Á hậu Mâu Thủy hé lộ bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh, hóa ra giống với Hà Hồ
Sau 4 tháng sinh con, Á hậu Mâu Thủy đã lấy lại được vóc dáng thon gọn nhờ bộ môn phổ biến với chị em.
Tháng 2/2023, người mẫu Mâu Thủy sinh con đầu lòng. Hiện tại, em bé đã được 4 tháng, người mẫu đã lấy lại được vóc dáng thon gọn sau sinh. Nhìn những bức ảnh gần đây của Mâu Thủy có thể thấy nhan sắc và vóc dáng của người đẹp đã hồi phục. Tự tin diện đồ bó sát, người đẹp sinh năm 1992 khoe body chuẩn khiến ai cũng trầm trồ.
Tuy nhiên, không chỉ lấy dáng thần tốc, Mâu Thủy còn cải thiện rõ rệt nhan sắc sau sinh. Ngắm nhìn khoảnh khắc các bà mẹ khoe nhan sắc, fan ngợi khen: “Đúng là gái một con trông mòn con mắt”, “Sinh xong nhuận sắc quá Thủy ơi”…
Khi chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng nhanh sau sinh, Mâu Thủy cho biết dù bận rộn đến đâu, cô vẫn cố gắng dành 3 ngày trong tuần để đến lớp yoga. Nói về lợi ích của việc tập luyện bộ môn này, người đẹp sinh năm 1992 cho biết: “Ngoài thay đổi về sức khỏe, yoga giúp tôi sống chậm lại, học cách tận hưởng từng phút giây của cuộc sống, đặc biệt là giảm stress, bớt suy nghĩ nhiều”.
Mâu Thủy nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.
Được biết, Mâu Thủy đã tập yoga được hơn 3 năm. Ngay cả khi đang mang bầu, người đẹp sinh năm 1992 vẫn cố gắng thực hiện các bài tập yoga tại nhà nhưng cường độ nhẹ nhàng.
Video đang HOT
Sau khi sinh con, cô đặt mục tiêu lấy lại vóc dáng càng sớm càng tốt để có thể quay lại với công việc sớm nên cường độ tập luyện cũng “khủng” hơn. Người đẹp cũng khuyên chị em chú ý khi tập thể dục: “Cố gắng set bài tập phù hợp và làm đúng lộ trình, đủ các động tác như đã đặt ra cho bản thân”.
Mâu Thủy nhắn nhủ thêm chị em: “Tập trung vào hơi thở và sự biết ơn từ bên trong bản thân mình. Đôi khi sự im lặng trong một khoảnh khắc nhất định nào đó trong ngày cũng làm ta nhẹ nhõm”.
Bí quyết lấy lại vóc dáng thon gọn của Mâu Thủy sau sinh là tập yoga.
Sau sinh, vóc dáng là vấn đề chị em quan tâm nhất, nhưng cũng không cần quá lo lắng, chỉ cần bạn dành thời gian tập luyện với tâm lý thoải mái, các mẹ sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như Mâu Thủy. Đặc biệt đừng quên “bỏ túi” những bí quyết được mỹ nhân này chia sẻ, để hành trình định hình vóc dáng sớm đạt được kết quả như mong muốn. Mâu Thủy cũng khuyên chị em phái đẹp rằng: “Làm mẹ là thiên chức của người phụ nữ, nhìn em bé là chỉ muốn dành hết thời gian cho em thôi nhưng không phải vì thế mà bạn bỏ qua bản thân mình nhé”.
Bài tập 10 phút giúp đùi thon, eo nhỏ
Bạn có thể tranh thủ mỗi tối áp dụng bài tập này để có được vóc dáng chuẩn chỉnh đón hè.
Nhiều người cho rằng phải ra phòng tập với các loại máy móc hiện đại mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân, giữ dáng. Nhưng thực tế, chỉ cần chăm chỉ tập luyện ngay tại nhà thì bạn vẫn có được vóc dáng ưng ý. Điều quan trọng của các bài tập tại nhà đó là sự đơn giản và tính kiên trì.
Chẳng hạn như với bài tập dưới đây, đây là 5 động tác đơn giản mà ai cũng có thể vừa tranh thủ xem điện thoại vừa tập, vậy nhưng chỉ cần áp dụng bài tập này hàng ngày thì sau 1 tháng bạn sẽ thấy vóc dáng có sự thay đổi đáng kể.
Bài tập 1: Bắt chéo chân
Trước hết, bạn hãy tìm một tấm thảm tập yoga, chống khuỷu tay xuống đất, hơi chống phần thân trên lên rồi từ từ nâng đùi bên trái. Tiếp đó bạn hạ đùi trái và nâng đùi phải. Bạn nâng đùi luân phiên 50 lần, động tác này sẽ tác động lên phần đùi và phần eo, giúp khu vực này săn chắc hơn.
Bài tập 2: Gập chân, mở hông
Ngoài đùi ngoài thì đùi trong cũng là nơi rất dễ tích tụ mỡ, bạn có thể áp dụng bài tập nằm toàn thân trên thảm tập yoga, co chân. Tiếp đó, bạn mở hông sang hai bên rồi lại co hai chân về. Bạn thực hiện động tác này 50 lần. Động tác này sẽ giúp giảm thiểu mỡ phần đùi trong, khiến phần chân trông săn chắc và gọn gàng hơn.
Bài tập 3: Uốn cong cả 2 chân
Tiếp đó, bạn lại nằm úp xuống sàn, chống tay để đẩy phần thân trên lên cao, chân duỗi thẳng. Tiếp đó, bạn giữ nguyên tay, phần bắp chân đồng thời co lên cao, rồi lại hạ xuống vị trí ban đầu. Bạn thực hiện động tác này 50 lần.
Bài tập 4: Duỗi người
"Tư thế chim bồ câu" là một động tác yoga tao nhã, nhẹ nhàng và rất phù hợp cho những người mới bắt đầu tập thể dục giảm cân. Bạn gập chân trước khuỵu 90 độ, chân sau duỗi ra sau, lưng giữ thẳng. Tiếp đó hạ phần thân trên, hai tay giơ thẳng lên phía trước, cảm nhận sự kéo căng của cơ thể, cột sống và mông. Sau đó bạn đổi sang phía bên kia. Tư thế chim bồ câu sẽ kéo căng các vùng cơ, giúp giảm thiểu nhức mỏi hiệu quả.
Bài tập 5: Duỗi chân
Ở động tác cuối cùng, đầu tiên bạn hạ người, lấy chân trái và đầu gối chân phải làm trụ, sau đó dùng tay trái nắm lấy bàn chân phải và kéo căng, tay kia đỡ đầu gối, giữ lưng thẳng trong suốt quá trình. Bạn giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi bên, động tác này có thể cải thiện rất tốt độ rộng của hông, giúp chân thon thả và săn chắc hơn.
Bí quyết giảm cân cấp tốc từ trái chuối Nhờ ăn chuối, nhiều người đã giảm cân vô cùng hiệu quả và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, đang mơ ước chỉ trong thời gian ngắn. Vì sao ăn chuối lại giảm cân? Chuối cung cấp đầy đủ kali, vitamin B và magiê cho cơ thể. Chuối không chứa chất béo hoặc cholesterol, rất tốt cho tim, xương, hệ thần...