7 thực phẩm chống lão hóa từ thiên nhiên không nên bỏ lỡ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trái cây và rau củ tươi giúp các tế bào của cơ thể trẻ hóa, tràn đầy sức sống và chống lại bệnh tật.
Để có một làn da sáng đẹp thì bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm, chúng ta cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Anjali Mukerjee cho biết: “Ăn trái cây tươi và rau củ giúp các tế bào của chúng ta trẻ hóa, đầy sức sống và chống lại bệnh tật. Chúng có lợi ích chống lão hóa đối với sức khỏe tổng thể”.
Dưới đây là danh sách các loại trái cây và rau củ có nhiều chất chống oxy hóa và giúp trì hoãn quá trình lão hóa:
Trà xanh giúp chống lão hóa da
Ảnh minh họa
Trà xanh là một trong những thực phẩm chống lão hóa da được nhiều chị em phụ nữ sử dụng hàng ngày. Đây không chỉ là một loại đồ uống ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta. Theo các nhà khoa học, trong thành dinh dưỡng của lá trà xanh có chứa rất nhiều chất polyphenol và catechin giúp chống oxy hóa hiệu quả, kháng viêm cũng như bảo vệ da tránh khỏi những tổn thương từ ánh nắng mặt trời.
Để sử dụng loại thực phẩm này, tất cả những gì bạn cần làm chỉ là lấy một ít lá trà xanh đun lên cùng với nước hoặc hãm lá trà xanh trong một chiếc bình giữ nhiệt. Sau đó, bạn chắt lấy nước và uống thay nước lọc đều đặn hàng ngày. Sau một thời gian sử dụng, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên bởi những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể và làn da của mình.
Rau cải bó xôi làm chậm quá trình lão hóa
Ảnh minh họa
Cải bó xôi được biết đến là loại thực phẩm với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất lutein trong rau cải bó xôi có đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ và rất tốt cho sức khỏe của mắt. Cải bó xôi cũng rất giàu axit folic, cần thiết cho quá trình sửa chữa DNA, do đó làm chậm quá trình lão hóa.
Cá hồi giúp tăng sinh collagen cho da
Ảnh minh họa
Cá hồi chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người. Trong thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da này sở hữu hàm lượng protein và axit béo omega-3 nên không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho mắt, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch,… Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn như cá hồi hấp, salad cá hồi, cháo cá hồi,… đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì oliu là một trong những loại dầu ăn tốt cho da nhất hiện nay. Dầu oliu không chỉ chứa axit béo omega-3 mà còn có polyphenol. Omega-3 luôn được đánh giá cao về khả năng giữ ấm cơ thể và tăng cường sự dẻo dai cho da. Trong khi đó, polyphenol lại giúp da hạn chế bị oxy hóa và kháng viêm hiệu quả.
Ảnh minh họa
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết bắp cải là nguồn thực phẩm chống lại sự lão hóa rất lớn. Chúng giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư và tăng cường chức năng miễn dịch.
Cà rốt rất tốt cho da từ bên trong
Ảnh minh họa
Cà rốt là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, dùng nhiều trong các món ăn hàng ngày. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và carotenoid giúp cho loại quả này luôn có màu cam đẹp.
Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), beta-carotene giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A, tăng cường miễn dịch, thị giác, sinh sản, tăng trưởng các tế bào. Cơ thể bạn không thể tự sản sinh vitamin A, vì thế cần bổ sung từ chế độ ăn hàng ngày.
Sắc tố cam của cà rốt là một chất chống oxy hóa giúp các tế bào giảm sự tác động từ các gốc oxy hóa tự do gây ra trong cơ thể. Trong 100g cà rốt tươi có chứa: nước 88,5%, đạm (protid) 1,5%, cellulose 1,2%, vitamin A, B1, B2, B3, C và các khoáng như canxi, sắt, magie, natri, kali, photpho, đồng…
Ớt chuông
Ảnh minh họa
Ớt chuông đỏ hoặc vàng có chứa carotenoids – một chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn quanh mắt.
Ngoài ra, chúng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như vitamin C, A và B6, vitamin E, vitamin K, folate và kali, giúp các tế bào sản xuất collagen, chống lại các tế bào ung thư và giảm sưng.
Có 1 loại quả là "thần dược ngừa lão hóa" mà Hà Tăng, Hà Hồ, Tóc Tiên... ăn miệt mài mỗi ngày
Nếu muốn ngừa lão hóa thì bạn rất nên chăm chỉ ăn loại quả này.
Dàn mỹ nhân Việt vốn vô cùng quan tâm đến việc làm đẹp da, giữ nhan sắc để luôn có được hình ảnh hoàn hảo. Và nếu thường xuyên theo dõi thực đơn của dàn mỹ nhân Việt bạn sẽ thấy có 1 loại quả được họ ăn miệt mài không chán. Có thể nói đây chính là loại quả "thần dược ngừa lão hóa", tăng sinh collagen mà các chị em không thể bỏ qua. Loại quả mà chúng ta đang nói đến đó là: Blueberry.
Hà Tăng thường xuyên ăn việt quất mỗi ngày
Hà Hồ cũng giữ dáng đẹp, ngừa lão hóa khi thường xuyên ăn việt quất
Thanh Hằng cũng thường xuyên ăn việt quất cùng các loại smoothie
Tóc Tiên trộn việt quất với smoothie để có được bữa sáng giàu vitamin
Blueberry hay còn gọi là việt quất là loại quả có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, quả mọng, nhỏ và có màu xanh đen, bên ngoài có phủ một lớp phấn trắng. Nếu nhìn qua, quả việt quất gần giống quả nho đen tuy nhiên việt quất mọc thành những quả rời, không thành chùm như nho.
Blueberry có giá trị dinh dưỡng cao, giàu các dưỡng chất như anthocyanin, pterostilbene và vitamin A, B, C, E, K, chất xơ, magie, đồng, lutein, gallic acid... nên đây là loại quả bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc.
Việt quất là loại quả mọng, vỏ màu xanh đen giàu chất chống oxy hóa
Về mặt làm đẹp, việt quất giúp vô hiệu hóa gốc tự do, ngừa lão hóa hiệu quả nhờ thành phần giàu các chất chống oxy hóa. Thành phần hoạt chất Polyphenol trong việt quất giúp làm chậm quá trình lão hóa, kháng khuẩn, chống viêm, chống dị ứng, làm đẹp da, mượt tóc và giảm cân lành mạnh cho cơ thể. Trong 100g việt quất có chứa khoảng 9,7mg vitamin C, 54IU vitamin A ngoài ra còn có các vitamin E, B1, B2... giúp ngừa lão hóa, tăng sinh collagen.Chính vì vậy, việt quất được cho là loại quả có khả năng chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây phổ biến.
Việt quất có chứa chủ yếu là nước, ít kcal, nhiều chất xơ nên cũng hỗ trợ giúp quá trình giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Đây là một trong những loại quả giảm cân tuyệt vời, không thể bỏ qua.
Bên cạnh việc hỗ trợ làm đẹp da, giữ dáng, việt quất với thành phần giàu chất chống oxy hóa còn giúp giảm thiểu nguy cơ gây ung thư, cải thiện thị lực, trí nhớ...
Việt quất thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những cô nàng muốn giảm cân, ngừa lão hóa
Việt quất có vị ngọt thanh và hương thơm tự nhiên. Khi ăn lần đầu bạn có thể cảm thấy việt quất có vị hơi chát nhưng sau dần sẽ cảm nhận được hương vị ngon đặc trưng của loại quả này. Việt quất có thể ăn không hoặc trộn cùng các loại trái cây, sữa chua... để có bữa sáng giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, việt quất còn được sử dụng để làm smoothie, làm bánh.
Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại việt quất tươi, việt quất đông lạnh tại các siêu thị. Giá việt quất vào khoảng 100k - 200k/ 150g.
Việt quất ăn cùng sữa chua, sữa chua Hy Lạp giúp bổ sung dưỡng chất, tăng chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân
Việt quất có thể sử dụng để làm bánh
Việt quất dùng làm smoothie giúp bổ sung lượng vitamin dồi dào cho cơ thể
Mứt việt quất ăn cùng bánh mì là có ngay bữa sáng nhanh gọn, giàu vitamin
Rau, củ, quả: Thành phần chống ung thư chất lượng cao rẻ nhất Có nhiều nguyên nhân gây ung thư, từ các yếu tố di truyền cho đến môi trường. Viện ung thư quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng, ít nhất 30% trường hợp ung thư là do chế độ ăn uống. Rau, củ, quả: Thành phần chống ung thư chất lượng cao rẻ nhất Làm thế nào để hấp thụ các chất dinh dưỡng...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

Cách làm đẹp bằng peel da

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

Cách làm đẹp da với vitamin B3

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp
Có thể bạn quan tâm

Vì sao tiền đạo Xuân Son từ chối 75 tỷ đồng?
Sao thể thao
22:16:42 21/02/2025
Làn sóng sa thải trở lại, liệu AI có đang "cướp việc" của con người?
Thế giới
22:01:38 21/02/2025
Hot nhất MXH Hàn Quốc: Video tố G-Dragon đang hẹn hò!
Sao châu á
22:00:33 21/02/2025
Tài tử 54 tuổi bị bắt vì tấn công phụ nữ, chống đối cảnh sát
Sao âu mỹ
21:46:30 21/02/2025
Luật sư nêu quan điểm về vụ nam sinh mặc áo shipper bị đánh tới tấp
Pháp luật
21:46:02 21/02/2025
Nghệ sĩ đau xót khi Đình Thế qua đời ở tuổi 22: 'Giọng còn đây mà em đi rồi!'
Sao việt
21:44:17 21/02/2025
Thu Quỳnh: Sợ được khen trẻ khi đóng phim "Cha tôi, người ở lại"
Hậu trường phim
21:23:09 21/02/2025
Một công dân Thanh Hóa bị khống chế, cưỡng bức lao động tại Campuchia
Tin nổi bật
21:11:43 21/02/2025
Bùi Anh Tuấn khẳng định không hối hận về thời gian "ở ẩn"
Nhạc việt
21:11:28 21/02/2025
Biệt thự gần 2.000 tỷ của cố nữ sĩ Quỳnh Dao được hé lộ: Sân vườn rộng 600m2 cùng sân chơi bowling và rạp chiếu phim mini
Netizen
21:06:25 21/02/2025