7 thực phẩm vàng tăng cường miễn dịch
Hệ miễn dịch khỏe sẽ giúp bạn chống chọi được vi khuẩn gây bệnh trong thời điểm giao mùa. Vì thế bạn nên lựa chọn thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bắp cải
Bắp cải là một loại thực phẩm quen thuộc đối với người Việt Nam trong mùa đông. Bắp cải là một trong những thực phẩm bổ dưỡng chứa kali, vitamin C, K, A , canxi, beta-carotene giúp giảm vết thâm quầng quanh mắt.
Bắp cải là thực phẩm giúp giảm vết thâm quầng quanh mắt. (Ảnh minh họa)
Củ cải đường chứa chất chống oxy hóa và các đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, nước ép củ cải đường còn giúp giảm huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ. Đối với nam giới, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy củ cải đường có thể làm tăng sự “dẻo dai”.
Củ cải đường giúp giảm huyết áp, tim mạch. (Ảnh minh họa)
Táo
Nói về vai trò của táo, các nhà khoa học cho rằng: “Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không bao giờ phải đi gặp bác sĩ”. Táo có chứa polyphenol và quercetin (các chất sinh học có lợi cho sức khỏe) giúp tránh bệnh Alzheimer, tiểu đường, đục thủy tinh thể và bệnh gút.
Video đang HOT
Ăn táo giúp tránh bệnh tiểu đường, đục thủy tinh thể, bệnh gút. (Ảnh minh họa)
Lựu là thực phẩm tuyệt vời có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại lão hóa. Ngoài ra, lựu có vai trò cân bằng nước và acid trong cơ thể của bạn.
Ăn lựu có tác dụng chống lại lão hóa. (Ảnh minh họa)
Atisô
Atisô có chứa các chất xơ, vitamin A và C, riboflavin, niacin, magiê và một loạt các chất bổ dưỡng có tác dụng giảm cholesterol cũng như hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm hội chứng ruột kích thích.
Mặc dù con hàu cũng có thể gây ra dị ứng cho nhiều người như tôm, cua, sò, hến, nhưng những loại hải sản này lại chứa hàm lượng sắt rất lớn.
Ăn hàu giúp tăng năng lượng cho cơ thể. (Ảnh minh họa)
Theo các nhà khoa học, trong khẩu phần ăn hàng ngày ăn thêm 6 con hàu sẽ cung cấp cho cơ thể 5mg, hoặc 30% giá trị năng lượng hàng ngày.
Bí ngô
Ăn bí ngô giúp giảm cân. (Ảnh minh họa)
Bí ngô cũng rất tốt cho việc giảm cân. Ăn bí ngô có thể cung cấp 2% calorie cho cơ thể. Bởi trong bí ngô có chứa lượng calo thấp và nhiều chất xơ có thể giúp duy trì trọng lượng.
Thu Trịnh
Theo Khampha
7 thực phẩm vàng ăn vào là vui ngay
Stress, chán nản là xu hướng phô biên của nhiêu chị em, kê cả dân công sở. Nêu bạn muôn nhanh chóng loại bỏ tâm trạng không vui này, hãy chọn các thực phâm sau.
1. Socola đen
Socola đen chứa nhiêu magiê, một khoáng chất giúp ôn định cơ bắp, giảm sự lo lắng vê tâm lý. Nó cũng chứa tryptophan, môt chât có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Socola đen chứa nhiêu magiê giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. (Ảnh minh họa)
2. Cá hôi và quả óc chó
Hai loại thực phâm này rât giàu omega-3, giúp chống lại sự trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, nêu thường xuyên ăn chúng, bạn sẽ thây hiêu quả rõ rêt ở viêc cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung.
3. Rau bina
Rau bina lá xanh chứa hàm lượng axit folic phong phú. Axit folic là một loại vitamin B được coi là có thê thúc đẩy tâm trạng của bạn tôt hơn. Nó cũng chứa nhiêu chất chống oxy hóa nên có thê bảo vệ các tế bào não trước tác đông của các gốc tự do, giúp bạn thay đôi tâm trạng và tăng cường năng lượng cho cơ thê.
4. Thịt gà
Thịt gà chứa rât nhiêu vitamin B12, một loại vitamin có hiêu quả trong viêc giúp bạn bình tĩnh, giảm thiêu sự mêt mỏi và buôn rầu. Vì vây mà, ăn thịt gà giúp bạn vui vẻ hơn là điêu rât dê hiêu.
Thịt gà chứa rât nhiêu vitamin B12 giúp bạn vui vẻ hơn. (Ảnh minh họa)
5. Đâu phụ
Đâu phụ là chế phẩm từ đâu nành, có chứa chât flavonoid có tác dụng ngừa ung thư, thư giãn cơ bắp và thư giãn cả tinh thân môt cách hiêu quả.
6. Quả bơ
Loại quả màu xanh này có chứa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng tạo ra cho bạn cảm giác tốt. Nó cũng thực sự tốt cho da, tóc và móng tay của bạn...
7. Sữa chua
Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn probiotic - môt loại vi khuân có lợi, có tác dụng thúc đẩy tâm trạng của bạn tôt hơn và thúc đây hệ miễn dịch hoạt đông hiêu quả hơn.
Theo T. Liên (Afamily)
Những thực phẩm vàng cho sức khỏe Có rất nhiều loại thực phẩm được coi là hữu ích, nhưng cũng có thể có hại cho sức khỏe con người. Vì vậy, trước khi nấu ăn, bạn cần cân nhắc từng loại thực phẩm được chế biến như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho mọi người. Cá Cá biển có chứa các axit béo không bão hòa omega-3 làm...
