8 mẹo cho ngôi nhà để bạn khỏe mạnh, sống thọ

Chuyên gia tư vấn người Mỹ cũng là người chuyên về thiết kế nhà cửa sao cho đảm bảo sức khỏe – Jamie Gold, chia sẻ những mẹo nhỏ để tối ưu hóa sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Hãy trang bị bóng đèn ấm ở những khu vực dành cho thư giãn – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Sau đây là các mẹo cho từng khu vực trong nhà để có ngôi nhà lành mạnh hơn, theo Best Life .

Không gian làm việc

1. Cẩn thận khi sử dụng máy tính xách tay

Chuyên gia Gold cho biết điều dễ nhất để tránh những chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại là sử dụng bàn phím, chuột và màn hình riêng biệt. Cô nói: “Máy tính xách tay đơn giản không được thiết kế để sử dụng một cách hợp tự nhiên”.

2. Sử dụng bàn nâng hoặc bàn đứng

Chúng ta đều đã nghe cụm từ “ngồi lâu có hại như hút thuốc ”.

Nhiều bằng chứng cho thấy việc ngồi thường xuyên, trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và cả một số bệnh ung thư, và đau lưng.

Nếu có không gian, nên dùng một cái bàn được thiết kế vừa đứng vừa ngồi được, để có thể giúp bù đắp những tác hại của việc phải ngồi cả ngày, theo Best Life .

3. Di chuyển thật nhiều

Điều tốt nhất bạn có thể làm là di chuyển mỗi ngày.

Chuyên gia Gold, nói: “Di chuyển thì tốt hơn là đứng và đứng thì tốt hơn ngồi. Ngay cả tập thể dục 1 giờ mỗi ngày cũng không đủ để chống những tác hại của việc ngồi 8 tiếng”, theo Best Life .

Vì vậy, hãy tranh thủ đi quanh nhà, loanh quanh trong bếp hoặc lên và xuống cầu thang.

Nhà bếp

1. Chia khu vực trong bếp

Chuyên gia Gold nói: “Sẽ khó có thể nấu những bữa ăn lành mạnh được hấp dẫn nếu nhà bếp bừa bộn, không ngăn nắp”.

Cô nói, bước đầu tiên để biến nhà bếp thành một khu vườn thiền là chia nhà bếp thành từng nơi cho việc dọn dẹp, nấu nướng và tủ đồ.

2. Dọn dẹp tủ bếp

Chuyên gia Gold khuyên nên loại bỏ hoặc cất bớt những món đồ ít dùng và đầu tư vào các ngăn kéo có tổ chức.

3. Lót thảm

Một tấm thảm lót sàn chống mệt mỏi để đặt ở nơi đứng nấu bếp hoặc nơi bạn thường đứng, giúp giảm bớt áp lực cho các khớp và mang lại cảm giác dễ chịu.

Lót thảm giúp giảm bớt áp lực cho các khớp và mang lai cảm giác dễ chịu – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Phòng ngủ và phòng khách: Chọn ánh sáng phù hợp

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm rối loạn mức melatonin và làm rối loạn giấc ngủ.

Nhưng ánh sáng chung trong nhà cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và nhịp sinh học.

Chuyên gia Gold khuyên, hãy trang bị bóng đèn ấm ở những khu vực dành cho thư giãn.

Bóng đèn được dán nhãn là “ánh sáng trắng ấm” (Soft white), có màu ngả vàng hoặc cam và có nhiệt độ dưới 3.225 độ C, thích hợp cho phòng ngủ và phòng khách, mang đến cảm giác ấm áp, ấm cúng và thư giãn nhẹ nhàng, theo Best Life .

“Ánh sáng trắng lạnh” (Cool white), hoặc “ánh sáng ban ngày” (daylight) mô phỏng ánh sáng tự nhiên vào ban ngày, rất sáng và đầy năng lượng, thích hợp cho việc đọc sách, làm việc, học tập nên được sử dụng cho nhà bếp, phòng tắm hoặc nhà để xe, mang lại cảm giác sáng hơn, tràn đầy năng lượng hơn.

Hai loại bóng đèn này thích hợp cho phòng tắm, nhà bếp và tầng hầm và bàn trang điểm.

Phòng tắm: Sắm một vòi sen mát xa cầm tay có thể tháo rời

Chuyên gia Gold nói rằng chỉ cần rà vòi sen này vào những khu vực bị đau như cổ, vai hoặc lưng là đã có được một liệu pháp mát xa tại chỗ rẻ tiền và thú vị, theo Best Life .