Ăn gì để tóc ít rụng, mọc nhanh
“Mùa rụng tóc” đang đến khiến phái nữ hoang mang. Hãy chọn thực phẩm như cá hồi, khoai lang, vừa tốt cho sức khỏe lại khiến tóc nhanh dài, chống lại sự rụng tóc.
Theo Meraki Lane, ăn uống đúng cách và đủ chất là điều kiện đầu tiêngiúp tóc óng mượt và khỏe mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Shawna Wilkinson tổng kết những thực phẩm được coi là “mặt nạ tự nhiên” của tóc.
Cá hồi
Cá hồi giúp tóc khỏe mạnh, nhanh dài. Ảnh: Kidomo.
Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega 3, có đặc tính chống viêm, giúp mở nang tóc trên da đầu, cải thiện tình trạng da đầu khô, tóc không bóng mượt. Đồng thời, cá hồi giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tóc mọc nhanh, dầy dặn.
Rau bina chứa nhiều vitamin B, C, E và K, canxi, sắt, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Ăn rau bina giúp tăng số lượng các tế bào máu đỏ, mang oxy đếnnang tóc giúp tóckhỏe mạnh và sáng bóng hơn.
Bên cạnh đó, các loại rau lá xanh khác như rau diếp, rau cải, đậu xanh và ớt cũng là một trong những thực phẩm thúc đẩy mạnh mẽ sự tăng trưởng của tóc. Thường xuyên ăn các loại rau lá xanh sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất để tóc nhanh mọc và giúp tóc chắc khỏe hơn.
Đậu lăng
Hầu hết các loại đậu đều rất tốt cho mái tóc, nhưng tốt nhất phải kể đến đậu lăng. Thành phần chính của tóc là protein. Hàmlượng protein phong phú trong đậu lăng có thể giúp tăng cường tính linh hoạt vàgiúp tóc khỏe mạnh.
Video đang HOT
Khoai lang
Thiếu vitamin A có thể dẫn đến khô da, ảnh hưởng đến da đầu, gây ra gàu.Khoai lang rất giàu beta-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể người, được xem là mặt nạ bổ tóc từ thiên nhiên.
Ngoài ra, loại củ này còn đảm bảo cho sự lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc chắc khỏe hơn và thúc đẩy cho tóc dài hơn. Nếu bạn thường xuyên thêm thực phẩm này vào danh sách đồ ăn uống hàng ngày của mình, chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng mái tóc lơ thơ của mình.
Theo Alobacsi
Những thực phẩm giúp ngừa rụng tóc
Rụng tóc có thể do một số yếu tố, bao gồm cả một số thuốc và hóa trị liệu, di truyền, giảm cân nhanh, căng thẳng mãn tính, gàu, mất cân bằng nội tiết tố, mang thai, và lưu thông da đầu kém.
Hơn nữa, các yếu tố dinh dưỡng có liên quan đến rụng tóc. Dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Bổ sung dinh dưỡng là một trong những điều đầu tiên mà bạn cần làm cho cơ thể để tóc hết bị rụng, giảm tổn thương tóc hoặc làm tăng sự tăng trưởng của tóc.
Dưới đây là 10 siêu thực phẩm phòng ngừa rụng tóc và tăng trưởng tóc, theonaturalnews.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là một nguồn sắt, vitamin A và C và protein tuyệt vời. Thiếu sắt là nguyên nhân chính của rụng tóc và rau chân vịt giàu chất sắt. Nó cũng cung cấp cho chúng ta omega-3 axit, magiê, kali, và canxi - các loại dinh dưỡng giúp duy trì da đầu khỏe mạnh và mái tóc bóng mượt.
10 loại nước ép giúp tóc nhanh dài
Bạn đang mong muốn có mái tóc dài vì đã quá chán kiểu tóc ngắn? Dưới đây là 10 loại nước ép giúp tóc nhanh dài mà không hề gây hại nhờ thành phần toàn từ thiên nhiên, theo boldsky.
Đậu lăng
Đậu lăng giàu protein, sắt, kẽm và biotin. Bên cạnh đó, đậu lăng giàu axit folic cần thiết cho việc khôi phục lại sức khỏe của hồng cầu vốn cung cấp oxy cho da và da đầu.
Trứng
Biện pháp khắc phục tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc phải bao gồm trứng trong chế độ ăn uống. Ủ tóc bằng trứng làm tăng tốc độ tăng trưởng tóc, do trứng là một trong những nguồn protein tự nhiên giàu nhất. Tóc gồm 68% protein keratin, vì vậy protein từ trứng giúp mái tóc phục hồi.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 nhằm thúc đẩy tăng trưởng tóc. Nó cũng chứa một lượng lớn protein cùng với vitamin B, kể cả B12, và một số khoáng chất khác và vitamin. Tất cả những chất dinh dưỡng này cần thiết để kích thích tăng trưởng tóc và để giải quyết vấn đề như rụng tóc, tóc khô...
Ớt chuông vàng
Đây là lượng vitamin C cao, giúp củng cố tóc và giúp sản xuất collagen cần thiết để giữ cho các nang tóc khỏe mạnh. Cam và dâu tây cũng là loại thực phẩm giàu vitamin C.
Hải sản
Hải sản rất cần thiết cho sự tăng trưởng tóc và phục hồi. Cá có chứa lưu huỳnh và cung cấp các axit béo thiết yếu cần thiết cho việc duy trì tóc và da khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu kẽm như hến, tôm và hàu cũng có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc bằng cách tăng cường các nang tóc.
Dứa
Dứa có chứa vitamin C dồi dào và magiê giúp tăng trưởng tóc và ngừng rụng tóc. Dứa giúp hyđrát hoá da kể cả da đầu cung cấp hỗ trợ cho sự tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Thêm dứa vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn có làn da sáng và mái tóc khỏe mạnh.
Cà rốt
Cà rốt thường được gọi là thực phẩm tốt cho mắt, nhưng chúng cũng là thực phẩm tốt cho tóc. Giống như trứng và các sản phẩm từ sữa, vitamin A được tìm thấy trong cà rốt quan trọng đối với sản xuất bã nhờn khỏe mạnh cho da đầu, giữ cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.
Đậu
Những người ăn chay cũng có thể có đủ protein từ thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc với đậu và các loại rau. Một lợi ích thêm được tìm thấy trong đậu có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc là vitamin E. Vitamin E được tìm thấy trong đậu đóng vai trò như một chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường lưu thông da đầu.
Táo
Táo giàu chất xơ tăng cường sức mạnh cho tóc. Chất chống oxy hóa trong táo giúp chống lại các gốc tự do vốn làm tổn thương các tế bào tóc và do đó ngăn ngừa rụng tóc. Táo cũng giàu các vitamin và khoáng chất giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và giúp chăm sóc tóc.
Theo Thanhnien
Giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi năm mới đến Bạn có thể tự giảm mỡ bụng tại nhà trước khi đón năm mới nhé! Thanh lọc bằng chanh (Lemon water detox) Thanh lọc bằng chanh được thực hiện với nước chanh giúp cho việc đốt cháy chất béo Thanh lọc bằng chanh được thực hiện với nước chanh giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn,...