7 thực đơn buổi sáng giúp bạn có vóc dáng thon gọn khỏe mạnh
Bữa sáng được xem là quan trọng nhất trong ngày giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho mọi hoạt động vào ngày mới cho bạn.
Dưới đây, sẽ mách bạn 7 thực đơn buổi sáng giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn khỏe mạnh. Chúng ngon, dễ làm, và có tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần mà không cần cả tấn carb. Cùng tìm hiểu và áp dụng ngay nhé!
1. Bữa sáng kiểu phương Tây – món Burrito
Công thức món này vốn đã có ít carb, nhưng nếu bạn đang muốn cắt giảm hơn nữa, hãy cân nhắc việc đổi bánh tortilla bằng thứ khác được làm từ ngô hoặc thậm chí là súp lơ. Rau cắt nhỏ, một nắm giăm bông và trứng sẽ cho bạn bữa sáng đầy đủ và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Bắt đầu một tuần mới với thực đơn buổi sáng thế này thì còn gì bằng bạn nhỉ?
2. Hash Brown kết hợp với trứng dạng cốc
Súp lơ xanh là thành phần bí mật đằng sau những cốc trứng ít carb này. Rau sợi có một kết cấu giống như lớp vỏ sẽ thơm lừng trong lò nướng. Trứng cũng cung cấp lượng protein dồi dào cho cơ thể bạn. Mỗi cốc trứng Hash Brown như thế này chứa khoảng 88 calo và 2 gram carbs. Một bữa sáng giảm cân đúng nghĩa đúng không nào?
3. Bánh mì nướng bơ Ricotta với trứng luộc
Video đang HOT
Lựa chọn làm bánh sandwich một mặt là một mẹo cắt giảm lượng carb tuyệt vời, cho bạn sớm có vóc dáng thon gọn. Bánh mì nướng cùng quả bơ này gói trọn tất cả hương vị cho bạn một bữa sáng giảm cân tốt cho sức khỏe. Và bằng cách loại bỏ một miếng bánh mì, bạn sẽ cắt giảm một nửa lượng carbs. Bơ cung cấp một lượng chất xơ và chất béo lành mạnh trong khi một quả trứng luộc cho bạn đầy đủ lượng protein cơ thể cần. Hãy ghi ngay công thức này vào sổ tay thực đơn buổi sáng của mình bạn nhé!
4. Bánh khoai tây và lạp xưởng 6 nguyên liệu
Món nướng này là một lựa chọn tuyệt vời cho món mặn để bạn bắt đầu ngày mới. Nếu bạn thích một thứ gì đó ngọt hơn, hãy thử thay thế bằng khoai lang, có nhiều chất xơ và ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Lạp xưởng nhiều protein và cải xoăn sợi cho món ăn thêm trọn vị và tốt cho sức khỏe bạn.
5. Bánh Pudding hạt chia
Bánh pudding hạt chia giống như một màn ảo thuật, chỉ đơn giản là trộn tất cả các thành phần bạn có với nhau vào tối hôm trước, và nó sẽ sẵn sàng phục vụ bạn vào buổi sáng hôm sau. Bạn sẽ thường bắt gặp những công thức bánh pudding được làm bằng yến mạch. Nhưng phiên bản bữa sáng giảm cân này cắt giảm lượng carb bằng cách chọn sử dụng độc nhất hạt chia, chứa nhiều protein và chất xơ.
6. Omelet một mặt với phô mai Feta
Bạn yêu bánh mì nướng một mặt? Liệu bạn đã thử kết hợp cùng với món trứng tráng thơm lừng ở trên? Giống như món trứng Frittata, thật dễ dàng để bạn kết hợp với nhiều loại rau ăn kèm. Đơn giản chỉ cần nướng một món trứng ốp la, cho lên đĩa, và đặt lên trên bất kỳ nguyên liệu nào mà bạn thích, như rau xanh và phô mai Feta chẳng hạn. Một nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể bạn. Món ăn này quả xứng đáng nằm trong bảng vàng của thực đơn buổi sáng giảm cân phải không nào!
7. Salad 4 thành phần theo chế độ ăn kiêng Paleo
Salad cho bữa sáng nghe có vẻ lạ, nhưng thực ra đây là một thực đơn ngon miệng và dễ dàng nạp được một bó rau xanh vào bữa sáng của bạn. Công thức này kết hợp với nhau chỉ trong 15 phút và chỉ cần bốn thành phần: cá mòi đóng hộp, rau xà lách, atiso và trứng.
Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn từ thực đơn bữa sáng hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất mà không hại đến sức khỏe bạn nhé!
Theo dep365.com
4 loại trà hỗ trợ cơ thể thải độc, giảm cân không ngờ
Trà được biết đến là chứa nhiều chất chống oxy hóa, mỗi ngày một ly trà sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc, thải độc, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Trà làm từ rễ cây bồ công anh - Roasted Dandelion Root
Bồ công anh là loại cỏ dại. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp cây bồ công anh ở nhiều nơi, thậm chí có thể trồng loại cây này. Là một loại cỏ dại nhưng rễ cây bồ công anh chứa rất nhiều các dưỡng chất. Các dưỡng chất tiết ra từ loài cây này thường có vị đắng, kích thích quá trình tiêu hóa và thải độc của gan. Tuy nhiên vị đắng này hoàn toàn có thể chịu được. Vị đắng này sẽ kích thích phá vỡ kết cấu của thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày của bạn. Mùi hương của loại trà này cũng vô cùng thơm, kích thích vị giác. Đây chắc chắn là thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng giảm cân của bạn.
Bạc hà - Peppermint
Bạc hà đã quá quen thuộc với chúng ta rồi đúng không nào. Thế nhưng liệu có bao nhiêu người biết trà từ bạc hà có tác dụng detox cơ thể rất hiệu quả. Trà làm từ bạc hà tươi chứa rất nhiều tinh dầu có lợi cho cơ thể. Khi uống, trà bạc hà có vị thơm nhẹ, the mát, giúp giảm đau bụng và triệu chứng khó tiêu. Vào cuối mỗi bữa sáng giảm cân, hãy chuẩn bị cho mình một ly trà bạc hà, bạn sẽ cảm thấy thoải mái cả một ngày dài.
Everyday Detox Lemon
Loại trà này sử dụng rất nhiều các nguyên liệu khác nhau kết hợp để mang lại hiệu quả detox tối ưu nhất. Các thành phần gồm có: - Cây ngưu bàng: hỗ trợ sức khỏe của da. - Rễ cây bồ công anh: hỗ trợ thải độc gan - Cây tầm ma: hỗ trợ sức khỏe, quá trình lọc của thận, giúp thận làm việc tích cực hơn.
Với các thành phần trên, loại trà này sẽ kích thích gan phân hủy chất béo trong quá trình tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời thận cũng được kích thích xả nước để loại bỏ chất béo này ra ngoài cơ thể. Bằng một chuỗi các tác dụng này, Everyday Detox Lemon sẽ chăm sóc tốt hơn cho cơ thể của bạn. Hãy sử dụng loại trà này trong bữa sáng giảm cân của bạn hoặc có thể pha để mang đi làm, sử dụng suốt cả ngày.
Ginger Aid - gừng
Gừng có rất nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe của bạn. Từ rất lâu gừng đã được sử dụng như bài thuốc quý giúp giảm sự khó chịu của quá trình tiêu hóa. Sản phẩm Traditional Medicinals Ginger Aid còn được bổ sung thành phần lá dâu đen và chanh. Nhờ vậy mà vị giác của bạn được kích thích, khiến bạn chỉ muốn uống mãi không thôi. Bạn có thể dùng sản phẩm này trong bữa sáng giảm cân hoặc nhấm nháp trên đường để giảm chứng buồn nôn, khó tiêu. 4 loại trà detox đến từ Traditional Medicinals rất được ưa chuộng trên thế giới. Tất cả đều sẽ giúp cơ thể của bạn được thải độc, giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Bạn muốn detox thải độc cho cơ thể? Vậy thì tìm mua ngay 4 loại trà trên thôi.
Theo kenhphunu.com
Các mẹ biết chưa: Có tới 3 cách để làm trái bơ nhanh chín, không đắng mà không dùng hóa chất đấy! Những mẹo vặt này cực dễ thực hiện nhưng lại có thể làm trái bơ chín nhanh lại không đắng đâu! Bơ đang vào mùa ngon, thế nhưng việc cứ phải chờ dài cổ để mong bơ chín thì quả thực không thích thú tí nào cả! Phải làm sao để bơ chín nhanh mà lại không bị "chín ép" đây. Hãy thử...