8 vitamin cần thiết để duy trì “bản lĩnh đàn ông”
Giống như phụ nữ, đàn ông cũng cần bổ sung vitamin thường xuyên để có một sức khỏe dẻo dai. Nhưng nhu cầu vitamin giữa phụ nữ và nam giới là khác nhau. Bạn nên lưu ý tới một số loại vitamin dưới đây để giúp chàng yêu sung hơn và luôn khỏe mạnh.
ảnh minh họa
Vitamin E
Đây là vũ khí giúp cho cánh mày râu có thể chống lại 2 căn bệnh ung thư điển hình của nam giới là t.iền liệt tuyến và bàng quang. Vitamin E có trong các loại thực phẩm như: hạt hướng dương, rau bina, hạnh nhân, hạt tiêu, lạc, ngũ cốc nguyên hạt, dầu và bơ thực vật, đậu Hà Lan…
Vitamin B3
Video đang HOT
Niacine (Vitamin B3) có tác dụng kích thích sự ham muốn về t.ình d.ục một cách tự nhiên từ hệ thần kinh trung ương tới bộ phận s.inh d.ục. Vitamin B3 giúp điều chỉnh lượng cholesterol và giảm đông m.áu bằng cách giảm mức độ fibrinogen trong m.áu. Vitamin B3 còn được biết tới bởi khả năng hạn chế x.uất t.inh sớm cho nam giới.
Vitamin B3 có nhiều trong các thực phẩm giàu đạm như gan, thận, thịt nạc, thịt gà, cá, nấm, các loại hạt, sữa, pho mát, ngũ cốc, rau, trứng, cà phê…
Vitamin B5
Vitamin B5 (pantothenic acid) hỗ trợ tuyến thượng thận ở nam giới, nơi chịu trách nhiệm sản xuất hormone testorsterone một cách bình thường.
Vitamin B5 có nhiều trong thịt, sữa, trứng, lúa mì, men bia.
Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride) cần thiết cho việc trao đổi protein trong cơ thể nam giới, sự hoạt động của hệ thần kinh và hệ miễn dịch, sự tổng hợp của hooc môn và tế bào m.áu. B6 như là một coenzym trong quá trình decarbonxy hóa và quá trình amin hóa của một số acid amin.
Vitamin B6 có nhiều trong khoai tây, lúa mì, đậu, bắp, gan động vật.
Vitamin C
Vitamin C đã được xem là có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản. VitaminC có thể làm giảm các tác hại của các gốc tự do này đối với cơ thể, trong đó có khả năng sinh sản. Vitamin C có khả năng tăng mật độ t.inh t.rùng và cải thiện chất lượng t.inh t.rùng.
Thực phẩm giàu Vitamin C như: rau xanh, cam, chanh, bưởi…
Vitamin B12
Khi cơ thể nam giới thiếu B12 sẽ gây ra thiếu m.áu trầm trọng, thiếu m.áu cấp tính. Thậm chí những bệnh này có thể dẫn đến vô sinh ở cả nam giới và nữ giới. Vitamin B12 có nhiều trong thịt dê, thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng.
Kẽm
Kẽm là khoáng chất dinh dưỡng quan trọng đối với các quý ông. Kẽm giúp cải thiện chức năng tuyến t.iền liệt. Nó rất cần thiết cho việc sản x.uất t.inh trùng và t.inh d.ịch ở nam giới. Nồng độ kẽm trong t.inh d.ịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của t.inh t.rùng. Chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giãm cả về số lượng t.inh t.rùng lẫn thể tích t.inh d.ịch.
Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như: Trai, sò, hàu,thịt nạc…
L-arginine
L-arginine là 1 t.iền chất của testosterone, để duy trì 1 lượng t.inh t.rùng bình thường của nam giới. Giống như viagra, L-Arginine tăng nitric oxide để giúp thư giãn các mạch m.áu và cho phép lưu lượng m.áu đến d.ương v.ật nhiều hơn.
Các loại thực phẩm chứa nhiều L-Arginine bao gồm hải sản, quả óc chó và hạt mè…
Theo VNE