9 thói quen cực nguy hại nhiều người Việt vẫn làm mỗi ngày mà không biết
Một số hành vi đã trở thành thói quen và nhiều người coi chúng là bình thường mà không hề biết rằng chính mình đang tự làm hại mình bởi đó đều là những thói quen gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
1. Ăn táo gọt vỏ
Phần lớn các chất dinh dưỡng trong rau và trái cây không phải lúc nào cũng nằm bên trong. Chẳng hạn 100% quercetin (một chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe của tim) nằm ở vỏ táo. Ăn táo không gọt vỏ là cách hiệu quả nhằm ngăn ngừa các bệnh mãn tính về tim mạch.
Tuy nhiên, để có thể yên tâm ăn cả phần vỏ táo mà không sợ các loại thuốc bảo quản, bạn cần lựa chọn những loại táo có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và rửa sạch trước khi ăn.
2. Đặt chuông báo thức kêu quá to
Sợ không nghe thấy và ngủ quên nếu để chuông báo thức âm lượng nhỏ là lý do mà nhiều người luôn đặt báo thức với âm thanh rất lớn. Tuy nhiên, điều này lại có thể khiến bạn giật mình khi đang ngủ, khiến huyết áp tăng lên và nhịp tim cũng vậy.
Theo một nghiên cứu về giấc ngủ, cơ thể chúng ta rất dễ bị tổn thương trong những giờ đầu buổi sáng, khi cơ thể vẫn còn trong gia đoạn thư giãn. Một tiếng động lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và gây căng thẳng, làm tăng mức độ cortisol. Nếu thức dậy như thế này liên tục trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng dẫn tới nguy cơ tình trạng căng thẳng này sẽ trở thành mãn tính.
3. Đốt hương
Mùi hương có ảnh hưởng tốt đến hệ thần kinh trung ương, một số người có thể cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng khi ngửi mùi này. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc đốt hương hằng ngày, mỗi ngày vài giờ có thể là nguyên nhân gây ung thư phổi, bệnh bạch cầu và u não.
Ngoài ra, nhiều loại hương có chứa các hóa chất có khả năng thay đổi vật liệu di truyền như DNA. Nếu bạn vẫn muốn tạo ra một bầu không khí thư giãn, bạn không nên đốt hương trong thời gian dài và nên để không khí thoáng đang, lưu thông mỗi khi đốt.
4. Quấn tóc còn ướt trong khăn
Khi gội đầu xong, nhiều người thường có thói quen cuốn 1 chiếc khăn trên đầu. Tuy nhiên, lúc tóc còn đang ướt, hành động đó có thể khiến tóc bị gãy, rụng nhiều hơn. Những lúc này, bạn nên dùng khăn thấm nhẹ nhàng phần dư thừa trên tóc và để tóc khô tự nhiên. Quá trình này chỉ diễn ra trong một thời gian rất ngắn mà thôi.
5. Lạm dụng thuốc giảm đau
Video đang HOT
Thuốc giảm đau thực sự có tác dụng với những người bị đau mãn tính. Tuy nhiên, trong nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Ohio, thuốc giảm đau được chứng minh là cũng có thể làm giảm mức độ cảm xúc tốt.
Trong nghiên cứu này, một nhóm người tham gia uống thuốc giảm đau và người kia dùng giả dược trông giống nhau. Sau đó, những người tham gia đã xem 40 bức ảnh – từ những đ.ứa t.rẻ gây khó chịu đến rất dễ thương (chơi đùa với mèo). Sau mỗi bức ảnh, những người tham gia phải đ.ánh giá những hình ảnh này như thế nào.
Kết quả cho thấy những người tham gia uống thuốc giảm đau đ.ánh giá những bức ảnh này trông tồi tệ trong khi nhóm dùng giả dược có đ.ánh giá tích cực hơn. Nói cách khác, nhận thức về cảm xúc của họ ở thực tế đã bị méo mó.
6. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài là việc làm cần thiết giúp tránh lão hóa và ung thư da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng không nên bôi quá nhiều kem chống nắng. Hành động này khiến da không hấp thụ đủ ánh sáng mặt trời và vitamin D, có thể dẫn đến các loại ung thư khác như ung thư tuyến tụy.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu, thiếu hụt vitamin D và dùng quá nhiều kem chống nắng bảo vệ da có thể là nguyên nhân gây bệnh đa xơ cứng. Bạn nên bảo vệ mình khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp, nhưng đừng lạm dụng loại kem này.
7. Không ăn chất béo
Quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến bệnh tim và các vấn đề về trọng lượng. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng ăn chất béo hoàn toàn.
Chất béo giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Tiêu thụ từ 44-78 gram chất béo tốt mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.
8. Ăn quá nhiều rau
Rau quả là loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều rau củ quả mỗi ngày trong một thời gian dài thì sẽ mang lại tác dụng ngược, khiến cơ thể gặp nguy hiểm.
Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh, bạn dễ cắt giảm nhóm dinh dưỡng khác như tinh bột, thịt cá… Về lâu dài, thói quen này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ protein, axit béo của cơ thể. Vì thế, để nhận được lợi ích tối đa từ thực phẩm, bạn nên ăn rau quả tươi (không chiên hoặc nướng) và không nên ăn nhiều hơn 4-5 lần mỗi ngày.
9. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống năng lượng
Thức uống năng lượng có thể giúp bạn tỉnh táo và tăng năng suất nhưng theo các chuyên gia, việc tiêu thụ laoij đồ uống này không được khuyến khích bởi một số đồ uống năng lượng có thể làm tăng nguy cơ tim đ.ập không ổn định.
Trong một nghiên cứu quy mô, các tình nguyện viên từ 18-40 t.uổi được chỉ định uống 2 chai nước uống năng lượng hoặc uống giả dược trong 3 tuần. Không ai biết họ uống gì và kết quả là, nhóm đầu tiên có huyết áp cao và tăng nhịp tim, trong khi nhóm kia gần như không có bất kỳ sai lệch nào.
Theo Dân Việt
7 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang già đi rất nhanh và đây là cách để phòng chống
Dù còn trẻ nhưng nếu có các dấu hiệu dưới đây thì hãy xem lại vì có thể cơ thể bạn đang già đi rất nhanh đó.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tốc độ lão hoá của cơ thể mỗi người phụ thuộc phần lớn vào những thói quen, hoạt động sinh hoạt của chúng ta hàng ngày. Không ai muốn mình già nhanh cả, chính vì vậy, việc quan tâm, chăm sóc bản thân tốt hơn là điều vô cùng cần thiết.
Dấu hiệu lão hoá thường xuất hiện sau 25 t.uổi. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân, chúng có thể xuất hiện sớm hơn thế. Hãy thường xuyên quan sát bản thân mình, nhờ đó bạn có thể nhanh chóng phát hiện dấu hiệu lão hoá của cơ thể và điều chỉnh chúng ngay lập tức.
Da khô, bong tróc, bắt đầu xuất hiện vết thâm nám
Da khô, bong tróc trong thời gian kéo dài hoặc có các vết thâm nám là đặc điểm dễ thấy của tình trạng lão hoá sớm. Ngoài nguyên nhân do nội tiết tố, điều này còn là do ảnh hưởng từ lối sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Xuất hiện nếp nhăn trên da
Dù còn trẻ nhưng cũng có rất nhiều bạn gặp phải tình trạng bắt đầu xuất hiện các vết nhăn, nhất là ở khu vực xung quanh mắt. Đây chính là dấu hiệu của lão hoá sớm mà chúng ta ít khi để ý.
Tóc rụng nhiều
Hàng ngày, tóc của chúng ta vẫn rụng khoảng 50 - 125 sợi. Tuy nhiên, nếu lượng tóc rụng quá nhiều thì bạn hãy chú ý hơn tới cơ thể vì đây cũng là một trong những dấu hiệu của quá trình lão hoá.
Tóc bạc sớm
Tóc bạc thường xuất hiện sau t.uổi 40, thậm chí muộn hơn. Vì thế, khi còn trẻ mà đã có dấu hiệu bạc tóc thì đừng bỏ qua nhé.
Rối loạn k.inh n.guyệt
Chu kỳ k.inh n.guyệt không đều là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh, thường xuất hiện ở phụ nữ sau 40 t.uổi. Tuy nhiên, nếu trước 40 t.uổi mà bạn rơi vào tình trạng này thì đó có thể là dấu hiệu lão hoá sớm hoặc cảnh bảo một số căn bệnh. Nếu tình trạng kéo dài không hết, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để có hướng xử lý.
Thể chất yếu, vận động mạnh là nhanh bị mệt
Khi vận động mạnh như chạy nhảy, làm các công việc chân tay mà bạn nhanh cảm thấy mệt dù t.uổi còn trẻ thì tình trạng này cũng đáng báo động đó. Không chỉ nói lên rằng bạn lười vận động, đó còn là dấu hiệu của lão hoá đang đến gần.
Rối loạn giấc ngủ
Đến t.uổi lão hoá, chúng ta thường gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ với các biểu hiện như khó ngủ vào buổi tối, thường bị thức dậy giữa đêm, thức dậy sớm...
Cách phòng ngừa:
- Uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, tăng cường ăn rau củ, trái cây, bổ sung thực phẩm chứa axit béo omega-3.
- Bảo vệ da khi ra ngoài, chú ý sử dụng kem chống nắng. Đồng thời chú ý che chắn cho mái tóc khi đi ngoài nắng.
- Cẩn thận khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da, tóc... Nên chọn sản phẩm có uy tín, đảm bảo chất lượng.
- Vận động thường xuyên, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao với các bộ môn như yoga, bơi lội, chạy bộ...
- Thư giãn, giữ tinh thần thoải mái, tránh stress.
- Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức khuya. Nếu rơi vào tình trạng khó ngủ, bạn có thể tham khảo các phương pháp tại đây.
Nguồn: Stylecraze, Huffingtonpost, Brightside
Theo Helino
7 thói quen nguy hiểm bạn làm mỗi ngày mà không nhận ra, số 6 chị em nào cũng mắc phải Những thói quen này thoạt đầu tưởng có ích nhưng kỳ thực lại gây hại cho sức khỏe của chính bạn đó. Thay đổi thói quen là 1 việc khó, ai trong chúng ta cũng biết điều đó. Thế nhưng các chuyên gia khoa học nhấn mạnh rằng, nếu thói quen đó xấu thì bạn buộc phải thay đổi chúng. Đó là kết...
