7 thứ tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Kinh nguyệt là chuyện ‘đến hẹn lại lên’ ở phụ nữ, nhưng nó có thể mang đến cho họ những rắc rối. Hãy điểm qua những điều có thể tác động đến những ngày ‘đèn đỏ’ của bạn.
Shutterstock
Tập thể dục quá nhiều có thể tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Kinh nguyệt của bạn sẽ trở nên thất thường nếu bạn chuyển sang chế độ tập luyện tăng cường. Nó có thể làm cho kinh nguyệt của bạn ít đi hoặc thậm chí không có. Đó là do việc tập luyện làm mất đi lượng mỡ mà cơ thể cần cho việc rụng trứng.
Stress
Nếu bạn bị stress, chu kỳ kinh nguyệt cũng bạn không “miễn nhiễm”. Khi bạn bị stress, cơ thể ưu tiên cho não bộ và ngưng các hormone cần cho việc rụng trứng.
Thừa cân
Thừa cân có thể can thiệp vào chu kỳ kinh nguyệt. Mức hoóc môn estrogen gia tăng cùng với các tế bào mỡ và điều này cuối cùng có thể làm gián đoạn việc rụng trứng. Những phụ nữ thừa cân thường có chu kỳ kinh nguyệt thất thường.
Video đang HOT
Chè chén quá nhiều
Uống rượu quá nhiều có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường. Rượu có thể làm tăng mức estrogen, ảnh hưởng đến sự phát triển nang và quá trình rụng trứng. Uống từ 1-5 ly rượu mỗi tuần có thể khiến những ngày “đèn đỏ” của bạn trở nên “rách việc”.
Lịch làm việc không nhất quán
Làm việc lâu hơn bình thường hay làm việc ngoài giờ có thể tác động đến cả tâm trạng lẫn chu kỳ kinh nguyệt. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có các ca làm việc thất thường có chu kỳ kinh nguyệt ngắn hoặc dài hơn đáng kể so với những người có lịch trình làm việc cố định.
Sức khỏe tuyến giáp
Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài và nhiều kèm theo những cơn đau quặn, đó có thể là dấu hiệu của bệnh suy giáp, ảnh hưởng đến nội mạc tử cung.
Chế độ ăn
Một chế độ ăn thay đổi có thể ảnh hưởng đến “những ngày ấy” của bạn. Ăn quá nhiều hay quá ít tác động đến những chức năng của cơ thể, bao gồm cả chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế nếu bạn thử chế độ ăn mới hoặc ăn kém, điều đó có thể gây xáo trộn chu kỳ kinh nguyệt.
Quyên Quân
Bí quyết giúp phái đẹp tránh xa những bệnh 'khó nói'
Chế độ ăn uống hằng ngày của phụ nữ góp phần đáng kể vào việc giữ cho âm đạo khỏe mạnh, giảm bớt sự khó chịu, ngăn ngừa nhiễm trùng và thậm chí là tăng cường niềm vui cho chuyện phòng the, theo Prevention.
Ăn táo giúp tăng niềm vui trên giường Ảnh: Shutterstock
Nước ép nam việt quất, trà xanh
Nước ép nam việt quất có thể giúp ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Loại nước trái cây này có chứa hợp chất giúp vi khuẩn lây nhiễm ngừng bám vào mô thành bàng quang. Ngoài ra, phát hiện cho thấy catechin trong trà xanh có tác dụng kháng khuẩn mạnh, có thể giúp ngừa nhiễm trùng đường tiểu, theo bác sĩ Carolyn DeLucia tại New York (Mỹ) cho biết.
Theo đó, nhấm nháp 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ là cách dễ nhất ngừa nhiễm trùng đường tiểu.
Ăn cá ngừa chuột rút vào chu kỳ kinh nguyệt
Nếu chu kỳ của bạn thường bị đau bụng, hãy ăn nhiều cá hơn. Chuột rút ở bụng trong thời gian "đèn đỏ" được gây ra bởi việc phóng thích các hợp chất gây viêm gọi là prostaglandin, làm co cơ tử cung. Nhưng các axit béo omega-3 trong cá, như cá hồi và cá ngừ là hợp chất chống viêm giúp giảm bớt sự khó chịu này.
Ăn kim chi ngừa nhiễm trùng nấm men
Âm đạo khỏe mạnh là nơi có nhiều lactobacillus, loại vi khuẩn có lợi giúp các mô duy trì nồng độ pH khỏe mạnh, bà DeLucia nói. Trong khi axit từ lactobacillus giữ kiểm soát việc phát triển của nấm men gây nhiễm nấm candida.
Sử dụng kháng sinh, mãn kinh, bệnh tiểu đường, hoặc thậm chí sử dụng thuốc ngừa thai hoặc liệu pháp hoóc môn sẽ khiến chị em có nguy cơ cao phát triển nhiễm trùng nấm men.
Rất may, ăn thường xuyên các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, dưa cải chua, hoặc kim chi có thể tạo nên sự khác biệt. Probiotic giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn để thúc đẩy độ pH tốt thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của lactobacillus, theo bác sĩ DeLucia.
Ăn đậu nành ngừa khô âm đạo
Khô âm đạo là kết quả khó chịu của việc giảm nồng độ estrogen vốn giúp giữ cho các mô đàn hồi và được bôi trơn. Nhưng thời kỳ mãn kinh, sinh con, cho con bú, và sử dụng các loại thuốc dị ứng đều có thể làm cho nồng độ estrogen, khiến "vùng chữ V" khô và khó chịu.
Tuy vậy, phụ nữ ăn các loại thực phẩm từ đậu nành sẽ giúp bổ sung estrogen để cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể là cách để giảm khô âm đạo.
Ăn táo tăng hưng phấn
Một quả táo mỗi ngày không chỉ giúp tránh xa bác sĩ mà còn thúc đẩy ham muốn tình dục. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Sản phụ khoa cho thấy những phụ nữ thường ăn táo nhiều hơn một lần một ngày có nồng độ chất bôi trơn nhiều hơn và chức năng tình dục cao hơn so với những người ăn táo ít hơn một lần một ngày. Táo có chứa phloridzin, hợp chất bắt chước hóc môn estradiol giới tính nữ. Hơn nữa, táo giàu polyphenol giúp tăng lưu lượng máu đến mô âm đạo, giúp phụ nữ dễ đạt cực khoái.
Ngọc Lam
Những điều cấm kỵ tuyệt đối không nên làm trong ngày "đèn đỏ" Để vượt qua kì kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất chị em phải "thuộc lòng" những điều cấm kỵ không nên làm trong ngày "đèn đỏ" sau đây. Không nên đấm lưng trong ngày đèn đỏ Đau lưng là hiện tượng thường gặp trong những ngày "đèn đỏ", vì thế rất nhiều người thường có thói quen đấm lưng...