Ăn gì để bé có đôi mắt sáng khoẻ?

Ăn gì để có đôi mắt sáng là một câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của các mẹ vì một cuộc cống chất lượng cho bé.

Thống kê của Viện thị giác Brien Holden tại Việt Nam vào năm 2015 cho thấy trẻ em từ 6 – 15 tuổi được thống kê có tỉ lệ mắc TKX từ 25 – 40% ở khu vực thành thị, từ 10 – 15% tại khu vực nông thôn và con số này có xu hướng tăng dần qua từng năm.

Chính vì vậy, các bậc phụ huynh cần phải quan tâm đến con nhiều hơn để tránh cho con mắc các bệnh về mắt, ngoài việc hạn chế con tiếp xúc với thiết bị điện tử quá nhiều, các mẹ cần phải chú ý hơn về vấn đề dinh dưỡng. Vậy cần cho bé ăn gì để cung cấp vitamin cho bé có thể nuôi dưỡng được đôi mắt sáng khoẻ? Hãy cũng tìm hiểu qua nhé

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm đầu tiên được nhắc đến khi muốn chăm sóc cho bé có một đôi mắt sáng khoẻ. Vì trong cà rốt có chứa nhiều beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Ngoài ra cà rốt còn giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể. Chính vì vậy, nên bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn trong tuần để bé có đôi mắt khoẻ mạnh.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp nhiều axit béo omega-3 (EPA và DHA), rất cần thiết và tốt cho sức khỏe đôi mắt. Ăn cá hồi thường xuyên giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (38%) và giúp điều trị bệnh khô mắt. Để bé có được đôi mắt sáng khoẻ, mỗi tuần các mẹ hãy thêm cá hồi vào thực đơn của bé để cải thiện thị lực cũng như ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt Vitamin.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn có hàm lượng lutein and zeaxanthin cao. Đây là hai nhóm chất carotene chủ yếu cấu tạo nên võng mạc có thể bổ sung qua đường ăn uống.

Chúng giúp tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Để phát huy tốt nhất tác dụng của các loại rau lá xanh, bạn không nên nấu chúng chín quá kỹ nhé.

Dầu oliu

Dầu oliu là một loại thực phẩm rất có lợi cho đôi mắt của trẻ, nó giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng từ các thực phẩm khác một cách tốt nhất và có thể giữ đôi mắt luôn khoẻ mạnh. Dầu ô liu ít chất béo bão hòa và không chứa chất béo có hại. Dầu ô liu cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ đôi mắt của trẻ.

Cà chua

Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa, giúp bảo vệ võng mạc mắt và các khu vực khác của mắt khỏi những thiệt hại gây ra bởi ánh sáng. Cà chua cũng có rất nhiều vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt cho trẻ, tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà.

Bắp

Bắp (ngô) là loại thực phẩm giàu beta-caroten và folate. Đây là hai dưỡng chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến mắt. Ăn quả này thường xuyên giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt, giúp bé có được một đôi mắt sáng khoẻ.

Khoai lang

Trong khoai lang có rất nhiều beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali, tất cả đều tốt cho sức khỏe mắt của trẻ, ngoài ra trong khoai lang còn cung cấp thêm vitamin D – là một dưỡng chất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, và phát triển xương.

PV (t/h)

Theo baonhandao.vn