8 bài tập chống đau lưng hiệu quả

Theo dõi VGT trên

Đau thắt lưng thường do co thắt cơ và có thể dễ dàng giảm đau lưng tại nhà với một số bài tập kéo giãn.

Bài tập với tư thế con mèo – lạc đà

8 bài tập chống đau lưng hiệu quả - Hình 1

Đầu tiên: quỳ trên sàn, 2 tay chống trên sàn, 2 tay và 2 đầu gối đặt rộng bằng vai.

Tiếp theo:

- Hít cơ bụng lại, uốn cong lưng lên cao như hình dáng bướu của con lạc đà, đồng thời hạ thấp đầu xuống.

- Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 10 giây, sau đó từ từ thư giãn lưng của bạn.

- Từ từ uốn nhẹ lưng xuống dưới, đồng thời ngẩng đầu lên.

- Giữ nguyên vị trí này trong vòng 10 giây, và quay về vị trí ban đầu.

Lặp lại bài tập này 3 lần

Tác động: Tư thế con mèo – lạc đà giúp kéo giãn và tăng cường khả năng chịu đựng của cơ bắp ở cột sống. Đồng thời, giảm độ cứng của lưng và tăng sự dẻo dai mà không gây đau cổ.

Tư thế em bé

8 bài tập chống đau lưng hiệu quả - Hình 2

Đầu tiên: ngồi trên gót chân và để tay đặt trên đùi

Tiếp theo:

- Hít thật sâu

- Thở ra, gập người về phía trước, vươn thẳng tay qua đầu.

- Nếu có thể, đặt trán áp xuống sàn.

- Giữ vị trí này trong vòng 60 giây.

- Quay về vị trí ban đầu.

Tác động: Tư thế em bé kéo giãn phần hông, đùi và mắt cá chân của bạn, giúp giảm căng thẳng ở phần thắt lưng.

Tư thế rắn hổ mang

8 bài tập chống đau lưng hiệu quả - Hình 3

Đầu tiên: nằm sấp, áp bụng lên sàn, mặt cúi xuống, đồng thời chân dang rộng bằng hông, tay đặt gần thân và ngửa lòng bàn tay.

Tiếp theo:

- Hít chặt cơ phần lưng dưới, nâng đầu, ngực, cánh tay và chân của bạn khỏi sàn. Đồng thời xoay lòng bàn tay để các ngón tay hướng lên trần nhà.

- Giữ vị trí này trong vòng 5 – 10 giây,

- Quay về vị trí ban đầu

Lặp lại bài tập này 15 lần

Tác động: Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh cột sống, cải thiện tư thế và giúp tăng cường sức mạnh của cơ bả vai.

Tư thế con cá

8 bài tập chống đau lưng hiệu quả - Hình 4

Đầu tiên: nằm ngửa, chân duỗi thẳng hơi cong gối với lòng bàn chân áp xuống sàn

Tiếp theo:

- Nhấc xương chậu lên khỏi sàn và trượt hai bàn tay xuống dưới mông sao cho lòng bàn tay hướng xuống dưới. Tiếp theo đặt mông lên mu bàn tay và đảm bảo cánh tay và khủy tay đặt bằng hông.

- Hít vào và ưỡn ngực lên, sau đó nhẹ nhàng ngửa cổ ra đằng sau.

Video đang HOT

- Duỗi thẳng chân nếu bạn cảm thấy thoải mái. Nếu không, cứ giữ cong gối.

- Giữ vị trí này 15-30 giây, hít thở chậm;

- Thở ra và quay trở về vị trí ban đầu.

Tác động: Tư thế con cá giúp kéo giãn phần vai, ngực và phần thân trước bao gồm cơ bắp ở lưng, ở cổ. Đồng thời giúp hô hấp tốt hơn, giảm căng thẳng ở cột sống và cải thiện tư thế của bạn.

Bài tập cho cơ hình lê (cơ tháp)

8 bài tập chống đau lưng hiệu quả - Hình 5

Đầu tiên: Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt rộng ngang vai và tay đặt trên hông.

Tiếp theo:

- Đặt mắt cá chân trái lên trên phần đùi phải gần đầu gối.

- Đặt tay phải lên gót chân trái và tay trái đặt lên phần đùi trái gần đầu gối, ấn nhẹ xuống.

- Bạn có thể tăng áp lực bằng cách áp ngực xuống gần đầu gối trái.

- Giữ vị trí trong khoảng 30-60 giây, sau đó quay về vị trí ban đầu.

Lặp lại với chân còn lại.

Tác động: việc kéo giãn này giúp giảm đau lưng, đầu gối và mắt cá chân bằng cách kéo giãn cơ hình lê (cơ tháp)

Tư thế Side Plank

8 bài tập chống đau lưng hiệu quả - Hình 6

Đầu tiên: Nằm nghiêng sang trái với chân duỗi thẳng.

Tiếp theo:

- Đặt khuỷu tay trái ngay dưới khớp vai, cẳng tay hướng vuông góc với thân người và nhấc hông lên khỏi mặt đất;

- Tay phải giơ cao hướng lên trần nhà và cố gắng giữ cơ thế thành 1 đường chéo, hít thở sâu;

- Giữ tư thế trong vòng 60 giây, sau đó quay trở về vị trí ban đầu;

Lặp lại với bên còn lại.

Tác động: Tư thế Side Plank giúp làm khỏe các nhóm cơ bụng nằm 2 bên sườn thân trên.

Bài tập Dead Bug (Bọ chết)

8 bài tập chống đau lưng hiệu quả - Hình 7

Đầu tiên: Nằm ngửa, hai tay nhấc lên khỏi sàn nhà.

Tiếp theo:

- Siết chặt cơ bụng và ấn chặt lưng bạn xuống sàn nhà

- Co chân 1 góc 90 độ;

- Hít một hơi thật sâu;

- Siết chặt các cơ, thở ra và từ từ hạ cánh tay trái và chân phải xuống,

- Sau đó, đổi bên và lặp lại.

Lặp lại mỗi bên 5-10 lần

Tác động: Giúp tăng cường cơ bụng và nhóm cơ cốt lõi của cơ thể mà không gây áp lực lên phần thắt lưng. Đồng thời, giảm các cơn đau bằng cách giữ cột sống của bạn ở vị trí trung lập.

Tư thế chim bồ câu

8 bài tập chống đau lưng hiệu quả - Hình 8

Đầu tiên: Nằm ngửa và co gối, bàn chân đặt trên sàn nhà và dang rộng bằng hôn, cánh tay đặt ở bên hông.

Tiếp theo:

- Bắt chéo chân sao cho mắt cá chân phải nằm trên đùi trái.

- Vòng hai tay đặt phía sau phần đùi trái và nắm chặt hai tay

- Nhẹ nhàng kéo nâng chân trái ra khỏi sàn về phía trước ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng phần hông.

- Giữ tư thế này trong vòng 30-60 giây, hít thở sâu và quay về vị trí ban đầu;

Lặp lại với bên còn lại.

Tác động: Tư thế này giúp phần hông dẻo dai bằng cách kéo giãn cơ đùi sau, cơ đùi trước và giảm đau dây thần kinh ở hông.

Theo phunuonline.com.vn

Những bài tập yoga cơ bản giúp bạn vừa giảm cân lại có thể ngăn ngừa táo bón

Khi ruột không hoạt động như bình thường, dạ dày sẽ bị đầy hơi và căng trướng. Nếu không giải quyết kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến đau bụng dai dẳng và viêm vùng chậu. May thay, mọi người có thể ngăn ngừa tình trạng này nhờ tập yoga.

Táo bón là một hiện tượng rối loạn có thể dễ dàng bắt gặp trong cuộc sống. Chúng xảy ra khi bạn có xu hướng uống ít nước hoặc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt. Ngoài ra, căng thẳng, thiếu ngủ và ít nghỉ ngơi cũng làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng thêm. Giảm tiêu thụ rau lá xanh, thức ăn chứa chất xơ, trái cây tươi trong khi tăng cường sử dụng thức ăn kém lành mạnh đóng vai trò rất lớn trong việc gây táo bón.

Theo Rachel Straub, huấn luyện viên thể hình kiêm đồng tác giả của cuốn Weight Training Without Injury, yoga tiếp thêm sinh lực cho cơ thể, giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy trong toàn bộ hệ thống. Hầu hết các bài tập yoga đều làm xương chậu "vận động", từ đó ngăn ngừa táo bón.

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh nên mọi người nên tập vài tư thế asana yoga mỗi ngày. Chúng sẽ giúp bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn và làm giảm tình trạng đầy hơi, căng trướng dạ dày. Dưới đây là một số bài tập yoga giúp cải thiện khả năng vận động của đường ruột:

Tư thế xả hơi (Pawanmuktasana)

Những bài tập yoga cơ bản giúp bạn vừa giảm cân lại có thể ngăn ngừa táo bón - Hình 1

Những người bị táo bón thường chứa nhiều khí trong đường tiêu hóa. Thực hiện tư thế này thường xuyên sẽ giúp điều trị những rối loạn tiêu hóa và trào ngược axit do chứng khó tiêu gây nên. Dưới đây là cách thực hiện:

Nằm ngửa, hai chân chụm vào nhau và cánh tay đặt ở hai bên cơ thể.

Hít thở sâu. Khi thở ra, gặp đầu gối và ép đùi lên bụng. Hai tay đan xen nhau ôm chặt đầu gối.

Giữ tư thế này trong khi hít thở bình thường. Mỗi khi thở ra, hãy siết chặt tay lên đầu gối và tăng áp lực lên ngực. Khi hít vào, nới lỏng tay.

Thở ra và trở lại tư thế ban đầu sau khi lăn cơ thể lần lượt sang hai bên khoảng 3-5 lần.

Tư thế góc cố định (Baddha Konsana)

Những bài tập yoga cơ bản giúp bạn vừa giảm cân lại có thể ngăn ngừa táo bón - Hình 2

Khi uốn cong cơ thể để thực hiện tư thế này, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được kích thích và giảm đầy hơi khó chịu. Bài tập yoga này cũng góp phần giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện:

Ngồi thẳng, duỗi chân. Hít ra và cong đầu gối tới khi gót chân chạm vào khung xương chậu. Hai lòng bàn tay ép lại gần nhau.

Gót chân đặt càng gần xương chậu càng tốt. Sau đó, sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nắm ngón chân cái. Giữ bàn chân luôn luôn ép xuống sàn nhà.

Tránh để đầu gối có xu hướng chạm sàn. Bạn có thể hạ thấp đùi để duy trì động tác.

Giữ tư thế trong khoảng 1-5 phút. Hít vào, nâng đầu gối và mở rộng chân để trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế cái cày (Halasana)

Những bài tập yoga cơ bản giúp bạn vừa giảm cân lại có thể ngăn ngừa táo bón - Hình 3

Tư thế cái cày đem lại hiệu quả chống táo bón tuyệt vời. Các động tác yoga này giúp massage ruột và hỗ trợ cơ thể loại bỏ tất cả các độc tố ra ngoài. Hơn nữa, chúng còn làm tăng cường lưu thông máu tới vùng xương chậu. Dưới đây là cách thực hiện:

Nằm ngửa, tay để hai bên, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

Hít vào trong khi nhấc chân khỏi mặt sàn dưới sự trợ giúp của cơ bụng. Chân phải cong một góc 90 độ.

Sử dụng bàn tay hỗ trợ hông nhấc khỏi sàn nhà.

Ép các ngón chân lên khu vực sàn trên đầu. Đảm bảo lưng phải vuông góc với mặt sàn.

Giữ tư thế trong một phút. Thở ra và nhẹ nhàng hạ chân xuống để trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế vặn mình (Ardha Matsyendrasana)

Những bài tập yoga cơ bản giúp bạn vừa giảm cân lại có thể ngăn ngừa táo bón - Hình 4

Tư thế vặn mình giúp massage thận, lá lách, tuyến tụy, dạ dày, gan và ruột. Điều này không chỉ giúp giải độc khu vực đó mà còn cải thiện khả năng tiêu hóa, giảm táo bón. Dưới đây là cách tiến hành:

Ngồi thẳng, hai chân chụm vào nhau.

Uốn cong chân trái sao cho gót chân chạm vào hông phải. Bạn cũng có thể giữ chân trái duỗi thẳng nếu muốn.

Cong chân phải và đặt vào bên cạnh đầu gối trái.

Xoay eo, cổ và vai về phía phải, mắt hướng về vai phải. Giữ cột sống luôn thẳng.

Đặt tay phải ra sau trong khi chống tay trái lên đầu gối phải.

Thở chậm, giữ tư thế trong 30-60 giây.

Thở ra, thả lỏng lần lượt tay phải, thắt lưng, ngực và cuối cùng là cổ. Hãy thư giãn khi trở về tư thế ngồi thẳng.

Tư thế con công (Mayurasana)

Những bài tập yoga cơ bản giúp bạn vừa giảm cân lại có thể ngăn ngừa táo bón - Hình 5

Tư thế này giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế tác động của những thực phẩm không lành mạnh tới sức khỏe. Chúng cũng làm tăng áp lực trong bụng, từ đó giúp ruột dễ chuyển động hơn và góp phần làm giảm sự tích tụ của chất độc trong gan và lá lách. Dưới đây là cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế quỳ, đầu gối mở rộng.

Chống tay xuống sàn, các ngón tay hướng về phía cơ thể. Nhẹ nhàng uốn cong khuỷu tay hướng về phía bụng.

Giữ phần bụng thẳng bằng cách hướng đầu xuống sàn kết hợp với sức mạnh cơ bụng.

Kéo giãn chân để đầu gối thẳng, phần trên của bàn chân song song với sàn nhà.

Thắt chặt mông và ngẩng đầu, mắt nhìn về phía trước. Chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước và nhấc chân khỏi sàn nhà. Trọng lượng của cơ thể dồn lên tay.

Giữ tư thế trong khoảng 10 giây. Hạ thấp đầu và đưa bàn chân chạm đất để trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế em bé (Balasana)

Những bài tập yoga cơ bản giúp bạn vừa giảm cân lại có thể ngăn ngừa táo bón - Hình 6

Tư thế em bé là tư thế yoga thư giãn. Chúng làm dịu và giảm căng thẳng toàn bộ cơ thể, bao gồm cả các cơ quan bụng. Nếu để ý, trong quá trình tập bạn sẽ nhận thấy tư thế này có khả năng hỗ trợ massage các cơ quan tiêu hóa ở bụng. Đây là tư thế giảm táo bón vừa đơn giản vừa hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện:

Quỳ trên sàn, các ngón chân chạm vào nhau. Hai đầu gối để cách xa nhau.

Gập người về phía trước, thân trên chạm vào đùi khi thở ra.

Duỗi tay về phía trước và đặt chúng trước mặt sao cho thẳng với đầu gối. Cảm nhận trọng lượng phân bố đều ở vai và lưng.

Giữ tư thế khoảng 30 giây đến một vài phút.

Tư thế nằm ngửa vặn cột sống (Supta Matsyendrasana)

Những bài tập yoga cơ bản giúp bạn vừa giảm cân lại có thể ngăn ngừa táo bón - Hình 7

Supta Matsyendrasana là một trong những tư thế yoga giảm táo bón hiệu quả nhất. Đây là tư thế kết hợp hoàn hảo giúp loại bỏ các chất thải, tăng cường lưu thông máu trong ruột và thúc đẩy thức ăn tiêu hóa. Chúng cũng làm cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế nằm thẳng. Thở ra và nhẹ nhàng ép lưng xuống sàn.

Co cơ bụng, hít vào và uốn cong đầu gối khi nhấc chân khỏi sàn nhà.

Thở ra, duỗi tay để tạo thành một đường thẳng với vai. Đặt lòng bàn tay hướng xuống dưới để hỗ trợ quá trình thực hiện động tác. Đầu gối và bàn chân phải chạm vào nhau.

Hít vào và nhấc chân lên cao hơn một chút so với đầu gối.

Thở ra, hạ chân xuống khu vực bên trái của sàn, giữ đầu gối và bàn chân xếp chồng lên nhau.

Hít thở từ từ khi nhẹ nhàng nghiêng đầu sang phải. Giữ tư thế trong khoảng 30-60 giây.

Theo Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phát hiện hóa thạch 'ngoài hành tinh' gần thị trấn 'ma' ở MỹPhát hiện hóa thạch 'ngoài hành tinh' gần thị trấn 'ma' ở Mỹ
06:51:34 23/12/2024
Thủng mũi, biến dạng khuôn mặt: cô gái trẻ hối hận vì căng chỉ mũiThủng mũi, biến dạng khuôn mặt: cô gái trẻ hối hận vì căng chỉ mũi
05:46:40 22/12/2024
Từ ca bệnh mắc ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo thói quen ăn lẩuTừ ca bệnh mắc ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo thói quen ăn lẩu
07:53:07 22/12/2024
Sáp ong tốt cho sức khỏe, vừa trị bệnh vừa làm đẹpSáp ong tốt cho sức khỏe, vừa trị bệnh vừa làm đẹp
10:50:47 22/12/2024
Ba không trước khi massageBa không trước khi massage
12:32:20 21/12/2024
Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cựcĐiều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực
12:43:05 21/12/2024
Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?
12:09:34 21/12/2024
Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?
12:20:34 21/12/2024

Tin đang nóng

Ông Trump đe dọa giành lại quyền kiểm soát Kênh đào PanamaÔng Trump đe dọa giành lại quyền kiểm soát Kênh đào Panama
04:56:46 23/12/2024
Mỹ nhân chỉ đóng 1 tập phim nhưng được khen đẹp nhất nhì Tây Du Ký 1986: Đời tư sóng gió, U70 độc thân, là "bà trùm" kinh doanhMỹ nhân chỉ đóng 1 tập phim nhưng được khen đẹp nhất nhì Tây Du Ký 1986: Đời tư sóng gió, U70 độc thân, là "bà trùm" kinh doanh
05:56:00 23/12/2024
Chuyện cảm động về "nàng công chúa" 50 tuổi mặc váy mỗi ngày: Bị chê cười nhưng vẫn không ngại sống thật với chính mìnhChuyện cảm động về "nàng công chúa" 50 tuổi mặc váy mỗi ngày: Bị chê cười nhưng vẫn không ngại sống thật với chính mình
06:50:35 23/12/2024
Phim cổ trang mới chiếu đã khiến dân tình phát cuồng, nữ chính "mặt búng ra sữa" đúng chuẩn ngoan xinh yêuPhim cổ trang mới chiếu đã khiến dân tình phát cuồng, nữ chính "mặt búng ra sữa" đúng chuẩn ngoan xinh yêu
05:56:34 23/12/2024
Mùa đông đến, mỗi ngày ăn 1 bát này vào bữa sáng để bổ sung khí huyết, đẹp da, chống lạnh và sưởi ấm cơ thểMùa đông đến, mỗi ngày ăn 1 bát này vào bữa sáng để bổ sung khí huyết, đẹp da, chống lạnh và sưởi ấm cơ thể
06:19:14 23/12/2024
Nữ chính Cửu Trọng Tử bị Triệu Vy mắng thẳng mặt đạo đức giả, dính vào ồn ào hoả hoạn khiến 2 người mất mạngNữ chính Cửu Trọng Tử bị Triệu Vy mắng thẳng mặt đạo đức giả, dính vào ồn ào hoả hoạn khiến 2 người mất mạng
07:47:13 23/12/2024
Nữ NSƯT giải nghệ sang Mỹ: "Tôi nói với chồng rằng, muốn vui vẻ ở đâu cũng được"Nữ NSƯT giải nghệ sang Mỹ: "Tôi nói với chồng rằng, muốn vui vẻ ở đâu cũng được"
07:36:57 23/12/2024
Lên truyền hình kể khổ chuyện hôn nhân, cặp vợ chồng "nữ thần không tuổi" bị mỉa mai: Khổ thế sao không ly hôn cho rồiLên truyền hình kể khổ chuyện hôn nhân, cặp vợ chồng "nữ thần không tuổi" bị mỉa mai: Khổ thế sao không ly hôn cho rồi
07:27:52 23/12/2024

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024
Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.
Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024
Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.
Mối lo viêm gan virus

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024
Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.
Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024
Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.
Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024
Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.
Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.
Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024
Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024
Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.
Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024
Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.
Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

21:33:24 20/12/2024
Sau khi căng chỉ nâng mũi tại một cơ sở gần nhà được khoảng 3 tháng, mũi cô gái bị nhiễm trùng, hoại tử, thủng ở sống mũi, lộ chỉ chi chít dọc sống mũi.
Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024
Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.
Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024
Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Có thể bạn quan tâm

Hai trộm nhí đột nhập quán cà phê cuỗm tiền, bảo vệ vẫn say giấc

Hai trộm nhí đột nhập quán cà phê cuỗm tiền, bảo vệ vẫn say giấc

Pháp luật

08:29:05 23/12/2024
Lợi dụng bảo vệ quán cà phê ở Bạc Liêu ngủ say, hai trộm nhí lẻn vào bên trong mở ngăn kéo lấy tiền rồi nhanh chân tẩu thoát.
Lộ diện 2 Chị Đẹp chắc suất "thành đoàn", nhưng lạ thay không phải Tóc Tiên

Lộ diện 2 Chị Đẹp chắc suất "thành đoàn", nhưng lạ thay không phải Tóc Tiên

Tv show

08:20:28 23/12/2024
Theo công bố cuối cùng, Minh Hằng và Ca nương Kiều Anh chính là 2 Chị Đẹp đầu tiên chắc suất thành đoàn vào nhóm nhạc.
Ngày chồng nằm liệt một chỗ, tôi gợi ý anh sang tên sổ đỏ cho vợ đứng chung, anh nói câu mà tôi chỉ muốn trả về nhà nội

Ngày chồng nằm liệt một chỗ, tôi gợi ý anh sang tên sổ đỏ cho vợ đứng chung, anh nói câu mà tôi chỉ muốn trả về nhà nội

Góc tâm tình

08:16:51 23/12/2024
Lúc rơi vào hoàn cảnh bi đát rồi mà vẫn đề phòng vợ, đúng là không còn động lực mà chăm sóc chồng. Chồng tôi là người giỏi kiếm tiền, chưa cưới đã mua được nhà.
Hạ viện thông qua dự luật chi tiêu, chính phủ Mỹ thoát nguy cơ đóng cửa

Hạ viện thông qua dự luật chi tiêu, chính phủ Mỹ thoát nguy cơ đóng cửa

Thế giới

08:15:55 23/12/2024
Hạ viện Mỹ ngày 20.12 thông qua luật chi tiêu tạm thời nhằm ngăn chặn việc chính phủ đóng cửa, chỉ vài giờ trước thời hạn chính phủ Mỹ phải đóng cửa.
Lý Nhã Kỳ phản hồi tin đồn "yêu cầu đóng phí gặp mặt"

Lý Nhã Kỳ phản hồi tin đồn "yêu cầu đóng phí gặp mặt"

Sao việt

08:15:08 23/12/2024
Tối 22/12, diễn viên Lý Nhã Kỳ bất ngờ đăng đàn bức xúc vì lần nữa dính vào những ồn ào không đáng có liên quan đến tiền bạc.
Song Ji Hyo bất ngờ vượt mặt Phạm Băng Băng

Song Ji Hyo bất ngờ vượt mặt Phạm Băng Băng

Sao châu á

07:41:19 23/12/2024
Song Ji Hyo vượt mặt Phạm Băng Băng, trở thành nghệ sĩ có lượt xem video nhiều nhất các nền tảng mạng xã hội Trung Quốc
Giáng sinh ấm áp của sinh vật biển tại Thủy cung Lotte World Hà Nội

Giáng sinh ấm áp của sinh vật biển tại Thủy cung Lotte World Hà Nội

Du lịch

07:34:27 23/12/2024
Hòa chung không khí hân hoan chờ đón Giáng sinh trên toàn thế giới, tại Thủy cung Lotte World Hà Nội, các sinh vật biển cũng đang đón một mùa Giáng sinh ấm áp, trong không gian đầy ấn tượng.
Bi kịch cuộc đời của cô gái 19 tuổi có ngoại hình như bà lão

Bi kịch cuộc đời của cô gái 19 tuổi có ngoại hình như bà lão

Netizen

06:50:51 23/12/2024
Beandri Booysen (19 tuổi) nổi tiếng với ngoại hình khác lạ và những video truyền cảm hứng trên mạng xã hội. Dù tuổi còn trẻ nhưng ngoại hình của cô không khác gì một bà lão.
Tiết lộ bí quyết làm món bắp bò ngâm nước mắm tuyệt ngon cho mâm cỗ ngày Tết thêm đủ đầy

Tiết lộ bí quyết làm món bắp bò ngâm nước mắm tuyệt ngon cho mâm cỗ ngày Tết thêm đủ đầy

Ẩm thực

06:11:59 23/12/2024
Hãy cùng khám phá bí quyết làm nên món bắp bò ngâm nước mắm tuyệt ngon này, để Tết của bạn và người thân thêm phần tròn vị, đậm đà yêu thương.
Phim chỉ bán được 1 vé đã bị "đá" khỏi rạp, nữ chính đẹp như Hoa hậu không cứu nổi kịch bản tệ hại

Phim chỉ bán được 1 vé đã bị "đá" khỏi rạp, nữ chính đẹp như Hoa hậu không cứu nổi kịch bản tệ hại

Phim châu á

05:55:18 23/12/2024
Phim Thiên Long Áp Vận của đạo diễn Vương Xuyên Bảo trở thành tác phẩm kém cỏi nhất năm 2024 khi chỉ bán được một vé với doanh thu 85 tệ.
Mỹ nhân phim Sex is Zero gây sốc với cảnh nóng ám ảnh tột độ, U50 vẫn sở hữu body đáng ngưỡng mộ

Mỹ nhân phim Sex is Zero gây sốc với cảnh nóng ám ảnh tột độ, U50 vẫn sở hữu body đáng ngưỡng mộ

Hậu trường phim

05:54:29 23/12/2024
Ham So Won sinh năm 1976, từng nổi tiếng bởi vẻ ngoài xinh đẹp, ngây thơ, rất đáng yêu khi xuất hiện trong bộ phim Sex is Zero ra mắt cách đây 22 năm.