Ăn gì để cơ thể khỏe đẹp, trí não minh mẫn
Cùng khám phá một số loại siêu thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể ăn ở độ t.uổi trên 40 để giữ cho bộ não của mình luôn hoạt động tốt.
“Siêu thực phẩm” hoặc thực phẩm cực kỳ giàu chất dinh dưỡng mà không bị quá tải calo, là một trong những thứ tốt nhất bạn có thể thêm vào tất cả các bữa ăn của mình.
1. Lá rau xanh
Rau lá xanh nổi tiếng tốt cho sức khỏe là có lý do. Nếu ai đó từng bảo bạn ăn rau xanh, thì họ đang cho bạn lời khuyên tuyệt vời! Những loại rau này tạo ra một số thành phần lành mạnh nhất xung quanh, không chỉ khi giảm cân mà còn khi nói đến sức khỏe não bộ của bạn.
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm folate, vitamin và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não và có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức và điều chỉnh tâm trạng.
Trên thực tế, folate được tìm thấy trong những loại rau này là cần thiết cho việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng, chẳng hạn như serotonin và dopamine.
2. Quả việt quất
Video đang HOT
Khi nói đến những loại trái cây tốt cho sức khỏe mà cả bộ não và cơ thể của bạn sẽ yêu thích, thì không có gì tốt hơn quả mọng. Những siêu thực phẩm nhỏ bé này chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm trí óc minh mẫn hơn và tâm trạng phấn chấn. Quả việt quất là một trong những lựa chọn ưu việt.
Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, cụ thể là flavonoid được gọi là anthocyanin, có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ. Chúng giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa và viêm, có thể góp phần làm suy giảm nhận thức liên quan đến t.uổi tác. Quả việt quất chứa nhiều hợp chất có thể tăng cường giao tiếp giữa các tế bào não và tăng tính dẻo, điều này rất quan trọng đối với trí nhớ và học tập. Bạn nên thêm chúng vào một số loại sữa chua Hy Lạp giàu protein, có lợi cho sức khỏe để có một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng
3. Cá giàu Omega-3
Cá là một siêu thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều chất béo lành mạnh. Nó là một lựa chọn protein tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn giảm cân và giữ cho trái tim khỏe mạnh, nó cũng rất tốt cho não của bạn.
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe của não và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng nhận thức và điều chỉnh tâm trạng. Những chất béo lành mạnh này giúp giảm viêm trong não, cải thiện lưu lượng m.áu và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của tế bào não.
Xu hướng màu sắc cho trang phục hot nhất năm nay mà bạn nên biết
Hãy chờ đợi để thấy những chiếc áo có màu xanh đậm sâu thẳm ở khắp mọi nơi vào mùa xuân này
Một mảng Azure
Từ những chiếc váy peplum của Loewe và những chiếc áo cánh Courrèges được làm bằng màu coban sắc nét cho đến nhiều mẫu của Giorgio Armani trong màu xanh đậm, hãy chờ đợi để thấy những chiếc áo có màu xanh đậm sâu thẳm ở khắp mọi nơi vào mùa xuân này. Màu xanh coban bão hòa mang đến những lựa chọn cho những ai muốn tiếp tục xu hướng mặc quần áo có chứa dopamine.
Một bảng màu hồng đầy đủ
Bạn đã thấy điều này sắp tới: Xu hướng màu hồng hot pink đang thịnh hành. Nhưng đối với những người đã chán ngấy Barbie-này, Barbie-ấy, mọi thứ Barbie, hãy yên tâm khi mùa xuân năm 2023 đó khám phá toàn bộ gam màu. Chúng ta đã thấy màu hồng được dự đoán trở nên sống động, nổi bật với toàn bộ bảng màu từ màu phấn nhạt đến màu hoa vân anh đậm. Mùa xuân này, các bạn sẽ cộng hưởng với tất cả các sắc thái của màu hồng vì chất lượng cảm xúc của chúng, mua sắm những chiếc váy hoa mùa xuân lộng lẫy hoặc những bộ vest được thiết kế riêng."
Màu đen chống nhàm chán
Trên khắp các thành phố lớn, các nhà thiết kế đã áp dụng góc nhìn sống động và nhiều sắc thái về màu sắc trong các buổi trình diễn Xuân/Hè 2023 của họ và phương pháp này cũng mở rộng sang việc họ sử dụng sắc thái yêu thích nhất mọi thời đại của giới thời trang: màu đen. Hãy tìm đến chiếc váy đen nhỏ lấy cảm hứng từ phong cách hoài cổ của Max Mara trong màn đêm oi ả. Mặc dù màu sắc đôi khi gây ra tranh cãi nhỏ trong không gian phong cách (nó có nhàm chán không? Quá khắc khổ? Bệnh hoạn và sẵn sàng cho tang lễ?), khi được thiết kế chu đáo với một chút hấp dẫn giới tính hoặc nét tinh tế cổ điển, màu đen trở nên năng động và thậm chí vui nhộn.
Hoa oải hương
Trái ngược với các sắc thái có độ bão hòa cao khác, một số người mua sắm sẽ phản ứng với các màu phấn nhạt mới để tạo hiệu ứng dịu nhẹ nhưng vẫn nữ tính. Đặc biệt, bạn nên tìm kiếm "màu oải hương nhạt gợi cảm" được thấy ở Victoria Beckham, Brandon Maxwell và Cecilie Bhansen.
Màu vàng êm dịu
Một màu pastel khác bạn nên để ý là "màu vàng dịu". Được thấy trong các bộ sưu tập theo mùa của Bally, Rejina Pyo và Tory Burch, màu bơ đồng nghĩa với mùa xuân (hãy nghĩ đến hoa tulip, hoa thuỷ tiên vàng và bụi forsythia bắt đầu nở rộ vào cuối tháng 3). Vào những ngày mùa xuân mưa và xám xịt, một mảnh màu vàng sáng có thể đóng vai trò như ánh nắng mặt trời, mang lại hiệu ứng nâng cao tâm trạng và một màu sắc nổi bật.
Màu đỏ thật
Chúng ta thấy True Red đang trở lại với phong cách ăn mặc nổi bật trong những bộ đồ bóng bẩy gợi cảm, hướng dẫn bạn xem những màn trình diễn màu đỏ rực rực rỡ được thấy ở Thebe Magugu, Carolina Herrera và Schiaparelli. Nếu việc quay đầu lại nổi bật trong chương trình thời trang mùa xuân của bạn, hãy lấp đầy tủ quần áo của bạn bằng màu đỏ ruby mọng nước.
9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nụ hôn ít được biết đến Mặc dù bạn có thể không cần nhiều sức thuyết phục để hôn những người thân yêu của mình hàng ngày, nhưng 10 lợi ích sau đây của nụ hôn có thể khiến bạn trân trọng nụ hôn hơn nữa. Không chỉ là niềm vui, nụ hôn còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Việc giải phóng mức oxytocin trong nụ hôn...
