8 combo thực phẩm ‘đốt mỡ’ cực đỉnh, giúp bạn giảm cân sau Tết mà không cần phải nhịn đói

Những combo kết hợp các loại thực phẩm ít calo và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn chẳng cần phải nhịn đói mà vẫn sẽ giảm được cân.

Rau bina táo gừng

Ba thành phần này là sự kết hợp phổ biến giữa rau và trái cây để tạo ra một loại nước ép lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Trong rau bina và táo có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp ức chế cơn đói, làm dạ dày có cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Gingerol có trong gừng thì có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện hiệu quả chứng đầy hơi.

Bột yến mạch Bơ đậu phộng

Yến mạch là nguồn thực phẩm rất lành mạnh và là lựa chọn lý tưởng để hay thế tinh bột đến từ cơm. Yến mạch tạo cảm giác no nhanh chóng vì lượng chất xơ lớn cùng carbohydrate của nó giúp hệ tiêu hóa hấp thu từ từ, giúp bạn no lâu hơn. Bơ đậu phộng sẽ giúp cung cấp chất béo tốt cho cơ thể. Kết hợp 2 loại thực phẩm này cùng nhau có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn.

Ô liu cà chua

Ô liu và cà chua đều là 2 nguyên liệu quen thuộc của món salad rau quả, và chúng còn có tác dụng rất tốt trong việc ức chế cơn đói và kéo dài thời gian đến bữa ăn tiếp theo. Cà chua chứa cực ít calo và chứa nhiều chất xơ không hòa tan, có thể thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo rất hiệu quả.

Ức gà ớt bột

Ức gà với nguồn protein tuyệt vời cùng lượng calo thấp là loại thịt lý tưởng dành cho người cần giảm cân, giúp cung cấp dinh dưỡng mà không lo tích mỡ thừa. Khi chế biến món ức gà, hãy kết hợp với gia vị ớt bột bởi trong ớt có chứa lượng lớn chất capsaicinoid, đem đến tác tăng tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.

Trứng bơ

Trứng và bơ là 2 nguồn thực phẩm hết sức lành mạnh. Sự kết hợp của các thành phần trong chúng có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Chất lecithin trong lòng đỏ trứng có khả năng làm phân hủy cholesterol trong mạch máu. Trong khi đó, trái bơ cũng chứa axít oleic và linoleic có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu và gia tăng lượng cholesterol có ích cho cơ thể, cũng như giúp tăng cảm giác no bụng.

Khoai tây dầu ô liu hạt tiêu đen

Nhiều người lầm tưởng khoai tây là loại rau cũ dễ gây tăng cân. Nhưng thực tế, khoai tây chứa nhiều cacbonhydrat tinh bột nhưng ít chất đạm, không chứa chất béo nên có thể thoải mái ăn mà không lo béo, miễn là bạn đừng có chiên hoặc xào. Mỗi ngày ăn khoai tây, có thể ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ. Kết hợp với hạt tiêu đen sẽ làm tăng sự chống oxy hóa và chống viêm, thê một chút dầu ô liu sẽ có tác dụng giảm cân tốt.

Chuối bơ đậu phộng

Sự kết hợp dường như sẽ cực kỳ béo này lại có thể bất ngờ giúp giảm cân. Chuối rất giàu chất xơ, kali, vitamin và carbohydrate. Chúng không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nữa.

Trà xanh chanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và catechin, và chanh có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Thêm chanh vào trà xanh có thể kích hoạt catechin và tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân.

Theo ilike.com.vn