7 thói quen lành mạnh tốt cho đời sống t.ình d.ục
Xây dựng thói quen sống lành mạnh là chìa khóa để có đời sống t.ình d.ục viên mãn.
Dưới đây là 7 thói quen sống tốt cho đời sống t.ình d.ục:
1. Bỏ t.huốc l.á
Chất nicotin trong t.huốc l.á là một tác nhân gây co mạch. Chất này làm hẹp các mạch m.áu dẫn đến tổn thương động mạch và tĩnh mạch. Các mạch m.áu nhỏ ở d.ương v.ật đặc biệt dễ bị tổn thương – do đó hút t.huốc l.á ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống t.ình d.ục của bạn. Hãy bỏ t.huốc l.á để cải thiện và tăng ham muốn cho chuyện ấy.
Video đang HOT
2. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cả nam giới và nữ giới cải thiện đời sống t.ình d.ục và tăng cường ham muốn. Tập luyện thể chất đều đặn giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, vốn được xem là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn t.ình d.ục cũng như khả năng cương cứng. Các bài tập cũng giúp tăng nồng độ hormon giới tính và endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và vóc dáng.
3. Giảm stress
Stress sẽ làm tăng nồng độ cortisol và adrenalin, có thể ảnh hưởng đến hormon liên quan đến đáp ứng t.ình d.ục. Các kỹ thuật quản lý stress như thiền và yoga cũng có tác dụng giúp cải thiện đời sống t.ình d.ục.
4. Ngủ đủ giấc
Việc thiếu ngủ có liên quan đến rối l.oạn c.ương d.ương và vấn đề về đáp ứng t.ình d.ục ở nữ giới. Nếu như giấc ngủ của bạn bị gián đoạn vì chứng ngưng thở, tình trạng căng thẳng, hay do việc sử dụng thuốc thì nó sẽ ảnh hưởng đến hóa chất trong não cũng như tâm trạng của bạn. Vì vậy, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn tăng ham muốn và cải thiện đời sống t.ình d.ục.
5. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Ở một chừng mực nào đó, rượu vang đỏ và các loại đồ uống có cồn khác có thể có những lợi ích nhất định. Một số loại đồ uống có cồn (như rượu vang đỏ) có chứa flavonoids, có thể giúp bảo vệ chống các bệnh như bệnh tim và một số bệnh ung thư. Nhưng nếu như sử dụng quá nhiều rượu sẽ trở nên nghiện và dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, chỉ nên dùng rượu ở một mức độ vừa phải, một ly rượu/ngày với phụ nữ và hai ly rượu/ngày với nam giới.
6. Sử dụng ít caffein
Caffein là một tác nhân làm co mạch, gây ảnh hưởng xấu đến sự lưu thông m.áu trong cơ thể bạn. Nhưng có một vài bằng chứng cho thấy chocolate, cũng có chứa caffein lại có ảnh hưởng tốt đến ham muốn t.ình d.ục. Trong khi chưa có bằng chứng chính xác nào về mối liên quan giữa caffein với sự rối l.oạn c.ương d.ương hay rối loạn kích thích t.ình d.ục ở nữ giới, các bác sĩ khằng định rằng caffein hạn chế các mạch m.áu, vì vậy dùng caffein ở mức độ vừa phải sẽ là cách tốt nhất để cải thiện ham muốn và đời sống t.ình d.ục.
7. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn nhiều hoa quả và rau xanh có chất chống ôxy hóa tốt cho sức khỏe tổng thể, từ đó giúp bạn tăng ham muốn và cải thiện đời sống t.ình d.ục. Chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải dựa trên các loại rau củ quả và thực phẩm có hàm lượng axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe t.ình d.ục.
Theo ANTD