8 thói quen tưởng là tốt đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn

Uống quá nhiều nước, dùng mỹ phẩm thiên nhiên, detox…, bạn tưởng mình đang chăm sóc tốt bản thân nhưng hóa ra những thói quen này lại đang âm thầm hại sức khỏe.

Uống nhiều nước

Uống ít nước không tốt, nhưng uống quá nhiều nước cũng không có lợi. Chuyên gia khuyến cáo, nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước/ngày, còn phụ nữ chỉ 2,7 lít/ngày. Tuy nhiên, con số này không chỉ đến từ lượng nước bạn uống trực tiếp mà bao gồm nước từ tất cả các loại thực phẩm và đồ uống bạn nạp vào cơ thể.

Việc uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, các nguyên tố vi lượng cũng theo nước tiểu mà ra ngoài. Bạn có thể áp dụng công thức sau để tính lượng nước mình cần uống: Mỗi ngày, một người cần uống 0,4 lít/ 10 kg cân nặng.

Dùng ly giấy

Để giảm xả rác thải nhựa, ngày càng có nhiều người lựa chọn ly và đĩa bằng giấy để thay thế nhựa khi dùng đồ ăn, đồ uống nhanh. Nhưng ít ai biết rằng, ly giấy chất lượng thấp được phủ một lớp sáp để ngăn ngấm nước. Lớp sáp này khi kết hợp với nước nóng sẽ tạo ra một chất gây ung thư.

Mặt khác, ly giấy được phủ một lớp màng polyethylene nên không thích hợp để tái chế tiếp, gây lãng phí.

Quá tin mỹ phẩm thiên nhiên

Mỹ phẩm thiên nhiên đang được rất nhiều chị em lựa chọn vì tin rằng nó an toàn, lành tính. Tuy nhiên, trong những loại mỹ phẩm này có thể chứa các thành phần tổng hợp nguy hiểm, hóa chất độc hại, thậm chí có nhiều kim loại nặng.

Nếu bạn muốn mua mỹ ph ẩm thực sự tự nhiên và tốt cho sức khỏe, hãy chú ý đến các mặt hàng có biểu tượng “hữu cơ” trên bao bì. Các sản phẩm như vậy sẽ chịu sự kiểm soát chặt chẽ hơn, được đảm bảo không chứa các chất và hợp chất độc hại.

Dùng đồ giả da

Đồ dùng giả da phô biên do gia cả hợp lý nhưng lại chứa môt sô chất phu gia anh hương xấu đên sưc khoe ma ngươi tiêu dung hầu như không biết. Các mặt hàng giả da thường được sản xuất từ polymer, nếu khi tiếp xúc nhiều sẽ gây độc cho gan, thận. Các hợp chất này cung co thê ức chế quá trình sản xuất testosterone của nam giới, gây vô sinh.

Sử dụng sản phẩm có than hoạt tính

Đây là loại sản phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được sử dụng rộng rãi. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc sử dụng sai cách, than hoạt tính cũng gây hại cho sức khỏe, cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng, làm giảm tác dụng của thuốc. Ngoài ra, nó còn khiến hoạt động của đường ruột bị chậm lại, gây buồn nôn, táo bón…

Dùng máy làm mát không khí

Hầu hết các chất làm mát không khí có chợp chất hữu cơ dễ bay hơi như ete, rượu, limonene và formaldehyde. Tất cả đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, từ tăng nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn ở trẻ em đến gây đau đầu và dị ứng. Đó là lý do tại sao nên làm thoáng căn phòng một cách tự nhiên thay vì sử dụng máy làm mát không khí.

Lạm dụng ăn kiêng thải độc detox

Detox là phương pháp làm đẹp thanh lọc cơ thể, làm sạch từ bên trong giúp các cơ quan trên cơ thể hoạt động tốt hơn. Tuy nhên, mọi người thường nhịn ăn và detox khi đói để giảm cân mà ít ai biết rằng nước detox chứa nhiều axit từ trái cây có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày nếu dùng khi đói.

Mặt khác, không phải ai cũng có thể detox. Những người mắc bệnh về huyết áp, dạ dày nên cân nhắc trước khi detox.

Lạm dụng thanh protein

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình khuyên bạn nên thay thế thanh chocolate bằng thanh protein hữu cơ không chứa gluten. Tuy nhiên, một số thanh protein chỉ chứa rất nhiều đường so với kẹo thông thường. Đó là lý do nên đọc kỹ thành phần của thanh protein, nếu không bạn sẽ tiêu thụ một phần lớn đường và các thành phần có hại khác như chất béo bão hòa, thay vì một bữa ăn nhẹ lành mạnh.