8 sao Hollywood càng già càng chăm tập luyện
Không thích đến phòng tập nên Elizabeth Hurley thường đi bộ nhanh và áp dụng các bài tập không dụng cụ tại nhà, còn Cindy Crawford tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời như đạp xe, chơi bóng rổ, golf.
Elizabeth Hurley thú nhận bản thân không thích đến phòng tập và thấy các bài tập cardio làm lãng phí thời gian. Thay vào đó cô thường đi bộ nhanh 30 phút và thực hiện các động tác tay không như squat, gập bụng… khoảng 20 phút tại nhà. Ở tuổ.i 55, nữ diễn viên người Anh cũng tin rằng việc suy nghĩ tích cực, lạc quan với cuộc đời chính là chìa khóa vàng giúp cô duy trì sắc vóc ‘không tuổ.i’.
Siêu mẫu huyền thoại Cindy Crawford tích cực vận động, thử thách bản thân với đủ các bộ môn trong tuần như yoga, thiền định, gym, chạy bộ… Ở tuổ.i 55, bà mẹ nổi tiếng còn rất chăm tham gia các hoạt động ngoài trời như đạp xe, chơi bóng rổ, golf… Các hoạt động này không chỉ có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng, sức khỏe mà còn có tác dụng giúp Cindy cân bằng cuộc sống, xả stress.
Ở tuổ.i 54, Halle Berry duy trì 5 buổi tập mỗi tuần với các bộ môn như boxing, cardio, yoga… và luôn bắt đầu ngày mới bằng việc ngồi thiền. Tập gym hay boxing giúp nữ diễn viên tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai cho cơ thể còn yoga và thiền định giúp cô cân bằng cuộc sống, giải tỏa stress.
Để giữ gìn sức khỏe cũng như phong độ ở tuổ.i 54, Salma Hayek thường dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc thể dục và duy trì khoảng 5-7 buổi như vậy trong tuần. Để việc tập luyện bớt nhàm chán, bà xã tỷ của phú Pháp Franois-Henri Pinault kết hợp pilates với HIIT. Ngoài ra, Salma cũng xem việc dắt chó đi dạo mỗi ngày như một bài tập nhẹ nhàng, rèn luyện sức bền.
Video đang HOT
Nicole Kidman duy trì thói quen chạy bộ, tập yoga… từ nhiều năm nay: “Tôi thường chạy bộ, không quá nhanh nhưng chủ yếu để tận hưởng không khí bên ngoài. Nó giúp tôi sốc lại tinh thần, cân bằng cuộc sống”. Ngoài sở thích chạy bộ, Nicole còn tham gia lớp đạp xe trong nhà mỗi sáng, minh tinh sinh năm 1967 cho biết.
Ở tuổ.i 52, Naomi Watts tập cả pilates, yoga, dance.. giúp cô cải thiện sức bền cũng như giảm mỡ, tăng cơ giúp vóc dáng thêm săn chắc. Một trong những bài tập mà Naomi thấy hiệu quả đồng thời thường áp dụng vào mỗi sáng là bật nhảy burpee, có tác dụng làm nóng cơ thể, tăng nhịp tim, đốt mỡ…
Ngoài áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8, Jennifer Aniston rất tích cực vận động với đủ các bộ môn: thiền định, yoga, boxing, cardio. Diễn viên sinh năm 1969 duy trì việc tập luyện gần như tất cả các ngày trong tuần: “Tôi thấy mình xinh đẹp hơn sau khi kết thúc một ca tập luyện hết sức. Tôi đạp xe, chạy bộ, tập cardio ít nhất 20 phút mỗi ngày. Thời gian ngắn đấy cũng đem lại sự khác biệt rất lớn cho cơ thể. Tất nhiên tôi sẽ cho cơ thể được nghỉ ngơi khi nó cần”.
Ở tuổ.i 51, Jennifer Lopez thường xuyên khoe vòng 2 rắn chắc với cơ bụng hình số 11 nhờ tích cực tập gym, múa cột, boxing, sexy dance… Luyện tập đều đặn chính là chìa khóa giúp việc vận động của nữ ca sĩ đạt hiệu quả cao. Dù bận rộn đến đâu bà mẹ hai con cũng dành thời gian tập luyện và tự đặt ra những mục tiêu cho buổi tập của mình.
Võ Hoàng Yến tập gym, chạy bộ giữ dáng
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến thường xuyên tập gym, bơi lội và chạy bộ để giữ vóc dáng, tăng cường sức đề kháng.
Những ngày đầu tháng ba, ngay khi phòng gym được phép hoạt động trở lại, Võ Hoàng Yến thực hiện các bài tập đã vạch sẵn từ trước. Cô cho biết duy trì tập gym ít nhất 3 đến 4 ngày một tuần, mỗi buổi khoảng hai tiếng. Những ngày có thời gian, ngoài tập với tạ, cô còn tham gia các lớp cardio như: body pump, hulaloop, đạp xe...
"Tôi mê mẩn plank - các bài tập lý tưởng để giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ, tăng sức mạnh cơ bắp mà không cần đến tạ. Kỷ lục plank của tôi là 18 phút", cô nói.
Võ Hoàng Yến "nghiện" tập thể thao.
Người đẹp cũng chuộng đán.h dây thừng, kéo thuyền, lật bánh xe... vì đốt năng lượng nhiều, giúp cơ bắp săn chắc, thân hình gọn và loại mỡ thừa. Siêu mẫu cho hay chú trọng các động tác tabata (bài tập cường độ cực cao, đốt cháy calo hiệu quả), squat (tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ đùi), jumping jack (bật nhảy, có tác dụng giúp vận động toàn thân và tiêu hao lượng calo lớn)...
Ngoài ra, Võ Hoàng Yến còn theo đuổi động tác mountain climber (đá bụng) và burpee - bài tập toàn thân điển hình, tác động đến hầu hết nhóm cơ chính, cải thiện sức khỏe tim mạch, khả năng cân bằng và nâng cao phản xạ.
"Các bài tập bụng tại nhà dùng bodyweight (trọng lượng cơ thể) cũng rất hiệu quả. Tôi thường tập ít nhất 20 reps và 3 set cho mỗi bài tập. Tôi cũng rất thích bơi lội", cô nói thêm.
Để cơ bắp dẻo dai và tăng sức đề kháng, thời gian qua, nhất là giai đoạn phòng gym đóng cửa phòng Covid-19, Võ Hoàng Yến còn chạy bộ. Môn thể thao này hỗ trợ giảm cân, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giải tỏa stress, từ đó tăng sự bền bỉ và có thể chống ung thư.
Mỗi ngày, cô cũng dành ít nhất 15 đến 20 phút vận động, lúc chạy trên máy, khi chạy bộ ngoài công viên, sân nhà... Sau vận động, cô cố gắng đi bộ thêm một đoạn, không ngồi hoặc nằm ngay. Khi đang đổ mồ hôi, siêu mẫu không ngồi nơi có gió, nhất là gió máy lạnh và không tắm khi mồ hôi chưa khô.
Vì lịch trình bận rộn, siêu mẫu chưa có dịp tham gia các giải marathon. Cô cho hay: "Tôi đặc biệt mê các môn vận động, nhất là thể thao cảm giác mạnh. Sắp tới nếu có thời gian, tôi sẽ tìm hiểu thêm các giải chạy vừa sức, rèn luyện thể chất để có thể đăng ký cự ly 5 km hoặc 10 km. Các giải thuộc hệ thống VnExpress Marathon là ví dụ điển hình. Hy vọng sẽ có dịp chinh phục các đường chạy ở Quy Nhơn, Hà Nội hoặc Hạ Long".
Mỗi ngày Võ Hoàng Yến dành thời gian chạy bộ trên máy hoặc ngoài trời.
Cùng với vận động mỗi ngày, Võ Hoàng Yến còn kết hợp nghỉ ngơi điều độ, ăn uống hợp lý để lấy lại thân hình như mong muốn. Khi bận chạy show, cô sẽ ngủ trễ, còn ngày thường lên giường lúc 23h, thức giấc lúc 8h hôm sau.
Bên cạnh các giải offline, VnExpress cũng đang tổ chức giải chạy ảo nhân dịp tuần lễ ngày Phụ nữ 8/3.
Giải "Vì người phụ nữ yêu thương" đang nhận đăng ký miễn phí giúp các runner thiếp lập mục tiêu, tạo động lực tập luyện.
Người đẹp bắt đầu bữa sáng bằng một ly sinh tố whey chocolate và chuối. Sau đó ăn một tô yến mạch, ngũ cốc, khoai lang. Buổi trưa của cô thường có gà, salad, cá, salad bò... được chế biến theo nhiều kiểu khác nhau (như gỏi, nướng, hấp...). Hoàng Yến nói không với đồ chiên dầu mỡ và không nạp tinh bột.
Cô chủ trương uống càng nhiều nước càng tốt, nếu không vận động thì ít nhất hai lít, khi tập thể thao cường độ cao nạp đến ba lít nước.
Chăm sóc da cũng là ưu tiên hàng đầu của Hoàng Yến. Cô tẩy trang kỹ, thường làm sạch da bằng máy rửa mặt, khóa ẩm với toner và dùng serum hợp với cơ địa. Hai đến ba lần mỗi tuần, cô sẽ đắp mặt nạ.
"Lưu ý, chỉ nên đắp khoảng 20-30 phút, không nên để lâu hơn vì dưỡng chất dễ thấm ngược vào mặt nạ, không tốt cho da", cô nhấn mạnh. Siêu mẫu cũng uống các vitamin bổ sung cho cơ thể như: canxi, dầu cá, glucosamine, thực phẩm chức năng cho tóc và da.
Làn da sáng mịn, khỏe mạnh là mục tiêu của siêu mẫu.
Võ Hoàng Yến sinh năm 1988, từng đoạt giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2008, Á hậu 1 Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2009 và đại diện Việt Nam thi Miss Universe 2009. Tháng 9/2015, cô giải nghệ, chuyển sang làm DJ. Hai năm sau, cô tái xuất làng giải trí, cầm cân nảy mực chương trình Vietnam's Next Top Model. Sau đó làm cố vấn chuyên môn của Tôi là Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, giám khảo T he Face Vietnam 2018, Miss Supranational Vietnam 2018, là host của Nhà thiết kế tương lai nhí .
ăm 2020, cô trúng nhiều show thời trang, liên tiếp làm vedette các chương trình lớn. Hồi tháng 1, cô đoạt "Mỹ nhân của năm" ở sự kiện do Ngoisao.net tổ chức.
Lưu Diệc Phi "gồng mình" cá tính, để lộ tấm lưng nần nẫn Sắp năm mới nhưng Lưu Diệc Phi vừa đón tin vui vừa chẳng vui gì khi liên tục bị dân tình la ó vì mãi không chịu giảm cân lại thêm biểu cảm "sượng trân" không hợp với phong cách mới. Trung Quốc là một trong những cường quốc đông dân và có nền kinh tế, tài chính mạnh nhất nhì trên thế...