8 thực phẩm có tác dụng bảo vệ làn da của bạn
Đã đến lúc bạn nên hạn chế dùng các sản phẩm dưỡng da mà hãy bắt đầu ăn những loại thực phẩm để bảo vệ làn da bạn, không bị mụn trứng cá.
Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi khi phải sử dụng rất nhiều loại sản phẩm làm đẹp đắt tiề.n mà không mấy hiệu quả không? Đã đến lúc bạn nên “giải tán” tất cả những sản phẩm đó và hãy bắt đầu ăn những loại thực phẩm để có một làn da hoàn hảo, không bị mụn trứng cá.
Điều này quả thực là rất khó nhưng có thể thực hiện được và ít tốt kém hơn nhiều so với việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp khác. Dưới đây là danh sách của 8 loại thực phẩm tuyệt vời đó.
1. Ớt chuông đỏ
Ảnh minh họa
Ớt chuông đỏ là một loại rau củ khá ngon và có thể được nấu chín hoặc ăn sống. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% lượng vitamin C mà cơ thể bạn cần hàng ngày. Nó cũng chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin B6. Ngoài ra, nó còn rất giàu carotenoids giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường lưu thông má.u đến da giúp làn da trông tươi sáng hơn. Nhờ vào hợp chất carotenoids, ớt chuông đỏ cũng là một giải pháp tuyệt vời để chống lại mụn trứng cá.
2. Socola đen
Ảnh minh họa
Đây là một trong những loại thực phẩm mà tôi thích ăn hàng ngày để có được một làn da hoàn hảo. Socola đen có hứa nhiều chất chống oxy hoá, những axit béo và flavanols giúp làm sáng da. Các chất chống oxy hoá có trong socola đen giúp làm giảm độ nhám cho làn da của bạn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra cacao làm giãn động mạch, tăng lưu thông má.u để có một làn da khoẻ mạnh.
3. Cá hồi
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Cá hồi là một loại thực phẩm tuyệt vời để giảm stress, lo âu và trầm cảm. Cá hồi cung cấp hầu hết nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể bạn. Như bạn đã biết, vitamin D có thể giúp tim mạch, cơ xương, hệ thống ruột và não luôn ở tình trạng tốt. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết, các bệnh về tim mạch về xương khớp.
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3 giúp làm giảm các nếp nhăn, viêm da và mụn trứng cá. Lượng omega 3 cao có trong cá hồi cũng giúp làm ẩm da từ trong ra ngoài.
4. Dầu dừa
Ảnh minh họa
Dầu dừa là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất béo bão hoà với khoảng 90% lượng calo như chất béo bão hoà. Nó có chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn và kháng virut giúp tránh được sự viêm nhiễm và mụn trứng cá.
Dầu dừa cũng chứa nhiều axit béo thiết yếu và vitamin E giúp giữ ẩm cho da để da của bạn luôn mềm mịn và tránh được các nếp nhăn.
5. Rau chân vịt
Ảnh minh họa
Đây là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khoẻ mà bạn nên sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể không thích ăn rau chân vịt, nhưng nó rất giàu sắt, folate, chlorophyll, vitamin E, magie, vitamin A, chất xơ, đạm thực vật và vitamin C. Nhờ vào khả năng chống oxy hoá, vitamin C, E và A, rau chân vịt rất tốt cho da của bạn.
Rau chân vịt có chứa chất chống oxy hoá giúp chống lại những vấn đề về da. Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn và hãy xem điều gì sẽ xảy ra. Ăn rau chân vịt sẽ làm sạch da bạn từ trong ra ngoài.
6. Các loại hạt
Ảnh minh họa
Hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí và hạt lanh là những nguồn thực phẩm tuyệt vời dành cho da của bạn. Hạt bí và hạt hướng dương đều rất giàu selen, vitamin E, magie và protein.
Selen và protein giúp tránh được các nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm cho da, và magie giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Những axit béo omega 3 có trong hạt chia, hạt lanh và hạt cây gai dầu là phương pháp hoàn hảo để xoá đi cácnếp nhăn và chống lại mụn trứng cá.
7. Cần tây
Ảnh minh họa
Có một loại thực phẩm nữa thích hợp cho thực đơn hàng ngày mà lại rất tốt cho da đó là cần tây. Có rất nhiều người đán.h giá thấp loại thực phẩm này, tuy nhiên cần tây chứa vitamin K giúp đảm bảo lưu thông má.u khoẻ mạnh và giảm huyết áp cao. Nó có thể làm giảm stress và khi bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể khiến cho da xấu đi, đau nửa đầu và thậm chí còn gây ung thư.
Cần tây còn chứa natri tự nhiên, kali và nước có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mất nước. Da mất nước đồng nghĩa với khô da, bong da, nếp nhăn và mụn. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn cần tây hàng ngày hoặc cách ngày. Nếu bạn đang lo lắng về lượng calo, bạn hãy yên tâm, cần tây chứa rất ít calo.
8. Đu đủ
Ảnh minh họa
Đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời với nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Lượng calo có trong đu đủ là rất thấp chỉ 39 calo trong 100 gam và không chứa cholesterol. Đu đủ chứa rất ít đường fructose và nó rất tốt cho tiêu hoá. những chất dinh dưỡng chống oxy hoá có trong đu đủ bao gồm vitamin C, E và beta-caroten giúp làm giảm tình trạng viêm da và mụn trứng cá. Ngoài ra vitamin C cũng có thể bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, bạn hãy tránh xa những loại đồ ăn vặt, nhiều đường, các chất béo chuyển hoá (trans fats) và các loại thực phẩm chứa nhiều hydrate cacbon tinh luyện để có một làn khoẻ mạnh nhé!
Theo VNE
Thêm nguyên nhân gây sâu răng có thể bạn chưa biết
Đường là một trong những nguyên nhân chính gây nên sâu răng, nếu bạn không chú ý đến vệ sinh răng miệng thật cẩn thận. Tuy nhiên, liệu có phải chỉ có kẹo bánh hay đồ ngọt mới khiến bạn gặp phải rắc rối với đường? Câu trả lời là không.
Trong một ngày, bạn thường ăn từ hai đến ba bữa ăn mặn, những bữa ăn này với người Việt Nam thường thường không thể thiếu được cơm đối với các bữa chính, hoặc xôi hay bún, phở... với bữa sáng. Cơm, bánh phở hoặc bún... đều có thành phần là tinh bột. Có một điều hẳn ít người biết,đó là không chỉ những thức ăn có vị ngọt mới chứa đường, cấu tạo của tinh bột cũng có đường. Lượng đường trong tinh bột có thể không nhiều như trong những đồ ngọt khác nhưng nó cũng mang tới những tác hại nhất định tới sức khỏe răng miệng. Khi bạn ăn cơm chẳng hạn, lượng đường chứa trong thứ đồ ăn từ tinh bột này ngay lập tức chuyển hóa thành đường hữu cơ tác dụng xuống men răng,nếu để lâu sẽ làm mất khoáng men răng, và dễ dàng gây ra sâu răng.
Bạn cũng gặp phải điều tương tự ngay cả khi ăn sáng với các món ăn từ tinh bột như xôi lạc hay phở gà.
Bánh phở làm từ tinh bột cũng có chứa đường.
Đường cũng có trong bát cơm hàng ngày của bạn.
Tất cả những thức ăn có tinh bột đều mang tới nguy cơ hỏng men răng do tác dụng của đường. Thế có nghĩa là, dù bạn không phải là một người hảo ngọt, chỉ ăn những bữa chính trong ngày và ít khi ăn đồ ngọt, bạn cũng cần phải hết sức chú ý tới nguy cơ sâu răng do đường gây ra.
Tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa nguy cơ này bằng những cách thật đơn giản. Đán.h răng không chỉ cần đều đặn hai lần một ngày mà còn cần phải đúng cách. Bạn cũng không nên đán.h răng quá nhanh, hãy từ từ đán.h răng như một khoảng thời gian thư giãn trong ngày. Sau bữa ăn hãy nhớ xúc miệng thật kỹ, sử dụng chỉ nha khoa khi cần nếu bạn thấy thức ăn vẫn còn vướng trong răng.
Theo VNE
6 nhóm thực phẩm giúp bạn chống lại mệt mỏi hiệu quả Dưới đây là một số nhóm thực phẩm có tác dụng loại bỏ thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống của mình để chống lại sự mệt mỏi. Với mức tiêu thụ cao của các loại thực phẩm tinh chế mà được nạp chứa nhiều đường, chất bảo quản, chất tạo màu, hóa chất... là một trong những...