8 mẹo cho ngôi nhà để bạn khỏe mạnh, sống thọ
Chuyên gia tư vấn người Mỹ cũng là người chuyên về thiết kế nhà cửa sao cho đảm bảo sức khỏe – Jamie Gold, chia sẻ những mẹo nhỏ để tối ưu hóa sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Hãy trang bị bóng đèn ấm ở những khu vực dành cho thư giãn – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là các mẹo cho từng khu vực trong nhà để có ngôi nhà lành mạnh hơn, theo Best Life .
1. Cẩn thận khi sử dụng máy tính xách tay
Chuyên gia Gold cho biết điều dễ nhất để tránh những chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại là sử dụng bàn phím, chuột và màn hình riêng biệt. Cô nói: “Máy tính xách tay đơn giản không được thiết kế để sử dụng một cách hợp tự nhiên”.
2. Sử dụng bàn nâng hoặc bàn đứng
Chúng ta đều đã nghe cụm từ “ngồi lâu có hại như hút thuốc”.
Nhiều bằng chứng cho thấy việc ngồi thường xuyên, trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và cả một số bệnh ung thư, và đau lưng.
Nếu có không gian, nên dùng một cái bàn được thiết kế vừa đứng vừa ngồi được, để có thể giúp bù đắp những tác hại của việc phải ngồi cả ngày, theo Best Life .
3. Di chuyển thật nhiều
Video đang HOT
Điều tốt nhất bạn có thể làm là di chuyển mỗi ngày.
Chuyên gia Gold, nói: “Di chuyển thì tốt hơn là đứng và đứng thì tốt hơn ngồi. Ngay cả tập thể dục 1 giờ mỗi ngày cũng không đủ để chống những tác hại của việc ngồi 8 tiếng”, theo Best Life .
Vì vậy, hãy tranh thủ đi quanh nhà, loanh quanh trong bếp hoặc lên và xuống cầu thang.
Nhà bếp
1. Chia khu vực trong bếp
Chuyên gia Gold nói: “Sẽ khó có thể nấu những bữa ăn lành mạnh được hấp dẫn nếu nhà bếp bừa bộn, không ngăn nắp”.
Cô nói, bước đầu tiên để biến nhà bếp thành một khu vườn thiền là chia nhà bếp thành từng nơi cho việc dọn dẹp, nấu nướng và tủ đồ.
2. Dọn dẹp tủ bếp
Chuyên gia Gold khuyên nên loại bỏ hoặc cất bớt những món đồ ít dùng và đầu tư vào các ngăn kéo có tổ chức.
3. Lót thảm
Một tấm thảm lót sàn chống mệt mỏi để đặt ở nơi đứng nấu bếp hoặc nơi bạn thường đứng, giúp giảm bớt áp lực cho các khớp và mang lại cảm giác dễ chịu.
Lót thảm giúp giảm bớt áp lực cho các khớp và mang lai cảm giác dễ chịu – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Phòng ngủ và phòng khách: Chọn ánh sáng phù hợp
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm rối loạn mức melatonin và làm rối loạn giấc ngủ.
Nhưng ánh sáng chung trong nhà cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và nhịp sinh học.
Chuyên gia Gold khuyên, hãy trang bị bóng đèn ấm ở những khu vực dành cho thư giãn.
Bóng đèn được dán nhãn là “ánh sáng trắng ấm” (Soft white), có màu ngả vàng hoặc cam và có nhiệt độ dưới 3.225 độ C, thích hợp cho phòng ngủ và phòng khách, mang đến cảm giác ấm áp, ấm cúng và thư giãn nhẹ nhàng, theo Best Life .
“Ánh sáng trắng lạnh” (Cool white), hoặc “ánh sáng ban ngày” (daylight) mô phỏng ánh sáng tự nhiên vào ban ngày, rất sáng và đầy năng lượng, thích hợp cho việc đọc sách, làm việc, học tập nên được sử dụng cho nhà bếp, phòng tắm hoặc nhà để xe, mang lại cảm giác sáng hơn, tràn đầy năng lượng hơn.
Hai loại bóng đèn này thích hợp cho phòng tắm, nhà bếp và tầng hầm và bàn trang điểm.
Phòng tắm: Sắm một vòi sen mát xa cầm tay có thể tháo rời
Chuyên gia Gold nói rằng chỉ cần rà vòi sen này vào những khu vực bị đau như cổ, vai hoặc lưng là đã có được một liệu pháp mát xa tại chỗ rẻ tiền và thú vị, theo Best Life .
Những thời điểm "cậu nhỏ" trở nên yếu đuối mà nam giới cần chú ý
Rối loạn cương rất thường gặp ở nam giới và ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý cũng như sự tự tin của cánh mày râu.
Trên thực tế, khả năng cương cứng có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố ngoại cảnh và thường ít liên quan đến tổn thương thực thể.
Ảnh minh họa.
Theo các bác sĩ tại Khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, nam giới để tình trạng rối loạn cương dương kéo dài mà không được tư vấn, điều trị sớm sẽ gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khoẻ. Nam giới nếu không may rơi vào tình cảnh "rối loạn" sẽ luôn đối diện với tình trạng căng thẳng, chán nản, tự ti, sinh ra mệt mỏi, buồn phiền đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
Hơn nữa, rối loạn cương dương sẽ khiến cho nam giới khó quan hệ tình dục được như bình thường nên rất dễ sinh ra bực tức, có thể thường xuyên xảy ra mâu thuẫn với bạn tình, làm cho đời sống tình cảm và nhu cầu tình dục không ở trạng thái ổn định.
Vì vậy, nam giới cần chú ý những thời điểm sau đây:
Sau cuộc nhậu: Nghiên cứu chỉ ra rằng, rối loạn cương thường xảy ra sau khi tiêu thụ lượng lớn đồ uống có cồn. Đặc biệt, các rối loạn hoạt động tình dục dạng này thường xảy ra ở những nam giới uống nhiều hơn 3 lần/tuần.
Trước các sự kiện quan trọng: Tình trạng stress kéo dài gây ra bởi áp lực công việc có thể dẫn đến hoạt động quá mức hệ thần kinh giao cảm, giải phóng các chất ức chế hormone dẫn đến rối loạn cương.
Chuẩn bị sinh con: Tỷ lệ rối loạn cương thường tăng rất cao ở những cặp đôi vô sinh. Áp lực có con dẫn đến giảm xúc cảm, tạo ra sự nhàm chán khi quan hệ tình dục và là nguyên nhân chính dẫn tới rối loạn cương dương.
Lần đầu có con: Rối loạn giấc ngủ dẫn đến sự kiệt quệ cả về mặt thể chất cũng như tinh thần trong quá trình nuôi dạy trẻ là nguyên nhân chính dẫn tới rối loạn cương trong giai đoạn này.
Khi bắt đầu mối quan hệ mới: Phần lớn rối loạn cương ở người trẻ thường diễn ra sau khi bắt đầu có đối tác mới. Mong muốn thể hiện tốt trước mặt đối tác dẫn đến lo lắng quá mức và có thể trở thành yếu tố nguy cơ dẫn đến rối loạn cương.
Trong những hoàn cảnh trên, đàn ông thường bị rối loạn cương dương, nhưng đây chỉ là những rối loạn tạm thời, chứ không phải do một bệnh lý gây tổn thương thực sự. Khi các hoàn cảnh đó không còn tồn tại, thì vấn đề rối loạn cương cơ bản được giải quyết. Vì vậy, các quý ông cần biết những kiến thức này để không hoang mang và suy sụp nếu ở trong các hoàn cảnh như trên.
Tuy nhiên, cũng có những trường hợp nghĩ mình chỉ gặp vấn đề tạm thời nên chủ quan, không đi khám, lâu dần có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Bởi nam giới khi bị rối loạn cương dương sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản do không thể quan hệ tình dục kéo dài như bình thường, điều này có thể gián tiếp dẫn tới liệt dương, tăng cao nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.
Vì vậy, trong trường hợp bạn có dấu hiệu bất thường về sức khỏe tình dục thì nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời.
Ốm đau do suy giảm hệ miễn dịch là nỗi sợ lớn nhất của nhiều người châu Á Khảo sát của Herbalife Nutrition cho thấy người tiêu dùng châu Á có tầm nhìn rõ về lão hóa lành mạnh, nhưng nỗi sợ ốm đau do hệ miễn dịch kém đi đứng đầu danh sách nỗi lo lão hóa. Khảo sát cũng tiết lộ rằng, có ít hơn 3 trong 10 người tiêu dùng châu Á - Thái Bình Dương tự tin...