8 combo thực phẩm ‘đốt mỡ’ cực đỉnh, giúp bạn giảm cân sau Tết mà không cần phải nhịn đói
Những combo kết hợp các loại thực phẩm ít calo và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn chẳng cần phải nhịn đói mà vẫn sẽ giảm được cân.
Rau bina táo gừng
Ba thành phần này là sự kết hợp phổ biến giữa rau và trái cây để tạo ra một loại nước ép lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Trong rau bina và táo có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp ức chế cơn đói, làm dạ dày có cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Gingerol có trong gừng thì có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện hiệu quả chứng đầy hơi.
Yến mạch là nguồn thực phẩm rất lành mạnh và là lựa chọn lý tưởng để hay thế tinh bột đến từ cơm. Yến mạch tạo cảm giác no nhanh chóng vì lượng chất xơ lớn cùng carbohydrate của nó giúp hệ tiêu hóa hấp thu từ từ, giúp bạn no lâu hơn. Bơ đậu phộng sẽ giúp cung cấp chất béo tốt cho cơ thể. Kết hợp 2 loại thực phẩm này cùng nhau có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn.
Ô liu cà chua
Ô liu và cà chua đều là 2 nguyên liệu quen thuộc của món salad rau quả, và chúng còn có tác dụng rất tốt trong việc ức chế cơn đói và kéo dài thời gian đến bữa ăn tiếp theo. Cà chua chứa cực ít calo và chứa nhiều chất xơ không hòa tan, có thể thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo rất hiệu quả.
Ức gà ớt bột
Video đang HOT
Ức gà với nguồn protein tuyệt vời cùng lượng calo thấp là loại thịt lý tưởng dành cho người cần giảm cân, giúp cung cấp dinh dưỡng mà không lo tích mỡ thừa. Khi chế biến món ức gà, hãy kết hợp với gia vị ớt bột bởi trong ớt có chứa lượng lớn chất capsaicinoid, đem đến tác tăng tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.
Trứng bơ
Trứng và bơ là 2 nguồn thực phẩm hết sức lành mạnh. Sự kết hợp của các thành phần trong chúng có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Chất lecithin trong lòng đỏ trứng có khả năng làm phâ.n hủ.y cholesterol trong mạch má.u. Trong khi đó, trái bơ cũng chứa axít oleic và linoleic có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu và gia tăng lượng cholesterol có ích cho cơ thể, cũng như giúp tăng cảm giác no bụng.
Khoai tây dầu ô liu hạt tiêu đen
Nhiều người lầm tưởng khoai tây là loại rau cũ dễ gây tăng cân. Nhưng thực tế, khoai tây chứa nhiều cacbonhydrat tinh bột nhưng ít chất đạm, không chứa chất béo nên có thể thoải mái ăn mà không lo béo, miễn là bạn đừng có chiên hoặc xào. Mỗi ngày ăn khoai tây, có thể ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ. Kết hợp với hạt tiêu đen sẽ làm tăng sự chống oxy hóa và chống viêm, thê một chút dầu ô liu sẽ có tác dụng giảm cân tốt.
Chuối bơ đậu phộng
Sự kết hợp dường như sẽ cực kỳ béo này lại có thể bất ngờ giúp giảm cân. Chuối rất giàu chất xơ, kali, vitamin và carbohydrate. Chúng không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nữa.
Trà xanh chanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và catechin, và chanh có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Thêm chanh vào trà xanh có thể kích hoạt catechin và tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân.
Theo ilike.com.vn
Chỉ mặt 4 loại thực phẩm ăn vào làm tăng cân nhanh hơn cả ăn đường
Khi nhắc đến giảm cân, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc cắt giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể. Tuy nhiên, có 4 loại thực phẩm sẽ khiến tăng cân nhanh hơn cả đường mà bạn cần phải chú ý.
Mọi người đều biết rằng để giảm cân, điều thực sự cần thiết là giảm lượng calories đưa vào cơ thể. Vì thế nhiều người sợ ăn đồ ngọt vì nó chứa hàm lượng caloies cao.
Tuy nhiên, đừng quên rằng trong cuộc sống, có rất nhiều thứ giàu calories, nhưng bạn lại lầm tưởng rằng lượng calo không cao. Dưới đây là 4 loại thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả đường mà bạn cần chú ý.
1. Phô mai
Phô mai là một thực phẩm rất phổ biến ngày nay, nó là loại thực phẩm được lên men từ sữa. Phô mai có hương vị ngon hơn sữa, ngọt và đậm đà, giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, phô mai chứa lượng calories rất cao.
2. Hạt dẻ
Mùa đông là mùa hạt dẻ trưởng thành, do đó, khắp các ngõ ngách phố phường đều xuất hiện những hàng hạt dẻ nóng ấm, thơm ngon, ngọt bùi. Dù vậy, bản thân hạt dẻ có hàm lượng tinh bột cao, rất khó hấp thụ và tiêu hóa. Hương vị của hạt dẻ thường được thêm vào với các loại gia vị khác khi rang hạt dẻ, vì vậy bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ loại thực phẩm này.
3. Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là loại thực phẩm ưa thích của nhiều người, chỉ cần phết một chút bơ đậu phộng lên miếng bánh mì là bạn đã có một bữa ăn ngon lành, bởi nó có hương vị đậm đà, khó cưỡng lại được. Dù vậy, do nó được làm từ đậu phộng nên có lượng calories rất cao, dễ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng nếu ăn không kiểm soát.
4. Đồ nướng
Đồ nướng là món ăn hấp dẫn của nhiều người bởi những miếng thịt được tẩm ướp thơm ngon, béo ngậy, ăn kèm với rau sống hoặc các món đồ muối chua thì không còn gì để chê.
Tuy nhiên, dù ăn kèm với nhiều loại rau củ nhưng thịt chiên có chứa lượng chất béo, dầu mỡ nhất định, điều này không khác gì việc bạn uống dầu mỡ cả. Hơn nữa, bạn nên nhớ, việc nướng thịt cũng được các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế bởi nó có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư.
Theo Trí thức trẻ
Còn 1 tháng nữa là Tết, ghim ngay 4 loại thực phẩm giữ dáng, đẹp da, mâm cỗ nào cũng có Làm thế nào để có thể ăn xả láng món ngon ngày Tết mà vẫn nhẹ dáng, đẹp da? Tết đến Xuân về là thời gian mà gia đình nào cũng rộn ràng chuẩn bị mọi thứ đủ đầy, tươm tất, nhất là đồ ăn ngon luôn luôn phải đầy mâm. Thế nhưng đối với những người sợ tăng cân thì dù đồ...