7 thực đơn buổi sáng giúp bạn có vóc dáng thon gọn khỏe mạnh

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:59 25/07/2019

Bữa sáng được xem là quan trọng nhất trong ngày giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho mọi hoạt động vào ngày mới cho bạn.

Dưới đây, sẽ mách bạn 7 thực đơn buổi sáng giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn khỏe mạnh. Chúng ngon, dễ làm, và có tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần mà không cần cả tấn carb. Cùng tìm hiểu và áp dụng ngay nhé!

1. Bữa sáng kiểu phương Tây – món Burrito

Công thức món này vốn đã có ít carb, nhưng nếu bạn đang muốn cắt giảm hơn nữa, hãy cân nhắc việc đổi bánh tortilla bằng thứ khác được làm từ ngô hoặc thậm chí là súp lơ. Rau cắt nhỏ, một nắm giăm bông và trứng sẽ cho bạn bữa sáng đầy đủ và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Bắt đầu một tuần mới với thực đơn buổi sáng thế này thì còn gì bằng bạn nhỉ?

2. Hash Brown kết hợp với trứng dạng cốc

Súp lơ xanh là thành phần bí mật đằng sau những cốc trứng ít carb này. Rau sợi có một kết cấu giống như lớp vỏ sẽ thơm lừng trong lò nướng. Trứng cũng cung cấp lượng protein dồi dào cho cơ thể bạn. Mỗi cốc trứng Hash Brown như thế này chứa khoảng 88 calo và 2 gram carbs. Một bữa sáng giảm cân đúng nghĩa đúng không nào?

3. Bánh mì nướng bơ Ricotta với trứng luộc

Video đang HOT

Lựa chọn làm bánh sandwich một mặt là một mẹo cắt giảm lượng carb tuyệt vời, cho bạn sớm có vóc dáng thon gọn. Bánh mì nướng cùng quả bơ này gói trọn tất cả hương vị cho bạn một bữa sáng giảm cân tốt cho sức khỏe. Và bằng cách loại bỏ một miếng bánh mì, bạn sẽ cắt giảm một nửa lượng carbs. Bơ cung cấp một lượng chất xơ và chất béo lành mạnh trong khi một quả trứng luộc cho bạn đầy đủ lượng protein cơ thể cần. Hãy ghi ngay công thức này vào sổ tay thực đơn buổi sáng của mình bạn nhé!

4. Bánh khoai tây và lạp xưởng 6 nguyên liệu

Món nướng này là một lựa chọn tuyệt vời cho món mặn để bạn bắt đầu ngày mới. Nếu bạn thích một thứ gì đó ngọt hơn, hãy thử thay thế bằng khoai lang, có nhiều chất xơ và ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Lạp xưởng nhiều protein và cải xoăn sợi cho món ăn thêm trọn vị và tốt cho sức khỏe bạn.

5. Bánh Pudding hạt chia

Bánh pudding hạt chia giống như một màn ảo thuật, chỉ đơn giản là trộn tất cả các thành phần bạn có với nhau vào tối hôm trước, và nó sẽ sẵn sàng phục vụ bạn vào buổi sáng hôm sau. Bạn sẽ thường bắt gặp những công thức bánh pudding được làm bằng yến mạch. Nhưng phiên bản bữa sáng giảm cân này cắt giảm lượng carb bằng cách chọn sử dụng độc nhất hạt chia, chứa nhiều protein và chất xơ.

6. Omelet một mặt với phô mai Feta

Bạn yêu bánh mì nướng một mặt? Liệu bạn đã thử kết hợp cùng với món trứng tráng thơm lừng ở trên? Giống như món trứng Frittata, thật dễ dàng để bạn kết hợp với nhiều loại rau ăn kèm. Đơn giản chỉ cần nướng một món trứng ốp la, cho lên đĩa, và đặt lên trên bất kỳ nguyên liệu nào mà bạn thích, như rau xanh và phô mai Feta chẳng hạn. Một nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể bạn. Món ăn này quả xứng đáng nằm trong bảng vàng của thực đơn buổi sáng giảm cân phải không nào!

7. Salad 4 thành phần theo chế độ ăn kiêng Paleo

Salad cho bữa sáng nghe có vẻ lạ, nhưng thực ra đây là một thực đơn ngon miệng và dễ dàng nạp được một bó rau xanh vào bữa sáng của bạn. Công thức này kết hợp với nhau chỉ trong 15 phút và chỉ cần bốn thành phần: cá mòi đóng hộp, rau xà lách, atiso và trứng.

Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn từ thực đơn bữa sáng hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất mà không hại đến sức khỏe bạn nhé!

Theo dep365.com

4 loại trà hỗ trợ cơ thể thải độc, giảm cân không ngờ

Trà được biết đến là chứa nhiều chất chống oxy hóa, mỗi ngày một ly trà sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc, thải độc, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Trà làm từ rễ cây bồ công anh - Roasted Dandelion Root

Bồ công anh là loại cỏ dại. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp cây bồ công anh ở nhiều nơi, thậm chí có thể trồng loại cây này. Là một loại cỏ dại nhưng rễ cây bồ công anh chứa rất nhiều các dưỡng chất. Các dưỡng chất tiết ra từ loài cây này thường có vị đắng, kích thích quá trình tiêu hóa và thải độc của gan. Tuy nhiên vị đắng này hoàn toàn có thể chịu được. Vị đắng này sẽ kích thích phá vỡ kết cấu của thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày của bạn. Mùi hương của loại trà này cũng vô cùng thơm, kích thích vị giác. Đây chắc chắn là thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng giảm cân của bạn.

Bạc hà - Peppermint

Bạc hà đã quá quen thuộc với chúng ta rồi đúng không nào. Thế nhưng liệu có bao nhiêu người biết trà từ bạc hà có tác dụng detox cơ thể rất hiệu quả. Trà làm từ bạc hà tươi chứa rất nhiều tinh dầu có lợi cho cơ thể. Khi uống, trà bạc hà có vị thơm nhẹ, the mát, giúp giảm đau bụng và triệu chứng khó tiêu. Vào cuối mỗi bữa sáng giảm cân, hãy chuẩn bị cho mình một ly trà bạc hà, bạn sẽ cảm thấy thoải mái cả một ngày dài.

Everyday Detox Lemon

Loại trà này sử dụng rất nhiều các nguyên liệu khác nhau kết hợp để mang lại hiệu quả detox tối ưu nhất. Các thành phần gồm có: - Cây ngưu bàng: hỗ trợ sức khỏe của da. - Rễ cây bồ công anh: hỗ trợ thải độc gan - Cây tầm ma: hỗ trợ sức khỏe, quá trình lọc của thận, giúp thận làm việc tích cực hơn.

Với các thành phần trên, loại trà này sẽ kích thích gan phân hủy chất béo trong quá trình tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời thận cũng được kích thích xả nước để loại bỏ chất béo này ra ngoài cơ thể. Bằng một chuỗi các tác dụng này, Everyday Detox Lemon sẽ chăm sóc tốt hơn cho cơ thể của bạn. Hãy sử dụng loại trà này trong bữa sáng giảm cân của bạn hoặc có thể pha để mang đi làm, sử dụng suốt cả ngày.

Ginger Aid - gừng

Gừng có rất nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe của bạn. Từ rất lâu gừng đã được sử dụng như bài thuốc quý giúp giảm sự khó chịu của quá trình tiêu hóa. Sản phẩm Traditional Medicinals Ginger Aid còn được bổ sung thành phần lá dâu đen và chanh. Nhờ vậy mà vị giác của bạn được kích thích, khiến bạn chỉ muốn uống mãi không thôi. Bạn có thể dùng sản phẩm này trong bữa sáng giảm cân hoặc nhấm nháp trên đường để giảm chứng buồn nôn, khó tiêu. 4 loại trà detox đến từ Traditional Medicinals rất được ưa chuộng trên thế giới. Tất cả đều sẽ giúp cơ thể của bạn được thải độc, giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Bạn muốn detox thải độc cho cơ thể? Vậy thì tìm mua ngay 4 loại trà trên thôi.

Theo kenhphunu.com

Các mẹ biết chưa: Có tới 3 cách để làm trái bơ nhanh chín, không đắng mà không dùng hóa chất đấy! Những mẹo vặt này cực dễ thực hiện nhưng lại có thể làm trái bơ chín nhanh lại không đắng đâu! Bơ đang vào mùa ngon, thế nhưng việc cứ phải chờ dài cổ để mong bơ chín thì quả thực không thích thú tí nào cả! Phải làm sao để bơ chín nhanh mà lại không bị "chín ép" đây. Hãy thử...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.