8 loại rau quả “nhất định phải ăn” khi bầu bí
Súp lơ xanh, khoai lang, cà chua… là những thực phẩm cực có lợi, mẹ đừng bỏ qua trong thai kỳ.
Việc cung cấp dinh dưỡng trong 9 tháng mang thai là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi không bị gián đoạn. Và để thực hiện được điều này, có những loại thực phẩm mẹ “nhất định phải ăn” bởi chúng có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi. Trong bài viết này xin đề cập đến những loại rau quả mẹ chớ lãng phí bỏ qua trong thai kỳ.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi và folate – rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé, giúp ngăn ngừa những khuyết tật có thể xảy ra với thai nhi như tật nứt đốt sống cổ. Mẹ nên bổ sung loại rau xanh này vào chế độ ăn uống hàng tuần.
Khoai lang
Khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Thực phẩm này có chứa lượng lớn chất xơ và kali giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
Khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. (ảnh minh họa)
Quả bơ
Bơ là một trong những loại thực phẩm được liệt vào danh sách hàng đầu nên ăn khi mang thai. Nguồn dinh dưỡng trong trái bơ vô cùng đáng ngưỡng mộ như vitamin B, C, A và B6. Thực phẩm này cũng giàu kali và folate – tốt cho sự phát triển não bộ của bé.
Rau lá xanh
Video đang HOT
Các loại rau lá xanh là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể bé. Rau bina, rau diếp, rau cải… có chứa kẽm, mangan, chất xơ và một số vitamin khác… rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
Cà chua
Lycopene là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxy hóa này lại có rất nhiều tỏng cà chua. Khi mang thai, lycopene có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và còn ảnh hưởng đến cả khả năng miễn dịch, chống chọi bệnh tật của bé sau khi chào đời. Vì vậy mẹ chớ bỏ qua thực phẩm màu đỏ tuyệt vời này.
Lycopene là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxy hóa này lại có rất nhiều tỏng cà chua. (ảnh minh họa)
Củ cải đường
Củ cải đường rất giàu sắt và axit folic – tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi cũng như cung cấp lượng sắt lớn cho mẹ bầu. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A, C – rất cần thiết cho thai kỳ. Mẹ có thể dễ dàng chế biến củ cải đường thành nhiều món ngon để thưởng thức suốt thai kỳ.
Đậu
Một nguồn thực phẩm nữa rất giàu dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua khi mang thai đó là hạt đậu. Đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan… có chứa lượng vitamin K lớn rất quan trọng cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương, sức khỏe xương và cơ bắp của thai nhi.
Bắp cải
Bắp cải được coi là một trong những thực phẩm “quyền lực” khi mang thai. Loại rau này là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, E, K, magie và kẽm… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe tổng thể của bé.
Theo Khampha
10 cảm nhận tuyệt vời khi mẹ mang thai con
Mẹ có thể cảm thấy được mầm sống mới đang lớn dần từng giây, từng giây trong bụng mẹ.
Đã trải qua 2 lần mang thai, mẹ cảm giác như đã giành hết cả t.uổi đôi mươi của mình cho thiên chức cao cả này. Bây giờ ở t.uổi 26, mẹ tiếp tục mang trong mình một bé con nữa và đang bước sang tuần thứ 29. Đôi khi mẹ thấy mình nhút nhát và yếu đuối nhưng luôn tự hỏi tại sao bản thân lại có thể làm được những việc phi thường đến vậy. Chỉ đơn giản rằng, dù có ốm nghén mỏi mệt đến đâu, mẹ vẫn yêu cái cảm giác được thấy con đang dần lớn lên trong bụng mẹ.
1. Những cú đạp của con: Hằng ngày mẹ vẫn cảm nhận được bé con đang nghịch ngợm trong bụng mẹ. Đôi khi mẹ cảm nhận được điều đó rõ như ban ngày và chỉ muốn chạy ra ngoài để khoe với mọi người rằng: "Cháu nó đang đạp đấy các bác à!". Cảm giác đó tuyệt vời lắm, để mẹ biết rằng 9 tháng ấy mẹ không hề cô đơn vì mẹ luôn có con bên cạnh mẹ.
Những cú đạp của con khiến mẹ hạnh phúc (Ảnh minh họa)
2. Được mọi người quan tâm: Khi mẹ mang thai con, mẹ được mọi người xung quanh nâng niu, chăm sóc nhiều lắm. Thậm chí đến những việc nhỏ nhặt nhất cũng không phải làm. Mẹ cảm thấy được yêu thương, được quan tâm, được giành tình cảm nhiều hơn kể từ khi có con.
3. Được bố con chiều chuộng hơn: Cứ mỗi tối, khi các anh của con đã đi ngủ, mẹ lại bắt bố xoa bóp lưng cho mẹ. Cảm giác thật dễ chịu, vì bố cũng hiểu mẹ ngủ ngon thì con của mẹ cũng mới ngủ phải không nào.
4. Cảm thấy như một nghệ sỹ: Từ khi có con, mẹ cảm thấy mình thay đổi hơn trước. Mẹ tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi để sáng tạo ra những thứ mới lạ cho gia đình nhỏ của mình.
5. Ăn nhiều hơn: Mẹ cố gắng ăn thật nhiều những thức ăn bổ dưỡng để con hấp thụ được. Mẹ cũng trở nên muốn ăn nhiều hơn trước. Thức ăn cũng khỏa lấp được phần nào sự căng thẳng trong giai đoạn khó khăn này của mẹ.
Cách mẹ h.ành h.ạ bố khi mang thai con khiến mẹ thích thú (Ảnh minh họa).
6. Ít phàn nàn mọi việc: Cũng đã trải qua 2 lần mang thai, nên mẹ hiểu giai đoạn này thực sự rất mệt mỏi và căng thẳng. Nhưng mẹ không muốn con của mẹ bị ảnh hưởng, dù thế nào đi chăng nữa mẹ vẫn luôn tự tìm nguồn vui cho mình để quên đi tất cả, để không phải "thở dài" trước một chuyện gì đó.
7. Cảm thấy xinh đẹp hơn: Không phải vì mẹ cảm thấy thu hút hơn, hay quyến rũ hơn trong mắt mọi người, mà đơn giản vì mẹ biết rằng mẹ sắp đón chào một niềm vui cực lớn trong cuộc đời mình. Điều đó khiến mẹ lung linh hơn bao giờ hết so với bất kỳ loại thần dược làm đẹp nào trên cõi đời này.
8. Đầy hi vọng: Mẹ không muốn phải mong chờ một điều gì nhưng mẹ yêu cảm giác được mong ngóng con chào đời từng ngày. Nó giúp mẹ sống chậm lại, cảm nhận cuộc sống xung quanh nhiều hơn. Nó nhắc nhở mẹ khoảnh khắc này quan trọng và đáng giá biết nhường nào. Điều đó thật tuyệt vời.
9. Mạnh mẽ hơn: Mẹ không phải là một người dũng cảm, đôi khi có chút gì đó do dự, nhút nhát. Nhưng từ khi biết mẹ có con, mẹ đã không còn lo sợ cuốc sống xung quanh nữa. 9 tháng mang thai là 9 tháng khiến mẹ cứng cỏi hơn trước những khó khăn trong cuộc đời.
Sớm chào đời và chơi đùa với các anh chị của con (Ảnh minh họa)
10. Ngắm nhìn những đ.ứa t.rẻ của mẹ: Thật hạnh phúc khi thấy 2 anh của con chơi đùa và hòa thuận bên nhau. Hai anh đang rất háo hức vì sắp được gặp con đấy. Mẹ cũng mong chờ con từng ngày, được ngắm nhìn con khi con đang bú ti, được trông con lớn lên từng ngày. Đó là những khoảnh khắc đẹp nhất, hạnh phúc nhất trong gia đình nhỏ của mình.
Nỗi khổ khi mang nặng đẻ đau 9 tháng 10 ngày có lẽ bà mẹ nào cũng thấu hiểu. Nhưng chỉ cần nghĩ đến những cảm giác trên đây thôi, các mẹ sẽ vượt qua được tất cả. Không có bất cứ điều gì trên đời này tuyệt diệu hơn thiên chức được làm mẹ.
Theo Khám Phá
Axit folic - 'Thần dược' giúp thai nhi tránh dị tật Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào của thai nhi, giúp bé tránh nguy cơ bị dị tật bẩm sinh. Axit folic (hay còn gọi là folat) có chức năng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào của người, động vật, thực vật và cần cho sự hình thành tế bào m.áu,...