Ăn gì để tiêu mỡ bụng?
Có một số loại thực phẩm nếu ăn đều đặn có thể làm tiêu mỡ bụng và là cơ hội giúp bạn sở hữu vòng eo như ý không chỉ trong mùa đi biển.
Trái bưởi
Theo thí nghiệm thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Chuyển hóa thuộc Scripps Clinic thì ăn nửa trái bưởi vào mỗi bữa ăn hoặc uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 1,5kg trong vòng 12 tuần lễ. Các hóa chất thực vật trong bưởi hạ thấp mức insulin, một tiến trình ép buộc cơ thể phải biến calorie ra thành năng lượng thay vì thành những mô bầy nhầy.
Táo
Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Columbia thì trong tất cả các chương giảm cân đều khuyên nên ăn táo. Lý do vì trái táo có chất pectin (một thành phần của chất xơ) giúp giảm cân, đặc biệt là làm tiêu mỡ bụng.
Salad
Bạn hãy giới hạn lượng calori dung nạp bằng cách khởi đầu ngày mới với một bữa ăn có salad (không trộn thêm dầu). Nó sẽ chiếm chỗ của đường, tinh bột và chất béo trong dạ dày của bạn. Ngoài ra, ăn mỗi ngày một đĩa salad có lợi cho sức khỏe vì cơ thể nhận được thêm vitamin C và E, acid folic, lycopen và carotene, tất cả những chất này đều giúp chống bệnh tật, duy trì tuổi thanh xuân.
Nước súp
Một bát súp nhỏ cũng làm dịu cơn đói như một miếng thịt gà: Đó là điều mà Đại học Purdue đã khám phá ra khi quan sát 18 nữ và 13 nam tình nguyện viên.
Các nhà nghiên cứu cho rằng ngay cả khi bạn chỉ cần một chén súp rau (không thịt) cũng có tác dụng thỏa mãn cơn đói vì làm cho não bộ của bạn có cảm giác như dạ dày đã đầy, do đó nó sẽ không phát tín hiệu đói ăn nữa.
Video đang HOT
Các thực phẩm làm bằng sữa ít chất béo và sữa chua
Nếu ăn nhiều hơn các thực phẩm làm bằng sữa và sữa chua, bạn sẽ có cơ hội giảm cân nhiều và nhanh hơn, đặc biệt là dễ làm thon gọn vòng 2. Sở dĩ như vậy vì các thực phẩm làm bằng sữa hạ thấp mức cortisol trong cơ thể, mà chất này có liên quan tới sự tích tụ mỡ. Mỗi ngày, ăn hai đến ba khẩu phần sữa chua hay thực phẩm làm bằng sữa có ít chất béo là đủ để giảm cân và giảm mỡ bụng.
Chất xơ
Khi ăn những thực phẩm nhiều chất xơ bạn sẽ no lâu và do đó sẽ bớt ăn. Điều này có nghĩa là bạn dung nạp ít calori hơn và làm giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt vào bữa điểm tâm là một ý kiến hay. Các trái cây, và rau củ, đậu đều chứa nhiều chất xơ. Mùa này, dễ kiếm và dễ ăn nhất là ngô (luộc) và đậu đen, vừa có tác dụng giải nhiệt, làm mịn da, vừa no lâu. Nên ăn những thứ này thay vì bánh mì và tinh bột.
Trà xanh
Nhiều nghiên cứu về sức khỏe đều khuyến cáo là nên uống trà xanh mỗi ngày để giảm cân và làm tiêu mỡ bụng. Thành phần trong trà xanh làm thân hình thon thả là chất chống oxy hóa catechin, chất này có tác dụng làm tăng tốc độ chuyển hóa và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm căng thẳng tâm thần, loại bỏ stress.
Thịt nạc
Đây là loại thịt bạn nên ăn vào bữa tối nếu bạn muốn giảm cân. Chất amino acid leucine có nhiều trong protein của thịt và cá cũng như trong các sản phẩm sữa, có thể giúp bạn gầy bớt mà vẫn không bị “trơ xương”. Ngoài ra những người có thêm thịt nạc vào thực đơn cũng ít bị lên cơn đói hơn.
Dầu olive
Dầu olive loại “extra virgin” rất tốt cho những người muốn giảm cân vì đó là một loại chất béo đơn không bão hòa có thể giúp bạn đốt bớt calori. Bạn có thể dùng dầu olive trong rất nhiều trường hợp: Phổ biến nhất là trộn salad, chấm bánh mì hay xào thức ăn hoặc cho thêm vào súp hoặc cháo.
Theo vietbao
Tắm trắng tổ yến thu hút phái đẹp
Không chỉ có tác dụng làm sáng da, tinh chất tổ yến và các loại thảo dược còn giúp cơ thể thư giãn, ngăn ngừa lão hóa.
Từ xa xưa, tổ yến đã đứng đầu trong danh sách bát trân, tức là tám món ăn dành cho vua chúa. Nó không chỉ bồi bổ sinh lực và trí lực cho vua quan mà còn được xếp vào nhóm thần dược giúp các hoàng hậu, cung phi duy trì sắc đẹp. Từ thái hậu Từ Hy, hoàng đế Võ Tắc Thiên cho đến mỹ nhân của Hồng Lâu Mộng Lâm Đại Ngọc cũng đều sử dụng nước yến mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe và tuổi thanh xuân.
Từ kinh nghiệm làm đẹp chốn hoàng cung đó, các chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra nhiều phương pháp cải thiện nhan sắc cho nữ giới. Trong đó, phương pháp tắm trắng bằng tổ yến được nhiều bạn gái yêu thích trong thời gian gần đây.
Nhu cầu tắm trắng của chị em tăng nhanh trong thời gian gần đây.
Đây là cách làm trắng hiệu quá và rất lành tính bởi nó sử dụng 100% nguyên liệu thiên nhiên như tổ yến, lúa mì, sữa non và các thảo dược khác. Khi thực hiện điều trị bằng liệu pháp này, làn da không những được dưỡng trắng mà còn giúp cơ thể lưu thông khí huyết, mang lại cảm giác sáng khoái, thư giãn. Sau khoảng 2-3 lần điều trị, da sẽ sáng dần lên, ít nhất từ 40% đến 100% tùy thuộc da gốc.
Nguyên liệu chính được sử dụng trong phương pháp này là tinh chất tổ yến giàu chất axit aspartic, rất quan trọng cho sự tái tạo lại tế bào bị tổn thương, mụn, nám và phenylalanine là một axít amin giúp gia tăng tỷ lệ hấp thụ tia UV từ ánh sáng mặt trời, giúp tạo ra vitamin D nuôi dưỡng làn da. Các yếu tố kích thích gia tăng biểu bì (được gọi là gen beauty) có tác dụng chống lão hóa, giảm nếp nhăn, làm làn da tươi mềm mại và tươi sáng hơn.
Phương pháp tắm trắng bằng tinh chất tổ yến kết hợp nhiều loại thỏa dược và nguyên liệu tự nhiên giúp bạn gái thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Một liệu trình tắm trắng bằng tinh chất tổ yến gồm có 6 bước và được thực hiện tuần tự như sau:
Bước 1: Tẩy tế bào da chết nhẹ nhàng trong 15 phút cho làn da sạch bụi bẩn, dễ dàng ngấm dưỡng chất hơn.
Bước 2: Thoa dưỡng chất tổ yến sáng mịn lên toàn bộ cơ thể và massage nhẹ nhàng. Sau khoảng 30 phút thì tắm sạch với nước.
Bước 3: Thoa tiếp lớp mặt nạ ủ giúp trắng da thứ hai trong khoảng 30 phút trước khi tắm sạch với nước một lần nữa.
Bước 4: Xông hơi thư giãn bằng thảo dược trong 10 phút giúp đào thải khí độc và giảm mệt mỏi sau những ngày làm việc vất vả.
Bước 5: Ngâm bồn với nước có bột lúa mạch, sữa non trong 10 phút giúp khí huyết lưu thông, dưỡng ẩm và làm mềm da.
Bước 6: Tắm sạch và thoa kem dưỡng trắng hồng tự nhiên.
Một liệu trình như thế này có thể duy trì thường xuyên 1 lần/tuần. Được khoảng bốn lần thực hiện thì có thể giảm số lượng xuống còn 1-2 tháng một lần để da luôn được bổ sung các vi chất kịp thời. Sau khi tắm trắng, bạn cần thực hiện chế độ chăm sóc chu đáo để làn da giữ được vẻ đẹp lâu dài: tránh đi nắng trong khoảng thời gian từ sau 9 giờ sáng tới 3 giờ chiều, sử dụng kem chống nắng thường xuyên... Ngoài ra, bạn nên duy trì việc uống đủ nước hoặc nước hoa quả mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa từ bên trong.
Khi được hỏi về nhu cầu tắm trắng của chị em trong thời gian gần đây, chị Nguyễn Kim Cúc, giám đốc một Spa trên phố Tuệ Tĩnh cho biết: "Số lượng chị em tìm đến trung tâm để sử dụng dịch vụ tắm trắng tăng nhanh. Mỗi ngày trung tâm đón hàng chục lượt khách. Thành phần thì khá đa dạng, từ các bạn sinh viên đến những người làm công việc kinh doanh nhưng nhiều nhất vẫn là nữ giới văn phòng. Bởi nhóm này có nhu cầu và điều kiện để chăm sóc sắc đẹp nhiều hơn. Hiện nay, với những bước cải tiến mới trong quy trình điều trị thì tắm trắng không chỉ dừng lại ở việc làm sáng làn da mà còn cung cấp các dưỡng chất cho da mềm mại, hồng hào.
Tuy nhiên, khi nhu cầu càng lớn thì cũng dẫn tới việc có hàng nghìn sản phẩm tắm trắng được bán tràn làn với giá thành rẻ và hình ảnh minh họa bắt mắt. Khi sử dụng các sản phẩm này, có thể bạn sẽ không thấy được tác hại ngay tức thì nhưng sau một thời gian, làn da sẽ bị mỏng đi, sạm đen và dễ bị tổn thương hơn. Vì vậy, các bạn cần cân nhắc đến điều trị tại những cơ sở uy tín".
Theo VNN
Mẹo làm sáng da dầu Một trong những lý do khiến da nhờn trong mùa hè thường tối màu hơn chính là do lớp dầu bóng loáng trên mặt. Hầu hết phụ nữ châu Á đều gặp vấn đề với làn da dầu. Không những khiến gương mặt bóng nhờn, da dầu còn là tác nhân gây ra mụn trứng cá khi tiếp xúc với bụi bẩn và...