7 thói quen ăn kiêng không tốt cho sức khỏe

Thùy Dương11:01 21/09/2013

Nhầm lẫn trong việc ăn kiêng có thể ảnh hưởng xấu đến vẻ ngoài cũng như sức khỏe của bạn.

1. Hải sản

Hải sản là nguồn cung cấp protein và Omega-3 tuyệt vời nhưng chứa rất nhiều i-ốt, gây ra mụn trứng cá. Nếu da bạn dễ nổi mụn, bạn nên hạn chế ăn hải sản hai lần mỗi tháng và kết hợp cùng với thịt nạc vào thực đơn hàng ngày.

2. Muối

Bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều muối. Các thực phẩm đông lạnh thường thuận tiện cho bạn khi nấu nướng nhưng chúng lại chứa nhiều muối. Ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến đầy hơi và tích nước, nó còn gây ra sưng quanh mắt. Để tránh những tổn hại trên cho cơ thể, bạn cần ăn thức ăn ít muối và kiểm tra lượng muối mà bạn ăn mỗi ngày.

3. Đường

Bạn nên kiểm soát lượng đường cơ thể mình tiêu thụ mỗi ngày bởi chúng có thể khiến làn da bị tổn thương và xuất hiện nếp nhăn. Đường còn có trong các thực phẩm tưởng chừng tốt cho sức khỏe như sữa chua. Hãy đọc kĩ các thành phần trong thực phẩm để tránh ăn quá nhiều.

Bạn nên kiểm soát lượng đường cơ thể mình tiêu thụ mỗi ngày bởi chúng có thể khiến làn da bị tổn thương và xuất hiện nếp nhăn

Video đang HOT

4. Thủy ngân

Ăn một số loại cá, sushi hoặc cá hồi sống quá thường xuyên có thể dẫn đến lượng lớn thủy ngân tích tụ trong cơ thể, dẫn đến gãy rụng tóc và móng tay. Bạn không cần phải tránh tất cả các loại cá nhưng nên ưu tiên những loại cá với lượng thủy ngân được nêu rõ.

5. Tinh bột

Thức ăn giàu tinh bột sẽ làm bạn tăng cân. Ngoài ra, ăn quá nhiều tinh bột sẽ gây tăng hàm lượng androgen – chất gây mỏng tóc hoặc mụn trứng cá. Hãy tìm đến những loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và không làm tăng đường huyết, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, no lâu hơn.

6. Các thực phẩm không chứa chất béo

Một sai lầm nữa trong chế độ ăn kiêng là bạn ăn những thực phẩm chứa rất ít chất béo hoặc không có chất béo để giảm cân hoặc giữ dáng. Ăn quá nhiều chất béo cũng không tốt, nhưng nó rất cần thiết cho cơ thể để các tế bào hoạt động đúng chức năng. Hãy chọn những thực phẩm chứa chất béo có lợi cho cơ thể như cá, chất béo không bão hòa từ thực vật hoặc các loại hạt.

7. Chỉ ăn một loại thực phẩm duy nhất

Ăn quá nhiều một loại thực phẩm duy nhất cũng là một lỗi chúng ta hay mắc phải. Bạn cho rằng đó là một lựa chọn an toàn nhưng không phải vậy. Các thực phẩm tốt cho sức khỏe như các loại hạt, quả bơ và dầu ô liu nhưng lại chứa rất nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy duy trì chế độ ăn đa dạng và ở mức độ hợp lí.

Theo Gia Minh (WT/Tiền Phong)

Cẩn thận với 5 cách giảm vòng eo có hại cho sức khỏe

Là phụ nữ, ai cũng mong có vòng eo thon thả, nhưng đừng vì để giảm vòng eo nhanh chóng mà chị em vô tình thực hiện những hành động có hại cho sức khỏe như sau.

1. Thực hiện động tác gập bụng càng nhiều càng tốt

Nếu bạn là một trong số những người thuộc nằm lòng nguyên tắc cần giảm mỡ khu vực nào thì càng tập nhiều các động tác thể dục cho khu vực đó thì đây là lúc bạn cần thay đổi thói quen tập luyện của mình.

Rất nhiều chị em đã thực hiện động tác gập bụng trong suốt nhiều tuần vì nghĩ rằng như thế sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng thực tế, kết quả lại không mấy khả quan, chưa kể đến việc thực hiện động tác này quá nhiều có thể gây đau cơ, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Tốt nhất, bạn cần tập đồng đều cả cơ thể để giảm mỡ thừa, sau đó kết hợp thêm với động tác gập bụng và ăn uống khoa học thì mới có thể thúc đẩy tốc độ đốt cháy lớp mỡ bụng.

2. Nhịn đói

Một trong những bí quyết "nguy hiểm" và kém tác dụng nhưng lại được nhiều chị em ứng dụng nhiều nhất chính là nhịn ăn. Nhiều người thậm chí chỉ uống sữa hoặc nước hoa quả suốt ngày chỉ để vòng bụng giảm được một vài cm.

Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là, biện pháp này không những không mang lại kết quả như mong đợi mà còn có thể làm cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi dẫn đến hạ đường huyết, ngất xỉu... Sau đó, để bù đắp và lấy lại năng lượng đã mất, bạn ăn nhiều hơn bình thường. Điều này lại vô tình khiến cho số đo vòng bụng tăng lên nhanh chóng.

Ảnh minh họa

3. Kiêng hoàn toàn tinh bột

Chế độ ăn kiêng low-carb đem đến nhiều lợi ích cho việc giảm cân, dẫn đến việc nhiều người tin rằng càng kiêng tinh bột, càng nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng như ý. Tuy nhiên, tinh bột là một trong những chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó đóng góp vào việc chuyển hóa calo thành năng lượng cung cấp và duy trì các hoạt động cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn thay vì kiêng hoàn toàn tinh bột thì hãy chọn lọc những loại thực phẩm chứa thành phần tinh bột thô chưa qua xay xát chế biến như ngũ cốc, các loại hạt, gạo lức, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt... để vừa giảm vòng eo lại tránh gây cạn kiệt năng lượng trong cơ thể

4. Chuyển sang ăn các món luộc, tránh dầu mỡ

Các loại thực phẩm như rau, thịt, cá khi luộc hoặc hấp vừa giữ được nhiều chất dinh dưỡng vừa chứa ít gia vị gây hại cho sức khỏe nên chế độ ăn các món luộc thường được dùng cho các bệnh nhân hoặc những người cần giảm cân nhanh và lành mạnh.

Thế nhưng, nếu trong một thời gian dài mà bạn chỉ ăn những món ăn này thì có thể khiến bạn giảm cân một cách thái quá, thậm chí còn gây ra suy dinh dưỡng, hạ đường huyết.

5. Dùng thuốc giảm cân

Không có nhiều thời gian đầu tư cho việc tập luyện thể thao hoặc muốn giảm vòng eo nhanh chóng mà không cần bỏ nhiều sức, nhiều chị em đã tiếp cận và sử dụng thuốc giảm cân.

Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, rất nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo rầm rộ đều không đủ tiêu chuẩn an toàn theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm của Mỹ (FDA). Việc giảm cân nhờ thuốc thường đi liền cảm giác mệt mỏi, mất nước và suy kiệt năng lượng trong cơ thể chứ không có tác dụng giảm mỡ bụng. Quan trọng hơn cả, ngay sau khi ngưng thuốc, cảm giác thèm ăn tăng lên khiến bạn khó cưỡng lại được và sẽ nhanh chóng trở lại trọng lượng cũ nhanh chóng và vòng bụng cũng vì vậy mà tăng lên.

Theo Thanhnien

Những thực phẩm "gây họa" cho tóc từ bên trong Nếu muốn có mái tóc đẹp, hãy tránh xa những món ăn này ra nhé! Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao Các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá hồi... hay tôm đóng hộp là những thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân khá cao. Nó có khả năng gây rụng tóc, khiến tóc trở nên giòn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều trị cười hở lợi bằng niềng răng

11:16:48 23/12/2024

Đây chỉ là mức giá tham khảo, chi phí niềng răng cụ thể sẽ tùy thuộc vào trung tâm nha khoa mà người bệnh chọn lựa. Thêm vào đó, tùy vào tình trạng phức tạp của mỗi người mà giá niềng răng cũng sẽ có sự chênh lệch.

3 lý do khiến phụ nữ lớn tuổi dễ tăng cân

10:54:12 23/12/2024

Ngoài ra, tập thể dục ít hơn khi năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của bản thân, chất dinh dưỡng dư thừa sẽ chuyển thành mỡ dày, tích tụ ở bụng, eo, hông, đùi và trên các cơ quan nội tạng.

Trời lạnh, bác sĩ tiết lộ tác dụng kỳ diệu của ly chanh nóng mật ong

10:46:59 23/12/2024

Uống đồ uống nóng như nước chanh nóng mật ong có thể cải thiện tình trạng ho, làm dịu chứng sổ mũi và làm dịu cơn đau họng. Uống đồ uống nóng bốc hơi cũng có thể làm giảm hắt hơi, ớn lạnh và mệt mỏi.

Trẻ vị thành niên thiếu máu thiếu sắt có biểu hiện gì và cách điều trị, phòng ngừa

10:42:04 23/12/2024

Nhu cầu sắt cao nhưng khẩu phần ăn hằng ngày của các em hầu như không đổi, chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu sắt của cơ thể, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực

12:43:05 21/12/2024

Vẫn phải ngồi trên xe lăn nhờ mẹ đẩy, chiều 20/12, cô bé N.T.N.Y (10 tuổi, ở Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) háo hức được xuống đón Giáng sinh sớm cùng nhiều bệnh nhi đang điều trị ở Bệnh viện Nhi Trung ương.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.