7 lý do ngủ nhiều giúp giảm cân nhanh

Bạn chẳng phải mất công đi giảm cân ở spa hay uống thuốc giảm béo mà chỉ cần ngủ nhiều thôi nhé. Bình thường bạn ngủ 7-8 tiếng hoặc ít hơn thì giờ bác sĩ khuyên bạn nên ngủ từ 9-10 tiếng sẽ tốt hơn cho bạn đấy nhé.

Dưới đây là 7 lý do ngủ giảm cân nhanh mà không tốn kém, không ảnh hưởng gì đến sức khỏe nữa nhé.

1. Làm giảm crisol

Ngủ nhiều giúp bạn giảm bớt những căng thẳng hay mệt mỏi và đồng nghĩa với việc làm giảm crisol, crisol chính là hormone được tiết ra trong thời gian bạn bị căng thẳng. Khi căng thẳng bạn thường tiết ra nhiều hormone này và cơ thể bạn cần nạp thêm năng lượng nhiều hơn. Chính từ đó trọng lượng trên cơ thể sẽ tăng lên và bạn không kiểm soát được. Ví dụ, có nhiều người khi căng thẳng họ ăn nhiều hơn và họ không muốn ngủ dẫn đến tình trạng họ bị thừa cân, béo phì.

2. Ngủ nhiều kiểm soát thèm ăn

Khi bạn thức khuya chắc chắn lúc đó bạn sẽ mệt mỏi, lượng crisol tăng nhanh. Bạn cảm thấy thèm ăn và đói bụng, vì vậy mới sinh ra thói quen ăn khuya. Thói quen này thực sự không tốt cho cơ thể bạn, cụ thể khi bạn nạp thêm năng lượng mà không tập luyện, không hoạt động để làm tiêu hao thì bạn sẽ bị tăng cân. Hơn thế, bạn đang bắt dạ dày của mình làm việc quá sức đấy nhé.

Thay vì bạn thức khuya, bị cảm giác thèm ăn và rơi vào thói quen ăn khuya thì bạn nên đi ngủ sớm. Cơ thể của bạn sau một ngày làm việc cần được nghỉ ngơi thư giãn, khi bạn ngủ thì đồng nghĩa với việc bạn không có nhu cầu ăn khuya.

3. Một tâm trạng thoải mái

Sau một đêm ngủ đủ và nhiều, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn thư thái, vui vẻ và thích nói cười, bởi trong cơ thể bạn đang sản sinh serotonin. Theo các bác sĩ đây chính là hormone hạnh phúc, chúng kìm hãm sự phát triển của hormone crisol, giảm triệu chứng căng thẳng và khó chịu. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ không bị stress, trầm cảm và nghiện ăn.

4. Tập luyện và làm việc nhiều hơn

Rõ ràng khi bạn ngủ đủ, bạn có năng lượng để vui vẻ làm việc nhiều và hiệu quả hơn nhờ thế bạn làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể nhanh triệt để hơn. Thêm vào đó bạn có hứng thú rèn luyện thể thao hơn, có thể bạn sẽ dành 30-45 phút cho việc tập luyện mỗi ngày nữa đấy.

5. Bạn sẽ bỏ thói lười biếng

Khi bạn ngủ đủ, bạn thoải mái và ưa hoạt động ngược lại khi bạn không ngủ nhiều bạn sẽ bị mệt và dễ dàng thỏa hiệp với thói xấu lười biếng, không chịu vận đông cả chân tay lẫn suy nghĩ.

6. Ngủ ít tiêu hóa kém

Khi bạn ngủ ít hệ thần kinh cùng hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động nhiều. Hệ thần kinh và hệ tiêu hóa có một mối liên quan đến nhau và khi bạn mải căng thẳng lo âu không ngủ thì dạ dày sẽ hoạt động yếu ớt. Và cuối cùng lượng thức ăn không giải quyết được, bạn sẽ bị thừa và dẫn đến tình trạng tăng cân.

7. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Thay vì chọn các đồ ăn nhanh, nhiều đường và nhiều chất béo thì bạn nên chọn thức ăn nhiều đạm và chất xơ vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa tiêu hóa tốt. Trứng, sữa, rau củ quả sẽ tốt hơn cho buổi tối của bạn đấy nhé. Chúng làm bạn dễ ngủ và ngủ được nhiều, sâu hơn.

Theo Xzone