7 nguyên nhân khiến mỡ máu tăng

Hoàng Nam23:06 09/04/2012

Mỡ máu ( cholesterol xấu ) tăng cao sẽ gây ra các biến chứng tim mạch nguy hiểm. Sau đây là những lý do thường gặp gây nên hiện tượng này mà bạn nên quan tâm để phòng tránh một cách tốt nhất.

Hút thuốc

Hút thuốc sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể của bạn. Điều này có thể dẫn đến các bệnh về tim. Bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ.

Chế độ ăn

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể khiến mức cholesterol tăng cao. Các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như thịt bò, thịt lợn, thịt bê, sữa, trứng. Thực phẩm đóng gói, đồ hộp chứa dầu dừa, dầu cọ, bơ ca cao cũng có thể chứa hàm lượng chất béo cao. Ngoài ra còn có bơ thực vât, chất tạo xốp, bánh quy, và các loại snack. Nên có chế độ ăn phù hợp để cân bằng các chất giúp cơ thể hấp thụ tốt tránh bệnh tật.

Cân nặng

Béo bụng không chỉ khiến bạn mất tự tin mà còn tăng lượng triglyceride (một loại chất béo tự nhiên có trong mô động thực vật) và giảm lượng lipoprotein (HDl – một loại protein tốt bảo vệ tim), hoặc giảm cholesterol tốt.

Mức độ vận động

Tập thể dục luôn luôn tốt cho sức khỏe . Nếu thiếu hoạt động thể chất sẽ làm tăng lipoprotein xấu (LDL – tăng khả năng bệnh tim), giảm HDL hoặc cholesterol tốt.

Tuổi và giới tính

Video đang HOT

Sau tuổi 20, lượng cholesterol trong cơthể bắt đầu tăng. Ở nam giới, lượng cholesterol giảm sau tuổi 50. Còn ở phụ nữ, mức này giữ ở mức bình thường cho đến thời kỳ mãn kinh. Sau thời điểm này sẽ tăng cùng mức với nam giới.

Tình trạng sức khỏe chung

Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường hoặc giảm hoạt động tuyến giáp có thể khiến lượng cholesterol tăng cao.

Tiền sử gia đình

Và yếu tố cuối cùng đó lànếu thành viên gia đình bạn có mức cholesterol cao, nguy cơ mắc phải của bạn cũng tăng cao theo gia đình.

Quách Vinh

Theo Dân trí

5 thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả

Mỡ máu là một chứng bệnh đáng sợ bởi nó hoàn toàn không có biểu hiện nhưng lại gây ra những biến chứng tim mạch khủng khiếp. Tuy nhiên, việc phòng trừ nó lại rất đơn giản.

Giá đỗ xanh: giúp đẩy cholesterol ra ngoài

Đỗ xanh vốn dĩ là một thực phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh.Đại lượng vitamin C có thể thúc đẩy cholesterol bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch.

Chất xơ trong giá đỗ xanh có thể giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể đồng thời chuyển hóa cholesterol đó thành axit cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó giảm thấp mức cholesterol.

Giá đỗ xanh vị ngọt mát, giàu lượng nước, còn có thể giảm ngấy, là món ăn không thể thiếu trong việc giảm béo, điều tiết chất mỡ.

Táo: hấp thụ cholesterol dư thừa

Táo là "quả giảm mỡ" mà chúng ta ít ngờ đến, tác dụng giảm mỡ của táo bắt nguồn từ chất pectin phong phú trong táo, đây là một loại chất xơ tan trong nước, có thể kết hợp với acid mật, giống như bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa và giúp tẩy trừ nó ra khỏi cơ thể.

Chất pectin còn có thể kết hợp với các chất khác như vitamin C, đường để giảm thấp cholesterol, từ đó tăng cường hiệu quả giảm mỡ máu cho cơ thể.

Ngoài ra, táo phân giải ra axit acetic cũng có lợi cho quá trình trao đổi phân giải của cholesterol và chất béo trung tính.

Cá hồi: giảm Triglycerides (chất béo trung tính)

Trong cá hồi hàm chứa phong phú axít béo không bão hòa, có thể giảm thấp mức triglycerides trong máu, đồng thời co thể tăng cường tính đàn hồi cho huyết quản. Trong các loại cá nước ngọt, cá chép cũng là loại thực phẩm được giời thiệu để giảm mỡ máu.

Cá chép mặc dù có hàm lượng mỡ khá cao, nhưng đa phần là axit béo không bão hóa, có thể giúp bài trừ "rác rưởi" ở trong huyết quản, giảm thấp cholesterol.

Thịt gà bỏ da: có thể giảm bớt đa phần chất béo

So sánh với thịt đỏ như lợn, bò, dê thì thịt gia cầm (thịt trắng) hàm chứa khá nhiều acid béo không bão hòa, càng thích hợp hơn với nhưng người có mức mỡ máu dị thường.

Tuy nhiên, khi ăn thịt gia cầm nhất định phải bỏ da, trong đó thịt gà là nguồn protein tốt nhất, sau khi bỏ da thì có thể bỏ đi đại đa phần lượng mỡ, là loại thịt được lựa chọn đầu tiên trong các loại gia cầm.

Thịt vịt, ngan mặc dù có thể bỏ da, tuy nhiên vẫn chưa khá nhiều hàm lượng chất mỡ, nên ăn ít.

Lạc:Sterol thực vật đánh bại cholesterol

Trong lạc hàm chứa phong phú sterol thực vật, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến ở trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như quả óc chó, vừng, hạnh nhân... có thể "cạnh tranh" với cholesterol, từ đó khống chể cơ thể hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu.

Ngoài ra, trong lạc còn giàu axit béo không bão hòa và các thành phần dinh dưỡng khác như choline, lecithin, có thể làm cho cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài.

Dương Hằng

Theo dân trí

Tại sao người tiểu đường dễ bị biến chứng tim mạch? Vì tên gọi là tiểu đường nên mười người hết chín tưởng bệnh này nhiêu khê vì hậu quả của rối loạn biến dưỡng chất đường. Thành ra, nhiều người bệnh không dư cân, béo phì, thậm chí suy dinh dưỡng nhưng lại tăng mỡ máu, xơ vữa mạch máu và gây thuyên tắc vi mạch... rối loạn biến dưỡng chất béo nhanh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp 4 đối tượng YouTuber ẩu đả, gây rối trật tự công cộng03:38

Vụ 2 anh em làm việc tốt nghi bị đánh dã man ở Bắc Ninh: Camera ghi cảnh trước va chạm01:44

Hơn 2 giờ truy bắt đối tượng sinh năm 1995 sát hại Thiếu tá công an01:08

Tập đoàn Chị Em Rọt mới chỉ hoàn tiền cho 6 khách hàng09:04

Người trình báo mất 30 cây vàng khi ngủ trên ô tô là 'vua kickboxing Việt Nam'09:55

Thông tin Chính phủ chính thức "điểm mặt" Độ Mixi, nội dung bài viết gây xôn xao02:43

Trung Đông chưa yên tiếng súng08:00

Cựu Tổng thống Mỹ Biden phẫu thuật ung thư da09:16

Mr. Nawat công bố giá vé Miss Universe 2025, cao nhất 40 triệu đồng02:55

Đường Lên Đỉnh Olympia bắt nguồn từ đâu, bí ẩn về tên gọi gây sốc?03:03

Bão số 7 Tapah đạt cấp cực đại, hoàn lưu có thể gây mưa lớn trên 300mm14:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cúm mùa dễ gây biến chứng tim mạch, bác sĩ khuyến cáo tiêm vaccine hằng năm

19:28:37 11/09/2025

Ở nhóm này, cúm có thể nhanh chóng diễn tiến thành viêm phổi, suy hô hấp hoặc thậm chí suy đa tạng. Một số trường hợp nghiêm trọng cần phải can thiệp hồi sức tích cực hoặc sử dụng hệ thống ECMO (hỗ trợ tuần hoàn và hô hấp ngoài cơ thể).

Bị chó lạ cắn, người đàn ông ở Đắk Lắk tử vong

19:26:03 11/09/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán theo dõi bệnh dại lên cơn, tăng huyết áp. Cùng ngày, gia đình xin cho bệnh nhân xuất viện. Đến khoảng 12 giờ 30 phút ngày 10-9, ông V tử vong.

Bé gái tím tái, co giật vì uống nhầm thuốc chuột

19:20:47 11/09/2025

Kết quả xét nghiệm mẫu máu, nước tiểu và chất trong ống thuốc cho thấy bệnh nhi dương tính với Natri Fluoroacetate. Đây là chất độc mạnh, có khả năng gây tổn thương tim, não, gan, thận và ngừng tim ngay cả với liều lượng rất nhỏ.

Cúm A, bệnh 'quen mặt' nhưng không hề lành tính

19:18:01 11/09/2025

Giải pháp phòng ngừa hiệu quả nhất hiện nay là tiêm vắc xin cúm mùa hằng năm vào mùa Thu để phòng bệnh vào mùa Đông- Xuân. Theo BS Nguyễn Thị An, vắc xin cúm có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh và biến chứng nặng.

Điều trị thành công ca bệnh trẻ bị hôn mê tăng áp lực thẩm thấu

19:17:10 11/09/2025

Tình trạng mất nước nhiều hơn mất muối sẽ làm TALTT máu. Khi áp lực thẩm thấu tăng> 320 mOsm/kg, nước từ khoảng kẽ và trong tế bào trong đó có các tế bào thần kinh trung ương bị kéo vào trong lòng mạch gây ra tình trạng hôn mê và mất n...

Phát hiện chấn thương thận qua 3 dấu hiệu điển hình

07:23:40 11/09/2025

Theo dõi khối máu tụ có ý nghĩa quan trọng trong đánh giá tiên lượng. Có thể đánh dấu ranh giới khối máu tụ trên bụng - thắt lưng bệnh nhân mỗi lần khám. Nếu khối máu tụ tăng nhanh, bụng sẽ trướng và co cứng nửa bụng ngày càng rõ.

Đi trên cỏ rậm rạp, nam thanh niên bị rắn hổ mang cắn

07:22:39 11/09/2025

Một số trường hợp nặng có thể tử vong sớm do suy hô hấp, tuy nhiên tổn thương thường thấy nhất vẫn là sưng nề và hoại tử tại chỗ. Hoại tử tiến triển rất nhanh sau khi bị cắn, có thể dẫn tới biến chứng nặng nề, thậm chí mất một phần cơ t...

WHO đưa các thuốc ung thư và tiểu đường quan trọng vào danh sách thuốc thiết yếu

07:17:58 11/09/2025

Cụ thể, pembrolizumab được bổ sung vào Danh mục Thuốc Thiết yếu (EML) như liệu pháp đơn trị liệu đầu tay cho ung thư cổ tử cung di căn, ung thư đại trực tràng di căn và ung thư phổi không phải tế bào nhỏ di căn.

Can thiệp thành công cho bé gái 14 tuổi mắc tim bẩm sinh

07:17:14 11/09/2025

Ca can thiệp thành công này không chỉ mang lại trái tim khỏe mạnh cho bệnh nhi, mà còn cho thấy những tiến bộ trong điều trị tim bẩm sinh tại ĐBSCL, giúp mở rộng cơ hội tiếp cận phương pháp ít xâm lấn cho trẻ em và thanh thiếu niên mắc ...

Gắp thành công dị vật đâm thủng ruột non cho bệnh nhân

06:12:08 11/09/2025

Trước tình huống nguy cấp của bệnh nhân, ê-kíp bác sĩ Khoa Ngoại Tổng hợp của bệnh viện nhanh chóng phẫu thuật nội soi ổ bụng; qua đó phát hiện dị vật nghi là xương cá, cắm vào thành ruột non.

5 thời điểm không nên uống nước chè xanh

06:04:38 11/09/2025

Mặc dù axit dạ dày rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa hợp lý nhưng dư thừa axit, đặc biệt là khi bụng đói, cũng có thể làm nặng thêm các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược dạ dày hoặc viêm dạ dày.