8 thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe quý ông

Thùy Dương17:23 21/11/2013

Gừng, chuối, đậu phộng, ớt… là những thức ăn có tác dụng tốt cho đàn ông trong chuyện chăn gối.

Quả ớt

Capxaixin, một hợp chất trong ớt giúp não giải phóng endorphin khiến cơ thể bạn sảng khoái, não bén nhạy. Quả ớt kích thích đến hệ thần kinh, nhất là tính hiệu quả trong đời sống tình dục.

Đậu phộng

Đậu phộng giữ cho hệ thống mạch máu của chúng ta khỏe mạnh, đảm bảo lưu thông đủ máu đến vùng sinh dục. Trong đậu phộng giàu axit béo omega-3 giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hạt đậu phộng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim như magie, axit folic và kẽm.

Gừng

Gừng được dùng trong cả Đông y và Tây y giúp tăng tinh dịch và tính năng động của tinh trùng từ 70-90%, tăng khả năng tình dục cho cả nam và nữ. Pha một thìa cà phê gừng tươi với một cốc nước nóng thay cho trà sẽ giúp bạn lấy lại sự trẻ trung, sung mãn vốn có.

Video đang HOT

Gừng được dùng trong cả Đông y và Tây y giúp tăng tinh dịch và tính năng động của tinh trùng từ 70-90%, tăng khả năng tình dục cho cả nam và nữ

Chuối

Trong chuối chứa hợp chất alkaloid tác động lên não bộ giúp cải thiện tâm trạng, sự tự tin và cuộc “mây mưa” của bạn. Chuối cũng giàu vitamin B, rất quan trọng trong việc sản xuất hormone sinh dục.

Con hàu

Chất kẽm dồi dào trong con hàu này giúp ích rất nhiều trong việc sản sinh hormone sinh dục nam testosterone. Thực phẩm này chứa axit aspartic và hợp chât NMDA có tác dụng sản sinh các hormone giới tính như testosterone và oestrogen.

Ngô

Bắp ngô giàu khoáng chất arginine, một axit amin quan trọng kích hoạt khả năng chống lão hóa và tăng cường việc sản xuất tinh trùng . Nhiều nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của arginine đối với lượng, chất và sự vận động của tinh trùng.

Bắp ngô giàu khoáng chất arginine, một axit amin quan trọng kích hoạt khả năng chống lão hóa và tăng cường việc sản xuất tinh trùng

Thịt gà

Hàm lượng testosterone cao trong thực phẩm này rất quan trọng cho sức khỏe giới tính và là nền tảng cho việc sản sinh tinh trùng, chức năng cương dương và ham muốn tình dục. Việc sản sinh testosterone phụ thuộc rất nhiều vào kẽm và B6, rất dồi dào trong thịt gà.

Theo VNE

Làm quen với thể thao

Bạn cần có một kế hoạch hợp lý khi bắt đầu tập thể thao để tránh tình trạng "cả thèm chóng chán".

Thể dục thể thao đều đặn giúp duy trì sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Chơi thể thao để giải trí, để có dáng đẹp, để... hợp mốt hoặc thậm chí để "chứng tỏ đẳng cấp". Có 1.001 lý do để một người vốn chỉ biết đến thể thao qua màn ảnh truyền hình bắt đầu làm quen với vận động thể chất. Tuy nhiên, muốn thật sự đạt hiệu quả tốt cho sức khỏe, bạn phải duy trì việc tập luyện một cách đều đặn và lâu dài. Thực tế cho thấy có không ít người chơi thể thao theo phong trào, chỉ dăm bữa nửa tháng là bỏ. Để tránh điều này, bạn nên có những bước đệm để quen dần với việc tập luyện.

Thay đổi lối sống

Lâu nay quen sống thụ động, nếu đùng một cái bạn tập luyện hăng hái quá mức có thể dẫn đến nhiều hệ quả xấu như: mệt mỏi, "rêm" toàn thân, thậm chí chấn thương do cơ thể không kịp thích nghi với khối lượng vận động cao. Để tránh bị tác dụng ngược khi bắt đầu chơi thể thao, bạn nên đặt ra những mục tiêu vừa tầm, chẳng hạn như thay đổi các thói quen thường nhật, năng động hóa cuộc sống. Theo Viện Giáo dục sức khỏe quốc gia Pháp (Inpes), vận động thể chất không chỉ có thể thao dạng nặng. Bạn hoàn toàn có thể "giãn gân giãn cốt" qua những sinh hoạt hằng ngày: đi bộ hoặc xe đạp nếu không quá gấp gáp và đoạn đường cần đi dưới 1 km; dùng thang bộ thay cho thang máy, nếu ở nhà cao tầng thì dừng thang máy sớm hơn từ 2-3 tầng và sau đó đi bộ; khi dùng phương tiện công cộng như xe buýt nên xuống sớm hơn 1 trạm; tăng cường làm việc nhà (tưới cây, hút bụi, sơn sửa nhà cửa)... Thời gian đầu, bạn không cần gắng sức đi bộ hay đạp xe một mạch 30 phút, vì đi 3 lần 10 phút cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Một điều quan trọng khác là, với những công việc đòi hỏi ngồi lâu, sau mỗi 45 phút, bạn nên giải lao vài phút để làm một số động tác thể dục nhẹ nhàng. Với những người bị bệnh về cột sống thì điều này càng quan trọng và cần đến khám tại các chuyên khoa vật lý trị liệu để được hướng dẫn bài bản. Nghiên cứu của Hội Ung thư Mỹ công bố năm 2010 cho thấy, ngồi quá 6 giờ/ngày sẽ làm tăng nguy cơ tử vong lên 37% với nam giới và 17% với nữ giới. Một nghiên cứu khác đăng tải trên chuyên san British Medical Journal hồi tháng 7.2012 xác nhận những người ngồi ít hơn 3 giờ/ngày có thể tăng tuổi thọ lên 2 năm.

Chọn môn thể thao phù hợp

Phần lớn các trung tâm thể thao tại Việt Nam không yêu cầu có chứng nhận đảm bảo sức khỏe khi đăng ký, nhưng với những người lần đầu chơi thể thao hoặc tập luyện trở lại sau một thời gian dài gián đoạn thì nên khám tổng quát và hỏi ý kiến bác sĩ trước. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị các bệnh tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp... không những có thể chơi mà cần phải chơi một môn thể thao phù hợp để cải thiện bệnh tình, với điều kiện phải được bác sĩ chuyên khoa tư vấn và theo dõi kỹ lưỡng.

Sau khi đã an tâm về điều kiện sức khỏe, thời gian đầu bạn có thể chọn một chương trình tập luyện "tổng hợp" để thăm dò sở thích, khả năng vận động của bản thân: tập những môn giúp "củng cố" hệ cơ xương khớp (chẳng hạn thể dục thẩm mỹ) xen kẽ với những môn thiên về cải thiện hệ tim mạch (chạy bộ, đá banh, quần vợt...). Hiệu quả những môn này mang tính bổ trợ cho nhau. Quá trình thử nghiệm giúp bạn không thấy nhàm chán và chọn được môn thật sự thích hợp để tập luyện lâu dài. Một điểm cần lưu ý là bạn nên khởi đầu với nơi tập luyện gần nhà, thậm chí có thể mua một số dụng cụ đơn giản để tập tại nhà. Nhiều người chọn phòng tập nổi tiếng nhưng không thuận tiện đi lại, nên rất dễ bỏ ngang giữa chừng vì chưa thật sự yêu thích thể thao để theo tới cùng.

Theo VNE

Thanh lọc máu bằng thực phẩm Thanh lọc máu là điều cần thiết để các cơ quan nội tạng hoạt động suôn sẻ. Do đó, những thực phẩm có tác dụng thanh lọc máu, qua đó giúp cải thiện sức khỏe làn da, cần được đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Khổ qua Bông cải xanh: Chứa nhiều chất chống ô xy hóa giúp làm sạch máu,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

13:58:37 03/03/2025

Tôi đã trình bày về các tác dụng lâm sàng cũng như những nghi ngờ xung quanh nghệ, cả có cơ sở lẫn không có cơ sở, tại see.nf/ turmericskeptic. Lượng ăn khuyên dùng là một phần tư muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

12:08:13 03/03/2025

Nhiều nghiên cứu cho thấy, độ lớn của vòng hai tỷ lệ thuận với nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, những người có vòng bụng lớn ngay cả khi không thừa cân toàn thân vẫn có nguy cơ cao mắc bệnh do tích tụ mỡ nội tạng quá mức.

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

12:06:42 03/03/2025

Ăn quá nhiều đường góp phần gia tăng nguy cơ béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường, 2 nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

12:06:03 03/03/2025

Lạnh là yếu tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, ứ đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận lợi cho cho nhiễm khuẩn phát triển. Điều đó lý giải vì sao mùa Đông - Xuân tỉ lệ người bị bệnh này tăng rõ rệt.

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

12:05:14 03/03/2025

Các Trung tâm Y tế quận, huyện, thị xã tiếp tục triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng bệnh sởi trên địa bàn cho đối tượng từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi theo chỉ đạo của UBND thành phố, Sở Y tế Hà Nội và CDC Hà Nội.

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025

Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025

Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025

Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

09:26:44 03/03/2025

Việc đánh giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

08:59:30 03/03/2025

So với các loại cá lớn hơn, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn, giúp giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Cá mòi có thể được ăn trực tiếp từ hộp, thêm vào salad, bánh mì hoặc các món xào. Có thể nướng, chiên hoặc áp chảo cá mòi tươi.

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.

Có thể bạn quan tâm

Từ 3/3 - 10/3: 3 con giáp "thổi bay" khó khăn, tài vận bỗng hanh thông rực rỡ, tiền bạc, công danh đều hài lòng

Trắc nghiệm

00:39:41 04/03/2025

Trong những ngày tới, 3 con giáp này lội ngược dòng khó khăn, tiền bạc lẫn công việc đều hanh thông.Top 5 con giáp đường tài vận rực rỡ tháng 3: Công việc gặt hái được nhiều thành tựu

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê

Hậu trường phim

23:53:43 03/03/2025

Trong trang phục nữ tính, sang trọng, tôn lên vẻ ngoài hoàn hảo, Bạch Lộc toát lên thần thái như một nữ thần ngoài đời thực khiến khán giả không thể rời mắt.