8 lý do bất ngờ khiến bạn lúc nào cũng thèm ăn
Khi liên tục thèm ăn, rất có thể nguyên nhân là do bạn khát nước, thiếu ngủ hay đã ăn quá nhanh chứ không phải do thực sự đói bụng.
1. Khát nước: Khi cảm thấy đói, hãy uống một ly nước lọc lớn và chờ khoảng 20 phút, bạn sẽ thấy cơn đói “đi đâu mất tiêu”.
Đôi lúc khi cơ thể khát nước, bạn sẽ cảm thấy đói bụng.
2. Ăn quá nhiều tinh bột xấu: Chế độ ăn chứa nhiều tinh bột xấu (bánh mì, bún, phở, cơm… ) khiến chỉ số đường huyết không ổn định, gây ra cảm giác thèm ăn.
3. Ngủ không ngon giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ ghrelin, một hormone kích thích sự thèm ăn.
4. Bị stress: Thức ăn được coi là “liều thuốc” giúp thay đổi tâm trạng nhanh chóng nhưng nó thực sự rất không tốt cho sức khỏe. Khi cảm thấy tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, hãy bật đĩa, nhún nhảy theo điệu nhạc hay dành 15 phút tập yoga thay vì tiến thẳng tới chỗ tủ lạnh.
Video đang HOT
Khi cảm thấy tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, hãy bật đĩa, nhún nhảy theo điệu nhạc hay dành 15 phút tập yoga thay vì tiến thẳng tới chỗ tủ lạnh.
5. Thiếu protein: Hãy ăn nhiều các thực phẩm chứa protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, thịt nạc để xua tan cảm giác thèm ăn.
6. Thiếu chất béo: Chế độ ăn kiêng cắt giảm hàm lượng lớn chất béo cũng khiến bạn luôn trong tình trạng “đói khát”. Hãy ăn những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ hay các loại hạt ngũ cốc.
7. Bạn bỏ bữa: Nhịn ăn không giúp bạn giảm cân bền vững. Hãy chia nhỏ các bữa ăn, mỗi bữa cách nhau 4 – 5 tiếng thay vì nhịn hai bữa rồi ăn một bữa thật no.
Hãy chia nhỏ các bữa ăn, mỗi bữa cách nhau 4 – 5 tiếng thay vì nhịn hai bữa rồi ăn một bữa thật no.
8. Ăn quá nhanh: Tốc độ ăn quá nhanh khiến não bộ không kịp nhận tín hiệu báo no từ dạ dày, khiến bạn lầm tưởng rằng mình vẫn đang đói. Hãy ăn chậm, nhai kỹ để no lâu hơn.
Theo ngôi sao
Cách giảm cân ít tốn kém nhất
Với tình trạng giá cả dịch vụ đắt đỏ như hiện nay, việc tìm kiếm một trung tâm thẩm mỹ hay các thiết bị thẩm mỹ vừa với túi t.iền thật không đơn giản.
Nếu bạn muốn tìm một phương pháp phù hợp mà không tốn quá nhiều t.iền, có một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng trong thói quen hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng.
Hãy đi bộ đến nơi bạn cần đến
Hãy cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể như một thói quen hàng ngày của bạn. Cho dù bạn đang đi làm hay làm việc vặt, hãy bỏ qua các phương tiện như xe buýt, xe hơi, xe máy, xe đạp để chuyển sang đi bộ. Mục tiêu cần đạt được là ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Cách giảm cân ít tốn kém nhất.
Chi phí duy nhất chỉ là bỏ t.iền mua một đôi giày thể thao. Và nếu cần thiết bạn có thể mang kèm giày đi làm, để tiện thay đổi khi đến nơi làm việc của bạn.
Leo cầu thang bộ
Đi cầu thang thay thang máy là cách giảm cân ít tốn kém nhất
Leo lên cầu thang là một trong những bài tập luyện vất vả nhất mà một người có thể làm. Trong thực tế, hầu hết các phòng tập thể dục có sử dụng máy tập leo núi, là một dạng máy mô phỏng việc đi bộ lên cầu thang. Vậy tại sao bạn không làm những việc có thể thực sự thay thế máy tập?
Nếu bạn bắt đầu đi cầu thang thay vì chờ thang máy mỗi ngày, bạn sẽ giữ cho mình một vóc dáng cân đối.
Tập thể dục ngay tại nhà
Có một số bài tập bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần phải dùng đến máy tập. Bạn chỉ cần áp dụng các động tác này là có thể giúp mình hoàn chỉnh việc tập luyện từ đầu đến chân. Chẳng hạn như bài tập squart, chống đẩy, đứng lên ngồi xuống, bài tập với ghế....là những bài tập mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
Làm việc nhà
Làm công việc nhà là một cách đơn giản để giúp bạn giảm cân mà không tốn kém, lại giúp cho căn nhà của bạn trở nên sạch sẽ hơn. Tùy theo sở thích, bạn có thể lựa chọn những công việc như giặt giũ, lau chùi, quét dọn hoặc nấu nướng. Nếu duy trì thói quen làm việc nhà, bạn sẽ giảm được cân mà chẳng hề tốn kém chút nào cả.
Theo BĐT Gia Đình VN
Muốn giảm cân, chơi xếp hình Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Appetite cho biết chỉ trong vòng 3 phút, trò chơi xếp hình sẽ đ.ánh lạc hướng não bộ, giúp người chơi quên đi cảm giác thèm ăn, thậm chí đối với cả các chất gây nghiện như rượu hay t.huốc l.á. Các nhà nghiên cứu thuộc Trường ĐH Plymouth (Anh) đã tiến hành...