Vui khỏe mỗi ngày

Nhịp sống hối hả, áp lực công việc, gia đình, con cái…. dễ làm bạn căng thẳng, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để khởi động một ngày mới với nhiều niềm vui? Những hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn thấy không quá khó để vui khỏe mỗi ngày.

Ảnh minh họa: internet

1. Dậy muộn, trễ giờ

Bạn phải làm gì? Đừng vội, hãy bình tĩnh cho dù bạn đang rất bận. Điều này nghe có vẻ nghịch lý, nhưng càng vội, bạn càng dễ quên nhiều thứ lặt vặt. Hãy cố gắng bình tĩnh, tự chủ và kiểm soát tình hình. Trong lúc gắng lục soát những gì cần làm, bạn hãy mở rèm, ánh nắng của buổi bình minh sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không cần đến đồng hồ báo thức mà vẫn có thể có được tinh thần minh mẫn cho một ngày mới.

2. Kẹt xe

Bạn phải làm gì? Bụi đường, khói xe, tiếng còi xe ầm ĩ cùng sự khó chịu khi chờ đợi hay nhích từng bước một lúc kẹt xe là một trong những nguyên nhân gây huyết áp cao, ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn. Những lúc thế này, bạn không nên bực bội mà hãy mỉm cười và cố gắng bình tĩnh. Tất nhiên hiệu quả mà nụ cười mang lại không phải tức thời, nhưng chính hành động cười và cơ gò má được nâng lên sẽ giúp bạn ở trạng thái vui vẻ. Hãy thư giãn và gọi tới văn phòng để báo bạn có thể trễ. Trong lúc chờ đợi, bạn cũng có thể mở điện thoại, nghe một vài bản nhạc yêu thích.

3. Bị sếp giao việc bạn không thích

Bạn phải làm gì? Nếu bạn cảm thấy giận hoặc bực bội và thậm chí là sợ, những cảm giác này sẽ không tốt cho bạn. Những cảm xúc khó chịu sẽ làm bạn dễ sai phạm. Hãy hít thật sâu để điểu chỉnh cảm xúc và tự nhủ với bản thân: “Mình có thể làm được việc này, đây chính là một thách thức mà mình cần vượt qua.”. Bạn phải luôn tự nhắc mình hoàn thành nhiệm vụ thật tốt, cho dù bạn đang chịu áp lực lớn, điều này sẽ giúp bạn nhận ra: bạn có thể làm tốt mọi nhiệm vụ được giao. Hơn nữa, hãy giúp bạn luôn trong tư thế sẵn sàng cho những tình huống tương tự bằng cách giữ nước hoa trong ngăn tủ. Hỗn hợp mùi hoa oải hưởng và tinh dầu hoa oải hương sẽ giúp bạn giảm lo âu và căng thẳng.

4. Buồn ngủ vào cuối giờ làm việc

Bạn phải làm gì? Hãy ăn một món ăn nhẹ để giúp bạn minh mẫn. Theo tiến sĩ Drew Ramsey thuộc đại học Columbia (Mỹ), trong khoảng từ 2 đến 4 giờ chiều, một lượng hormone trong cơ thể được tiết ra và hướng não bạn vào trạng thái buồn ngủ. Để tăng hiệu quả trong công việc đồng thời chiến đấu với cơn buồn ngủ “vô cớ” này, bạn hãy thử ăn một ít thức ăn có đường và chất béo như bơ, cà chua, chuối hoặc một tách trà xanh với mật ong. Nếu bạn không có thứ gì để ăn nhẹ, hãy vận động bằng cách nhảy lên xuống. Sau khi vận động bạn, sẽ thấy cách này khá hiệu quả.

5. Bí đồng nghiệp phàn nàn, nói xấu

Bạn phải làm gì? Điều cần làm là bạn phải bình tĩnh và ngẫm lại sự việc. Vẫn biết điều này sẽ làm bạn buồn, nhưng hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến những lời phàn nàn này. Sự tha thứ sẽ rũ bỏ những gánh nặng trên đôi vai bạn. Tha thứ cũng là cách để chúng ta có được sức khoẻ. Cho dù bạn quyết định “đối chất” hoặc lờ chuyện đó đi, bạn cũng nên dành đôi phút để suy ngẫm. Suy ngẫm không chỉ giúp bạn thư giãn, nó còn giúp bạn hạn chế những cảm xúc bực bội.

Theo VNE