8 bí quyết ‘vàng’ giúp quý ông lấy lại phong độ

Theo dõi VGT trên

sức khỏe dẻo dai, tình dục sung mãn ở mọi lứa tuổi là mong muốn của hầu hết quý ông.

Ngủ đủ giấc, cắt giảm rượu, thực hiện các bài tập Kegel, tự tin vào kích thước ‘cậu nhỏ’… là những bí quyết đơn giản giúp quý ông lấy lại phong độ và tận hưởng đời sống chăn gối đầy viên mãn.

sức khỏe dẻo dai, tình dục sung mãn ở mọi lứa tuổi là mong muốn của hầu hết quý ông. Nhưng làm thế nào để đạt được mong ước đó thì không phải ai cũng biết. Vì vậy, các quý ông nên bỏ túi những bí quyết sau đây để luôn giữ vững phong độ,cải thiện chuyện phòng the.

Đảm bảo giấc ngủ

Thiếu ngủ không chỉ là kẻ thù nguy hiểm nhất của sức khỏe mà nó còn giết chết cảm xúc yêu đương. Mất ngủ thường xuyên, ngủ không sâu giấc khiến cơ thể không được nạp năng lượng dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, sức khỏe giảm sút, cơ thể uể oải…

8 bí quyết vàng giúp quý ông lấy lại phong độ - Hình 1

Có sức khỏe dẻo dai, tình dục sung mãn ở mọi lứa tuổi là mong muốn của hầu hết quý ông

Do đó, ngủ không điều độ hoặc ít hơn 7 giờ/ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mỗi người, dễ làm mất đi cảm giác yêu. Thiếu ngủ cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.

Tập thể dục

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao có đời sống gối chăn khá viên mãn, chức năng cương dương của họ cũng tốt hơn so với người không và ít tập luyện.

Chỉ cần dành ra 2 giờ mỗi tuần cho các hoạt động tập luyện thể chất hoặc 6 giờ mỗi tuần cho các hoạt động ngoài trời sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chuyện chăn gối.

Tập Kegel mỗi ngày

Video đang HOT

Bài tập Kegel là các bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt (gọi tắt là PC – pubococcygeus muscle).

Bài tập này mang lại nhiều tác dụng hữu hiệu, giúp phái mạnh tự tin hơn trong chuyện phòng the. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập Kegel giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh theo ý muốn, khắc phục rối loạn cương dương và giúp bạn dễ đạt cực khoái hơn.

8 bí quyết vàng giúp quý ông lấy lại phong độ - Hình 2

Bài tập Kegel giúp phái mạnh tự tin hơn trong chuyện phòng the

Cắt giảm rượu

Việc uống rượu thường xuyên khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có cả ‘chuyện ấy’. Nam giới uống nhiều rượu khiến dương vật khó cương cứng và khó đạt cực khoái. Vấn đề này cũng trở nên nghiêm trọng hơn với những người đã nghiện rượu mãn tính.

Báo cáo từ một nghiên cứu được tiến hành ở những người đàn ông nghiện rượu đang được điều trị cho thấy, 72% trong số đó gặp một hoặc nhiều khó khăn, trục trặc trong quan hệ tình dục.

Bỏ thuốc lá

Chất nicotine trong thuốc lá sẽ hạn chế lưu lượng máu xuống ‘cậu nhỏ’ và làm suy giảm khả năng cương dương. Nó cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch khiến nguy cơ bị rối loạn cương dương ở người hút thuốc cao gấp đôi.

Đàn ông hút thuốc lá nhiều sẽ khiến cậu nhỏ ngày càng teo đi, độ cương của ‘cậu nhỏ’ giảm hẳn, sẽ làm cho các bạn gái cảm thấy chán nản khi phải làm chuyện ấy với một ‘cậu nhỏ’ lúc nào cũng ủ rũ. Không những thế nó còn gây ra tình trạng vô sinh nam do tinh trùng yếu dấn.

8 bí quyết vàng giúp quý ông lấy lại phong độ - Hình 3

Chất nicotine trong thuốc lá sẽ hạn chế lưu lượng máu xuống ‘cậu nhỏ’ và làm suy giảm khả năng cương dương

Bổ sung vi chất

Nếu bạn không ăn đủ 2-3 phần cá mỗi tuần, hãy bổ sung 2 viên acid béo Omega-3/ngày, tổng cộng ít nhất 300mg DHA và 400mg EPA. Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng các chất chống oxy hóa như pycnogenol (80mg) và L-arginine (3g) mỗi ngày. Chúng sẽ bảo vệ nội mạc và tạo thuận lợi cho việc sản xuất oxit nitric giúp quý ông thêm sung mãn.

Thư giãn

Ham muốn tình dục có liên quan đến trạng thái tâm lý. Khi bạn thấy tinh thần thoải mái, vui vẻ, yêu đời, nhu cầu tình dục của bạn cũng cao hơn, mạnh mẽ hơn.

Căng thẳng làm các hệ thống thần kinh trên cơ thể sản xuất các kích thích tố như: Adrenaline sẽ khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại chuyển đến vùng cơ bắp. Do đó, căng thẳng làm ảnh hưởng đến sự cương cứng và làm giảm ham muốn ở đàn ông.

8 bí quyết vàng giúp quý ông lấy lại phong độ - Hình 4

Khi bạn thấy tinh thần thoải mái, vui vẻ, yêu đời, nhu cầu tình dục của bạn cũng cao hơn, mạnh mẽ hơn

Biết cách hài lòng với ‘cậu nhỏ’ của mình

Gần một nửa số đàn ông nghĩ rằng ‘cậu nhỏ’ của mình quá nhỏ và điều này làm họ tự ti, lo lắng khi gần gũi với đối tác. Tuy nhiên, chất lượng của cuộc ‘yêu’ không chỉ phụ thuộc vào kích cỡ của ‘cậu nhỏ’.

Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng ‘cậu nhỏ’ dài hơn chưa chắc đã làm đối tác hài lòng và vui hơn. Hầu hết ‘cậu nhỏ’ của các quý ông đều có kích thước hoàn toàn bình thường nên không cần phải lo lắng. Hơn nữa, đa số phụ nữ cho biết họ hài lòng với kích thước ‘cậu nhỏ’ của đối tác.

Theo VTC

Những điểm chỉ cần chạm vào chàng chắc chắn đạt cực khoái khi yêu

Những điểm chỉ cần chạm vào chàng chắc chắn đạt cực khoái khi yêu - các bạn hãy tìm hiểu xem!

Những điểm chỉ cần chạm vào chàng chắc chắn đạt cực khoái khi yêu - Hình 1

Khẽ hôn nhẹ lên rốn anh ấy cũng khiến chàng hưng phấn và thích thú

Cách làm cho chồng sướng và lên đỉnh mỗi khi quan hệ vợ chồng là bí quyết mà chị em phụ nữ hiện nay truyền tai nhau để có thể làm cho chồng vừa sung sướng vừa thăng hoa khi quan hệ với bạn.

Học cách "động chạm" vào đối tác một cách chính xác và bài bản có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Động chạm khi sex cũng là một kỹ năng, nếu bạn làm tốt không chỉ mang lại khoái cảm mà còn mang lại những thân mật ngọt ngào cho cả hai. Theo một nghiên cứu, 5 "động chạm" mà cả hai giới mong muốn nhiều nhất là ôm -hôn, mát-xa, kết nối vui vẻ, màn dạo đầu và động chạm thực sự khi sex.

Hôn nhẹ nhàng vùng bụng

Khẽ hôn nhẹ lên rốn anh ấy cũng khiến chàng hưng phấn và thích thú. Tất nhiên, vùng này bạn không thể tập trung hôn lâu như những nơi khác được, nhưng cũng đừng vì thế mà không chú ý đến nó. Bắt đầu bằng những nụ hôn phớt, hôn nhâm nhi, liếm xung quanh khắp vùng bụng và rốn, chắc chắn chàng cũng sẽ thích thú lắm đấy, hãy thử xem và bạn sẽ thấy được sự hưng phấn của chàng.

Hôn trên khuôn mặt

Nụ hôn là điều không thể thiếu trong các cuộc ân ái vợ chồng, bạn phải biết cách hòa quyện giao thoa giữa các nụ hôn, lúc thì đặt một nụ hôn cháy bỏng như nụ hôn kiểu Pháp, nhưng có lúc lại phải nhẹ nhàng hôn phớt, hôn nhâm nhi...nhưng ngoài những nụ hôn môi thì không thể bỏ qua má và mũi cũng là vị trí nhạy cảm, một kiểu hôn của người eskimo bằng mũi hoặc hôn mân mê di chuyển trên má chàng, thật tuyệt vời phải không?

Đùi:

Đùi trong hay đùi trên của chàng cũng không thể bỏ qua, nó là nơi khá nhạy cảm và có nhiều dây thần kinh cảm giác, vì vậy, chớ nên coi thường điểm nhạy cảm này. Ngoài hôn, bạn có thể vuốt ve vào đùi trong của chàng, bạn sẽ thấy chàng rên lên vì sung sướng như thế nào.

Theo Phunutoday

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Vợ Quý Bình vừa lau bàn thờ cho chồng vừa nghẹn ngào tâm sự: "Em vẫn như xưa, cắm hoa xấu hoắc"Vợ Quý Bình vừa lau bàn thờ cho chồng vừa nghẹn ngào tâm sự: "Em vẫn như xưa, cắm hoa xấu hoắc"
13:36:26 29/03/2025
Dàn sao Vbiz phản ứng căng vụ ViruSs, 1 người đẹp nói 2 chữ khiến dân mạng dậy sóngDàn sao Vbiz phản ứng căng vụ ViruSs, 1 người đẹp nói 2 chữ khiến dân mạng dậy sóng
13:13:43 29/03/2025
Động đất mạnh ngang 334 bom nguyên tử ở Myanmar, số người chết vượt 1.000Động đất mạnh ngang 334 bom nguyên tử ở Myanmar, số người chết vượt 1.000
15:03:13 29/03/2025
Cuộc sống làm bố bỉm sữa của nghệ sỹ Quang Minh ở tuổi 66Cuộc sống làm bố bỉm sữa của nghệ sỹ Quang Minh ở tuổi 66
14:46:59 29/03/2025
Pháo nhận được gì khi đúng sinh nhật lại lên livestream 1,5 triệu người xem "check var" ViruSs?Pháo nhận được gì khi đúng sinh nhật lại lên livestream 1,5 triệu người xem "check var" ViruSs?
13:09:30 29/03/2025
Nóng: Vương Nhất Bác gặp tai nạn giao thông, xe mất lái lao ra khỏi đườngNóng: Vương Nhất Bác gặp tai nạn giao thông, xe mất lái lao ra khỏi đường
12:28:57 29/03/2025
Nhạc sỹ Lư Nhất Vũ, tác giả 'Bài ca Đất phương Nam' qua đờiNhạc sỹ Lư Nhất Vũ, tác giả 'Bài ca Đất phương Nam' qua đời
14:44:45 29/03/2025
Phát hiện thành phố ngầm khổng lồ bên dưới kim tự tháp Giza của Ai CậpPhát hiện thành phố ngầm khổng lồ bên dưới kim tự tháp Giza của Ai Cập
11:34:57 29/03/2025

Tin mới nhất

8 cách đơn giản giúp nam giới tăng cường sinh lý, không dùng thuốc

8 cách đơn giản giúp nam giới tăng cường sinh lý, không dùng thuốc

18:34:45 14/03/2025
Duy trì hoạt động, ăn thực phẩm lành mạnh và từ bỏ một số thói quen xấu là chìa khóa giúp bạn và đối tác có trải nghiệm tình dục tốt hơn.
Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Có thể bạn quan tâm

Động đất ở Myanmar khiến Hà Nội, TPHCM rung chuyển: nguyên nhân gây bất ngờ

Động đất ở Myanmar khiến Hà Nội, TPHCM rung chuyển: nguyên nhân gây bất ngờ

Tin nổi bật

17:35:08 29/03/2025
Trận động đất 7.3 độ xảy ra ở Myanmar ảnh hưởng yếu đến Việt Nam. Chuyên gia nhận định nguyên nhân động đất là do đứt gãy và tích lũy năng lượng gây ra. Cập nhật tại Myanmar, Trận động đất mạnh 7,7 độ trưa 28/3 đã phá hủy hàng loạt đườn...
Triệu Lộ Tư không nhận cát-xê trong show mới nhưng vẫn hứng chỉ trích

Triệu Lộ Tư không nhận cát-xê trong show mới nhưng vẫn hứng chỉ trích

Sao châu á

17:33:06 29/03/2025
Nữ diễn viên Trung Quốc Triệu Lộ Tư vướng chỉ trích từ khán giả sau khi ra mắt chương trình truyền hình thực tế mang tính chữa lành, đề cập tới căn bệnh trầm cảm mình mắc phải.
Thần Tài thông báo: 4 con giáp này sẽ bùng nổ vận may trong năm nay, muốn gì được nấy, phú quý đầy nhà

Thần Tài thông báo: 4 con giáp này sẽ bùng nổ vận may trong năm nay, muốn gì được nấy, phú quý đầy nhà

Trắc nghiệm

17:31:56 29/03/2025
Trong năm nay, 4 con giáp này sẽ có nhiều cơ hội để đổi đời, liệu có bạn không?4 con giáp bứt phá vận mệnh trong tháng 4, mở kho tài lộc cả năm: Gió thuận buồm căng
Sao Việt 29/3: Phương Oanh khoe mặt mộc trẻ như gái đôi mươi

Sao Việt 29/3: Phương Oanh khoe mặt mộc trẻ như gái đôi mươi

Sao việt

17:28:04 29/03/2025
Phương Oanh đăng ảnh mặt mộc không tỳ vết, trẻ như hồi đôi mươi. Khán giả khen nữ diễn viên để mặt mộc xinh hơn khi trang điểm.
HOT: Bắc Bling quá đỉnh, Hoà Minzy lần đầu tiên đạt kỷ lục 100 triệu view nhanh nhất sự nghiệp!

HOT: Bắc Bling quá đỉnh, Hoà Minzy lần đầu tiên đạt kỷ lục 100 triệu view nhanh nhất sự nghiệp!

Nhạc việt

17:26:05 29/03/2025
14 giờ chiều 29/3, Hoà Minzy nức nở khoe thành tích mới nhất của MV Bắc Bling. Hoà Minzy mang về kỷ lục MV Vpop 100 triệu view nhanh nhất năm 2025.
Quang Hải chỉ bằng 3 chữ đã đập tan tin đồn ly hôn với Chu Thanh Huyền, netizen khen: Bản lĩnh hơn khi ghi bàn!

Quang Hải chỉ bằng 3 chữ đã đập tan tin đồn ly hôn với Chu Thanh Huyền, netizen khen: Bản lĩnh hơn khi ghi bàn!

Sao thể thao

17:15:01 29/03/2025
Dòng trạng thái của Quang Hải cũng đã đập tan tin đồn ly hôn lan truyền trên mạng xã hội gần đây. Trước đó, Chu Thanh Huyền dính loạt drama về việc quảng cáo sữa không phù hợp độ tuổi
Cuối tuần làm nồi cháo sườn nghêu ngọt thơm, beo béo, sánh mịn ăn sướng cả miệng

Cuối tuần làm nồi cháo sườn nghêu ngọt thơm, beo béo, sánh mịn ăn sướng cả miệng

Ẩm thực

17:12:55 29/03/2025
Nấu món cháo này không quá phức tạp, nhưng để có được hương vị đậm đà và kết cấu sánh mịn, bạn cần chú ý từ khâu chọn nguyên liệu đến cách chế biến.
Bệnh viện đổ sập trước mắt, Myanmar quay cuồng sau động đất

Bệnh viện đổ sập trước mắt, Myanmar quay cuồng sau động đất

Thế giới

17:09:23 29/03/2025
Người dân Myanmar lo sợ những dư chấn chết người tiếp theo sau trận động đất kinh hoàng hôm 28/3, trong bối cảnh nghèo đói lan rộng và viện trợ bị cắt giảm sau 4 năm nội chiến.
Chế độ dinh dưỡng với người mắc hội chứng Ganser

Chế độ dinh dưỡng với người mắc hội chứng Ganser

Sức khỏe

17:07:05 29/03/2025
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều đường như đồ ăn nhẹ có đường, kẹo, đồ uống có đường và ăn trái cây tươi, rau sống làm đồ ăn nhẹ thay vì đồ ăn nhẹ có đường.
Cảnh tượng kinh hoàng với nhà vô địch Olympic: Đang chụp ảnh cưới phải tháo chạy vì động đất

Cảnh tượng kinh hoàng với nhà vô địch Olympic: Đang chụp ảnh cưới phải tháo chạy vì động đất

Netizen

16:49:20 29/03/2025
Chiều ngày 28/3, một trận động đất mạnh 7.7 độ richter xảy ra tại Myanmar vào khoảng 13h20, gây rung chấn mạnh đến nhiều khu vực ở Thái Lan, trong đó có Bangkok. Nhiều tòa nhà cao tầng rung lắc dữ dội, một số công trình bị đổ sập.
"Khi cuộc đời cho bạn quả quýt" kết đẫm nước mắt, là phim gia đình đáng xem

"Khi cuộc đời cho bạn quả quýt" kết đẫm nước mắt, là phim gia đình đáng xem

Phim châu á

16:04:27 29/03/2025
Sau gần 1 tháng gây sốt khắp các diễn đàn điện ảnh châu Á, bộ phim truyền hình Hàn Quốc Khi cuộc đời cho bạn quả quýt đã chính thức khép lại và để lại nhiều cảm xúc trong khán giả.