8 bí kíp giúp mẹ bầu đỡ đãng trí khi mang thai

Theo dõi VGT trên

Nhiều người ngạc nhiên khi nhận thấy khi mang thai mình bị mắc chứng nhớ nhớ quên quên. Dưới đây là 8 bí kíp giúp mẹ bầu vượt qua được tình trạng đó và sống vui vẻ.

Khoảng 50% phụ nữ khẳng định mình hay đãng trí, nhất là vào quý cuối của thai kỳ. Bạn quên mất mình đã để chìa khóa ở đâu, không tìm thấy kính, quên lịch hẹn hay không thể nhớ nổi những thông tin mới đọc trước đó vài phút. Đây là kiểu đãng trí tạm thời trong thai kỳ và có một số nguyên nhân sau:

- Bạn ngủ không đủ giấc trong thời gian mang thai.

- Trong một thời gian ngắn bạn phải ghi nhớ quá nhiều thông tin để chuẩn bị cho việc sinh nở.

- Bạn phải chịu đựng những khó chịu thông thường xảy ra khi mang thai.

Những bí kíp sau sẽ giúp bạn vượt qua được giai đoạn này:

1. Sống ngăn nắp

Sống gọn gàng, ngăn nắp giúp bạn hạn chế gặp phải những giây phút đãng trí bất ngờ. Ví dụ, khi bạn luôn giữ hóa đơn tiề.n điện nước trong cùng một chỗ, bạn sẽ biết chính xác nơi tìm được nó khi không nhớ mình đã trả tiề.n hay chưa. Việc sắp xếp mọi thứ gọn gàng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn khi không nhớ thứ mình cần tìm.

2. Ghi nhớ lại mọi thứ

Giấy ghi nhớ nên trở thành “người bạn thân” của mẹ bầu. Bạn có thể dán giấy ghi chú ở bất cứ nơi nào như: tủ lạnh, gương phòng tắm hoặc cửa trước nhà. Hãy dán chúng ở nơi mà bạn chắc chắn nhìn thấy và được nhắc nhở về những thứ bạn cần ghi nhớ.

3. Đặt chuông báo

Video đang HOT

Một cách khác bạn có thể áp dụng nhằm giúp mình nhớ phải làm gì chính là cài đặt chuông nhắc nhở. Nếu bạn muốn nhớ giờ uống vitamin, làm món thịt quay, hãy đặt chuông hẹn giờ. Điều thú vị của cách này là bạn có thể sử dụng chuông nhắc cho nhiều việc khác nhau.

8 bí kíp giúp mẹ bầu đỡ đãng trí khi mang thai - Hình 1

Tinh thần thoải mái là một điều tuyệt vời giúp bạn vượt qua tình trạng đãng trí của mình.

4. Nói chuyện với mọi người

Mặc dù những tháng cuối thai kỳ bạn dành nhiều thời gian nghỉ ngơi ở nhà, bạn cũng nên ra ngoài và giao tiếp với mọi người. Theo Viện nghiên cứu Sức khỏe Mỹ, nói chuyện với nhiều người là giải pháp để để trí não phát huy chức năng của mình.

5. Ăn nhiều rau

Rau chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ăn nhiều rau xanh có lá, súp lơ xanh, rau chân vịt giúp trí não của bạn luôn luôn đạt “phong độ” cao nhất.

6. Tạo thói quen

Thói quen khiến mọi hoạt động của bạn dễ theo dõi hơn. Nó giúp bạn thực hiện theo một khuôn mẫu bạn vốn quen làm, cũng như bạn có nhiều khả năng nhận ra điều cái gì đó thiếu hoặc không ổn khi “lệch nhịp” với thói quen ấy. Thêm vào đó, bạn có thể sẽ nhận thấy sinh hoạt theo thói quen sẽ rất hiệu quả, ngay cả sau khi em bé chào đời.

7. Thoải mái cười vui

Tinh thần thoải mái là một điều tuyệt vời giúp bạn vượt qua tình trạng đãng trí của mình. Bạn nên “cười xòa” nếu đến cửa hàng mà quên thứ gì đó định mua hoặc muốn kể một câu chuyện hấp dẫn thì bỗng dưng quên mất. Cố gắng nhìn nhận vấn đề trên khía cạnh hài hước của nó. Thay vì suy nghĩ quá mức hoặc nghiêm trọng hóa chuyện này, bạn hãy giữ một thái độ thoải mái nhất, điều này có thể giúp bạn đối phó tình hình đãng trí của mình tốt hơn.

8. Tập thể dục

Có thể hơi khó khăn nhưng bạn nên tập thể dục khi mang thai. Tập thể dục giúp tim bạn đậ.p mạnh hơn và tăng cường tuần hoàn má.u, cung cấp đủ oxy cho não. Hãy nói chuyện với bác sĩ để có những bài tập thích hợp cho mình.

Theo Phununews

Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ

Khi mang thai, việc mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, không ngủ ngon là chuyện bình thường vì cơ thể bạn đang có rất nhiều thay đổi.

Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, phần lớn mẹ bầu có những giấc ngủ rất ngon và sâu. Mẹ bầu cũng có thể ngủ nhiều hơn ở giai đoạn này. Khi mang thai, việc mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi là chuyện bình thường vì cơ thể bạn sẽ có rất nhiều thay đổi. Tuy nhiên, càng về cuối thai kỳ, tình trạng mệt mỏi càng tăng lên, thêm vào đó, các giấc ngủ cũng trở nên khó khăn và hay bị gián đoạn hơn.

Tại sao mẹ bầu khó ngủ?

Lý do đầu tiên và quan trọng nhất đằng sau vấn đề giấc ngủ trong khi mang thai là sự gia tăng trọng lượng của thai nhi khiến cho kích thước của bụng to lên đáng kể nên bạn thật khó để tìm thấy một tư thế ngủ thoải mái.

Nếu bạn luôn nằm thẳng khi ngủ, bạn có thể gặp khó khăn khi đổi tư thế sang nằm ngủ nghiêng (như các bác sĩ khuyến cáo). Ngoài ra, việc dịch chuyển trên giường cũng không dễ dàng gì khiến cho bạn luôn ở trong tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ - Hình 1

Ảnh minh họa.

Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngủ ngon

Mặc dù rất muốn có một giấc ngủ ngon lành, hãy nhớ đừng bao giờ đụng đến thuố.c ng.ủ, kể cả thảo dược, vì chúng không được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Thay vào đó, những mẹo nhỏ dưới đây có thể an toàn giúp bạn cải thiện được giấc ngủ:

1. Ở 3 tháng cuối thai kỳ, ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp má.u lưu thông tốt nhất đến nuôi thai nhi, tử cung và thận. Tránh nằm thẳng, nằm ngửa trong một khoảng thời gian dài.

2. Uống nhiều nước trong ngày, nhưng cắt giảm trước khi đi ngủ.

3. Để tránh ợ nóng, không ăn nhiều thức ăn cay, có tính axit (chẳng hạn như các sản phẩm từ cà chua), hoặc đồ chiên rán nóng. Nếu bạn gặp vấn đề ợ nóng, hãy nằm gối cao đầu khi ngủ.

4. Tập thể dục thường xuyên để giúp bạn luôn khỏe mạnh, cải thiện lưu thông má.u và làm giảm chuột rút ở chân.

5. Hãy thử các món ăn nhẹ, ít mặn (như bánh quy giòn) vào ban ngày. Điều này giúp bạn tránh buồn nôn bằng cách giữ cho dạ dày luôn được no.

6. Gối và đệm dành riêng cho "bà bầu" có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

7. Ngủ trưa cũng là một giải pháp giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

8. Học cách thư giãn với các kỹ thuật thư giãn và hít thở, việc này cũng có thể rất hữu ích khi các cơn co thắt đau đẻ xuất hiện. Việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng là một cách giúp bạn ngủ ngon hơn.

9. Cuối cùng nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thấy vấn đề mất ngủ của mình bị kéo dài.

Theo Mask online

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Người phụ nữ 36 tuổ.i gánh hậu quả nặng nề sau khi xăm vùng kín ở spa
19:48:00 29/09/2024
Ung thư đại trực tràng: Bệnh theo miệng mà vào
19:02:28 29/09/2024
Ăn cá thường xuyên có thể bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer
12:21:15 30/09/2024
Bác sĩ cảnh báo nguy cơ đột tử từ chứng đau đầu dai dẳng
15:07:57 29/09/2024
Suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ?
10:56:24 30/09/2024
Tác dụng của củ nghệ với một số bệnh ngoài da thường gặp
17:26:46 30/09/2024
4 điều cha mẹ cần biết về bệnh thủy đậu
11:02:23 30/09/2024
Biểu hiện điển hình của bệnh quai bị
18:57:39 29/09/2024

Tin đang nóng

Đoạn chat của người chồng đã l.y hô.n với con gái khiến vợ uất ức: Có những người không xứng được gọi là bố!
06:45:31 01/10/2024
Thanh Bùi: "Con tôi là người Việt Nam thì phải ở Việt Nam"
06:40:04 01/10/2024
Kasim Hoàng Vũ vẫn chưa được phẫu thuật, phải cắt bỏ toàn bộ xương hàm, trên mặt toàn đồ giả
06:47:31 01/10/2024
Độc lạ chuyện bố chồng 34 - con dâu 31 ở Việt Nam: Lộ danh tính nhiều người ngỡ ngàng
06:30:42 01/10/2024
Sao Hoa ngữ 30/9: Rộ tin Châu Tấn bị bạn trai kém 13 tuổ.i bỏ rơi
07:17:48 01/10/2024
Quá khứ ồn ào của tiểu thư từng góp mặt tại bữa tiệc trắng của Diddy
07:49:36 01/10/2024
Khuyên chồng đưa lương để vợ giữ, anh đưa tôi 2 cuốn sổ tiết kiệm trị giá 1,5 tỷ
06:01:30 01/10/2024
Mẹ chồng U60 trẻ trung, khóc vì con dâu 'chặn' tài khoản mạng xã hội
07:05:10 01/10/2024

Tin mới nhất

Tận dụng các gia vị sẵn có để chữa đau khớp tại nhà

10:17:04 01/10/2024
Đau khớp là một tình trạng sức khỏe đáng lo ngại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Thay vì dùng một số đơn thuố.c để chữa đau, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp chữa đau khớp tại nhà bằng các biện pháp sau đây.

Phương pháp giảm đau dạ dày tại nhà ai cũng có thể áp dụng

10:10:34 01/10/2024
Thảo dược từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày. Để điều trị đau dạ dày, Đông y sẽ tùy từng chứng bệnh mà có phép điều trị riêng và bài thuố.c thích hợp.

Lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho người bị đau đầu

10:05:49 01/10/2024
Một nghiên cứu trên hơn 10.000 người trưởng thành cho thấy, những phụ nữ có chế độ ăn uống chứa nhiều magie nhất có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu thấp hơn so với những người có lượng magie ăn vào thấp nhất.

Hồng vào mùa ngon ngọt khó cưỡng, chớ dại ăn nếu chưa biết những 'đại kỵ' này

09:50:01 01/10/2024
Ngoài ra, theo quan niệm Đông y, hồng có tính nóng. Ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng nóng trong, biểu hiện qua các triệu chứng như nổi mụn, nhiệt miệng, táo bón, hoặc thậm chí là chả.y má.u cam ở một số người.

Chuyên gia chỉ cách nhận biết, phòng bệnh do não mô cầu

11:04:45 30/09/2024
"Bệnh do não mô cầu lây truyền qua đường hô hấp, chủ yếu qua việc tiếp xúc trực tiếp với nguồn bệnh do hít phải dịch tiết mũi, hầu, họng bắ.n ra và dễ gây thành dịch lớn.

Thêm 7 trường hợp mắc sởi tại Hà Nội

11:00:25 30/09/2024
Trước đó, sau khi công bố dịch sởi trên địa bàn, thành phố Hồ Chí Minh đã triển khai chiến dịch tiêm bổ sung vắc xin sởi cho trẻ vào cuối tháng 8-2024 với mục đích nâng cao miễn dịch cộng đồng, ngăn chặn dịch sởi.

Hà Nội: Thêm cháu bé 3 tuổ.i ở Sóc Sơn bị chó dại cắn, 18 ổ dịch sốt xuất huyết mới

10:58:27 30/09/2024
Sau đó, chó có biểu hiện ốm (bỏ ăn, nôn) được người nhà cho đi xét nghiệm, kết quả dương tính với virus Dại. Hiện tại, cháu bé đã được tiêm phòng vaccine và huyết thanh phòng Dại, sức khỏe đang bình thường.

Thuố.c trị giun tóc

07:56:19 30/09/2024
Chống chỉ định với người có tiề.n sử quá mẫn cảm với các thành phần của thuố.c. Không sử dụng thuố.c cho người mang thai hay nghi ngờ có thai hoặc cho trẻ dưới 1 tuổ.i.

B.é gá.i 3 ngày tuổ.i đã bị teo thực quản

08:12:26 29/09/2024
Ngày 27/9, đại diện BVĐK tỉnh Khánh Hòa thông tin, bác sĩ của bệnh viện vừa phối hợp với kíp phẫu thuật của Bệnh viện Nhi Đồng TP HCM phẫu thuật thành công chobé gái 3 ngày tuổ.i bị teo thực quản.

Áp xe não do amip: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa

08:09:39 29/09/2024
Áp xe não do amip là bệnh lý do đơn bào Entamoeba histolytica gây ra. Ban đầu khi cơ thể nhiễm amip sẽ xuất hiện những tổn thương đặc trưng là viêm loét niêm mạc dạ dày đại tràng khiến người bệnh bị kiết lỵ.

Bài tập tốt cho người đa ối khi mang thai

08:07:19 29/09/2024
Phụ nữ bị đa ối thường phải đối mặt với tình trạng phù nề chân tay do lượng nước ối quá nhiều gây áp lực lên các mạch má.u. Các bài tập thể dục giúp kích thích tuần hoàn má.u, giảm tình trạng phù nề và hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn.

Chế độ ăn uống cho người bị viêm đại tràng

08:04:12 29/09/2024
Những người bị viêm đại tràng được khuyến cáo nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và uống nhiều nước. Điều này nhằm tránh mất nước và đảm bảo người bệnh nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Có thể bạn quan tâm

Từng đạt 2 triệu người chơi cùng lúc, bom tấn 2024 phát sinh lỗi nghiêm trọng, game thủ "tự hủy" cả bản đồ

Mọt game

10:19:20 01/10/2024
Đã từng có thời điểm, người người nhà nhà khi nhắc tới làng game 2024 đều sẽ nhớ ngay tới Palworld. Đó là khi tựa game này tạo nên một cơn sốt thật sự với mức độ bùng nổ đáng kinh ngạc nhờ phong cách chơi Pokemon bắ.n sún.g

Ngày 2 tháng 10 năm 2024 là ngày tốt hay xấu? Xem ngày âm lịch 2/10/2024

Trắc nghiệm

10:13:09 01/10/2024
Xem lịch âm ngày 2/10/2024 (Thứ 4), lịch vạn niên ngày 2/10/2024. Xem ngày tốt xấu, giờ đẹp xuất hành, khai trương, động thổ,... trong ngày 2/10/2024

"Ăn sáng Hà Nội, ăn trưa Sài Gòn" nhờ đường sắt tốc độ cao

Tin nổi bật

10:01:40 01/10/2024
Viễn cảnh đi tàu tốc hành Bắc - Nam để ăn sáng Hà Nội, ăn trưa Sài Gòn sẽ được hiện thực hóa thế nào? Kết quả nghiên cứu của Tư vấn lập dự án cho thấy điều này là khả thi.

Phim Hàn b.ị ch.ê tơi tả vẫn đứng top 1 Việt Nam, nữ chính diễn dở chỉ được mỗi nhan sắc

Phim châu á

10:00:19 01/10/2024
Sau gần một năm chờ đợi kể từ khi mùa 1 kết thúc, Sinh Vật Gyeongseong 2 của cặp đôi cực phẩm nhan sắc Han So Hee - Park Seo Joon đã lên sóng chính thức vào ngày 27/09 vừa qua.

Vì sao chúng ta nên tẩy tế bào chế.t cho da đầu thường xuyên?

Làm đẹp

09:42:35 01/10/2024
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chế.t cho da đầu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự tẩy tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn nhưng vẫn hiệu quả.

Phát hiện thêm một "Thụy Sỹ thu nhỏ" cách Hà Nội chỉ 400km: Mê mẩn cảnh thảo nguyên xanh bạt ngàn hoa cỏ, du khách đi chẳng muốn về

Du lịch

09:41:00 01/10/2024
Miền Bắc nước ta có một thảo nguyên sở hữu vẻ đẹp thơ mộng và ngọt ngào. Nơi đây đang thu hút nhiều bạn trẻ đến chụp ảnh sống ảo .

Trả hồ sơ điều tra bổ sung vụ truy tố anh em chủ đậu phộng Tân Tân

Pháp luật

09:29:13 01/10/2024
Các bị cáo là Trần Quốc Tân (SN 1963, Giám đốc Công ty cổ phần Tân Tân) và Trần Quốc Tuấn (SN 1968, thành viên HĐQT công ty, em trai ông Tân).

5 vai diễn cổ trang đẹp nhất sự nghiệp Triệu Lệ Dĩnh: Tạo hình kinh điển 8 năm trước xứng đáng phong thần

Hậu trường phim

09:22:29 01/10/2024
Bắt đầu đặt chân vào làng giải trí từ năm 2006, sau 18 năm hoạt động, Triệu Lệ Dĩnh đã từng bước đưa bản thân lên vị trí của một trong những minh tinh hàng đầu màn ảnh Hoa ngữ.

Chàng trai Việt 2 lần tìm hào quang show "sống còn", nói gì về làn sóng anh trai tại Việt Nam?

Nhạc quốc tế

09:15:59 01/10/2024
Lần nữa trở lại một show sống còn có quy mô quốc tế, đấu trực tiếp với các tài năng đến từ nhiều quốc gia, CONGB khiến fan đứng ngồi không yên.

Giang Hồng Ngọc: "Tôi nghĩ mình không còn gì để mất nữa nên chẳng việc gì phải sĩ diện hay mắc cỡ"

Tv show

08:44:16 01/10/2024
Giang Hồng Ngọc cho biết, cô rất thích bản thân mình ở thời điểm này. Cô cảm thấy bình yên và chính sự bình yên đó mang đến chiều sâu và cảm xúc chân thật trong giọng hát của nữ ca sĩ.

Ngày này rồi cũng đến: Giới trẻ mê nghệ sĩ Việt, các concert thuần Việt "cháy vé" vì sức hút của idol quốc nội!

Nhạc việt

08:41:19 01/10/2024
Liên tiếp các concert có quy mô lên đến hơn 20 nghìn khán giả được tổ chức thành công cho thấy tín hiệu đáng mừng của thị trường giải trí nội địa.