Ăn đúng thực phẩm tốt là đủ làm đẹp, chị em còn tiết kiệm được t.iền mua mỹ phẩm
Khỏi tốn t.iền mua nước thần, chăm ăn những thực phẩm này, đến năm 45 t.uổi da bạn vẫn không hề có nếp nhăn
Một nỗi lo thường trực của chị em là gương mặt ngày càng “xuống sắc” khi có t.uổi, đặc biệt là sau 30 t.uổi. Khi bạn già đi, collagen và protein trong cơ thể bị mất đi. Lúc này trên da mặt sẽ xuất hiện hàng loạt vết nám, nếp nhăn, chảy xệ. Cơ thể lâu dần cũng sẽ bị đầy hơi, dẫn đến béo phì.
Đặc biệt sau khi phụ nữ bước qua t.uổi 30, các mô và cơ quan trong cơ thể bắt đầu “thoái hóa”. Nếu điều này tiếp tục xảy ra, sẽ có một số dấu hiệu lão hóa đáng chú ý. Hãy bổ sung những thực phẩm này thường xuyên hơn để giữ gìn nhan sắc hiệu quả mà không cần tốn nhiều t.iền mua mỹ phẩm nhé
Kiwi được mệnh danh là vua của các loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C. Kiwi có hàm lượng calo tương đối thấp và nhiều vitamin nên rất lý tưởng cho phụ nữ. Ăn nhiều trái kiwi giúp chị em làm đẹp da, da dẻ rạng rỡ, mịn màng không bị khô ráp và giảm hẳn tình trạng xanh xao. Không chỉ vậy, ăn kiwi còn giảm tích tụ chất béo, tránh tăng cân, béo phì.
Sữa đậu nành được làm bằng đậu nành, rất giàu chất dinh dưỡng và chứa protein thực vật lecithin và axit amin isoflavone.
Isoflavone trong sữa đậu nành rất giống với estrogen tự nhiên trong cơ thể con người. Uống sữa đậu nành có thể bồi bổ cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa da.
Bông cải xanh hay còn được biết đến là một loại rau tự nhiên tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ăn bông cải xanh có thể loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài thành phần chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C cũng rất phong phú có thể kéo dài trạng thái tươi trẻ của làn da, giúp da đàn hồi và căng bóng.
Cà rốt
Cà rốt có thể ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn. Loại củ này được khuyến cáo là chứa nhiều vitamin C và vitamin A.
Video đang HOT
Vitamin A có thể giữ cho tóc bóng mượt, làn da mịn màng, đạt được mục đích trì hoãn sự lão hóa, và cũng có thể có tác dụng chống viêm và diệt khuẩn, thúc đẩy tiêu hóa và nhu động ruột.
Bạn có thể ăn thêm cà rốt trong cuộc sống hàng ngày để thúc đẩy nhu động ruột và tiêu hóa, đồng thời cải thiện tổn thương võng mạc, cải thiện thị lực, trì hoãn quá trình lão hóa.
Trà xanh giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa nhờ có chứa catechin và polyphenol – những thành phần chống oxy hóa có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Theo thống kê nghiên cứu, 1mg polyphenol trong trà loại bỏ các gốc tự do dư thừa gây hại cho cơ thể con người, tương đương với 9 microgam superoxidase.
7 thực phẩm chống lão hóa từ thiên nhiên không nên bỏ lỡ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trái cây và rau củ tươi giúp các tế bào của cơ thể trẻ hóa, tràn đầy sức sống và chống lại bệnh tật.
Để có một làn da sáng đẹp thì bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm, chúng ta cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Anjali Mukerjee cho biết: "Ăn trái cây tươi và rau củ giúp các tế bào của chúng ta trẻ hóa, đầy sức sống và chống lại bệnh tật. Chúng có lợi ích chống lão hóa đối với sức khỏe tổng thể".
Dưới đây là danh sách các loại trái cây và rau củ có nhiều chất chống oxy hóa và giúp trì hoãn quá trình lão hóa:
Trà xanh giúp chống lão hóa da
Ảnh minh họa
Trà xanh là một trong những thực phẩm chống lão hóa da được nhiều chị em phụ nữ sử dụng hàng ngày. Đây không chỉ là một loại đồ uống ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta. Theo các nhà khoa học, trong thành dinh dưỡng của lá trà xanh có chứa rất nhiều chất polyphenol và catechin giúp chống oxy hóa hiệu quả, kháng viêm cũng như bảo vệ da tránh khỏi những tổn thương từ ánh nắng mặt trời.
Để sử dụng loại thực phẩm này, tất cả những gì bạn cần làm chỉ là lấy một ít lá trà xanh đun lên cùng với nước hoặc hãm lá trà xanh trong một chiếc bình giữ nhiệt. Sau đó, bạn chắt lấy nước và uống thay nước lọc đều đặn hàng ngày. Sau một thời gian sử dụng, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên bởi những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể và làn da của mình.
Rau cải bó xôi làm chậm quá trình lão hóa
Ảnh minh họa
Cải bó xôi được biết đến là loại thực phẩm với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất lutein trong rau cải bó xôi có đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ và rất tốt cho sức khỏe của mắt. Cải bó xôi cũng rất giàu axit folic, cần thiết cho quá trình sửa chữa DNA, do đó làm chậm quá trình lão hóa.
Cá hồi giúp tăng sinh collagen cho da
Ảnh minh họa
Cá hồi chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người. Trong thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da này sở hữu hàm lượng protein và axit béo omega-3 nên không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho mắt, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch,... Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn như cá hồi hấp, salad cá hồi, cháo cá hồi,... đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.
Dầu oliu tốt cho da và tóc
Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì oliu là một trong những loại dầu ăn tốt cho da nhất hiện nay. Dầu oliu không chỉ chứa axit béo omega-3 mà còn có polyphenol. Omega-3 luôn được đ.ánh giá cao về khả năng giữ ấm cơ thể và tăng cường sự dẻo dai cho da. Trong khi đó, polyphenol lại giúp da hạn chế bị oxy hóa và kháng viêm hiệu quả.
Bắp cải chống lão hóa
Ảnh minh họa
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết bắp cải là nguồn thực phẩm chống lại sự lão hóa rất lớn. Chúng giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư và tăng cường chức năng miễn dịch.
Cà rốt rất tốt cho da từ bên trong
Ảnh minh họa
Cà rốt là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, dùng nhiều trong các món ăn hàng ngày. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và carotenoid giúp cho loại quả này luôn có màu cam đẹp.
Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), beta-carotene giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A, tăng cường miễn dịch, thị giác, sinh sản, tăng trưởng các tế bào. Cơ thể bạn không thể tự sản sinh vitamin A, vì thế cần bổ sung từ chế độ ăn hàng ngày.
Sắc tố cam của cà rốt là một chất chống oxy hóa giúp các tế bào giảm sự tác động từ các gốc oxy hóa tự do gây ra trong cơ thể. Trong 100g cà rốt tươi có chứa: nước 88,5%, đạm (protid) 1,5%, cellulose 1,2%, vitamin A, B1, B2, B3, C và các khoáng như canxi, sắt, magie, natri, kali, photpho, đồng...
Ớt chuông
Ảnh minh họa
Ớt chuông đỏ hoặc vàng có chứa carotenoids - một chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn quanh mắt.
Ngoài ra, chúng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như vitamin C, A và B6, vitamin E, vitamin K, folate và kali, giúp các tế bào sản xuất collagen, chống lại các tế bào ung thư và giảm sưng.
Có 1 loại quả là "thần dược ngừa lão hóa" mà Hà Tăng, Hà Hồ, Tóc Tiên… ăn miệt mài mỗi ngày Nếu muốn ngừa lão hóa thì bạn rất nên chăm chỉ ăn loại quả này. Dàn mỹ nhân Việt vốn vô cùng quan tâm đến việc làm đẹp da, giữ nhan sắc để luôn có được hình ảnh hoàn hảo. Và nếu thường xuyên theo dõi thực đơn của dàn mỹ nhân Việt bạn sẽ thấy có 1 loại quả được họ ăn...
