7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ

Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một chút nước nho cũng có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.

1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp

7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ - Hình 1

Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường trao đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể giúp bạn sở hữu thân hình thon thả hơn vào buổi sáng.

2. Uống một ít nước nho

7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ - Hình 2

Resveratrol – Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Do đó, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.

3. Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày

7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ - Hình 3

Theo Health Line, không kiểm soát số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến cơ thể của bạn mất cân đối. Hormone melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Việc sản xuất melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.

4. Tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ

7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ - Hình 4

Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các thiết bị điện tử. Việc sản xuất melatonin của cơ thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các thiết bị này. Hãy tập thói quen tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.

5. Ăn nhẹ với protein

7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ - Hình 5

Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa làm tăng tốc độ trao đổi chất, cơ bắp phát triển. Do đó, nếu ăn một chút thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng hiệu quả giảm cân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ - Hình 6

Theo tạp chí Women’s Health, vận động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà đồng thời kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.

7. Uống trà thảo dược

7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ - Hình 7

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,…

Nếu bạn muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, tốt cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.

An An

Theo vietnamnet.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
Giải mã sát nhân tập 12 trai đẹp bùng nổ Weibo tối nay: Sehun (EXO) điển trai loá mắt bên cạnh nam tài tử Cbiz Bành Vu Yến, ai đỉnh hơn?Bản tin AoE ngày 17/01: Hồng Anh vẫn bất bại liệu Thái Bình có thể trở lại trong năm nay?BTS chính thức phát hành ca khúc pre-release dọn đường cho lần trở lại với 'MAP OF THE SOUL : 7'Nike tài trợ đội LMHT số một Hàn QuốcNhững cảnh khóc đi vào huyền thoại của 5 nam thần màn ảnh Hàn QuốcKhi độ chịu chơi ngày Tết đã lên đến tầm khu phố: Đèn nháy xanh đỏ dọc con ngõ, thêm tí nhạc là xôm như vũ trườngĐây là những tính năng camera có trên Samsung Galaxy S20 plus?Sinh tử - Tập 50: Khải tử vong vì bị đâm xe sau khi khai hết tội của Mai Hồng Vũ?Thỏ Peter đã trở lại và phá hoại gấp bội trong trailer của Peter Rabbit 2Nhìn lại thành tích nhạc số của các idolgroup năm 2019: Người hâm mộ có đang quá đề cao BTS mà đánh giá thấp những cái tên khác?Gái 1 con Lan Phương rung động, Hoàng Linh "bấn loạn" trước màn lột xác Nichkhun phiên bản Việt"Quái vật nhạc số" Zico trở thành nghệ sĩ đầu tiên đạt Perfect All-kill trong 2020, điệu nhảy treding "Anysong" phủ sóng giới idol trên diện rộngTrải nghiệm 4 cây cầu dây treo giữa lòng Đà LạtNắm rõ những "độc chiêu" của các hãng công nghệ để tránh "tiền mất tật mang" dịp Tết nàyThử nghiệm thành công cuộc gọi 5G bằng thiết bị Make in VietnamHé lộ trùm cuối Nemesis cực khủng trong Resident Evil 3 remake“Bad Boys For Life” – Màn tái xuất ấn tượng của thương hiệu phim hành động có tuổi đời hơn 2 thập kỷPUBG bất ngờ “nhá” hàng loạt tính năng mới: map 2×2, bắn xuyên tường, Black Zone, môi trường hủy diệt, C4Bảo Nhân - Namcito: "Gái Già Lắm Chiêu 3 chẳng dại gì mà đạo nhái Crazy Rich Asians, phim lấy cảm hứng từ nhân vật có thật ở Huế ai cũng biết"Tâm huyết như Thầy Giáo Ba: Đi đóng phim ngắn LMHT vẫn không quên quảng cáo khô gà cho vợPhim rạp cuối tuần ngập tràn không khí 18+, Đôi Mắt Âm Dương át vía bom tấn HollywoodCười nắc nẻ với hội chị em bạn dì ở "Bóng Tết Hương Nam": Mê trai chưa kịp đầu thai đã bị đánh "bờm đầu"?"Cậu ấy hoàn toàn có thể trở thành huyền thoại của Man Utd"Chiêm ngưỡng những hình ảnh ban đầu về bản đồ mới Karakin"Tấu hài" ở khu vực Baron, Sofm cùng SNG thảm bại trong ngày ra quân LPL Xuân 2020Tương lai nào cho dòng game The Elder Scrolls?8/10 tựa game bán chạy nhất thập kỷ là Call of DutyTổng hợp 7 thay đổi sau bản cập nhật 14/1 mà Respawn không thông báo chính thức đến người chơiLính cứu hỏa nhường bình dưỡng khí cho nạn nhânLại rùng mình với YouTuber Vinh Nguyễn Thị: Chấm dâu tây cùng mắm ruốc, ăn kèm với tuyết

Tiêu điểm

8 xu hướng làm đẹp sẽ "làm mưa làm gió" 2020
11:05:19 16/01/2020
Điểm danh 3 salon tóc "nhẵn mặt" các sao lẫn giới KOL tại Hà Nội, bạn nên ghé ngay để có tóc mới diện tết
08:56:46 16/01/2020
Tưởng không khó lại khó không tưởng, nhiều người vẫn mắc lỗi khi cuốn lô nên mới không có mái thưa đẹp chuẩn Hàn đấy
23:04:30 16/01/2020
7 công thức chữa hôi nách cực đơn giản
11:26:52 17/01/2020
Tổng hợp 8 loại mặt nạ giúp giải quyết mọi vấn đề của da
11:03:41 16/01/2020
Trước khi chi vài triệu để tổng cách mạng làn da, các nàng nên biết đến loạt 'thần dược' có công năng vi diệu mà giá chỉ từ 179K
21:46:31 16/01/2020
Hot trend skincare năm 2020: Dưỡng chất từ lá cỏ hổ dự đoán sẽ "gây bão"
23:30:54 16/01/2020
Thuốc Bắc trị mụn có tốt không?
06:49:20 16/01/2020
Chi 4 triệu mua máy rửa mặt, 3 cô nàng với 3 loại da đã nhận được kết quả khác biệt
06:07:21 17/01/2020
Bị chồng “lừa” về nhà sau nụ hôn siêu ngọt, Hana Giang Anh hé lộ bí quyết có đôi môi quyến rũ
11:02:51 16/01/2020

Thông tin đang nóng

Giữa lúc kiện cáo giành quyền nuôi con với chồng cũ, Nhật Kim Anh vẫn vui vẻ đưa bé về quê ngoại
21:04:41 17/01/2020
Phong tỏa tài khoản liên quan vụ Đồng Tâm
22:15:37 17/01/2020
Vương Phi lần đầu tiết lộ quyết định từ chối lời cầu hôn của Tạ Đình Phong, liên quan trực tiếp tới Trương Bá Chi?
22:27:25 17/01/2020
Tiết lộ nguyên nhân Suzy "khoe bụng bầu" vượt mặt: Hóa ra đã được "chính chủ" hé lộ ở chính bức ảnh ngay cạnh
21:39:19 17/01/2020
Mê mẩn trước nhan sắc 3 mỹ nhân chuyển giới hot nhất Vbiz: Nhật Hà, Hoài Sa liệu có vượt được thần thái của Hương Giang
21:43:41 17/01/2020
Bé gái bị mù tạm thời một bên mắt vì thứ siêu thị nào cũng có, cha mẹ đưa con đi mua sắm ngày Tết cần lưu ý
21:55:47 17/01/2020
Những việc phụ nữ càng lặp đi lặp lại càng trở nên ‘rẻ tiền’ trong mắt đàn ông
21:23:30 17/01/2020
"Mỹ nhân thích yêu phi công trẻ", ở biệt thự xa hoa trong khu nhà giàu bên Mỹ là ai?
23:02:55 17/01/2020
Vợ hai Minh Nhựa khiến dân tình hoảng hồn với bộ ảnh phong cách Trung Hoa: Nhìn cứ tưởng búp bê bị hỏng khuôn đúc chứ!
21:08:57 17/01/2020
Những cảnh khóc đi vào huyền thoại của 5 nam thần màn ảnh Hàn Quốc
22:01:46 17/01/2020

Tin mới nhất

Tuyệt chiêu thổi bay nếp nhăn vùng cổ

11:05:09 17/01/2020
Cũng như nhiều vùng da khác, vùng da cổ cũng cần được quan tâm đúng cách để làm chậm và mờ các dấu hiệu lão hóa.

Chạm ngưỡng 40 làm thế nào để ngăn chặn làn da chảy xệ?

11:03:51 17/01/2020
An toàn, không xâm lấn không phẫu thuật nhưng lại mang đến hiệu quả diệu kỳ, được chứng minh qua hàng ngàn trường hợp là những gì nâng cơ và săn chắc da bằng chỉ mang đến cho bạn. Giải pháp vàng cho làn da lão hóa!

Chế độ ăn kiêng phù hợp cho từng độ tuổi, nếu không nắm rõ thì bảo sao mà bạn mãi chẳng giảm được cân nào

06:07:08 17/01/2020
Chuyện ăn kiêng giảm cân luôn luôn là vấn đề muôn thuở của hội con gái nhưng nếu bạn không biết rõ cách ăn uống như nào thì chắc chắn hiệu quả thu về sẽ khó đạt như kỳ vọng.

Điểm danh 9 bí quyết tưởng lạ mà quen giúp chị em đập tan nỗi lo tăng cân dịp Tết

05:14:55 17/01/2020
Tết là thời điểm của sự sum họp, của sự gặp gỡ, của những bữa tiệc liên hoan ăn uống và cũng là lúc bạn rất dễ tăng cân và mất đi vóc dáng thon đẹp của mình nếu không giữ được kiểm soát.

Mẹ bầu Sài Thành chia sẻ bí quyết lấy lại vòng eo 66 và cân nặng 50kg chỉ sau 8 tuần sau sinh

05:13:53 17/01/2020
Trong giai đoạn mang thai, người phụ nữ phải bổ sung cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng để đủ sức nuôi và sinh con, do đó, sau sinh, đa phần mẹ bầu đều gặp phải tình trạng thừa cân, béo bụng. Điều này khiến không ít người trở nên mặc ...

4 món makeup bạn nên sắm dần từ bây giờ để "nâng level" cho công cuộc họa mặt ngày Tết, đảm bảo xinh hơn Tết năm ngoái

04:43:04 17/01/2020
Danh sách đồ makeup cho Tết của bạn nhất định phải có 4 món thiết yếu sau đây.

95% phụ nữ mắc sai lầm khi rửa mặt vào mùa đông khiến da thô ráp và lão hóa không phanh

23:02:47 16/01/2020
Rửa mặt là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong bất kỳ quy trình làm đẹp nào. Tuy nhiên, khoảng 95% phụ nữ mắc phải sai lầm khi rửa mặt khiến làn da bị lão hóa không phanh.

Mẹo đơn giản giúp móng tay nhanh dài

23:00:37 16/01/2020
Đôi bàn tay với những móng tay thon dài luôn là điều các bạn gái quan tâm. Hãy xem qua những gợi ý dưới đây của để giúp bạn có được bộ móng tay dài đẹp như ý.

Tát mạnh vào mặt và loạt bí quyết của sao Hàn để có làn da đẹp

22:31:12 16/01/2020
Những mẹo nhỏ sau đây chính là yếu tố quyết định cho làn da căng bóng, sáng khoẻ của dàn thần tượng Hàn Quốc.

Những điều cần biết về thực phẩm tốt cho da trong mùa đông

22:28:24 16/01/2020
Làm đẹp và bảo vệ làn da trong mùa đông luôn là điều mà các chị em quan tâm và tìm hiểu. Để bảo vệ làn da trước thời tiết khắc nghiệt của mùa đông có rất nhiều cách khác nhau.

Thật khó để có vẻ ngoài hoàn hảo nhất Tết này nếu nàng lơ là những điều nhỏ nhặt nhất

22:23:42 16/01/2020
Những bí quyết chăm sóc từ chân tơ đến kẽ tóc hết sức đơn giản bên dưới sẽ là sẽ mấu chốt giúp chị em thành công trong công cuộc cách tân làn da trước thềm Tết đến Xuân về.

Khói bụi khiến da hình thành đồi mồi và lão hóa nhanh không ngờ

22:22:21 16/01/2020
Khói bụi từ ô nhiễm không khí sẽ khiến làn da tăng tốc độ nếp nhăn và các đốm đồi mồi, cũng như nổi mề đay và viêm.

9 loại hạt ít tinh bột tốt cho sắc vóc

22:21:34 16/01/2020
Thay vì đãi khách với các loại mứt ngọt, hoa quả sấy chứa hàm lượng đường cao, Tết này hãy đổi sang các loại hạt, vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe.

Trả lại mái tóc mượt mà đón Tết đậm đà với những sản phẩm lạ mà quen này

21:44:49 16/01/2020
Tết này, các nàng tha hồ biến hóa với nhiều phong cách thời thượng bằng những kiểu tóc chất chơi mà không lo hư tổn.

Dưỡng trắng da toàn thân đón chào năm mới

21:43:37 16/01/2020
Sở hữu làn da trắng hồng giúp bạn tự tin hơn trong những ngày Tết. Bạn có muốn sở hữu một làn da trắng sứ và mịn màng để tự tin dạo phố trong những ngày đầu năm?

Muốn trang điểm xinh thì bạn phải biết công dụng của 4 loại che khuyết điểm

14:57:21 16/01/2020
Chọn che khuyết điểm phù hợp sẽ giúp các nàng có lớp make-up hoàn hảo để nâng tầm nhan sắc.

Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày

11:49:22 16/01/2020
Chỉ cần kiên trì với liệu trình detox sẽ giúp bạn tự tin với vóc dáng chuẩn vạn người mê.

Điểm nhấn mùi hương tiêu cho ngày đầu năm mới

11:07:42 16/01/2020
Bạn nghĩ sao về mối quan hệ giữa nước hoa và ẩm thực? Cá nhân bạn cảm thấy thế nào khi người nghệ sĩ rắc tiêu vào mùi hương và khiến bạn thấy hứng thú? Chút gia vị nhấn nhá là điều cần thiết cho khởi đầu 2020.

Tự tin đón Tết với những mẹo làm trắng răng tại nhà

11:01:46 16/01/2020
Thời khắc chuyển mùa đang gần kề, các nàng đã sẵn sàng đón Xuân bằng một nụ cười thật rạng rỡ chưa?

Mùa Tết cận kề, bận mấy chị em cũng đừng quên dành 10 phút chăm da để luôn xinh đẹp

04:43:41 16/01/2020
Những ngày gần Tết, nào là dọn nhà, nào là mua sắm, nấu nướng... khiến chị em không có nhiều thời gian chăm chút bản thân. Thế nhưng, bận mấy cũng đừng quên dành 10 phút chăm da mỗi ngày để xinh đẹp du xuân nhé.

Có thể bạn quan tâm

Sneaky dứt áo Cloud9

Esport

23:50:53 17/01/2020
Mặc dù nói lời chia tay với đấu trường Liên Minh Huyền Thoại chuyên nghiệp, game thủ 25 tuổi này vẫn sẽ ở lại tổ chức với tư cách chủ sở hữu kiêm cố vấn.

4 Mẫu laptop tầm giá từ 12 đến 16 triệu đáng mua nhất trong dịp Tết này

Đồ 2-tek

23:47:59 17/01/2020
Laptop là một sản phẩm được tìm mua nhiều vào những dịp cuối năm. Nhân dịp tết đến xuân về, CellphoneS có chương trình giảm giá đối với một số mẫu laptop.

Tuyệt phẩm “Indie của năm 2019” Horace đang miễn phí, mời anh em tải về giải cứu thế giới

Game online

23:44:08 17/01/2020
Sau khi tuyên bố phát game miễn phí mỗi tuần một lần trong suốt năm 2020, Epic Games Store tuần này tiếp tục phát miễn phí trò Horace.

Hết cháy rừng, koala lại oằn mình chống lũ lụt

Thế giới

23:43:27 17/01/2020
Mưa lớn trở thành cứu tinh đối với Australia sau nhiều tháng cháy rừng không dứt, nhưng nó cũng khiến koala và nhiều động vật khác phải oằn mình chống lại lũ lụt.

Top 10 con quái vật khủng khiếp khiến game thủ mất ăn mất ngủ

Game offline

23:42:06 17/01/2020
Game kinh dị là một thể loại khá khó để phát triển. Làm hay thì game thủ sẽ bị cuốn hút và sẽ rùng mình đến nỗi lạnh sống lưng. Còn làm dở thì game sẽ thiếu chiều sâu, tẻ nhạt, kiểu bắn zombie qua màn kết hợp vài pha jumpscare gọi là lấ...

Bạn có nhớ ngày xưa đồ điện bị hỏng thì “đập” vài cái là hết không?

Thế giới số

23:39:30 17/01/2020
Anh em ai từng sử dụng màn hình CRT hoặc các loại đồ điện tử ngày xưa ai cũng từng vỗ vài lần mỗi khi chúng dở chứng đúng không nào. Vậy tại sao cách này lại có hiệu quả, các bạn cùng mình tìm hiểu qua bài viết này nhé.

NTK Ánh Hồng và nguồn cảm hứng vô tận với áo dài Việt Công Lý

Thời trang

23:29:29 17/01/2020
Đam mê áo dài từ nhỏ, NTK Ánh Hồng vừa có những trải lòng câu chuyện của mình về tình yêu, lòng đam mê đối với chiếc áo dài Việt Nam.

G-Dragon xách túi Chanel to 'chà bá' tại sân bay lên đường sang Pháp tham dự show thời trang

Phong cách sao

23:27:11 17/01/2020
G-Dragon mới đây xuất hiện tại sân bay Incheon Hàn Quốc để lên đường sang Pháp tham dự show thời trang Chanel, trang phục của thủ lĩnh Big Bang nhanh chóng đã được fan soi mói hết cỡ.

2 trai đẹp bùng nổ Weibo tối nay: Sehun (EXO) điển trai loá mắt bên cạnh nam tài tử Cbiz Bành Vu Yến, ai đỉnh hơn?

Sao châu á

23:12:23 17/01/2020
Bành Vu Yến và Oh Sehun khiến dân tình không thể rời mắt bởi visual quá khủng.

3 kịch bản cho tương lai của Chen và EXO: Nhìn đâu cũng thấy đáng lo ngại!

Nhạc châu á

22:47:53 17/01/2020
Ngày 13/1 vừa qua, SM Entertainment xác nhận Chen (EXO) sẽ kết hôn với bạn gái là người ngoài ngành giải trí. Hiện cô dâu đã mang thai, có tin đồn lâm bồn vào mùa xuân này. Quyết định của nam idol đã gây ra 2 luồng ý kiến đối chọi gay g...

Những điều rút ra từ cuộc hôn nhân đổ vỡ của người phụ nữ 40, vợ chồng nên biết

Tâm sự

22:31:32 17/01/2020
Đây là những bài học rút ra từ cuộc hôn nhân đổ vỡ của người phụ nữ 40 tuổi, vợ chồng nào cũng nên đọc để tránh, đừng dại vướng phải rồi ân hận cả đời không dứt.

An Giang: Triệt xóa tụ điểm lắc tài xỉu ngày cận tết

Tệ nạn

22:30:31 17/01/2020
Bằng các biện pháp nghiệp vụ, cảnh sát bất ngờ ập vào bãi đất trống, bắt quả tang 8 con bạc đang say sưa lắc tài xỉu ăn thua bằng tiền.