9 phiên bản trà lành mạnh thay thế cho trà sữa trân châu

Kim Ngọc11:29 15/06/2020

Chín thành phần sau đây sẽ giúp bạn tạo nên một “phiên bản trà sữa mới”, cho phép bạn có một loại thức uống rất riêng và đặc biệt là tốt cho sức khỏe.

1. Chanh

Hãy vắt một vài giọt hoặc thêm một vài lát chanh vào cốc trà của bạn. Chanh sẽ cải thiện và bổ sung vitamin C cho cơ thể và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, chanh là một chất làm ngọt tự nhiên, khi cho thêm chanh vào có thể giúp bạn hạn chế một lượng đường đáng kể. Chanh đặc biệt tốt khi dùng kèm với trà đen và trà bá tước.

2. Mật ong

Trà ngâm trong mật ong đã được áp dụng tại nhiều quán trà sữa trân châu, nhưng bạn có thể tạo ra một thức uống lành mạnh riêng cho bạn với một chi phí “hạt dẻ”. Đó là chỉ cần thêm một ít mật ong thô vào cốc trà của bạn. Mật ong là một chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin, giúp làm giảm huyết áp và cholesterol.

Thật ra, bạn không cần phải bỏ qua những nguyên liệu có vị ngọt để trở nên khỏe mạnh!

3. Lá bạc hà

Bổ sung nguyên liệu mới mẻ này vào cốc trà sẽ khiến bạn khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng. Hương thơm của bạc hà được cho là giúp tăng hiệu suất tinh thần, giúp mọi người thoải mái đón nhận một ngày dài học tập ở trường và nơi làm việc.

Đây cũng là nguyên liệu thân thiện sau mỗi bữa ăn vì nó hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn khó ngủ, có thể dùng lá bạc hà kết hợp với trà hoa cúc không chứa caffeine trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn.

4. Cánh hoa hồng

Trà hoa hồng là một loại thức uống với hương thơm tự nhiên mà không chứa nhiều calo. Bên cạnh việc có chứa chất chống oxy hóa, hương hoa nhẹ nhàng cũng được cho là có tác dụng chữa bệnh.

Nên sử dụng cánh hoa hồng trong chừng mực vì nó là thuốc nhuận tràng tự nhiên và có tác dụng hiệu quả với những người bị táo bón.

5. Quế

Hương vị trà của bạn sẽ khác hẳn nếu có một chút vị ngọt từ quế. Ngọt ngào và thơm ngon, hương vị phong phú từ một tách trà quế sẽ có thể thỏa mãn cơn thèm trà sữa trân châu của bạn. Chưa kề, dùng quế với trà xanh sẽ giúp sự tăng cường quá trình trao đổi chất tự nhiên.

6. Gừng

Trong gừng có chứa hoạng chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất khác có tác dụng kích thích tiêu hóa, đặc biệt chống lão hóa . Nó cũng là một phương thuốc chữa nhiều bệnh như cảm lạnh và buồn nôn. Kết hợp gừng với một ít mật ong nếu bạn muốn thưởng thức cốc trà đậm vị hơn theo ý thích của bạn.

7. Sữa đậu nành

Nếu bạn đang muốn thưởng thức một hương vị đậm đà hơn, hãy chọn sữa đậu nành thay vì sữa nguyên kem.

Sữa đậu nảnh có nhiều protein như sữa thông thường nhưng lượng calo thấp hơn nhiều. Với lượng cholesterol thấp, sữa đậu nành cũng tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn hơn. Hãy nhớ đợi cốc trà nguội đi một chút rồi mới thêm sữa đậu nành để tránh sữa đông đặc lại.

8. Gạo lứt

Giống như trà ‘genmaicha’ (trà gạo lứt Nhật Bản), sự pha trộn của trà xanh và gạo nâu rang có chứa các khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe và nhan sắc của bạn. Hương thơm của hạt dẻ kết hợp với gạo lức mang đến cho cốc trà thêm hương vị mới lạ và hấp dẫn.

9. Nước ép trái cây

Nếu việc bỏ qua hương vị trái cây của trà sữa trân châu khiến bạn gặp quá nhiều khó khăn, hãy thêm nước ép trái cây tự nhiên vào cốc trà để có một thức uống lành mạnh. Hãy cố thử kết hợp cốc trà với các loại nước ép khác nahu để tìm ra món trà trái cây yêu thích của bạn

Uống trà tốt cho sức khỏe trong mùa rét

Trà là thức uống không thể thiếu trong mùa rét. Chỉ cần một tách trà nóng có thể làm cơ thể ấm, tâm trí được tỉnh táo, xua tan cái lạnh.

Không chỉ vậy, uống trà còn tốt cho sức khỏe... Sau đây là một số loại trà tốt cho sức khỏe trong mùa rét.

Trà atiso

Trong trà atiso có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Chính vì thế việc uống trà atiso cũng có tác dụng kìm hãm quá trình lão hóa của cơ thể. Không những thế, các chuyên gia đã phân tích và cho biết chất chống oxy hóa cynarin và silymarin có trong atiso còn có tác dụng phục hồi chức năng của gan. Atiso cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và chứa nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn mắc chứng mất ngủ, trà atiso sẽ là một liệu pháp tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Trà xanh

Theo các nhà khoa học, trong lá trà xanh chứa hơn 300 loại thành phần hóa học, trong đó TP (phenolic với Catechin là chính) có thể chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống béo phì, hấp thụ tanin và bài thải sắc tố trong cơ thể, giúp da trắng mịn.

Trong một nghiên cứu chứng minh rằng, trong trà xanh có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa tế bào ung thư vú. Mỗi buổi sáng mùa đông, chỉ cần một tách trà xanh nóng cũng đã làm cơ thể bạn ấm lên để bắt đầu một ngày mới.

Trà bạc hà giúp tăng cường hệ tiêu hóa, chống lại cảm lạnh, ho khan,... trong mùa lạnh.

Trà quế

Trà quế có vị ngọt, cay, giúp làm ấm cơ thể, thơm miệng nên được nhiều người yêu thích. Loại trà này là nguồn cung cấp dồi dào kali, mangan, canxi, magiê, kẽm, sắt và chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư và hàng loạt lợi ích thần kỳ khác. Nước quế kết hợp với mật ong là loại đồ uống tuyệt vời để giảm cân, loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Trà sả

Trong mùa đông, trà sả có công dụng chữa cảm lạnh và ho bằng cách kết hợp lá sả, mật ong, hạt tiêu, quế, nước cốt chanh, lá bạc hà. Loại trà sả hỗn hợp này giúp thông mũi họng, giữ ấm toàn thân và dịu cơn ho trong mùa lạnh.

Ngoài ra, trà sả có tính kháng nấm, kháng khuẩn, chống ký sinh trùng, đặc biệt chống viêm. Khi bạn gặp phải những triệu chứng về đường tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu,... chỉ cần dùng 30-50g sả, sắc lấy nước uống 2-3 lần trong ngày để chữa trị các triệu chứng trên.

Trà bạc hà

Lá bạc hà chứa vitamin B, canxi, kali giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Vì vậy, trà bạc hà có thể giúp chống lại một số bệnh thông thường mùa đông như cảm lạnh, ho khan, cảm cúm,... Một ly trà bạc hà hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, làm giảm các cơn co thắt đường hô hấp và đường tiêu hóa.

Một điều bạn cần phải lưu ý là trà bạc hà không thích hợp dùng cho trẻ nhỏ, hoặc bệnh nhân đái tháo đường, tăng huyết áp.

Trà hoa cúc

Dùng trà hoa cúc thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, tâm trạng thư thái, ngủ sâu giấc. Trà hoa cúc giúp kiểm soát bệnh và giảm đường huyết tốt hơn. Một tách trà hoa cúc trắng sẽ giúp bạn chữa phong nhiệt cảm mạo, đau đầu, tăng huyết áp, chóng mặt,... Trà hoa cúc vàng cũng thường dùng trong phòng cảm lạnh, cúm, viêm da, hoa mắt, tăng huyết áp,...

Vì hoa cúc có tính mát, tác dụng thanh nhiệt nên những người tỳ vị hư hàn, hay lạnh tay chân, lạnh bụng, huyết áp thấp không nên dùng trà hoa cúc.

Trà gừng

Vào mùa đông, trà gừng sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh. Uống đều đặn 2-4 tách trà gừng sẽ có tác dụng thông xoang, long đờm, hạn chế chất nhờn gây tắc nghẽn đường thở. Bên cạnh đó, trà gừng tốt cho sức khỏe dạ dày, khắc phục những sự cố liên quan đến đầy hơi, tiêu hóa kém, thậm chí cả ung thư ruột. Gừng có nhiều hợp chất pararadol và gingerol, có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư, hạn chế khối u di căn sang các tế bào mô và bộ phận khác.

Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng cũng không hề tốt cho sức khỏe, sẽ gây chướng bụng, đầy hơi. Ngoài ra, gừng còn gây loãng máu. Vì vậy bạn bên cân nhắc lượng trà gừng tiêu thụ trong một ngày.

Thư Hà

Theo SK&ĐS

Đứng lên ngồi xuống hoa mắt, chóng mặt là bệnh gì?Theo các bác sĩ, huyết áp thấp cũng như huyết áp cao là những dấu hiệu cảnh báo cần được quan tâm như nhau, nhưng huyết áp thấp lại ít được chú trọng hơn dù số người mắc huyết áp thấp ngày càng gia tăng hơn. Ảnh minh họa. Hoa mắt, chóng mặt vì huyết áp thấp. Chị Nguyễn Thị Hoà - Hà...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu người hoại tử chi nguy kịch bằng kỹ thuật "lần đầu tiên ở Việt Nam"

10:41:13 02/04/2026

Kỹ thuật khoan cắt mảng xơ vữa bằng laser vừa được một bệnh viện ở TPHCM áp dụng, mở ra cơ hội điều trị tối ưu cho các trường hợp tắc hẹp động mạch chi dưới.

Phát hiện quan trọng về vai trò của sắt trong quá trình sản xuất insulin

09:01:41 02/04/2026

Theo các nhà nghiên cứu, nếu không được cung cấp đủ sắt, các tế bào beta sẽ không thể trưởng thành đúng cách, thậm chí có thể chết sớm. Điều này làm gián đoạn quá trình sản xuất insulin, từ đó góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đườ...

Thấy con sau 27 năm mờ nhòe, người mẹ bật khóc khi "được sinh ra lần nữa"

08:58:53 02/04/2026

Sau 27 năm sống trong bóng tối mờ nhòe, người mẹ lần đầu nhìn rõ các con. Ánh sáng trở lại từ một nghĩa cử hiến tặng đã biến mất mát thành hy vọng cho những cuộc đời khác.

Bộ Y tế thu hồi lô thuốc Aceclofenac STELLA 100mg

16:39:31 01/04/2026

Cục Quản lý Dược cũng đề nghị cơ sở bán buôn, bán lẻ, cơ sở tổ chức chuỗi nhà thuốc ngừng kinh doanh, cung cấp, cấp phát lô thuốc bị thu hồi nêu trên, thông báo và tổ chức thu hồi, tiếp nhận toàn bộ lô thuốc bị thu hồi nêu trên, trả thu...

Cảnh báo chủng virus EV71 độc lực cao khiến bệnh tay chân miệng trở nặng nhanh

11:11:08 01/04/2026

PGS.TS Nguyễn Vũ Thượng, Phó Viện trưởng Viện Pasteur Thành phố Hồ Chí Minh cho biết: Số ca bệnh TCM nặng tại khu vực phía Nam, trong đó có tỉnh Đồng Nai đang có xu hướng tăng.

Bệnh ký sinh trùng nhiều người dương tính khi xét nghiệm ở Khánh Hòa nguy hiểm mức nào nếu không điều trị sớm?

11:03:28 01/04/2026

Sau khi biết thông tin một số người đi xét nghiệm tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới tỉnh Khánh Hòa và phát hiện dương tính với giun lươn thì nhiều người dân đã chủ động phòng bệnh.

Giám sát các 'điểm nóng' tay chân miệng tại phường Bình Hưng Hòa

10:53:32 01/04/2026

Đặc biệt, một hệ thống thông tin liên lạc xuyên suốt đã được thiết lập, đảm bảo mọi ca bệnh nghi ngờ đều được báo cáo kịp thời qua đường dây nóng 24/7 để trạm y tế phối hợp xử lý nhanh chóng.

Nghiên cứu 460.000 người: Tác dụng bất ngờ từ 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày

10:34:59 31/03/2026

Cà phê là thức uống được yêu thích hàng đầu trên thế giới. Không chỉ vậy, nó còn mang lại nhiều lợi ích như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan và một số loại ung thư.

Bộ phận 'bẩn nhất' của gà nhưng là món khoái khẩu của nhiều người

09:10:14 31/03/2026

Phao câu gà, phần thịt béo nằm ở cuối thân gà, từ lâu được nhiều người ưa chuộng nhờ vị ngậy và giòn. Tuy nhiên, đây cũng là bộ phận tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu tiêu thụ thường xuyên hoặc chế biến không đúng cách.

5 loại thực phẩm người trên 40 tuổi nên tránh để bảo vệ sức khỏe

09:00:46 31/03/2026

Sau tuổi 40, khả năng xử lý rượu của cơ thể giảm đi. Gan cần nhiều thời gian hơn để loại bỏ nó khỏi hệ thống. Do đó, tốt nhất nên thay thế bằng nước khoáng có ga, trà xanh hoặc cà phê đen.

5 chế độ ăn lành mạnh có thể giúp kéo dài tuổi thọ

08:51:57 31/03/2026

Thay vì gò bó vào một khuôn mẫu duy nhất, bạn có thể linh hoạt kết hợp các nguyên tắc này: chọn dầu ô liu của Địa Trung Hải, bớt muối theo DASH và ăn nhiều rau quả sẫm màu theo hướng thực vật.

Không phải cá hồi: 3 loại cá 'bé xíu' giá rẻ đầy chợ Việt nhưng 'bổ ngang hàng'

08:42:19 31/03/2026

Hàm lượng sắt dồi dào trong cá cơm còn giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, omega-3 và vitamin còn giúp tăng cường chức năng não bộ, cải thiện khả năng tập trung và giảm viêm.