9 điều đáng sợ xảy ra khi nhịn đói để giảm cân

Lan Hương20:29 18/07/2016

Trong ước muốn giảm cân nhanh chóng, nhiều người chọn cách nhịn đói hoặc chỉ ăn rất ít.

Tuy nhiên, cách làm này có rất nhiều tác dụng phụ tác động lên cơ thể mà bạn không ngờ tới.

1. Trao đổi chất chậm lại

Khi cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, chế độ trao đổi chất sẽ tự động chậm lại hơn hẳn để giữ năng lượng hoạt động. Cơ thể cũng có thể sẽ tích trữ mỡ.

2. Hơi thở hôi

Khi cơ thể không đủ carbonhydrate để tạo năng lượng, nó sẽ đi vào chế độ tạo ra chất ketone gây hơi thở hôi.

3. Thiếu dưỡng chất

Nhiều loại vitamin, khoáng chất cũng sẽ bị bớt đi theo chế độ ăn của bạn, dẫn đến thiếu chất, có thể gây ra loãng xương, thiếu máu.

Nhịn đói giảm cân đem lại nhiều hậu quả khó lường.

4. Rối loạn giấc ngủ

Đi ngủ khi bụng đói có thể sinh đầy hơi, không thoải mái khiến bạn không thể ngủ được an giấc.

5. Thiếu nước

Tình trạng này cũng hay xảy ra với người nhịn ăn.

6. Mất khối lượng cơ

Nhịn đói làm bạn mất đi lượng protein cần thiết để tạo cơ, có thể khiến bạn mất đi cơ bắp, cơ thể nhão, nhiều mỡ.

7. Da khô

Video đang HOT

Nhịn đói thường xuyên có thể khiến da bạn trở nên cực kỳ khô, bong tróc.

8. Tóc mỏng, gãy rụng

Tóc cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn vì thiếu protein cần thiết, tóc không thể mọc và phát triển, thậm chí mỏng đi, gãy rụng.

9. Mệt mỏi uể oải

Đây là tình trạng thường thấy nhất khi nhịn đói. Khi thiếu dưỡng chất, cơ thể tự làm chậm lại các quá trình xử lý sinh học khiến bạn trở nên mệt mỏi, hầu như không thể hoạt động nhiều.

Theo Alobacsi

Những sai lầm thường gặp khiến mái tóc bị hư tổn nặng nề

Chải đầu liên tục vì sợ tóc xơ rối hay gội đầu quá thường xuyên là những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.

Chọn sai loại dầu gội đầu

Rất nhiều người lựa chọn dầu gội đầu theo sở thích về mùi hương, nhãn hiệu chứ không phải theo chất tóc. Đây là một trong những sai lầm cơ bản khiến mái tóc yếu đi và kém bóng mượt.

Gội đầu quá nhiều hoặc quá ít

Gội đầu bao nhiêu lần là đủ luôn là một câu hỏi khó với các chị em. Muốn biết mình cần gội đầu bao nhiêu lần mỗi tuần, hãy kiểm tra chất tóc và tham khảo tại đây.

Thoa dầu gội đầu sai cách

Hầu hết các chị em thường chỉ lấy dầu gội đầu ra tay, thoa trực tiếp lên da đầu rồi mới đánh bọt. Đây cũng là một trong những sai lầm cơ bản khi sử dụng dầu gội. Giống như sữa rửa mặt, dầu gội cũng cần được tạo bọt trước rồi mới thoa lên tóc.

Không bao giờ dùng sản phẩm dưỡng tóc

Quan niệm chỉ cần dùng dầu gội và dầu xả là đủ là một sai lầm nghiêm trọng. Tóc cũng cần được chăm dưỡng như làn da vậy. Sử dụng dầu dưỡng tóc phù hợp và thường xuyên đắp mặt nạ cho tóc là những cách chăm sóc cơ bản nhất bạn cần thực hiện mỗi tuần.

Gội đầu bằng nước quá nóng

Rất nhiều người mắc sai lầm này, đặc biệt là vào mùa đông. Nước nóng làm rửa trôi đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu, khiến tóc khô và dễ gãy rụng hơn. Chưa kể, gội đầu với nước quá nóng còn khiến da đầu khô, phát sinh gàu. Nên gội với nước mát và xả tóc bằng nước lạnh để tóc chắc khoẻ hơn.

Quấn khăn để làm khô tóc sau khi gội

Thói quen quấn khăn lên tóc sau khi gội đầu cũng được các chuyên gia tạo kiểu tóc cho là một sai lầm. Sau khi gội đầu xong, bạn chỉ nên dùng khăn bông thấm nhẹ tóc từ gốc đến ngọn, sau đó sấy tóc hoặc để tóc khô tự nhiên. Hình ảnh những cô gái đội khăn quấn tóc đi lại trong phòng, nhẩn nha làm đẹp chỉ có trong phim ảnh. Nếu thực sự làm như vậy ngoài đời, mái tóc của bạn sẽ chịu tổn thương nặng nề.

Chải đầu quá thường xuyên

Đây là sai lầm những nàng tóc dài hay gặp phải vì luôn lo lắng tóc rối sẽ mất phom. Chải đầu quá thường xuyên làm tăng nguy cơ gãy rụng của tóc. Tuyệt đối không chải đầu ngay sau khi gội xong, hãy chờ đến khi tóc ẩm, dùng ngón tay tẽ những lọn tóc rối một cách nhẹ nhàng rồi dùng lược to bản chải.

Liên tục sử dụng các sản phẩm tạo kiểu

Sấy tạo kiểu, sử dụng máy uốn xoăn hoặc các dịch vụ hoá chất quá thường xuyên khiến tóc khô và yếu đi nhanh chóng. Hãy sử dụng những phương pháp tạo kiểu không cần sử dụng tới nhiệt thay thế cho máy sấy và máy uốn xoăn để giảm bớt gánh nặng cho tóc.

Sấy tóc sai cách

Sấy khô tóc cũng cần làm đúng cách để tránh làm tổn thương tóc. Trước tiên, cần dùng khăn thấm khô nước trên tóc, sau đó sấy từ phía chân tóc xuống dưới. Với mái tóc dài, cần dùng tay nâng tóc lên cao để sấy chứ không dốc máy sấy từ trên xuống dưới.

Ăn kiêng quá nghiêm ngặt

Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, thiếu chất gây ảnh hưởng tới sức khoẻ làn da và mái tóc. Bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm như trứng, bơ hay hải sản giúp tóc chắc khoẻ hơn.

Sinh hoạt không lành mạnh

Thức khuya, sử dụng quá nhiều đồ uống chứa chất kích thích, hút thuốc lá hay cân nặng thay đổi thất thường cũng là những nguyên nhân khiến mái tóc yếu và xơ rối.

Không bảo vệ tóc trước các tác động nhiệt

Đội mũ khi đi dưới nắng hay vào phòng xông hơi sẽ giúp hạn chế tác động nhiệt lên tóc. Nên chọn các loại mũ vừa vặn và thoải mái để không khiến tóc bết dính.

Không làm sạch lược

Cần làm sạch lược chải đầu với nước ấm mỗi lần một tuần. Đây cũng là một cách hạn chế bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào da đầu.

Không thường xuyên tỉa tóc

Tỉa bớt ngọn tóc 2 tháng/lần tạo điều kiện cho tóc phát triển tốt hơn. Thường xuyên tỉa tóc cũng giúp giải quyết tình trạng tóc chẻ ngọn.

Để xoã tóc khi đi ngủ

Với những nàng tóc dài, việc để tóc xoã bồng bềnh khi đi ngủ có thể rất đẹp mắt nhưng lại gây hại cho mái tóc. Trong quá trình ngủ, mái tóc vừa phải chịu đựng sức nặng của cơ thể, vừa dễ rối tinh khi bạn trở mình. Nên buộc lơi tóc hoặc tết nhẹ nhàng trước khi ngủ để có mái tóc bồng bềnh, đẹp mắt lúc thức dậy.

Theo Kenhphunu

Hô biến tóc mỏng thành dày mượt, bồng bềnh chỉ sau 2 tuần nhờ 3 nguyên liệu dễ kiếm Chỉ với một số nguyên liệu dễ kiếm và rẻ tiền dưới đây bạn sẽ có ngay công thức tuyệt vời biến tóc mỏng thành tóc dày chỉ sau 2 tuần. Tóc yếu, mỏng và thưa thớt là nguyên nhân khiến nhiều chị em phụ nữ không khỏi tự ti về mình. Đừng quá lo lắng, công thức đặc trị từ 3 nguyên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.