8 thực phẩm có thể khiến ‘cậu nhỏ’ ỉu xìu nếu ăn nhiều, bác sĩ khuyên hãy hạn chế
Dưới đây là danh sách những thực phẩm nếu ăn nhiều có thể làm tăng nguy cơ rối l.oạn c.ương d.ương.
Rối l.oạn c.ương d.ương là nỗi lo thường gặp của nam giới. Và dựa trên các nghiên cứu khoa học, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tới chức năng cương dương của nam giới.
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Gloria Tumbaga, làm việc tại Wellness Diagnostics & Medispa (1 spa y tế tại Mỹ), một số thói quen khi ăn uống có thể góp phần phát triển các bệnh lý là yếu tố nguy cơ của rối l.oạn c.ương d.ương, cụ thể như sau:
- Béo phì: Một chế độ ăn nhiều calo, đặc biệt là chế độ ăn giàu thực phẩm chế biến sẵn, chất béo không lành mạnh và đường bổ sung, có thể dẫn đến béo phì. Béo phì có liên quan đến tăng nguy cơ phát triển rối l.oạn c.ương d.ương.
- Sức khỏe tim mạch kém: Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cholesterol và natri có thể góp phần gây ra các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, có thể làm giảm lưu lượng m.áu đến d.ương v.ật và góp phần gây ra rối l.oạn c.ương d.ương.
- Huyết áp cao: Chế độ ăn nhiều natri (muối) có thể làm tăng huyết áp, có khả năng ảnh hưởng đến chức năng cương dương. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ của rối l.oạn c.ương d.ương.
- Bệnh tiểu đường: Chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế, đồ uống có đường và chất béo không lành mạnh có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Bệnh tiểu đường có thể làm tổn thương mạch m.áu và dây thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng t.ình d.ục.
- Nồng độ testosterone thấp: Thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như kẽm hoặc vitamin D, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone, từ đó ảnh hưởng đến chức năng t.ình d.ục.
- Lạm dụng rượu và chất gây nghiện: Tiêu thụ quá nhiều rượu và lạm dụng chất gây nghiện có thể dẫn đến rối l.oạn c.ương d.ương do ảnh hưởng đến nồng độ hormone, lưu lượng m.áu và hoạt động của hệ thần kinh.
Dưới đây, bác sĩ sẽ chỉ ra 8 loại thực phẩm nếu ăn nhiều có thể tăng nguy cơ rối l.oạn c.ương d.ương, khiến ‘cậu nhỏ’ ỉu xìu, khó cương cứng.
Rối l.oạn c.ương d.ương khiến quý ông giảm tự tin. (Ảnh minh họa)
8 thực phẩm có thể khiến ‘cậu nhỏ’ ỉu xìu nếu ăn nhiều
1. Đồ chiên rán
Theo Đại học Harvard, thường xuyên ăn đồ chiên rán sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Một nghiên cứu lưu ý rằng nam giới mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc chứng rối l.oạn c.ương d.ương cao gấp ba lần.
Thực phẩm chiên rán cũng chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng m.áu đến d.ương v.ật. Ví dụ về thực phẩm chiên cần tránh bao gồm:
- Cá chiên
- Khoai tây chiên
- Gà rán
- Trứng chiên
Để thay thế các thực phẩm này, bạn hãy thử nướng hoặc hấp thức ăn. Thực phẩm chiên rán cũng có thể khiến nam giới có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.
Nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Neurology cho thấy có sự gia tăng đáng kể chứng rối l.oạn c.ương d.ương ở nam giới bị đột quỵ.
Video đang HOT
Thường xuyên ăn đồ chiên rán sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
2. Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể dẫn đến các bệnh ảnh hưởng đến chức năng cương dương. Để duy trì sức khỏe t.ình d.ục tối ưu, hãy lựa chọn thực phẩm ít chế biến nhất có thể.
Ví dụ về thực phẩm thô chưa qua chế biến hoặc được chế biến tối thiểu bao gồm:
- Rau
- Trái cây
- Các loại hạt
- Các loại thảo mộc
3. Thịt đỏ
Trong một bài báo trên Daily Mail, có thông tin cho rằng thịt đỏ có thể dẫn đến rối l.oạn c.ương d.ương vì chúng chứa quá nhiều sắt. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng xác nhận rằng giảm ăn thịt đỏ góp phần làm giảm tỷ lệ mắc rối l.oạn c.ương d.ương.
Hãy lựa chọn các loại thịt như thịt gà hoặc các loại protein có nguồn gốc thực vật như đậu để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Một trái tim khỏe mạnh có thể giúp nam giới có chức năng cương dương tốt hơn.
4. Rượu bia
Rượu bia có tác động tiêu cực đến khả năng cương cứng.
Nghiên cứu đã kết luận rằng nghiện rượu có thể gây ra rối loạn chức năng t.ình d.ục ở nam giới. Các vấn đề khác mà uống rượu quá mức có thể gây ra bao gồm:
- Giảm ham muốn t.ình d.ục
- Khó đạt cực khoái
- X.uất t.inh sớm
Nghiên cứu đã kết luận rằng nghiện rượu có thể gây ra rối loạn chức năng t.ình d.ục ở nam giới.
5. Thực phẩm chứa nhiều đường
Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim, tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây ra rối l.oạn c.ương d.ương. Cắt giảm lượng đường bằng cách tránh đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ và thực phẩm chế biến sẵn có đường.
Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều sản phẩm đậu nành có thể gây ra giảm ham muốn t.ình d.ục và rối l.oạn c.ương d.ương. Những người tham gia nghiên cứu đã lấy lại chức năng t.ình d.ục bình thường bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Thực phẩm có lượng đậu nành cao bao gồm:
- Đậu hũ
- Sản phẩm từ đậu nành
- Xì dầu
7. Thực phẩm chứa nhiều muối
Chế độ ăn nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và lưu lượng m.áu bị suy giảm, cả hai đều có thể góp phần gây ra rối l.oạn c.ương d.ương. Các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao mà bạn nên ăn ít hơn bao gồm:
- Pizza
- Mỳ ống
- Bánh taco
- Burger
Bằng cách tránh thực phẩm chế biến sẵn và sử dụng các loại thảo mộc, gia vị để nêm vào bữa ăn, bạn có thể giảm được nguy cơ mắc rối l.oạn c.ương d.ương.
Chế độ ăn nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và lưu lượng m.áu bị suy giảm.
8. Thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn và có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng m.áu. Tránh thực phẩm có chứa dầu hydro hóa và chọn chất béo lành mạnh hơn, như chất béo có trong quả bơ và các loại hạt.
Tác động của thực phẩm với chức năng cương dương
Bác sĩ Tumbaga lưu ý rằng tác dụng của thực phẩm đối với chứng rối l.oạn c.ương d.ương không phải là ngay lập tức trong hầu hết các trường hợp.
Cô giải thích: “Rối l.oạn c.ương d.ương thường là một tình trạng phức tạp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm chế độ ăn uống, lối sống và bệnh nền”.
Vậy liệu ăn liên tục những thực phẩm kể trên có dẫn đến rối l.oạn c.ương d.ương vĩnh viễn không?
Tiến sĩ Tumbaga trả lời: “Việc liên tục áp dụng một chế độ ăn uống không lành mạnh và góp phần gây ra chứng rối l.oạn c.ương d.ương có thể làm tăng nguy cơ phát triển hoặc làm trầm trọng thêm chứng rối l.oạn c.ương d.ương. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu là rối l.oạn c.ương d.ương là một tình trạng phức tạp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm lối sống, sức khỏe tổng thể, yếu tố tâm lý và các tình trạng bệnh nền”.
Bác sĩ Tumbaga cũng nhấn mạnh nam giới phải tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế, người có thể cung cấp lời khuyên và hướng dẫn cá nhân hóa dựa trên tình huống cụ thể của một người.
Ăn uống kiểu này không tốt cho 'bản lĩnh đàn ông'
Testosterone là hoóc môn giới tính đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Duy trì mức testosterone lành mạnh giúp tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện 'bản lĩnh đàn ông'.
Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2020, nam giới ăn chế độ ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, nhiều chất béo mỗi ngày trong 9 năm, đã giảm mức testosterone và số lượng tinh binh, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.
Kết quả nghiên cứu trên cũng cho thấy chế độ ăn uống rất quan trọng đối với mức hoóc môn s.inh d.ục nam testosterone. Sau đây là những loại thực phẩm làm giảm mức testosterone mà bạn nên hạn chế.
Nam giới ăn chế độ ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, nhiều chất béo mỗi ngày trong 9 năm, đã giảm mức testosterone và số lượng tinh binh.MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thực phẩm chế biến sẵn
Loại thực phẩm này thường chứa nhiều natri, calo, đường và chất béo chuyển hóa.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thường xuyên tiêu thụ chất béo chuyển hóa từ thực phẩm chế biến sẵn có thể làm giảm mức testosterone.
Một nghiên cứu bao gồm 209 nam giới cho thấy những người tiêu thụ lượng chất béo chuyển hóa cao nhất có lượng testosterone thấp hơn 15% so với những người ăn ít nhất. Ngoài ra, họ cũng có số lượng tinh binh thấp hơn 37%, điều này có thể dẫn đến việc giảm chức năng đàn ông, theo tạp chí khoa học Discover Magazine.
Đồ ngọt
Chế độ ăn quá nhiều đường làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và tiểu đường loại 2. Có mối liên quan chặt chẽ giữa béo phì và kháng insulin ở bệnh tiểu đường loại 2 và mức testosterone thấp.
Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng tiêu thụ nhiều đường có thể tác động tiêu cực đến mức testosterone.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng cường vitamin D giúp cải thiện mức testosteroneSHUTTERSTOCK
Uống quá nhiều bia rượu
Uống quá nhiều bia rượu làm tổn thương các tế bào sản xuất testosterone trong t.inh h.oàn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nồng độ testosterone giảm trong vòng 72 giờ sau khi uống bia rượu. Họ cũng phát hiện ra rằng bia rượu thúc đẩy sự chuyển hóa testosterone, làm giảm nồng độ testosterone hơn nữa, theo Healthline (Mỹ).
Tổn thương gan do lạm dụng rượu có thể làm tăng nồng độ estrogen. Nồng độ estrogen tăng có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn chức năng t.ình d.ục.
Cách cải thiện mức testosterone một cách tự nhiên
Tập thể dục.
Có chế độ ăn uống cân bằng với các nguồn chất béo lành mạnh.
Quản lý căng thẳng.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng cường vitamin D.
Ngủ ngon giấc.
Bỏ hút thuốc.
Cắt giảm rượu, theo Healthline.
Sai lầm khiến gan bị hủy hoại nghiêm trọng bạn phải biết Bạn phải ghi nhớ những sai lầm dưới đây để không khiến gan bị hủy hoại nghiêm trọng. Thiếu ngủ Thiếu ngủ là nguyên nhân khiến bạn bị bệnh gan. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng giúp mọi cơ quan trong cơ thể tự điều chỉnh lại chức năng của mình. Nếu thiếu ngủ, quá trình tự điều chỉnh cân bằng...
