Ăn để làn da không mọc mụn

Làn da mặt bị nổi mụn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Vì thế, nhiều người đã tìm mọi cách tiêu trừ mụn nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như ý muốn.

Cần biết rằng, mặt dưới của làn da có rất nhiều ống dẫn, giúp cơ thể đào thải mỡ và chất béo dư thừa. Khi các ống dẫn bị bịt kín thì mỡ và các chất bã nhờn không thoát ra ngoài được, chúng đọng lại ở lớp biểu bì của da và gây mụn. Mặt khác, khi bước vào độ tuổi dậy thì, lượng nội tiết tố trong cơ thể nam, nữ đều tăng, và cơ thể tiết ra nhiều chất bã nhờn, gây nổi mụn.

Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống sau đây sẽ hạn chế mụn xuất hiện trên da mặt.

Các loại thịt nhiều mỡ, các thức ăn chiên rán, các loại bánh giàu chất béo như bánh pizza dễ làm da nổi mụn.

Thức ăn cần tránh

- Chất béo có nguồn gốc động vật: Chế độ ăn giàu chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc động vật sẽ làm tăng nguy cơ mọc mụn bởi nó gây sức ép đối với khả năng hoạt động của tuyến bã dưới da. Các loại thịt nhiều mỡ, các thức ăn chiên rán, các loại bánh giàu chất béo như bánh pizza dễ làm da nổi mụn.

- Chất kích thích: Cà phê, rượu, các loại nước ngọt có ga như coca cola, các loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi… đều làm tăng mọc mụn cho da. Đặc biệt, nếu uống cà phê và rượu sẽ làm tăng khả năng hoạt động của hoóc-môn coctizon, gây mọc mụn trên da.

- Đường, các loại bánh ngọt và chocolate: Đường sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da, làm bít chỗ chân lông, từ đó sinh ra mụn. Chocolate và các loại bánh ngọt cũng là nguyên nhân gây mụn và làm cho làn da kém mịn màng.

Các loại rau xanh, hoa quả giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng làm cho da tươi sáng và ngăn ngừa mọc mụn.

Thức ăn nên sử dụng

- Cá: Là thức ăn bổ dưỡng cho sức khỏe và tốt cho làn da vì trong cá có chứa omega -3, tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, làm da bóng mịn và ngăn ngừa mọc mụn.

- Bổ sung thức ăn giàu kẽm: Kẽm có tác dụng làm giảm việc tạo ra chất bã nhờn, giảm hình thành nhân mụn, tăng sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp da tránh bị viêm nhiễm. Những thức ăn giàu kẽm là con hàu, sò, hến và các loại ngũ cốc…

- Thức ăn giàu vitamin và chất béo nguồn gốc thực vật: Các loại rau xanh, hoa quả giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng làm cho da tươi sáng và ngăn ngừa mọc mụn. Khảo sát của một số chuyên gia da liễu Pháp mới đây cho thấy những người ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ hạn chết được nguy cơ mọc mụn. Mặt khác, các chất béo có nguồn gốc thực vật như quả bơ, mãng cầu, hạnh nhân, quả óc chó… đều có tác dụng làm tăng sự đàn hồi cho da nhưng không gây mọc mụn.

Lưu ý, hàng ngày bạn nên bổ sung đủ nước sẽ giúp cho sự bài tiết cơ thể được tốt hơn, từ đó giúp làn da mịn màng và hạn chế mọc mụn.

(Theo Thế Giới Phụ Nữ)