Ăn gì để đẹp hoàn hảo từ “đầu đến chân”

Lan Hương11:50 04/04/2013

Theo các chuyên gia, 4 điều tạo nên làn da đẹp đó là: Ăn, ngủ, dưỡng và tập luyện. Do đó, không chỉ nhờ các loại kem dưỡng da đắt tiền, việc ăn uống cũng góp phần đem đến cho bạn một vẻ đẹp rạng rỡ và trẻ trung.

Theo các chuyên gia, 4 điều tạo nên làn da đẹp đó là: ăn, ngủ, dưỡng và tập luyện. Do đó, không chỉ nhờ các loại kem dưỡng da đắt tiền, việc ăn uống cũng góp phần đem đến cho bạn một sắc vóc rạng rỡ và trẻ trung. Hãy cùng xem những thực phẩm gì sẽ tạo nên điều kì diệu cho vẻ ngoài của bạn.

Cá hồi tươi

Những thực phẩm giàu acid béo như cá hồi, nắm giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sự mềm mịn, đàn hồi của làn da. Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Hollywood – Lisa Drayer, các thực phẩm như cá hồi sẽ cung cấp đủ lượng dầu cần thiết cho cơ thể, chúng giúp da của bạn mềm mượt, tươi trẻ, và quan trọng nhất là còn giúp kháng viêm, điều này sẽ giúp hạn chế các hiện tượng sưng tấy, mụn, ửng đỏ, tróc vẩy của da.

Khoai lang

Bạn hãy thêm món khoai lang ngọt ngào này cho bữa sáng đầy năng lượng và làn da mượt như lụa. Khoai lang rất giàu chất beta carotene. Vitamin A trong khoai lang sẽ giúp da mềm, khỏe mạnh. Nếu không thích ăn khoai, bạn có thể sử dụng thực phẩm thay thế như cà rốt cũng có tác dụng tương tự.

Dưa hấu, xoài, dưa gang

Nhóm các loại quả này chứa rất nhiều carotein, giúp bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi những tác hại của ánh nắng, chữa trị hiện tượng rám nắng. Tuy nhiên, bạn đừng để công dụng thần kỳ của những loại quả này làm bạn chủ quan, lơ là sử dụng kem hoặc phấn chống nắng.

Dưa hấu và dưa lưới rất ngon và giàu dinh dưỡng

Kiwi

Bất cứ các loại quả này trong nhóm các trái cây giàu vitamin C như kiwi, cam, nho… đều là những vị thần hộ vệ cho nhan sắc của bạn. Vitamin C giúp đẩy mạnh việc sản sinh ra collagen, chống nhăn, làm sáng da đẩy nhanh việc tái tạo da nên sẽ giúp các vết sẹo mụn của bạn mau liền và biến mất. Theo nghiên cứu, những người phụ nữ ăn kiêng và có khẩu phần ăn giàu vitamin C. Ngoài việc có một thân hình đẹp, thì còn sở hữu làn da ẩm mịn và ít nếp nhăn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không nên ăn các hoa quả giàu vitamin C hoặc uống vitamin C bổ sung vào buổi tối vì sẽ có khả năng gây lắng cặn canxi trong thận, có hại cho sức khỏe.

Kiwi và cam chanh chứa nhiều vitamin C

Video đang HOT

Socola

Chuyên gia sắc đẹp Drayer chia sẻ rằng bạn nên thưởng thức một lượng nhỏ socola đen (khoảng 70 % hàm lượng cacao trở lên) để có làn da mịn và ẩm hơn. Nhưng nên nhớ chỉ nên ăn món khoái khẩu này một chút thôi nhé!

Sữa tươi và sữa chua

Sữa có thể sẽ làm bạn phát phì, nhưng lại rất tốt cho hệ xương – răng của bạn. Vì vậy nên chọn loại sữa tách béo nếu cơ thể bạn dễ lên cân, để có hàm răng khỏe, làn da trẻ trung, móng tay chắc và bóng. Ngoài ra, sữa chua còn giàu biotin giúp da, tóc, móng tay của bạn chắc khỏe

Súp lơ

Súp lơ cũng được khoa học chứng minh là rất tốt, có tác dụng chống chảy máu cho hệ nướu, lợi của bạn. Hàm lượng vitamin C cao trong súp lơ (ngang với quýt). Vì vậy, bạn hãy sử dụng thật nhiều súp lơ cho khẩu phần ăn của mình nhé.

Hàu

Hiện tượng làn da tróc vảy chính là một trong những biểu hiện của việc thiếu chất Zinc. Hàu là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất này nhất. Nếu hàu sống vắt chanh không phải món khoái khẩu của bạn, hãy thử các món thay thế như lườn gà, thịt gà Tây, cua, bơ, phomat, đậu hạt hoặc cung cấp bổ sung Zinc dạng thuốc uống.

Hàu vừa ngon lại vừa tốt cho nhan sắc

Chất apsaicin

Đây là thứ hợp chất tạo nên vị cay đặc trưng của ớt, tác dụng tích cực của nó đối với sức khỏe và vẻ đẹp của bạn đó là khiến thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu và sự trao đổi chất lên 23% chỉ sau 1 giờ. Hạt tiêu cũng có chất này, ngoài ra còn chứa giàu vitamin C làm giảm tối đa thương tổn đối cho làn da.

Các loại hạt

Trong lúc nhàn rỗi, có một phương thức làm đẹp không gì thú bằng, đó là nhấm nháp các loại hạt ngon tuyệt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân. Những hạt này rất giàu Vitamin E giúp kháng viêm và khiến làn da bạn tỏa sáng.

Rau màu xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau mùng tơi, rau chân vịt, rau cải xoong, rau ngót là các chất chống oxi hóa từ thiên nhiên vô cùng tuyệt vời. Tăng cường rau xanh cho các bữa ăn sẽ khiến bạn có một vẻ ngoài thực sự trẻ trung, rạng rỡ, ngăn ngừa được mụn.

Rau là vị cứu tinh cho sắc đẹp của bạn

Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng khẩu phần ăn bổ sung các thực phẩm trên, bạn nên tuân thủ 4 không: không hút thuốc, không dùng đường tinh luyện, không phơi nắng quá lâu và không dùng caffein để công cuộc làm đẹp có được kết quả mỹ mãn.

Theo 24h

Chăm sóc da theo độ tuổi.

Tuổi 20 là độ tuổi sở hữu làn da căng mọng và trẻ khỏe nhất. Tuy nhiên, chúng ta có cần phải chăm sóc da ở độ tuổi này không? Đây là câu hỏi mà các bạn trẻ thường đặt ra.

1. Độ tuổi 20

Tuổi 20 là độ tuổi sở hữu làn da căng mọng và trẻ khỏe nhất.Tuy nhiên, chúng ta có cần phải chăm sóc da ở độ tuổi này không? Đây là câu hỏi mà các bạn trẻ thường đặt ra. Và câu trả lời của chúng tôi là: Bạn chắn chắn nên chăm sóc da ở độ tuổi này.

Chăm sóc da ở độ tuổi 20 cũng có nghĩa quan trọng như bất kỳ thời điểm nào khác trong cuộc đời bạn. Thậm chí nó còn mang tính quyết định vì khi bạn 20, da trẻ trung sẽ ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa sớm xuất hiện Tiến Sĩ, Bác sĩ da liễu Marie-Christine Roy nói. "Ở độ tuổi này, làn da rất giàu collagen, elastin đàn hồi tốt và làn da rạng ngời, các tế bào da mới tái tạo nhanh chóng nhất".

Đầu tiên và trước hết, để duy trì làn da trẻ đẹp, hãy sử dụng kem chống nắng mỗi ngày - sử dụng kem chống nắng ít nhất là 30 SPF cho dù bạn sở hữu bất kỳ làn da nào: da nhạy cảm, da khô, da hỗn hợp, da thường hay da dầu. Da dầu có thể không cần lớp kem dưỡng ẩm dưới lớp kem chống nắng trong những ngày nóng nực, nhưng mùa đông thì cần 1 lớp kem mỏng nhẹ bên dưới. Đối với da khô nên dưỡng 1 lớp kem dưỡng ẩm bất kể là mùa nào trong năm.

2. Độ tuổi 30

Khi bước vào tuổi 30, làn da cần được chăm sóc đặc biệt hơn vì quá trình tái tạo tế bào mới và tuyến dầu nhờn tiết ra ở độ tuổi này diễn ra chậm hơn. Những nếp nhăn, các nốt tàn nhang hoặc nám xuất hiện, làn da khô hơn là kết quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều của những năm trước đó.

Vậy bạn phải làm gì?

Duy trì sử dụng kem chống nắng đều đặn như bạn đã làm ở độ tuổi 20
Sữa rửa mặt trà xanh và Vitamin E: Nên dùng sữa rửa mặt có chứa các chất chống oxy hóa như trà xanh, tinh dầu hạt nho, Vitamin E...Những thành phần này sẽ bảo vệ chống lại các gốc tự do. Làm giảm các dấu hiệu da bị tổn thương hay kích ứng cũng như ngăn ngừa các vết nám, sạm có nguy cơ xảy ra.
Kem dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm đều đặn và bổ sung tăng cường với Serum chống lão hóa da. Serum hiệu quả hơn kem vì có phân tử nhỏ hơn lỗ chân lông nên thẩm thấu nhanh và nuôi dưỡng da hiệu quả hơn.
Tẩy tế bào chết: Nên thực hiện khoảng 1-2 lần/tuần để loại bỏ các tế bào chết và chất nhờn dư thừa giúp da sáng hơn. Đối với làn da bị rám nắng, nám, tàn nhang thì nên dùng các sản phẩm có chứa retinoids, giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào mới và làm đồng màu da, giúp da thêm mịn màng. (Retinoids và AHAs sẽ làm cho da dễ bắt nắng hơn, vì vậy, chỉ nên dùng những sản phẩm này vào ban đêm và chống nắng vào ban ngày thì sẽ không ảnh hưởng gì).

3. Độ tuổi 40

Theo Roy, "Độ tuổi 40 là một sự thay đổi lớn, làn da bắt đầu mỏng hơn, quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn, mật độ collagen, elastin và độ ẩm sụt giảm mạnh. Kết quả là làn da ở độ tuổi này sẽ khô hơn và kém săn chắc. Nhiều phụ nữ ở độ tuổi này sẽ thấy làn da của mình xuất hiện các nếp nhăn, thiếu sự rạng rỡ và các đốm sạm nám xuất hiện nhiều hơn.

Vậy phải làm gì? Điều đầu tiên phải làm là bổ sung các thành phần hoạt tính từ kem dưỡng chống lão hóa cho da. Roy nói, và đây cũng là thời điểm tốt nhất để dùng serum/kem dưỡng vùng mắt.

Kem chống nắng và các chất chống lão hóa sẽ hạn chế tối đa việc hình thành melanin gây sạm và nám da. Bạn cũng phải thường xuyên tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ làm sáng da. Tập trung hơn vào các vùng da có vấn đề. Để làm sáng da, hãy dùng serum đặc trị chống nhăn nâng cơ da gấp 3 lần nhau thai cừu đậm đặc, Retinol, salicylic và glycolic acids là những chất làm sáng da tốt nhất nhờ vào các thành phần tẩy tế bào chết. Retinol là thành phần làm trắng da và cũng giúp làm cho lượng collagen tồn tại lâu hơn.

Hãy thực hiện các bước chăm sóc da chuyên sâu hơn khi bạn ở độ tuổi 30. Ở độ tuổi này bạn cũng cần bổ sung thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày nhiều rau xanh và trái cây, bổ sung thực phẩm từ các loại đậu, hạt như almond, hạt hướng dương, các loại đậu xanh, đậu đỏ, hạt óc chó, hạt bí ... Uống thêm viên bổ sung multi-vitamin và các loại thuốc chuyên cung cấp vitamin và chất chống lão hóa cho da để giúp da luôn khỏe mạnh và săn chắc.

Với bộ mỹ phẩm dưỡng chống nhăn, nâng cơ chuyên sâu DR. DERMAX DEEP WRINKLE được đặc chế với công thức đặc biệt chống lão hóa giúp xoá mờ các nếp nhăn, hỗ trợ tái tạo tế bào mới nhanh gấp 3 lần và làm da căng mịn chỉ sau 30 ngày sử dụng. Là sự kết hợp của các dưỡng chất từ nhau thai cừu, 18 loại axit vitamin thiết yếu, thảo mộc và DNA-RNA, đặc biệt là đặc chế theo công thức công thức Argireline nỗi tiếng thế giới, có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn và phục hồi làn da lão hóa.

Serum dưỡng vùng mắt chuyên sâu

Bộ sản phẩm trị nám làm trắng da Himalaya

Kem chống nắng SPF 30

Tham khảo thêm tại www.lanopearl.com.vn

(Nguồn: Lanopearl)

Theo Eva

Làm đẹp da từ bên trong Sản phẩm Biogena Plus giúp nuôi dưỡng, chống nhăn, tăng cường giữ ẩm, làm trẻ hóa da từ trong ra ngoài. Cũng như các cơ quan khác trong cơ thể, da cũng bị lão hóa theo tuổi tác. Thậm chí, làn da bạn còn già trước tuổi nếu không biết cách giữ gìn. Dùng các sản phẩm chống lão hoá là một trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

Phong cách sao

12:56:24 04/03/2025

Lý Nhã Kỳ không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp không tuổi và gu thời trang đẳng cấp, mà còn được biết đến là một nữ doanh nhân sở hữu khả năng giao tiếp khéo léo và thông minh.