7 thói quen của những phụ nữ trẻ lâu
Giảm lượng calories nạp vào, hạn chế sử dụng mỹ phẩm chứa parabens và đi ngủ trước 11 giờ là những thói quen giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Giảm lượng calories nạp vào
Tăng cường thực phẩm xanh, các loại hạt… vào thực đơn để chống lão hóa.
Một nghiên cứu được thực hiện trên loài khỉ trong 2 năm đã cho kết quả, nhóm khỉ có chế độ ăn ít calories hơn sống lâu hơn nhóm còn lại. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích việc kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể, không chỉ giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn cân bằng dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe và chống lão hóa. Điều chỉnh chế độ ăn, cắt giảm lượng calories từ thức ăn nhanh, đồ uống có ga, thay thế bằng thực phẩm xanh và các loại hạt…
Bổ sung chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường lên cơ thể và làn da. Các chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp làm chậm quá trình lão hóa là selen, vitamin C, E. Cách đơn giản để bổ sung chất chống oxy hóa là qua thực phẩm như trái cây, rau củ, các loại hạt, trứng, các loại đậu…
Tránh xa stress
Căng thẳng mãn tính sẽ làm ngắn telomere. Telomere càng ngắn thì quá trình lão hóa sẽ diễn ra càng nhanh. Đây là lý giải cho việc thường xuyên stress sẽ khiến bạn già nhanh. Để làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giữ lối suy nghĩ tích cực, loại bỏ stress.
Video đang HOT
Ở gần những người bạn yêu thương
Nghiên cứu chỉ ra những người có cuộc sống cộng đồng vui vẻ trẻ lâu hơn những người sống một mình.
Theo nghiên cứu, những người có cuộc sống vui vẻ trong một cộng đồng có telomere dài hơn những người sống một mình. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, những người đã lập gia đình hoặc những người duy trì được tình bạn lâu năm có telomere dài hơn, đồng nghĩa với việc họ sẽ già chậm hơn.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Để làm chậm quá trình lão hóa, bạn cần thoa kem chống nắng mỗi ngày và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nếu phải ra ngoài trong khung giờ 10 – 16h, cần thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà ít nhất 15 phút và sử dụng mũ, áo chống nắng, kính râm để bảo vệ da.
Hạn chế dùng mỹ phẩm chứa parabens
Chuyên gia da liễu khuyên rằng nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm chứa parabens vì parabens có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất estrogen, đẩy nhanh quá trình lão hóa ở phụ nữ. Nên sử dụng mỹ phẩm có chiết xuất thiên nhiên, an toàn cho da.
Ngủ trước 12h đêm
Ngủ sớm giúp da có đủ thời gian tái tạo và phục hồi.
Các nhà nghiên cứu đều thống nhất rằng, khoảng thời gian từ 11h đêm đến 3h sáng là thời điểm da tái tạo và phục hồi. Đó là lý do bạn nên đi ngủ trước 11 giờ hoặc sớm hơn càng tốt để giúp làn da có đủ thời gian để làm mới tế bào, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Bước sang t.uổi 30 bạn cần tích cực sử dụng 3 sản phẩm skincare để da mịn đẹp hơn
3 sản phẩm skincare cần có sau 30 t.uổi là những thông tin chị em nhất định nên ghim để chăm sóc da khỏe mạnh.
T.uổi đôi mươi bạn sẽ thường tập trung vào việc làm sạch, cấp ẩm hay chống nắng cho da vì thời điểm da cũng khỏe mạnh dễ hấp thụ các chất dưỡng da và tự tái tạo tế bào. Tuy nhiên sang t.uổi 30, da sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề trong đó có lão hóa, lúc này công việc chăm sóc da lại cần kỹ lưỡng và cẩn trọng hơn thế.
Chỉ khi tập trung chăm sóc mới ngăn ngừa việc suy giảm collagen, hay tốc độ tái tạo da bị chậm lại. Để giải quyết hiệu quả những vấn đề này, giúp bạn duy trì được làn da khỏe đẹp, trẻ lâu, các bác sĩ khuyên chị em nên bổ sung vài sản phẩm sau đây vào quy trình.
1. Tẩy da c.hết hóa học
Sau 30 t.uổi, khả năng tự tái tạo của làn da sẽ trở nên chậm làm da bị xỉn màu, khô ráp, dễ bị mụn và lỗ chân lông to hơn. Các túi mỡ ở dưới khuôn mặt cũng sẽ bắt đầu mất đi độ đàn hồi, lúc này các nếp nhăn hình thành và hiển hiện rõ nét hơn. Các chuyên gia khuyên chị em nên thêm tẩy da c.hết hóa học chứa AHA/BHA cần làm đều đặn hàng tuần.
Sản phẩm này sẽ giúp giải phóng lỗ chân lông khỏi tế bào c.hết, kích thích da tái tạo, đẩy lùi và ngăn chặn tình trạng mụn đầu đen, lỗ chân lông to và còn hỗ trợ chống lão hóa. Lưu ý hãy chọn các sản phẩm có công thức dịu nhẹ, không gây bào mòn da, nàng nào cũng có thể dùng được.
2. Kem dưỡng chứa retinol
Có thể nói, săn phẩm chứa retinol cũng sẽ giúp ích ví dụ như serum hoặc kem dưỡng chứa retinol được coi là "thần dược" này sẽ kích thích da tái tạo, tăng sinh collagen để giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm. Chưa kể là nó còn có tác dụng xóa các khuyết điểm như nếp nhăn từ nông đến sâu, đốm thâm, tình trạng da chảy xệ... để bạn có được làn da trẻ trung, nhẵn mịn hơn.
Retinol có hiệu lực khá mạnh có thể gây , kích ứng khi mới dùng nên bước đầu, bạn hãy chọn sản phẩm có tỷ lệ retinol vừa phải (khoảng từ 0.04% - 0.1%), rồi tăng dần. Để phát huy tối ưu hiệu quả xóa mờ các dấu hiệu lão hóa, bạn nên chú ý đến các thành phần có thể cải thiện kết cấu da thêm săn chắc, mịn màng. Ngoài ra, làn da của bạn sẽ được hưởng lợi nhờ các thành phần cực tốt cho làn da.
3. Serum vitamin C
Đối với t.uổi 30, việc bảo vệ làn da trở nên vô cùng quan trọng, vì ảnh hưởng của môi trườn sẽ góp phần đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Bạn cần dùng thêm serum vitamin C - sản phẩm giúp vô hiệu các gốc tự do - một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa sớm.
Ngoài ra nó còn có khả năng làm sáng da, "tẩy sạch" đốm thâm, kích thích sản sinh collagen để da thêm phần căng bóng, mướt mắt. Các sản phẩm có khả năng trùng tu kết cấu làn da, nâng tông sáng mịn và đẩy lùi được cả nếp nhăn cũng cần được lưu ý. Thành phần nổi trội của sản phẩm bao gồm 10% vitamin C tinh khiết, salicylic acid và neurosensine dịu nhẹ đối với cả những nàng sở hữu da nhạy cảm.
Những dấu hiệu chứng tỏ làn da đang già hơn t.uổi Quá trình dẫn tới sự suy giảm chức năng da, thể tích và mật độ da, độ đàn hồi cũng như các mô liên kết bắt đầu yếu dần. Da mỏng: La Jolla - bác sĩ da liễu giải thích rằng làn da mỏng dễ mất đi tông màu và độ đàn hồi. Ngoài ra, nếu lớp hạ bì mỏng và da mỏng...