8 loại thức ăn và đồ uống khiến bạn già trước tuổi

Mai Phương Lý10:17 01/12/2014

Bạn hy vọng rất nhiều ở những sản phẩm chống lão hóa nhưng lại không nhận được kết quả như mong muốn.

Bạn cần biết những sản phẩm dưỡng da chỉ có tác dụng với lớp da bên ngoài mà không thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Để làm da thực sự sáng đẹp, căng mịn bạn nên chọn những thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa. Và cần tránh những thực phẩm và đồ uống có các thành phần làm quá trình lão hóa đến nhanh hơn với làn da nhăn nheo và chảy xệ. Top 8 thực phẩm và đồ uống không tốt cho da của bạn dưới đây sẽ giúp bạn tránh bị già trước tuổi của mình.

Đường là thực phẩm đầu tiên phải kể đến vì những tác động tiêu cực với da của bạn. Đường khi được hấp thụ sẽ bám vào protein trong cơ thể của bạn và hình thành nên AGEs ( AGEs là các hợp chất trog cơ thể hình thành từ thức ăn và đồ uống chúng ta tiêu thụ hàng ngày). AGEs là nguyên nhân của rất nhiều bệnh như bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, suy giảm thị lực … và sự xuất hiện của những nếp nhăn trên da của bạn. Vì thế bạn hãy tránh những loại đồ uống hay thức ăn có chứa đường. Trà xanh và cà phê là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Trong số các loại đồ uống mà bạn có thể hay dùng thì rượu là đồ uống có tác động rất mạnh đến quá trình lão hóa. Vì thế nếu không tránh được việc phải uống rượu, bạn nên dùng thêm nước tinh khiết, trà xanh hay trà thảo dược để làm giảm tác dụng không tốt của rượu với da, giúp các tế bào da không bị khô đồng thời giúp gan làm việc ít hơn để giải độc và làm cho đường ruột được hỗ trợ để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, góp phần để có làn da khỏe mạnh.

Để làm da khỏe mạnh, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại dầu tinh chế. Bạn nên sử dụng chất béo có tính kháng viêm mạnh như cá, các loại hạt, bơ và ôliu.

Cà phê cũng trở thành nguyên nhân gây lão hóa sớm khi bạn sử dụng nó để thức hay để giảm stress. Vì cà phê có thể khiến bạn thức đến sáng đồng thời làm tăng hooc môn cortisol, dẫn đến việc bạn mất ngủ và gia tăng tình trạng stress của bạn, khiến da trở nên xấu hơn.

Trans fats là axit béo chuyển hóa hay là dầu mỡ được dùng đi dùng lại, là nguyên nhân khiến da trông cứng và thiếu linh hoạt. Các axit béo chuyển hóa này có thể làm tắc nghẽn và cứng động mạch cùng những mạch máu nhỏ, làm làn da trông già đi.

Video đang HOT

Nếu bạn sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày sẽ khiến không chỉ tế bào da bị mất nước mà cả cơ thể cũng bị mất nước như vậy.Mất nước khiến bạn trở nên mệt mỏi, kiệt sức và béo phì.

Những đồ uống tăng lực có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái nhưng chúng cũng là nguyên nhân khiến men răng của bạn hỏng làm răng vàng và không khỏe.

Những thực phẩm có chất béo bão hòa cũng là nguyên nhân khiến da bạn lão hóa. Da của bạn sẽ sinh ra dầu, dấn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá. Vì thế bạn nên tránh thực phẩm có chất béo bão hòa và lựa chọn chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe như quả bơ, cá hồi…

Depplus.vn/MASK

Nguyên nhân khiến bạn nhanh già?

Một thực tế phổ biến hiện nay là các bạn gái (8x, 9x) nhanh già, già trước tuổi, trong khi đời sống vật chất và tinh thần đều cao hơn nhiều so với thế hệ cha mẹ. Tại sao bạn gái nhanh già? Cải thiện tình trạng này cách nào? Câu trả lời có trong bài viết sau đây.

Căn bệnh phổ biến hiện nay là thức khuya thiếu ngủ

Tại sao bạn gái nhanh già?

Nhiều nghiên cứu cho thấy có những thói quen khiến cho bạn gái nhanh già, già trước tuổi, đó là ăn, ngủ thất thường, uống nhiều bia rượu, ngồi lâu với máy tính, thức khuya, ngủ cùng điện thoại với tâm lý canh chờ tin nhắn...Dưới đây là nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới chỉ rõ những lý do khiến bạn gái nhanh già:

Bạn gái giữ eo, kiêng ăn để cơ thể quá gầy.

Tổ tiên ta đã dạy: "béo tốt, gầy dơ", điều đó luôn luôn đúng. Nói theo cách nói của các cụ là bạn "có da có thịt", còn theo nghĩa hiện đại là bạn có cân nặng hợp lý, thì nhìn bạn có những đường cong tuyệt mỹ của phái nữ, da dẻ căng mịn mới thể hiện nét trẻ trung xinh đẹp. Nụ cười của bạn sẽ tươi tắn rạng rỡ và không có nếp nhăn. Với thể trạng này, bạn có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trí não và chân tay: bạn suy nghĩ nhanh nhẹn thông minh, cử chỉ và động tác của bạn nhanh nhẹn hoạt bát...và nó chứng tỏ bạn rất trẻ

Bạn gái có cân nặng hợp lý luôn có nét mặt tươi trẻ nụ cười tỏa nắng

Ở chiều ngược lại, khi bạn quá gầy, thì thú thực theo quan sát của người viết bài này: nhìn bạn như một "mắc áo di động", cảm nhận của người khác là bạn không có sức sống. Cơ thể của bạn gầy gò thì chắc chắn sẽ làm cho làn da bị nhăn nheo vì thiếu dinh dưỡng. Các bác sĩ da liễu tại Đại học Tulane, New York cảnh báo rằng: "Việc ăn kiêng cũng là một trong những nguyên nhân gây nên sự lão hóa".

Ăn thức ăn có chất kích thích

Ngày nay thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn đang là món khoái khẩu hấp dẫn giới trẻ như gà rán, lạp xưởng, súc xich, bánh ngọt.... Do việc chăn nuôi công nghiệp và việc chế biến làm tăng màu sắc và hương vị cho thực phẩm, nên các loại thức ăn này thường chứa các chất kích thích như hormon tăng trưởng, chất bảo quản, kháng sinh...Bởi vậy khi bạn gái ăn nhiều sẽ bị nhiễm các chất độc hại này, gây thừa cân, béo phì, lão hóa da và cơ thể, làm cho bạn gái trông ...già trước tuổi.

Thêm vào đó là việc lạm dụng rượu, bia, caphê, nước ngọt, các loại gia vị...khiến bạn gái nổi nhiều mụn mặt, ảnh hưởng xấu đến tim mạch, kích thích thần kinh gây khó ngủ, ngủ ít, làm cho bạn gái sẽ kém tươi tắn, mệt mỏi uể oải ...đây là biểu hiện của tuổi già.

Uống ít nước

Dù ở nhà hay ở cơ quan, trường học, bạn gái cũng rất ít uống nước, có thể do thói quen, do ngại đi tiểu...làm cho lượng nước không đủ cung cấp cho các bộ phận trong cơ thể. Não của chúng ta cần một lượng nước rất lớn, nên khi thiếu nước, não sẽ kém hoạt động, dẫn đến sự suy giảm các chất nội tiết do não sinh ra, hậu quả là bạn gái ít nội tiết tố nữ, đồng nghĩa với việc mất đi sự tươi trẻ. Thiếu nước sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da , khiến cho tuyến chất nhờn hoạt động kém, làm cho da bị khô ráp, xuất hiện nếp nhăn và lão hóa nhanh hơn.

Ngày nay bạn gái luôn luôn giữ bên mình, kể cả lúc ngủ, chiếc điện thoại di động, hay máy tính bảng và canh thức suốt đêm để ...đọc tin nhắn từ người yêu, bạn bè. Giấc ngủ luôn bị ngắt quãng hoặc bị khuấy động bởi những tín hiệu điện thoại, thế là bạn mắc bệnh thiếu ngủ triền miên hết ngày này qua tháng khác.

Căn bệnh hiện nay là thức khuya thiếu ngủ

Giấc ngủ là một phần thưởng vô cùng quý giá cho trí não và sức khỏe; là quá trình tái sản xuất sức lao động. Vì vậy khi thiếu ngủ thì tinh thần mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, năng suất học tập và lao động đều kém, đây cũng là biểu hiện bạn già hơn tuổi. Bạn sẽ thiếu vắng nụ cười, mà ít cười thì máu ít tưới lên da mặt, nên nhìn mặt bạn vừa tái mét vừa già.

Căng thẳng bởi áp lực học tập, công việc...

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi bạn gái phải cố gắng học hành để có bằng cấp nhất định mới tham gia vào thị trường lao động. Thế là bạn phải cố từ khi học phổ thông lên đến đại học. Nhiều áp lực học hành thi cử khiến bạn không còn tâm hồn ngây thơ được nữa, bạn phải khôn, phải trưởng thành trước tuổi. Sự căng thẳng kéo dài làm sản sinh ra chất cortisol, chất này phá vỡ collagen làm cho làn da hết căng, kém mịn màng, thế là bạn bị già đi.

Căng thẳng bởi áp lực học tập, công việc...khiến bạn gái thiếu ngủ, mau già

Ít hoặc không tập thể dục

Nhiều bạn gái, không hề tập thể dục thể thao, trừ chương trình bắt buộc tập và thi ở nhà trường. Việc ít luyện tập làm cho nhiều chức năng vốn có của cơ thể bị "vô hiệu hóa". Chẳng hạn hệ cơ xương kém hoạt động sẽ bị teo cơ cứng khớp; hệ tuần hoàn hệ hô hấp ít có hoạt động gắng sức, nên máu ít tưới ra ngoài da, làm cho da kém tươi nhuận, phát triển nếp nhăn, làm bạn trông có vẻ già đi nhiều so với tuổi.

Cải thiện tình trạng già trước tuổi

Bạn nên thực hiện một chế độ ăn điều độ, 3 bữa một ngày: sáng, trưa, tối, đảm bảo đủ chất và lượng để duy trì cân nặng một cách hợp lý. Để chống lại sự lão hóa cơ thể và làn da, bạn cần tăng cường ăn rau xanh, trái cây chín. Bởi các thực phẩm này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt trong việc duy trì tuổi thanh xuân của bạn. Bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống với các thực phẩm càng gần tự nhiên càng tốt: ăn cơm, canh rau, thịt cá tươi ngon bình thường, chế biến bắng cách luộc và nấu, hạn chế món chiên rán, nướng, vì nhiều yếu tố độc hại. Tránh hoặc hạn chế tối đa thức ăn nhanh.

Hàng ngày bạn cần uống từ 2 - 2,5 lít nước dưới các thể loại: nước canh, nước rau, nước hoa quả, nước nấu chín để nguội. Hạn chế nước ngọt có ga, cà phê, nước trà, rượu, bia.

Bạn cần xắp xếp thời gian ngủ đủ giấc, tạo không gian yên tĩnh, mát mẻ để giấc ngủ không bị gián đoạn. Tuyệt đối không để điện thoại và các thiết bị nghe nhìn khác trong phòng ngủ.

Bạn cần phân phối thời gian cho chương trình học tập, công tác hợp lý, tránh bị dồn ép bới áp lực học tập, công việc vào một thời gian ngắn. Loại bỏ mọi trạng thái căng thẳng, hờn giận, ghen tuông...Thay vào đó là những thời gian thư giãn, giải trí để hóa giải tác dụng xấu của stress.

Bạn nên xây dựng một nề nếp tâp thể dục hàng ngày đều đặn, vừa sức để duy trì sức khỏe, sự dẻo dai, năng động, trạng thái tươi vui cho thể chất và tâm hồn.

Theo BS La Thị Nhung

Sức khỏe đời sống

Những nguy hại kinh hoàng không ngờ của tác hại từ thuốc lá Thông thường nghĩ tới thuốc lá chúng ta sẽ nghĩ ngay tới bị ung thư nhưng không chỉ dừng lại ở đó, nó còn gây ra rất nhiều căn bệnh khủng khiếp khác. Hút thuốc sẽ làm biến đổi da, răng, tóc và những bộ phận khác của cơ thể để tạo ra vẻ ngoài già hơn so với tuổi thực. Nó cũng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

VIDEO: Xe máy tông 3 người đi bộ dưới lòng đường00:36

Công bố đặc điểm nhận dạng nghi phạm cướp ngân hàng ở Quảng Ninh, có chi tiết logo hình chữ nhật màu đen13:30

Vụ CSGT bám víu chới với sau yên xe máy: Bắt khẩn cấp tài xế00:56

Phát hiện bộ xương người ở Quảng Ngãi, nghi của bị can trốn truy nã08:00

Mỹ - Nga khẩu chiến căng thẳng về Ukraine08:47

Hình ảnh cả huyện ở Nghệ An tan hoang sau cơn lũ quét lúc nửa đêm01:27

Khởi tố, bắt tạm giam 2 cựu HLV Đặng Đạo và Nguyễn Tý: Chiếm đoạt tài sản, ăn chặn tiền cầu thủ trẻ01:22

3 giờ sáng vào nhà vệ sinh, phát hiện con trăn lớn trong bồn cầu08:08

Houthi phóng tên lửa bội siêu thanh, tuyên bố cứng rắn với Israel06:47

Một chiến sĩ CSGT TP.HCM bị thương nặng nghi do truy đuổi cướp09:56

Bình Phước: Triệt phá đường dây ma túy 22 kg vận chuyển bằng xe khách, taxi08:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bé gái 9 tuổi dậy thì sớm vì một thói quen sai lầm khi ăn mà nhiều trẻ em Việt mắc phải

07:31:19 02/06/2025

Khi đưa con đi khám ở bệnh viện, bác sĩ nói rằng đứa trẻ chỉ hơi thấp một chút và không có vấn đề gì lớn. Bác sĩ yêu cầu Tiểu Vũ cho đứa trẻ tập luyện nhảy dây thường xuyên hơn ở nhà vì nhảy dây sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.

7 thực phẩm lành mạnh tốt nhất cho sức khỏe của trẻ

07:28:16 02/06/2025

Trẻ sơ sinh không nên uống sữa bò hoặc các loại sữa thay thế cho đến khi được 1 tuổi. Hãy cho trẻ uống sữa nguyên chất cho đến 2 tuổi nhưng giữ lượng dưới khoảng 480 ml mỗi ngày, nếu không trẻ có thể quá no mà không chịu ăn thức ăn.

Mối liên quan giữa ngồi lâu và chứng teo não, suy giảm nhận thức

07:22:24 02/06/2025

Các nghiên cứu trước đây đã liên hệ việc ngồi nhiều với bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Nghiên cứu mới này bổ sung bệnh lý thoái hóa thần kinh - như Alzheimer - vào danh sách các hậu quả sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến lối sống ít ...

Lộ trình cắt giảm calo an toàn với 5 bước đơn giản

07:18:41 02/06/2025

Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo và nâng cao hiệu quả giảm cân. Hoạt động thể chất cũng cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng.

Điều gì xảy ra khi uống trà xanh thay cà phê trong 1 tháng?

07:13:42 02/06/2025

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh liên tục có thể giúp giảm cholesterol mật độ thấp (LDL) trong cơ thể và duy trì nồng độ cholesterol mật độ cao (HDL), uống hàng ngày rất tốt cho tim mạch.

5 đồ uống lành mạnh giúp sĩ tử tỉnh táo và tập trung hơn

07:09:53 02/06/2025

Theo nghiên cứu đánh giá toàn diện về tác động của chúng lên cơ thể con người (Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ), trong những năm gần đây, lượng tiêu thụ đồ uống tăng lực của thanh thiếu niên và vận động viên đã tăng đáng kể.

Tại sao tập luyện sức mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư vú?

06:55:26 02/06/2025

TS. Elizabeth Comen, Quỹ Nghiên cứu ung thư vú cho biết, có rất nhiều bằng chứng ủng hộ việc rèn luyện sức mạnh và phát triển cơ bắp tối ưu là điều cần thiết, không chỉ để giảm nguy cơ ung thư mà còn đối với những bệnh nhân được chẩn đo...

Bất ngờ với lợi ích sức khỏe khi ăn bưởi thường xuyên

06:55:07 02/06/2025

Khi enzyme này bị ức chế, quá trình phân hủy thuốc trong cơ thể bị chậm lại, dẫn đến nồng độ thuốc trong máu tăng cao một cách bất thường. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến t...

Cần tỉnh táo nhưng dễ say cà phê, hãy uống theo kiểu này

06:51:01 02/06/2025

Mặc dù phản ứng sinh lý và chức năng nhận thức của những người tham gia có thay đổi sau khi uống cà phê, nhưng hầu như không có sự khác biệt đáng kể nào giữa nhóm uống cà phê không chứa caffeine và nhóm uống cà phê có chứa caffeine.

Dấu hiệu ung thư dưới 50 tuổi mà nhiều người dễ bỏ qua

06:49:26 02/06/2025

Theo Quỹ Ung thư da, ung thư hắc tố ngày càng ảnh hưởng nhiều đến người trẻ, đặc biệt là những ai từng tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Hãy chú ý các nốt ruồi mới, thay đổi kích thước, màu sắc, hoặc vết thương trên da không lành.

Hành trình hồi sinh trẻ bại não bằng y học cổ truyền

06:48:12 02/06/2025

BSCKII Hoàng Thị Hải Yến, người trực tiếp theo dõi các bệnh nhi, cho biết có nhiều cháu ngày đầu chỉ nằm xoắn cứng, không phản ứng. Nhưng sau vài tháng điều trị, tay chân các cháu thẳng hơn, nhận thức rõ rệt, thần thái tươi tỉnh.

Thủy đậu gây biến chứng ngay cả ở người trẻ khỏe mạnh

06:44:10 02/06/2025

Bất chấp việc cả hai bệnh nhân đều không có bệnh nền, sức khỏe bình thường và được đưa đến bệnh viện sớm, họ vẫn rơi vào tình trạng nguy kịch do diễn tiến nhanh của bệnh.

Có thể bạn quan tâm

Làm giả văn bản của UBND tỉnh An Giang cấp mỏ cát để lừa đảo

Pháp luật

09:40:40 02/06/2025

Ngày 1/6, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh An Giang đang tạm giữ hình sự đối tượng N.H.L. (SN 1979, cư trú tỉnh Đồng Tháp) để tiếp tục điều tra về hành vi Làm giả con dấu, tài liệu của cơ quan, tổ chức .

Mua sầu riêng để ăn mừng sinh nhật nhưng mẹ chồng lại tự ý đem cho con gái, bà còn nói câu này khiến tôi ức nghẹn

Góc tâm tình

09:38:14 02/06/2025

Tôi mở một quả ra ăn một nửa, còn một nửa cho vào tủ lạnh, quả kia thì để dành đúng hôm sinh nhật. Cứ tưởng mọi chuyện chỉ đơn giản thế thôi, ai ngờ hôm sau về đến nhà thì quả sầu riêng còn lại đã biến mất.

5 ứng dụng AI chuyển văn bản thành giọng nói miễn phí, dễ sử dụng

Thế giới số

09:31:06 02/06/2025

Hiện nay có rất nhiều ứng dụng hỗ trợ tiếng Việt - có khả năng chuyển đổi văn bản sang giọng nói. Có những ứng dụng phải trả phí, nhưng cũng có những ứng dụng miễn phí.

"Chặt chém" không được, tài xế taxi đuổi khách xuống giữa đường gây phẫn nộ

Thế giới

09:30:52 02/06/2025

Sau khi xe chạy được một đoạn, tài xế taxi tắt đồng hồ tính cước, yêu cầu khách trả giá trọn gói 200 baht (160.000 đồng). Vị khách không đồng ý nên bị đuổi xuống xe. Vụ việc xảy ra tại Thái Lan.

Top 5 máy tính bảng dưới 10 triệu đáng mua nhất

Đồ 2-tek

09:14:36 02/06/2025

Đáng tiếc, màn hình của máy chỉ có tốc độ làm mới 60Hz tiêu chuẩn. Bù lại, cả camera trước và sau đều có độ phân giải 12MP, cho hình ảnh sắc nét và sống động hơn, cho phép người dùng quay video 4K chất hơn.

Luis Enrique & khoảnh khắc lặng người sau chức vô địch

Sao thể thao

09:14:22 02/06/2025

Luis Enrique không chỉ dành chức vô địch Champions League cho NHM Paris hay cho các học trò của mình. Ông còn dành chiến thắng cho bản thân, cho gia đình, và đặc biệt là cho cô con gái nhỏ Xana - người đã rời xa ông mãi mãi vào năm 2019

Nửa cuối năm rực rỡ: 3 con giáp lội ngược dòng ngoạn mục, quý nhân mở đường, sự nghiệp thăng hoa, tiền bạc kéo về

Trắc nghiệm

08:57:38 02/06/2025

3 con giáp này trong nửa cuối năm có cơ hội làm giàu lớn. Top 3 con giáp siêu may mắn ngày đầu tiên của tháng 6 Nửa cuối 2025, 3 con giáp này chính thức lên hương : Quý nhân

Du lịch tại chỗ, hành trình ngắn - xu hướng được nhiều du khách lựa chọn

Du lịch

08:46:43 02/06/2025

Tiết kiệm thời gian, chi phí, hình thức du lịch tại chỗ với hành trình ngắn đang được nhiều du khách lựa chọn, tạo cơ hội khám phá, hiểu hơn các giá trị văn hóa, cảnh quan vùng đất mình đang ở.

Sư thầy livestream bán hàng nổi tiếng tự "sao kê" tài khoản có hơn 3,5 tỷ, tuyên bố ngừng làm 1 việc

Netizen

08:39:47 02/06/2025

Ngày 1/6, sư thầy Thích Khai Quảng - sư thầy chùa Thạch Long (Bắc Kạn) đang nổi tiếng trên MXH với gần 1 triệu người theo dõi và những phiên livestream bán hàng dí dỏm gây chú ý với đoạn clip thông báo dài hơn 2 phút.