7 thực phẩm vàng ăn vào là vui ngay

Hoàng Nam23:19 04/10/2012

Stress, chán nản là xu hướng phô biên của nhiêu chị em, kê cả dân công sở. Nêu bạn muôn nhanh chóng loại bỏ tâm trạng không vui này, hãy chọn các thực phâm sau.

1. Socola đen

Socola đen chứa nhiêu magiê, một khoáng chất giúp ôn định cơ bắp, giảm sự lo lắng vê tâm lý. Nó cũng chứa tryptophan, môt chât có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Socola đen chứa nhiêu magiê giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. (Ảnh minh họa)

2. Cá hôi và quả óc chó

Hai loại thực phâm này rât giàu omega-3, giúp chống lại sự trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, nêu thường xuyên ăn chúng, bạn sẽ thây hiêu quả rõ rêt ở viêc cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung.

3. Rau bina

Rau bina lá xanh chứa hàm lượng axit folic phong phú. Axit folic là một loại vitamin B được coi là có thê thúc đẩy tâm trạng của bạn tôt hơn. Nó cũng chứa nhiêu chất chống oxy hóa nên có thê bảo vệ các tế bào não trước tác đông của các gốc tự do, giúp bạn thay đôi tâm trạng và tăng cường năng lượng cho cơ thê.

Video đang HOT

4. Thịt gà

Thịt gà chứa rât nhiêu vitamin B12, một loại vitamin có hiêu quả trong viêc giúp bạn bình tĩnh, giảm thiêu sự mêt mỏi và buôn rầu. Vì vây mà, ăn thịt gà giúp bạn vui vẻ hơn là điêu rât dê hiêu.

Thịt gà chứa rât nhiêu vitamin B12 giúp bạn vui vẻ hơn. (Ảnh minh họa)

5. Đâu phụ

Đâu phụ là chế phẩm từ đâu nành, có chứa chât flavonoid có tác dụng ngừa ung thư, thư giãn cơ bắp và thư giãn cả tinh thân môt cách hiêu quả.

6. Quả bơ

Loại quả màu xanh này có chứa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng tạo ra cho bạn cảm giác tốt. Nó cũng thực sự tốt cho da, tóc và móng tay của bạn…

7. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn probiotic – môt loại vi khuân có lợi, có tác dụng thúc đẩy tâm trạng của bạn tôt hơn và thúc đây hệ miễn dịch hoạt đông hiêu quả hơn.

Theo T. Liên (Afamily)

Những thực phẩm vàng cho sức khỏe

Có rất nhiều loại thực phẩm được coi là hữu ích, nhưng cũng có thể có hại cho sức khỏe con người. Vì vậy, trước khi nấu ăn, bạn cần cân nhắc từng loại thực phẩm được chế biến như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho mọi người.

Cá

Cá biển có chứa các axit béo không bão hòa omega-3 làm chậm sự tiến triển của xơ vữa động mạch và làm giảm nguy cơ đau tim. Hoặc các viên nang dầu cá cũng chứa nhiều vitamin và kháng chất như: i-ốt làm giảm cholesterol, mangan góp phần tăng insulin làm giảm lượng đường trong máu.

Cá biển có chứa các axit béo không bão hòa làm giảm nguy cơ đau tim

Nhưng một chất có hàm lượng không nhỏ đó là thủy ngân, do ô nhiễm của môi trường sống ngày nay hàm lượng thủy ngân trong cá biển cao hơn rất nhiều so với trước đây. Vì vậy, những người có vấn đề với tuyến tụy và tuyến thượng thận nên cẩn trọng khi ăn cá biển.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu, cải thiện chức năng của các mạch máu và chống lại các nguy cơ viêm nhiễm. Nhưng nếu dùng nhiều chất xơ sẽ không tốt cho cơ thể, đặc biệt lượng chất xơ dư thừa có hại cho vi sinh đường ruột và khuyến cáo đối với những người bị loét dạ dày, người cao tuổi dư thừa chất xơ có thể gây đầy hơi hoặc đau bụng.

Nho

Rất hữu ích cho sự phát triển của não bộ, chứa nhiều chất ôxy hóa, cải thiện máu và tăng nồng độ hemoglobin, bảo vệ tim khỏi nguy cơ từ các cục máu đông. Tuy nhiên, các chất polyphenol và tannin có trong nho có thể gây ra chứng bệnh đau nửa đầu.

Nho chứa nhiều chất ôxy hóa rất hữu ích cho sự phát triển của não bộ.

Súp lơ xanh

Có chứa nhiều chất có thể ngăn ngừa và chống ung thư, tăng cường bộ nhớ. Là một món ăn có lợi cho sức khỏe, nhưng những người có nồng độ axit trong dạ dày và ruột cao, các bệnh về tuyến tụy không nên dùng súp lơ xanh vì có thể gây đầy hơi và chuột rút.

Cà chua

Cà chua có chứa lycopen, một chất chống ôxy hóa mạnh, kích thích hệ miễn dịch, bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư, đặc biệt là tuyến tiền liệt. Nhưng nếu dùng nhiều cà chua sẽ dần tích tụ canxi và sự lắng đọng của muối làm tăng nguy cơ sỏi thận, thúc đẩy sự xói mòn dần của men răng.

Theo Trần Biên (An ninh thủ đô)

8 thực phẩm vàng không thể thiếu cho tim Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp tập thể dục thường xuyên để đào thải hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, tránh nguy cơ dẫn đến bệnh tim. Bệnh tim một trong những căn bệnh đáng sợ nhất thế giới, bởi tỷ lệ tử vong ở các bệnh nhân mắc phải bệnh này rất cao. Lối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.