7 lý do ngủ nhiều giúp giảm cân nhanh

Lan Hương21:30 02/01/2014

Bạn chẳng phải mất công đi giảm cân ở spa hay uống thuốc giảm béo mà chỉ cần ngủ nhiều thôi nhé. Bình thường bạn ngủ 7-8 tiếng hoặc ít hơn thì giờ bác sĩ khuyên bạn nên ngủ từ 9-10 tiếng sẽ tốt hơn cho bạn đấy nhé.

Dưới đây là 7 lý do ngủ giảm cân nhanh mà không tốn kém, không ảnh hưởng gì đến sức khỏe nữa nhé.

1. Làm giảm crisol

Ngủ nhiều giúp bạn giảm bớt những căng thẳng hay mệt mỏi và đồng nghĩa với việc làm giảm crisol, crisol chính là hormone được tiết ra trong thời gian bạn bị căng thẳng. Khi căng thẳng bạn thường tiết ra nhiều hormone này và cơ thể bạn cần nạp thêm năng lượng nhiều hơn. Chính từ đó trọng lượng trên cơ thể sẽ tăng lên và bạn không kiểm soát được. Ví dụ, có nhiều người khi căng thẳng họ ăn nhiều hơn và họ không muốn ngủ dẫn đến tình trạng họ bị thừa cân, béo phì.

2. Ngủ nhiều kiểm soát thèm ăn

Khi bạn thức khuya chắc chắn lúc đó bạn sẽ mệt mỏi, lượng crisol tăng nhanh. Bạn cảm thấy thèm ăn và đói bụng, vì vậy mới sinh ra thói quen ăn khuya. Thói quen này thực sự không tốt cho cơ thể bạn, cụ thể khi bạn nạp thêm năng lượng mà không tập luyện, không hoạt động để làm tiêu hao thì bạn sẽ bị tăng cân. Hơn thế, bạn đang bắt dạ dày của mình làm việc quá sức đấy nhé.

Video đang HOT

Thay vì bạn thức khuya, bị cảm giác thèm ăn và rơi vào thói quen ăn khuya thì bạn nên đi ngủ sớm. Cơ thể của bạn sau một ngày làm việc cần được nghỉ ngơi thư giãn, khi bạn ngủ thì đồng nghĩa với việc bạn không có nhu cầu ăn khuya.

3. Một tâm trạng thoải mái

Sau một đêm ngủ đủ và nhiều, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn thư thái, vui vẻ và thích nói cười, bởi trong cơ thể bạn đang sản sinh serotonin. Theo các bác sĩ đây chính là hormone hạnh phúc, chúng kìm hãm sự phát triển của hormone crisol, giảm triệu chứng căng thẳng và khó chịu. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ không bị stress, trầm cảm và nghiện ăn.

4. Tập luyện và làm việc nhiều hơn

Rõ ràng khi bạn ngủ đủ, bạn có năng lượng để vui vẻ làm việc nhiều và hiệu quả hơn nhờ thế bạn làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể nhanh triệt để hơn. Thêm vào đó bạn có hứng thú rèn luyện thể thao hơn, có thể bạn sẽ dành 30-45 phút cho việc tập luyện mỗi ngày nữa đấy.

5. Bạn sẽ bỏ thói lười biếng

Khi bạn ngủ đủ, bạn thoải mái và ưa hoạt động ngược lại khi bạn không ngủ nhiều bạn sẽ bị mệt và dễ dàng thỏa hiệp với thói xấu lười biếng, không chịu vận đông cả chân tay lẫn suy nghĩ.

6. Ngủ ít tiêu hóa kém

Khi bạn ngủ ít hệ thần kinh cùng hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động nhiều. Hệ thần kinh và hệ tiêu hóa có một mối liên quan đến nhau và khi bạn mải căng thẳng lo âu không ngủ thì dạ dày sẽ hoạt động yếu ớt. Và cuối cùng lượng thức ăn không giải quyết được, bạn sẽ bị thừa và dẫn đến tình trạng tăng cân.

7. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Thay vì chọn các đồ ăn nhanh, nhiều đường và nhiều chất béo thì bạn nên chọn thức ăn nhiều đạm và chất xơ vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa tiêu hóa tốt. Trứng, sữa, rau củ quả sẽ tốt hơn cho buổi tối của bạn đấy nhé. Chúng làm bạn dễ ngủ và ngủ được nhiều, sâu hơn.

Theo Xzone

Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới

Ai cần ngủ nhiều hơn luôn là chủ đề gây tranh cãi. Theo các nhà khoa học, một người chồng lý tưởng nếu buổi sáng thấy vợ gắt gỏng hãy khuyến khích cô ấy ngủ thêm vì thực tế phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới.

Ảnh: olympichottub.com

Các nhà khoa học của ĐH Duke (North Carolina, Mỹ) phát hiện phụ nữ thiếu ngủ dễ bị trầm cảm và tức giận. Những nghiên cứu trước đây cũng nhận thấy thiếu ngủ có thể làm gia tăng bệnh tim, các bệnh tâm thần, đột quỵ và viêm nhiễm. Ngược lại, những người đàn ông ngủ ít không mắc phải những chứng bệnh này như phụ nữ.

Tiến sĩ Michael Breus, một chuyên gia về giấc ngủ, cho rằng một số phụ nữ thiếu ngủ sẽ làm các loại viêm nhiễm phát triển nghiêm trọng trong cơ thể của họ, để đến khi chính thức tỉnh dậy, họ sẽ cảm thấy cơ thể đau ê ẩm. Ông cũng đưa ra giải pháp ngủ trưa để tránh một số bệnh liên quan đến thiếu ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa chỉ nên dao động 25-90 phút, ít hoặc nhiều hơn đều khiến cơ thể mệt mỏi và tăng cảm giác buồn ngủ.

Trước đây, nhiều nhà khoa học cũng đồng ý rằng phụ nữ nên ngủ nhiều hơn. "Một trong những chức năng chính của giấc ngủ là cho phép bộ não phục hồi và sửa chữa chính nó", giáo sư Jim Horne, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ tại ĐH Loughborough (Anh) cho biết. "Trong giấc ngủ sâu, vỏ não - bộ phận chịu trách nhiệm về suy nghĩ, trí nhớ, ngôn ngữ... sẽ tự thoát ra khỏi các giác quan và đi vào chế độ phục hồi. Trong ngày, bạn càng sử dụng trí não nhiều hơn thì não càng cần nhiều thời gian để hồi phục và do đó bạn càng cần ngủ nhiều hơn", ông giải thích.

Jim Horne nói thêm phụ nữ cần ngủ nhiều hơn bởi họ sử dụng não bộ nhiều hơn nam giới, não bộ của phụ nữ làm nhiều việc hơn. Tuy nhiên, một người đàn ông làm công việc phức tạp, có liên quan đến rất nhiều quyết định và suy nghĩ cũng có thể cần ngủ nhiều hơn mức trung bình của nam giới, mặc dù có lẽ vẫn không cần ngủ nhiều như phụ nữ.

Theo VNE

Ngủ quá nhiều, hại bao nhiêu? Lảo đảo và choáng váng, kém tỉnh táo và không thể tập trung vào công việc? Phải chăng bạn ngủ không đủ? Không. Thực ra đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn ngủ quá nhiều. Ngủ quá nhiều có thể khiến cơ thể gặp những vấn đề như bệnh tuyến giáp và trầm cảm. Buộc tội: Thừa ngủ tai hại như...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ngủ nhiều làm giảm crisol

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024

Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

5 bài tập trong nhà dễ dàng đốt cháy mỡ thừa

14:29:55 08/12/2024

Nhảy trượt ván, lấy cảm hứng từ những người trượt ván tốc độ, là động tác vui nhộn, năng động giúp đốt cháy calo đồng thời cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Chúng rất tốt để làm săn chắc chân, mông, phần thân.

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt?

19:30:42 07/12/2024

Ngoài ra, công dụng của lá tía tô là chống lão hóa giữ ẩm cho làn da, hỗ trợ phục hồi cho tổn thương làn da, nó còn có tác dụng làm sạch mụn, làm cho làn da sáng đẹp hơn.

Có thực sự cần tẩy trang không?

19:19:10 07/12/2024

Việc chà sát mạnh khi tẩy trang cũng sẽ làm tổn thương hàng rào thượng bì của da, khiến da nhạy cảm hơn. Bạn có thể tẩy trang bằng việc massage nhẹ theo chuyển động tròn, thấm khô mặt bằng khăn cotton mềm.