7 thói quen xấu làm suy giảm hệ miễn dịch

Thiếu ngủ, ngồi nhiều, lạm dụng thuốc kháng sinh hay uống rượu thường xuyên là những thói quen không tốt gây hại đến hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.

Thiếu ngủ: Theo Reader’s Digest, trong khi ngủ, cơ thể sẽ kích thích hệ thống miễn dịch học cách tốt nhất để tấn công các loại vi khuẩn, virus mới. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ không có cơ hội chống lại bệnh tật hiệu quả. Thiếu ngủ liên tục trong vòng 6 ngày sẽ ngăn cản hệ miễn dịch kháng bệnh và khó khăn hơn để chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm, sốt. Ảnh: Nine.

Ngồi cả ngày: Thiếu tập thể dục có thể làm cho bạn bị bệnh nặng ơn. Một nghiên cứu của tạp chí Y học thể thao Anh cho biết những người tập thể dục 1 tuần/lần thường kéo dài các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp lâu hơn tới 42% so với những người tập luyện ít nhất 5 lần/tuần. Ảnh: Thebrunettediaries.

Bạn cảm thấy cô đơn: Thoe một nghiên cứu đăng trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Science khi bạn cảm thấy cô đơn, hàm lượng lớn hormone norepinephrine được sản sinh. Loại hormone này kích thích sản xuất các tế bào máu trắng chống lại vết thương, đồng thời nó “tắt” khả năng chiến đấu của hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh. Ảnh: Express.

Ăn sai chất béo: Các loại chất béo bão hòa gây hại cho hệ thống miễn dịch, gây viêm. Trong khi đó axit béo omega-3 không bão hòa là chất chống viên, kiểm soát một số chất đạm, giúp cơ thể nhận ra tác nhân gây bệnh, theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ. Chẳng hạn, thay vì tiêu thụ bữa ăn nhiều thịt bò giàu chất béo bão hòa, bạn nên ăn cá hồi hay cá ngừa, rất nhiều omega-3, hoặc nấu ăn với dầu hạt cải thay vì bơ. Ảnh: Cfscamp.

Lạm dụng thuốc kháng sinh: Nhiều người có thói quen uống thuốc kháng sinh ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm họng. Điều này hoàn toàn là sai lầm. Thuốc kháng sinh phá vỡ sự kiểm soát của hệ thống miễn dịch đối với các vi khuẩn tốt và xấu trong cơ thể. Nghiên cứu trên những con chuột đã chỉ ra rằng thuốc kháng sinh có thể làm giảm tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật và các phân tử protein tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Ảnh: Kcwy13.

Uống rượu nhiều: Rượu gây ức chế hệ miễn dịch. Uống rượu nhiều làm cho các tế bào máu trắng kém hiệu quả khi tấn công các vi khuẩn có hại và ngăn cản khả năng sản xuất các tế bào của cơ thể để tiêu diệt vi khuẩn, virus. Thậm chí, một ngày sau khi uống rượu, cơ thể vẫn yếu trong cuộc chiến chống lại bệnh nhiễm trùng, theo Viện nghiên cứu quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. Ảnh: Wordpress.

Thừa cân: Một trọng lượng khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể thon gọn, mà còn bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Tuy nhiên, thừa cân lại làm thay đổi số lượng các tế bào bạch cầu trong cơ thể. Mỡ bụng và mỡ xung quanh các cơ quan trên cơ thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, dễ nhiễm bệnh. Ảnh: CNN.

Phương Mai

Theo Zing