8 bí quyết để con có giấc ngủ ngon và sâu
Giấc ngủ của trẻ em vô cùng quan trọng, mỗi đứa trẻ cần phải ngủ tối thiểu là 9 giờ để có một cơ thể khỏe mạnh.
1. Hát ru cho con nghe
Sự kỳ diệu của lời hát ru luôn tốt cho con. Trẻ em thích nghe một giai điệu nhẹ nhàng giúp chúng thư giãn và rơi vào giấc ngủ sâu. Những bài hát ru giúp tăng cường mối quan hệ giữa một đứa trẻ và người chăm sóc, mẹ hoặc cha, và cũng giúp tăng cường phát triển nhận thức của trẻ.
Lời ru của mẹ là sự kỳ diệu giúp con đi vào giấc ngủ nhanh hơn (Ảnh minh họa)
2. Đọc một câu chuyện cho con trước khi đi ngủ
Những câu chuyện phiêu lưu luôn kích thích các em nhỏ. Một câu chuyện trước khi đi ngủ được dẫn dắt bởi bố mẹ có thể cải thiện việc học của trẻ và giảm mức độ căng thẳng. Nó cũng giúp con bạn có nhiều dấu ấn hơn về ngôn ngữ. Hãy thử biến thể một chút trong câu chuyện tương tự để xem con có thể ghi nhớ tốt hay không?
3. Cho con tắm bằng nước ấm
Nếu con bạn thường xuyên mất ngủ hãy cho trẻ tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Đây là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để thư giãn tâm trí và cơ thể của trẻ. Sử dụng muối epsom hoặc dầu hoa oải hương trong bồn tắm để con cảm thấy thoải mái hơn.
Tắm bằng nước ấm giúp con thư giãn và ngủ sâu hơn (Ảnh minh họa)
4. Dạy thiền
Video đang HOT
Nếu thực hiện thiền đúng cách thì đó là một điều kỳ diệu để giúp con của bạn thư giãn và nghỉ ngơi tốt, làm cho mắt của em bé trở nên gần gũi và êm dịu hơn. Thực hiện thiền mỗi ngày sẽ giúp cho con có sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon.
5. Tránh những thực phẩm không tốt cho giấc ngủ
Bố mẹ không nên cho con ăn những đồ ăn chứa lượng đường cao nhất là đồ ngọt trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cũng tránh những đồ uống chứa cafein.
6. Dạo chơi cùng con vào buổi tối
Đưa con đi bộ xung quanh vườn, công viên trước giờ đi ngủ là một hoạt động tốt giúp tăng cường tác động của hormone giấc ngủ như melatonin. Điều này còn giúp cho bố mẹ gần gũi và trò chuyện với con nhiều hơn.
7. Chơi những trò chơi cùng con
Chơi cùng con không những cải thiện mối quan hệ giữa con và bố mẹ mà còn giúp cho tinh thần của trẻ hưng phấn và vui vẻ. Cùng chơi ghép hình, trả lời những câu đố… sẽ kích thích tế bào não hoạt động, điều này khiến cho con thấy mệt khi chơi trò chơi và ngủ ngon hơn.
Chơi cùng con giúp con cảm thấy vui vẻ và mơ những giấc mơ đẹp khi đi ngủ (Ảnh minh họa)
8. Cho con xem những bức ảnh cũ
Hãy lấy album ảnh cũ và cho con xem đồng thời bảo con chỉ ra những người trong bức ảnh. Điều này khiến cho con bạn thấy vui vẻ và thư giãn khi trả lời đúng.
Thu Trang (Theo Giadinhonline.vn)
5 kiến thức 'sai bét' về giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Bác sĩ Adesman - Trưởng khoa Phát triển và Hành vi trẻ em ở Bệnh viện nhi Schneider (Mỹ) sẽ chỉ ra cho các mẹ thấy những kiến thức sai lệch về giấc ngủ của trẻ sơ sinh mà bấy lâu nay các mẹ vẫn "tin sái cổ".
Sai lầm 1: Bé có thể ngủ nằm nghiêng cũng được.
Thực tế là: Để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (Sudden infant death syndrome - SIDS), các bé nên được ngủ ở tư thế nằm ngửa chứ không phải là nằm sấp hoặc nằm nghiêng.
Bác sĩ giải thích: Đôi khi trong lúc ngủ các bé có thể xoay người từ nằm nghiêng cho đến nằm sấp. Tuy nhiên, tư thế ngủ an toàn nhất cho bé chính là nằm ngửa. Đáng tiếc là một số bác sĩ nhi khoa vẫn thường đưa ra lời khuyên sai lệch cho các bố mẹ.
Tư thế nằm ngửa là an toàn nhất cho trẻ sơ sinh khi ngủ.
Sai lầm 2: Mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát được thời gian và thời điểm ngủ của bé.
Thực tế là: Trẻ sơ sinh đi ngủ bất cứ khi nào các bé muốn và tỉnh dậy khi nào cảm thấy đói, bỉm ướt, khó chịu hoặc có nhu cầu gì đó.
Bác sĩ giải thích: Rất nhiều bố mẹ cố gắng tạo một thời gian biểu chặt chẽ cho giấc ngủ của bé sơ sinh, nhưng điều này thật khó vì các bé còn quá nhỏ. Mẹ cũng không nên ép bé ngủ theo một thời gian biểu nhất định, hãy để cho bé ngủ và thức tự nhiên.
Sai lầm 3: Quấn tã giờ đã lỗi thời rồi!
Thực tế là: Quấn tã đúng cách sẽ là một phương pháp rất hiệu quả để dỗ dành khi bé đang quấy khóc.
Bác sĩ giải thích: Quấn tã là một kĩ thuật rất có ích giúp trẻ sơ sinh cảm thấy dễ chịu. Có thể mẹ sẽ lo lắng quấn tã khiến bé cảm thấy nóng bức. Tuy nhiên, chỉ cần quấn tã đúng cách thì đó không phải là vấn đề. Quấn tã giúp bé cảm thấy an tâm và có một giấc ngủ ngon.
Quấn tã đúng cách giúp bé có một giấc ngủ ngon.
Sai lầm 4: Ngủ trong ô tô hoặc ngủ trong xe đẩy thì không được tính là một giấc ngủ.
Thực tế là: Ngủ ở đâu và bao lâu không quan trọng, miễn là bé ngủ thật say và sâu.
Bác sĩ giải thích: Trẻ con thường rất linh hoạt trong việc chọn chỗ ngủ. Nếu bé buồn ngủ ở một nơi ngoài chiếc cũi thì cũng chẳng có lí do gì phải bế bé đi. Mẹ có thể tạo cho bé một không gian an toàn và thoải mái cho giấc ngủ của con.
Ngủ trong ô tô hoặc trên xe đẩy đều được tính là một giấc ngủ ngắn miễn là bé ngủ say và sâu.
Sai lầm 5: Thêm bột ngũ cốc vào bình sữa trước giờ đi ngủ sẽ khiến bé no bụng và ngủ một mạch tới sáng.
Thực tế là: Không có bằng chứng nào chứng tỏ phương pháp này ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Bác sĩ giải thích: Thực tế là cho bé ăn ngũ cốc quá sớm có thể sẽ không an toàn. Trẻ sơ sinh không thể tiêu hóa được bột ngũ cốc cho đến khi 4 tháng tuổi. Một số bố mẹ có thể muốn đẩy nhanh quá trình phát triển tự nhiên nhưng điều này thực sự không được khuyến khích.
Theo Ttvn
5 cách để có giấc ngủ trưa tốt nhất Một giấc ngủ trưa ngắn có thể tăng cường sức mạnh não bộ, giúp bạn tỉnh táo hơn và cải thiện trí nhớ. Giấc ngủ trưa rất quan trọng, đặc biệt trong xã hội hiện đại luôn bận rộn. Biết được điều đó nên các công ty như Google, Ben & Jerry's, Proctor và Gamble khuyến khích nhân viên nghỉ trưa. Trường ĐH...