8 giải pháp cứu “bụng mỡ” cho dân văn phòng
“Cứu” vòng 2 khỏi tình trạng xồ xề không quá khó. Đối với những nhân viên văn phòng trước khi tìm đến các phương pháp trị liệu thì các bạn có thể áp dụng những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh đơn giản sau
Chú ý tư thế ngồi
Chú ý tư thế ngồi
Ngồi làm việc lâu dễ mệt nên chúng ta hay ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống đó. Ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn, như hình này nè:
Tập hóp bụng thường xuyên
Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng vì lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng
Uống đủ nước
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiềớc càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Các mẹ không được lười uống nước nha!
Video đang HOT
Nên ra ngoài ăn trưa
Thay vì nhắc điện thoại gọi đồ ăn chúng ta nên ra ngoài ăn trưa cơ thể sau khi ngồi lâu sẽ gây ra mệt mỏi trì trệ ra ngoài sẽ giúp các cơ được vận động .Sau khi ăn xong đi lại sẽ giúp tiêu hao một lượng thức ăn nhất định sẽ giúp vòng 2 nhẹ nhõm hơn .
Tập vài động tác nhẹ nhàng
Mỗi ngày, trước khi ngủ trưa bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác thể dục, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.
Tránh lạm dụng thang máy
Tránh lạm dụng thang máy
Thang máy ngày nay đã trở thành một phương tiện di chuyển trong tòa nhà hết sức phổ biến và quen thuộc. Không thể phủ nhận những lợi ích của thang máy mang lại, nhưng cũng có một số phận chúng ta đã quá lạm dụng máy mà quên đi cầu thang bộ và điều này có thể gây ra tính lười biếng và căn bệnh béo phì.
Không nên thữc khuya
Thức khuya là một nguyên nhân gây ra béo phì bởi khi thức khuya nhiều người cảm thấy rất đói bụng, thèm ăn nên lại nạp vào một số lượng calo khổng lồ không tiêu thụ hết sau đó lại đi ngủ.
Chọn món ăn vặt phù hợp
Chọn mona ăn vặt phù hợp
Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo.
Theo tapchilamdep
Quá trình giảm 10kg ngoạn mục của nữ doanh nhân
Chị Nguyễn Thu Hằng đã thoát khỏi nỗi ám ảnh về cân nặng nhờ áp dụng các phương pháp giảm cân khoa học.
Ngay khi biết bản thân bị thừa cân, cơ thể có nhiều dấu hiệu mệt mỏi, chị Thu Hằng, Giám đốc công ty cổ phần truyền thông IFM (Thời báo kinh tế Việt Nam) đã tìm tới bác sĩ dinh dưỡng để thăm khám và tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả cho mình.
Sau khi kiểm tra các chỉ số mỡ thừa, chuyên gia dinh dưỡng kết luận cơ thể chị Hằng, nhất là vùng bụng bị tích tụ mỡ rắn và dày nhiều năm do hai lần sinh nở và ít vận động
Để đáp ứng nhu cầu của chị Hằng, vừa tiêu mỡ nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như lịch sinh hoạt, chuyên gia dinh dưỡng Lê Xuân Hiệp - cố vấn dinh dưỡng tại spa cao cấp đã chỉ định chị phương pháp giảm cân theo cách bấm huyệt của người Nhật.
Theo chị Hiệp, các động tác bấm huyệt chuyên sâu khi kết hợp cùng máy siêu âm hội tụ Balance Lipo sẽ phá vỡ sự liên kết giữa các phân tử mỡ, khiến chúng được hóa lỏng, từ đó dễ dàng đào thải ra ngoài theo đường bài tiết tự nhiên
Song song với việc giảm mỡ chuyên sâu, chuyên gia dinh dưỡng cũng xây dựng cho chị Hằng thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt trong 10 ngày, cụ thể:
- Mỗi bữa 1/3 chén cơm, nếu thấy đói có thể bổ sung bằng nước ép trái cây sau đó 1 giờ. Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn và không nạp quá 1700 calo mỗi ngày.
- 2 quả lê: cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Vitamin C, B6, B12 và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra có thể thay thế lê bằng các loại trái cây ít đường, nhiều chất xơ để giảm cân.
- 50 ml nước ép bưởi mỗi ngày: nước ép bưởi giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ, cực tốt cho việc giảm mỡ vòng 2.
- Sữa chua: Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.
- Trà xanh: Uống 6 cốc/ ngày (50ml, cách 4 giờ/lần), trà xanh giúp oxy hóa chất béo, ngăn mỡ tích tụ và hạn chế nếp nhăn da bụng.
Sau 7 ngày thực hiện theo phương pháp giảm béo bấm huyệt và ăn kiêng nghiêm ngặt, chị Hằng đã giảm được 7kg và thu nhỏ 5cm vòng eo. Những ngày tiếp theo, ngoài việc đào thải mỡ thừa, các chuyên viên còn đắp một lớp bùn cứu (chiết xuất từ thảo dược Nhật Bản) lên vùng da bụng của chị Hằng, giúp vùng da sau giảm béo săn chắc, mịn màng, tạo đường cong S-line quyến rũ và duy trì số đo như ý lâu dài.
Đồng thời, bùn cứu với thành phần gồm quyết minh tử, hoàng liên, hà diệp khô... còn hút sạch hàn khí và độc tố tích tụ trong hai lân chi Hăng mang thai, mang lại cảm giác thư giãn và nhẹ nhõm
Kết thúc 10 buổi giảm béo và thải độc kiểu Nhật, bà mẹ hai con đã giảm 10kg và thu gọn 7cm vòng eo, cảm giác mệt mỏi cũng tan biến, trái lại da dẻ chị còn hồng hào, thần sắc tươi tắn hơn trước
Theo 24h
Giảm mỡ bụng hiệu quả với trái cây Không còn lo lắng chuyện mỡ thừa quá nhiều ở vùng bụng, vừa được ăn ngon, vừa đẹp da lại có vùng bụng như mơ ước, bạn nêu ăn nhiều loại hoa quả dưới đây. 1. Bưởi Đây là loại trái cây giúp làm tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất mà rất nhiều người thường hay sử dụng. Bưởi chứa nhiều dưỡng chất...