9 lợi ích khi ăn hạt điều

Thường xuyên ăn hạt điều giúp da sáng, tóc bóng khỏe và giảm cân dễ dàng hơn.

Da sáng hơn

Hạt điều rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng hàm lượng collagen, nhờ đó, da sẽ sáng và mịn màng hơn.

Ít ốm hơn

Hạt điều giàu kẽm, nguồn dinh dưỡng quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch. Ăn hạt điều thường xuyên giúp bạn ít ốm vặt hơn.

Xương chắc khỏe

28 g hạt điều cung cấp tới 30% hàm lượng đồng và 20% hàm lượng magiê khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày. Đồng giúp tăng cường kết cấu xương trong khi magiê giúp tăng cường hấp thụ canxi, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe mắt

Hạt điều rất giàu lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe mắt. Ăn hạt điều thường xuyên giúp duy trì thị lực, bảo vệ võng mạc khỏi tác hại từ các tia UV.

Giảm chứng đau nửa đầu

Thiếu hụt magiê gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Ăn hạt điều thường xuyên giúp giảm đáng kể các triệu chứng đau nửa đầu.

Răng chắc khỏe hơn

Hạt điều có chứa axit anacardic, chất giúp tiêu diệt vi khuẩn răng miệng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Tăng cường năng lượng

Hạt điều giàu vitamin và khoáng chất, trong đó có vitamin E, K, B6, đồng, phốt pho, kẽm, magiê, sắt và selen, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân

Các loại hạt có chứa chất béo, nhưng là chất béo tốt cho sức khỏe. Chưa kể, magiê có trong hạt điều giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tóc bóng khỏe hơn

Hàm lượng đồng cao trong hạt điều giúp tóc bóng khỏe hơn.

Vienne

Theo ngoisao.net