7 thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể
Sử dụng bơ, chanh, trà xanh, thì là thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày giúp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên và hiệu quả.
Trang Womens Healthmag giới thiệu 7 thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể, như sau:
- Bơ cung cấp axit béo lành mạnh giúp hấp thụ chất béo trong đường ruột và có tác dụng thanh lọc gan hiệu quả. Thêm một trái bơ tươi vào chế độ ăn như salad giúp thải độc tố và khiến da mịn màng.
- Củ dền là loại thực phẩm hiếm hoi chứa betalains, sắc tố giúp kháng viêm và kháng nấm hiệu quả. Betalains thúc đẩy tái cấu trúc tế bào và thải độc gan hiệu quả.
Những thực phẩm giúp cơ thể được thanh lọc. Ảnh: Pinterest.
- Thì là giàu vitamin là chất chống viêm và giàu glutathione, một chất oxy hóa có tác dụng giải phóng các gốc tự do giúp gan được thanh lọc.Bông cải xanh là thực phẩm chống oxy hóa hiệu quả và bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa và đường ruột hoạt động trơn tru hơn.
Video đang HOT
- Hành tây giàu vitamin C và cũng là chất chống viêm hiệu quả. Bổ sung hành tây cho hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh.
- Trà xanh là thực phẩm hoàn hảo để thanh lọc cơ thể. Chất caffeine trong trà xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp giảm bớt sưng phù do ăn mặn hay thận bị tích chất thải.
- Chanh là loại quả giúp thanh lọc hữu hiệu. Vắt vài lát chanh vào ly nước ấm uống vào buổi sáng giúp cơ thể được thải độc hiệu quả.
Như Mây
Theo VNE
Những điều cần biết về thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể được nhắc đến nhiều trên các phương tiện truyền thông về sức khỏe, nhưng...
Nước ép màu xanh thì tốt nhưng cần lưu ý thành phần đường ẩn bên trong nó - Ảnh: Shutterstock
... để hiểu rõ hơn về việc thanh lọc cơ thể, bạn cần biết 3 điều dưới đây, theo chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ trên Self.
Cơ thể cần sự giúp đỡ từ bên ngoài để thanh lọc: Sai
"Độc tố là những chất trong thực phẩm, môi trường, không khí, nước và góp phần vào việc phát triển các căn bệnh", bà Lara Metz, chuyên gia dinh dưỡng ở Viện dinh dưỡng Lara Metz ở New York (Mỹ), nói.
Thận, gan, ruột là những cơ quan quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Thận loại bỏ độc tố và chất thải từ cơ thể qua nước tiểu. Gan cùng với máu làm việc tương tự như thận nhưng qua đường phân. Ruột non phá vỡ thức ăn, sau đó giúp máu hấp thụ các chất dinh dưỡng. Sau đó, ruột già xử lý các chất thải còn sót lại và biến chất thải thành phân, bà Metz nói.
Sự thật là để thanh lọc cơ thể thì thói quen tốt là không uống rượu bia vì uống thường xuyên và quá nhiều có thể làm tổn thương và ảnh hưởng chức năng tối đa hóa của các hoạt động này.
Bạn có thể giảm chất dinh dưỡng nếu thanh lọc cơ thể: Đúng
Carb, protein và chất béo là những chất dinh dưỡng cần có để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng đóng vai trò thiết yếu bao gồm trợ giúp sự hấp thu các vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng và giúp ích cho chức năng của bộ não, bà Metz nói.
Carb cung cấp nhiên liệu cho thể chất và tinh thần, protein giúp giữ cho bạn no và xây dựng cơ bắp, còn chất béo thì có ích cho da. Khi bạn loại bỏ những chất dinh dưỡng quan trọng, bạn có thể thấy quá trình trao đổi chất chậm lại do bị giảm calo, sau đó da khô, giảm năng lượng và thường xuyên rơi vào trạng thái cáu kỉnh, bà Metz nói.
Nước xanh là mật hoa của các vị thần sức khỏe: Sai
Nhiều người chọn chế độ nước ép rau củ quả màu xanh để thanh lọc cơ thể, nhưng lượng đường ẩn chứa bên trong loại nước này có thể làm phản tác dụng. Vì vậy, nên thận trọng khi xem xét các nhãn hiệu dinh dưỡng cũng như các thành phần trong các loại nước ép đó, theo bà Metz.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
10 thực phẩm giàu dinh dưỡng thường bị bỏ qua Tỏi, chuối, ớt chuông, đậu đỏ là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tác dụng chữa bệnh. Mỗi quả bơ chứa lượng kali nhiều hơn 60% so với trái chuối. Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn nên tốt hơn cho tim mạch. Thêm vài lát bơ tươi ngon vào lát bánh mì để làm chậm quá trình tiêu...