9 thực phẩm nên ăn trước khi ngủ 2 giờ
Tiêu thụ sữa chua, cà rốt, gạo lứt hay chuối 2 giờ trước khi ngủ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn vào ban đêm.
Sữa chua: theo Boldsky, sữa chua chứa vi khuẩn acidophilus có lợi cho đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, sữa chua còn giúp bạn giảm đầy bụng và rối loạn dạ dày.
Cà chua: Hàm lượng kali, magiê và lycopene trong cà chua giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Cà rốt là loại rau củ tốt cho thị lực, bên cạnh đó, nó cũng rất tốt cho đường ruột. Cà rốt chứa các chất chống oxy hóa thiết yếu và chất xơ cần thiết cho việc duy trì quá trình tiêu hóa hiệu quả vào ban đêm, đồng thời giúp bạn ngủ ngon.
Cá hồi không chỉ là món ăn ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Thực phẩm này chứa protein giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Cá hồi nướng là gợi ý tốt nhất cho bữa tối, đặc biệt với những người ăn kiêng.
Video đang HOT
Gừng là loại gia vị được sử dụng hàng ngày trong nhiều món ăn, rất tốt cho tiêu hóa. Nó giúp tăng tốc quá trình trong ruột non, giúp tiêu hóa thực phẩm tốt hơn.
Dưa chuột rất giàu protein erepin giúp tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ, vitamin C và canxi có trong dưa chuột có thể loại bỏ mọi vấn đề dạ dày.
Gạo lứt: Giàu chất xơ, gạo lứt giúp tiêu hóa thực phẩm dễ dàng hơn. Nó là món ăn tối hoàn hảo cho những người gặp các vấn đề về đường ruột.
Chuối: Ăn một quả chuối vào buổi tối, đặc biệt sau bữa ăn, sẽ làm dịu hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa thức ăn nhanh hơn.
Đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa giúp kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn hiệu quả.
Phương Mai
Ảnh: Boldsky
Theo Zing
Những loại trái cây tốt cho tiêu hóa
Dưới đây là 5 loại trái cây các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Bổ sung trái cây chứa nhiều chất xơ trong chế độ ăn có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm những rối loạn tiêu hóa. Dưới đây là 5 loại trái cây các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng vì nó tốt hơn cho tiêu hóa của bạn.
Ảnh minh họa.
Lê
Một quả lê cả vỏ chứa lượng chất xơ lớn, khoảng 6g. Lê giàu chất xơ nên tốt cho giảm cholesterol và cải thiện nhu động ruột, do vậy dẫn đến tiêu hóa tốt hơn.
Xoài
Được gọi là vua của các loại trái cây, loại quả này chứa rất nhiều chất xơ và đóng vai trò như một loại quả tiền sinh học. Nó làm tăng vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn. Xoài chứa chất xơ được lên men để sản sinh axit béo chuỗi ngắn (SCFA) có lợi cho chuyển hóa năng lượng.
Đu đủ
Đu đủ là loại quả nhiều chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng. Trong trường hợp táo bón, đu đủ có tác dụng tốt nhất. Đu đủ chứa enzym papain giúp tiêu hóa dễ dàng nhờ phân giải protein.
Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất xơ. Chúng được coi là "nhà máy điện dinh dưỡng". Các loại quả mọng còn chứa nhiều vitamin C và cũng có các đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại ung thư.
Chuối
Chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan, rất tốt để giảm cholesterol và cải thiện tiêu hóa. Chuối chứa pectin là loại chất xơ rất đặc sắc.
Theo BS Cẩm Tú/Sức Khỏe Đời Sống
Lợi ích bất ngờ từ việc ăn hạt đu đủ Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng, hạt đu đủ chứa nhiều dược tính có thể ngăn chặn các vấn đề gan và loại bỏ giun, vi khuẩn có hại trong ruột. Hạt đu đủ chứa một loại enzyme gọi là papain giúp tiêu hóa tốt hơn. Nhưng phụ nữ mang thai và cho con bú không nên ăn loại hạt này. Bạn có...