7 tư thế có hại cho sức khoẻ chị em

Hoàng Nam15:25 26/09/2011

Dù ngồi hay đứng, dù đi bộ hay chạy thể dục…. nếu không chú ý tư thế sẽ rất dễ đau mỏi và lâu dài có thể gây các bệnh cột sống, đầu gối….

Tư thế ngồi làm việc

Nhiều người khi làm việc hay cong lưng để nhìn rõ máy tính. Việc này rất hại cho sức khoẻ, có thể dẫn đến các bệnh đau đốt sống cổ, đau vai, lưng và eo…

Lời khuyên: Nên chọn loại ghế có thể điều chỉnh độ cao và góc của lưng ghế vuông. Khi ngồi cần đảm bảo cho đầu gối, đùi và lưng tạo góc 90 độ, giữ ngực và vai mở rộng mang lại tác dụng hỗ trợ cho quá trình hô hấp được bình thuờng.

Tư thế xem ti vi

Xem ti vi có thể coi là hoạt động thư giãn của chị em. Chị em thường chọn tư thế thật thoải mái để có thể vừa xem ti vi vừa thưởng thức món ăn vặt yêu thích. Tuy nhiên, tư thế này cũng vô cùng có hại cho sức khoẻ. Ngồi lâu đến tê người sẽ có hại cho hệ tiêu hoá. Tư thế ngồi lười trong

ghế sô-fa không chỉ chèn ép nội tạng, mà còn dễ khiến các cơ ở vùng eo bị đau mỏi.

Lời khuyên: Nên chọn loại ghế sô-fa cao và cứng một chút. Nếu ghế quá mềm, khoảng cách ngồi và lưng ghế quá sâu có thể đặt thêm gối tựa lưng giữ cho lưng và eo thẳng.

Video đang HOT

Tư thế suy ngẫm

Nhiều người có thói quen nâng quai hàm khi suy nghĩ để có cảm giác não bộ tập trung hơn vào vấn đề. Tuy nhiên tư thế này dễ khiến lưng bị đau mỏi. Đây là tư thế không có lợi cho cột sống, cũng dễ gây bệnh đau đầu.

Lời khuyên: Khi cần suy ngẫm việc gì, nên đứng dậy đi lại; hoặc đặt 2 tay sau gáy, xoay chuyển vùng cổ giúp cho máu ở não bộ lưu thông.

Tư thế đứng

Chị em hay đi giầy cao gót có thói quen đứng lệch trọng tâm về một bên, khi mỏi dồn trọng tâm về bên còn lại. Tư thế này dễ khiến cột sống bị tổn thương, làm cho hai bên eo phải chịu lực không cân bằng, gây đau lưng mỏi eo.

Lời khuyên: Nên đứng hơi dồn trọng tâm về phía trước, hai chân hơi khép vào nhau, mắt nhìn thẳng.

Tư thế đi

Nhịp sống nhanh khiến nhiều người khi đi có thói quen cúi đầu đi nhanh về phía trước, không để ý tới xung quanh. Cúi đầu, co ngực lại sẽ làm ảnh hưởng đến tim phổi, dễ gây cảm giác mệt mỏi.

Lời khuyên: Ngẩng đầu, nhìn ngang về phía trước, bước những bước ngắn, nhanh để tăng tần suất vận động của hai chân sẽ có tác dụng kích hoạt chức năng tim phổi.

Tư thế xuống cầu thang

Nhiều người có thói quen đá chân khi xuống cầu thang. Tư thế này tạo gánh nặng cho các khớp, đặc biệt làm tổn thương đầu gối.

Lời khuyên: Đầu gối và mũi chân nên ở cùng đường thẳng, để trọng lượng cơ thể dồn vào bàn chân khi đi.

Tư thế chạy

Chạy bộ buổi sáng vừa giúp rèn luyện sức khoẻ, lại có thể hít thở không khí trong lành. Tuy nhiên tư thế chạy không đúng cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Nhiều người khi chạy chỉ nhấc cẳng chân, không vận động cả chân sẽ dễ gây mệt mỏi, có hại cho đầu gối.

Lời khuyên: Khi chạy nên kết hợp vận động của cả cẳng chân, đùi, xương chậu và cánh tay trên để giúp các cơ tiết kiệm lực, giảm áp lực cho đầu gối và rèn luyện tim phổi.

Theo dân trí

4 thói quen xem ti vi tai hại với "cửa sổ tâm hồn"

Dù vô tình hay hữu ý, nếu là chủ nhân của những thói quen sau đây có nghĩa bạn sẽ không thể sở hữu một đôi mắt huyền xinh xắn trong tương lai đấy!

1. Xem ti vi liên tục trong thời gian dài

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, nếu liên tục hướng mắt vào màn hình ti vi trong 4-5h thì thị lực của mắt sẽ bị giảm đi 30%. Rất may mắn rằng, tình trạng đáng lo ngại này sẽ được nhanh chóng cải thiện nếu biết cách tạo điều kiện cho mắt nghỉ ngơi hợp lý.

Nói như vậy không có nghĩa là teen mình chẳng cần băn khoăn làm chi vì chỉ cần nghỉ ngơi là lại đâu vào đấy. Cố tình "ngó lơ" với "cửa sổ tâm hồn" đồng nghĩa với việc bạn đang triệt đường trở lại trạng thái phục hồi ban đầu của nó đấy.

Tệ hơn nữa nếu bạn cứ dán mắt vào ti vi trong lúc đang làm bạn với bia, rượu. Chất lỏng từ bia, rượu sẽ kéo căng các tế bào máu và làm tê liệt các dây thần kinh. Mắt huyền sẽ sớm mất đi khả năng thị lực vốn có của nó nếu không được sớm bảo vệ khỏi tình trạng này.

2. Tắt điện trong khi xem ti vi

Vài nhân trong chúng mình rất có cảm hứng với thú vui này. Với các bạn ý, để không gian chìm trong bóng tối sẽ cảm nhận đầy đủ nhất cái thú xem ti vi vì chỉ còn duy nhất thứ ánh sáng hắt ra từ đó.

Thực tế chứng minh hoàn toàn ngược lại. Khi điện được tắt đi, sự tương phản ánh sáng trong phòng được đẩy lên đỉnh điểm. Mắt bạn sẽ phải làm việc hết công suất, mở căng hết cỡ để điều tiết, để "nuốt gọn" thứ ánh sáng mờ ảo phát ra từ phía đối diện. Vô tình, bạn đã đối xử tệ với chúng rồi.

3. Thay đổi kênh "liên xoành xoạch"

Thú vui này còn có hại hơn cả việc xem ti vi liên tục trong thời gian dài đấy teen ạ. Thời điểm chuyển kênh chính là lúc mắt bị kích thích nhiều nhất vì phải điều tiết tối đa để thích nghi với sự thay đổi ánh sáng bất ngờ: màn hình TV đột ngột biến thành màu đen khi chuyển kênh rồi lại sáng bừng lên khi một kênh mới được mở ra.

Cứ liên tục lặp đi lặp lại như vậy sẽ khiến mắt chúng mình rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau nhức vô cùng. Hãy cố gắng cho mắt nghỉ ngơi trong giây lát bằng cách cho chúng "đoàn tụ" vê một mối trong khi chuyển kênh teen nhé.

4. Xem ti vi trên xe khi xe đang di chuyển

Phần đông trong chúng mình đều kết bạn tâm giao với xe bus phải không teen? Rất nhiều thiết bị truyền hình được gắn trực tiếp trên các loại xe ô tô, xe bus. Bị bó hẹp trong một không gian rất "hạn chế", cộng thêm sự rung lắc khi di chuyển của xe khiến kích thước của một chiếc ti vi trở nên "có vấn đề".

Mặc dù vậy, đây cũng không bao giờ được coi là trở ngại đối với các "thiên thần" trên xe. Với các bạn ý, đây chính là giây phút thư giãn thoải mái nhất. Teen nên cẩn thận hơn nhé vì chính cái "thú vui tao nhã" ấy lại làm khổ "cửa sổ tâm hồn" của chúng mình đấy, khiến chúng chịu đau nhức, thậm chí khiến chúng phải "bật khóc" và mô hình chung đã làm hại tới mắt.

Do đó, chúng mình đừng bao giờ bắt "cửa sổ tâm hồn" phải làm bạn với những thói quen tai hại này nữa nhé!

Theo PLXH

Khô mắt - Bệnh lý thời hiện đại Những tưởng chỉ có trẻ em thiếu dinh dưỡng, người cao tuổi bị khô mắt, bây giờ thấy công chức, lứa tuổi học đường cũng kêu mỏi mắt, khô mắt. Tại sao vậy? và có những biện pháp nào để chống lại bệnh lý thời hiện đại này. Bệnh lý văn phòng Bởi các văn phòng thời nay đều gắn máy lạnh. Trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...