8 thói quen nên làm vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng

Trúc An18:47 02/06/2020

Buổi sáng là thời điểm bắt đầu ngày mới, một ngày mới vui vẻ hay không phụ thuộc rất nhiều vào cảm xúc của các bạn vào mỗi sớm thức giấc.

8 thói quen buổi sáng khiến bạn thật sự vui tràn đầy năng lượng. Ảnh Internet.

Vậy nên làm gì vào mỗi buổi sáng để có năng lượng tích cực cho một ngày làm việc hiệu quả, và thật sự tốt cho sức khỏe. Cùng mình tham khảo các mẹo nhỏ dưới đây bạn nhé.

Nghe nhạc

Âm nhạc là chất xúc tác của cảm xúc, bạn có thể nghe nhạc trong khi bạn làm việc nhà, khi tắm hoặc ăn sáng. Tận hưởng một chút giai điệu yêu thích trước khi tập trung vào công việc

Uống nước khi vừa mới ngủ dậy

Tình trạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và buồn ngủ. Vì vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

Không sử dụng điện thoại để báo thức

Sử dụng điện thoại làm tăng mức độ căng thẳng với cortisol và adrenalin, có thể làm giảm sinh lực của chúng ta trong cả ngày. Hãy đặt điện thoại ở phòng khách để có giấc ngủ chất lượng, và dùng đồng hồ hẹn giờ truyền thống để giảm stress buổi sáng.

Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời

Ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Video đang HOT

Kéo giãn trong khi tắm

Đừng chỉ đứng yên trong khi tắm, mà hãy kéo giãn cơ. Cách này giúp cải thiện tuần hoàn, và giúp hệ bạch huyết vận động để loại bỏ độc tố. Nước ấm sẽ giúp cơ bắp của bạn linh hoạt hơn. Trước tiên hãy cúi người, cố gắng chạm tay vào ngón chân, giữ 30 giây. Giơ cánh tay đẩy lên trời, động tác này giúp kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế.

Cười

Trước khi xuống giường, bạn hãy mỉm cười, điều đó giúp nâng tâm trạng của bạn vì nó giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine.

Ăn một bữa sáng giàu Protein

Protein từ bữa ăn sẽ được chuyển hóa thành dopamine, sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho bạn. Bữa sáng giàu protein cho mình với thịt, gia cầm, hải sản, đậu Hà Lan, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, trứng… Hạn chế tinh bột và những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường.

Tập thể dục mỗi buổi sáng

Thời gian để tập thể dục tốt nhất là sau khi bạn thức dậy. Nó sẽ giúp cơ thể của bạn bắt nhịp với một ngày mới và tràn đầy năng lượng.

Những bài tập buổi sáng cũng không cần quá nặng, giúp cho cơ thể và bộ não của bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Và một bài tập buổi sáng tuyệt vời nhất là những bài tập kéo dài khoảng 20 phút.

Trên đây là một số gợi ý giúp các bạn thức giác với một tâm trạng vui vẻ, hãy cùng mình áp dụng để có một ngày mới tràn đầy năng lượng các bạn nhé.

Trẻ hay nôn, đặc biệt nôn vào buổi sáng: Cha mẹ cần đưa tới viện kiểm tra u não ngay!

Theo PGS Đồng Văn Hệ - Phó Giám đốc Bệnh viện Việt Đức Hà Nội trẻ em mắc bệnh lý u não có mức độ ác tính cao hơn so với các bệnh lý ung thư ở trẻ em.

U não là nguyên nhân tử vong cao nhất trong số các loại ung thư ở trẻ em

PGS Đồng Văn Hệ cho biết, mỗi năm, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức khám và điều trị cho khoảng 3.000 người mắc bệnh u não, trong đó 80% là người lớn (ở độ tuổi từ 30-60) và 20% là trẻ em. Ở trẻ nhỏ nếu bị u não thường ác tính hơn rất nhiều.

Trường hợp của bé N.N.H. 6 tuổi, Quảng Ninh, được cha mẹ đưa đến kiểm tra. Bé H. thường xuyên kêu đau đầu nên bố mẹ cho đi khám. Kết quả cháu có nang ở tiểu não và bác sĩ cho biết nang này lành tính cần theo dõi và điều trị thêm.

Gia đình của bé H. rất hoang mang, lo lắng nên đưa con đến tuyến trung ương để kiểm tra thêm lần nữa. Khi khám, bác sĩ cho biết trường hợp của cháu H. là nang dịch lành tính và chỉ mổ khi có triệu chứng, do vậy phụ huynh không nên quá lo lắng.

Hình ảnh khối u não

Còn trường hợp bé T. T. H. 10 tuổi, Sơn La bị u não thuộc vùng nguy hiểm - vùng giao thoa thị giác, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thị giác, nội tiết, chèn ép não thất đồi thị. Gia đình cho biết, trước đó H. than thở nhìn khó nên gia đình đưa bé đi khám cận thị và mua kính đeo. Nhưng bé vẫn đau đầu kèm theo hay nôn vào buổi sáng.

Khi đi khám ở bệnh viện tỉnh, bác sĩ chụp CT thấy có u trong não nên gia đình xin cho bé xuống Hà Nội. Bác sĩ chẩn đoán bé bị u não phải phẫu thuật lấy khối u để đảm bảo được chức năng nhìn cho bé.

U não là nguyên nhân tử vong cao nhất trong số các loại ung thư ở trẻ em. U não chiếm 1/4 số bệnh nhân do ung thư dưới 19 tuổi. U não di căn chiếm 30-50% các loại u não và đây cũng là loại u não hay gặp nhất.

Theo PGS Đồng Văn Hệ u não có 2 loại, u não lành tính và u não ác tính. Trẻ em mắc u não có mức độ ác tính cao hơn so với người lớn. U não ở trẻ em hay gặp ở vùng hố sau và thường là ác tính.

Bệnh thường gặp ở trẻ em trên 5 tuổi đến 15 tuổi. Hiện nay chưa thể khẳng định chính xác nguyên nhân ung thư não nhưng với trẻ nhỏ có thể do căn nguyên từ trong bào thai.

Dấu hiệu nhận biết

Tại Bệnh viện Việt Đức, bác sĩ Hệ cho biết có trường hợp bệnh nhi phẫu thuật u não nhỏ nhất là cháu bé 2 tháng tuổi.

Dấu hiệu nhận biết u não ở trẻ rất khó nhưng nếu cha mẹ để ý con kỹ hơn sẽ thấy các bất thường.

Thứ nhất, dấu hiệu u não đó là trẻ thường hay nôn, đặc biệt nôn vào buổi sáng thì cha mẹ cần chú ý đưa con tới bệnh viện ngay.

PGS Hệ cho biết mới đây, có một phụ huynh phát hiện con nôn liên tục đã lên mạng tìm hiểu. Khi biết nôn là một trong những dấu hiệu của bệnh u não, chị đã đưa con tới bệnh viện thăm khám. Khi chụp cắt lớp não, phát hiện có một khối u lớn. Vì vậy, PGS hệ cho rằng cha mẹ thấy con có biểu hiện nôn ói bất thường phải đưa tới cơ sở y tế để thăm khám ngay.

Thứ hai: Đau đầu, co giật, bệnh u não có biểu hiện rất rộng, biểu hiện hay gặp là đau đầu, co giật.

PGS Đồng Văn Hệ tư vấn cho bệnh nhân

Nếu người trưởng thành chưa bao giờ co giật, tự dưng có một ngày bị co giật thì 80% phải nghĩ đến u não, nên đi khám ngay, nếu không phải thì phải tìm nguyên nhân khác. Nếu đau đầu kèm theo mất thăng bằng, đứng không vững hoặc đi không vững cần nghĩ tới u não.

Thứ ba, giảm thị lực một mắt hoặc hai mắt, nếu thị lực hai mắt giảm dần thì khả năng bị u não càng cao. Mắt bị lác, nhìn đôi...

Bệnh u não nếu phát hiện muộn sẽ dẫn tới biến chứng như động kinh, mù, liệt nửa người, không nói hoặc không nghe được, nặng là hôn mê và tử vong. Vì vậy, việc phát hiện sớm bệnh vô cùng quan trọng - PGS Hệ khuyến cáo.

Việc điều trị u não tuỳ thuốc vào mức độ ảnh hưởng của u, vị trí u và tốc độ phát triển của khối u. Các phương pháp điều trị não phụ thuộc vào loại u, kích thước u. Phẫu thuật là phương pháp lựa chọn đầu tiên với đại đa số u não, nhằm cắt bỏ hoàn toàn/tối đa u, bảo tồn được các vùng não có chức năng quan trọng.

Tuy nhiên, PGS Hệ cho biết, không phải cứ bị u não là nhất thiết phải mổ, là gặp nguy hiểm tới tính mạng. Trong quá trình điều trị, tôi đã gặp nhiều trường hợp người bệnh "chung sống hòa bình" với u não. Có những người bệnh không cẩn phải mổ não, chỉ cần sử dụng thuốc điều trị triệu chứng là có thể trở lại cuộc sống ổn định

Vitamine D không phải là 'thần dược' ngăn chặn SARS-CoV-2 Gần đây, một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng vitamin D có thể giúp cứu sống người bệnh bị nhiễm virus corona chủng mới. Tuy nhiên, cũng vào thời điểm đó, đã có nhiều cảnh báo rằng nghiên cứu này chưa được các nhà nghiên cứu khác xem xét và không đưa ra những kết luận về một thử nghiệm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Nỗ lực cắt giảm nhân sự của ông Trump gặp khó08:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý toàn thân

09:59:43 10/03/2025

Tham gia các sự kiện cộng đồng: Tham gia các sự kiện hoặc chiến dịch địa phương do các chuyên gia ngành Răng hàm mặt hoặc tổ chức y tế cộng đồng tổ chức như khám răng miễn phí, hội thảo giáo dục hoặc tặng sản phẩm chăm sóc răng miệng.

Nguy hiểm khi tiêm insulin sai cách ở người bệnh tiểu đường

09:51:07 10/03/2025

Người bệnh tiểu đường có thể xoay đến các vùng khác nhau của bụng, giữ các vị trí tiêm cách nhau khoảng 2,54cm. Hoặc người bệnh có thể tiêm insulin vào các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm đùi, cánh tay và mông.

Tác hại của thói quen ăn vặt đêm khuya

09:23:45 10/03/2025

Nếu bạn thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya (và nếu đồ ăn vào đêm khuya tương đối phong phú) thì lâu dần sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa các chất dinh dưỡng.

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

09:12:10 10/03/2025

Nếu tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối, bạn có thể ăn nhẹ với thực phẩm giàu carbohydrate như chuối với bơ đậu phộng hoặc sữa chua với trái cây để có đủ năng lượng, sau đó bù đắp bằng một bữa ăn đầy đủ sau khi tập.

Có thể bạn quan tâm

Ông Kim Jong-un thị sát dự án đóng tàu ngầm hạt nhân, công bố mục tiêu

Thế giới

15:06:09 10/03/2025

Nhà lãnh đạo CHDCND Triều Tiên Kim Jong-un đã kiểm tra một dự án đóng tàu ngầm chạy bằng năng lượng hạt nhân, theo Hãng thông tấn KCNA hôm nay 8.3.

Nhìn lại chiến thắng không lời của Flow

Hậu trường phim

15:05:30 10/03/2025

Bộ phim giành giải Oscar 2025 Phim hoạt hình hay nhất - Flow - đã ra rạp Việt, mang tới những trải nghiệm hoàn toàn khác biệt. Khi phim không thoại, khán giả sẽ nghe gì?

Truy sát chém nhau giữa trung tâm TPHCM, một người tử vong

Pháp luật

14:58:37 10/03/2025

Hôm nay (10/3), Phòng Cảnh sát hình sự - Công an TPHCM phối hợp cùng Công an phường 4, quận 3 để điều tra, truy xét các đối tượng liên quan đến vụ án mạng một người tử vong xảy ra trên địa bàn.

Không thời gian - Tập 57: Tâm tỏ tình với thủ trưởng Đại

Phim việt

14:31:55 10/03/2025

Trong trích đoạn giới thiệu Không thời gian tập 57, cô giáo Tâm (Lê Bống) quyết định một lần nữa bày tỏ tình cảm dành cho thủ trưởng Đại, dù biết có thể anh sẽ lại từ chối mình.

Chiều cao gây sốc hiện tại của bộ 3 "em bé quốc dân" Daehan - Minguk - Manse ở tuổi 13

Sao châu á

14:19:33 10/03/2025

3 nhóc tỳ Daehan - Minguk - Manse thừa hưởng gen của bố mẹ nên đã sớm sở hữu chiều cao nổi bật so với nhiều bạn bè cùng trang lứa.

Cảnh trái ngược của Zirkzee và Garnacho

Sao thể thao

14:19:31 10/03/2025

Manchester United chắc chắn sẽ trải qua cuộc đại thanh lọc vào mùa hè 2025, để tìm kiếm những cái tên phù hợp với sơ đồ 3-4-3 HLV Ruben Amorim ưa thích.

16 phút "nổi da gà" của SOOBIN: Visual màn hình LED đẹp chấn động, phong độ biểu diễn làm fan tự hào

Nhạc việt

14:16:06 10/03/2025

Sau đêm diễn, khiến người hâm mộ nức nở vì biểu hiện sân khấu quá xuất sắc. Set diễn của giọng ca Giá Như dài 16 phút, hoành tráng như một minishow thực thụ.

Người con trai hiến giác mạc của ba: "Ba mất đi nhưng ánh sáng ấy còn mãi"

Netizen

14:04:57 10/03/2025

Trong suốt quá trình bác sĩ thu nhận giác mạc của ba, người con trai điềm tĩnh, mắt không rời, thỉnh thoảng xoa cơ thể của ba như cách để ba bớt đau.

Bữa sáng hạng thương gia của 1 hãng hàng không gây sốc với thứ được mang ra, càng bực hơn nữa khi dụng cụ ăn uống lại là đũa

Lạ vui

13:47:59 10/03/2025

Được biết, đây là một tình huống xảy ra với một vị hành khách có tên là Kris Chari khi người này sử dụng hạng thương gia của Japan Airlines với chuyến bay từ Jakarta đến Tokyo.