loạn kéo dài.

Không cần tìm đâu xa: 5 gia vị quen thuộc giúp giảm cholesterol xấu hiệu quả bất ngờ

05:18:00 27/01/2026

Tuy nhiên, gia vị chỉ phát huy tác dụng hỗ trợ khi được sử dụng với liều lượng phù hợp và kết hợp cùng chế độ ăn ít chất béo bão hòa, tăng cường rau xanh, chất xơ và vận động thường xuyên.

Viêm da tiếp xúc dị ứng vùng mặt, làm thế nào để phòng tránh?

04:59:48 27/01/2026

Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, tình trạng này có thể dẫn đến nhiễm trùng da, rối loạn sắc tố sau viêm (da sậm màu hoặc loang lổ), thậm chí để lại sẹo, gây ảnh hưởng lâu dài đến thẩm mỹ và tâm lý.

Các dấu hiệu của Hội chứng cai thuốc chống trầm cảm không nên bỏ qua

04:55:35 27/01/2026

Các dấu hiệu của Hội chứng cai thuốc chống trầm cảm thường cải thiện nhanh khi điều chỉnh lại liều hoặc giảm liều chậm hơn, đây cũng là một đặc điểm giúp chẩn đoán phân biệt với tái phát bệnh.

Uống cà phê sai thời điểm có thể làm bạn mệt hơn, mất ngủ và dễ lo âu

21:02:31 26/01/2026

Bên cạnh đó, uống cà phê quá muộn trong ngày lại dễ ảnh hưởng tới giấc ngủ, tác dụng kích thích của caffeine có thể kéo dài 3-5 giờ, thậm chí lâu hơn ở một số người, khiến khó ngủ hoặc ngủ không sâu.

Loại rau 'siêu thực phẩm' xanh nhưng 2 nhóm người cần thận trọng

20:55:12 26/01/2026

Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn cải bó xôi một cách vô tư. Chuyên gia lưu ý, loại rau này có chứa oxalat- hợp chất có thể kết hợp với canxi tạo thành sỏi thận.